Reprise du message précédent :

il y a des légumes qui rendent pas mal d'eau

Ma mère cuit tout les légumes individuellement puis ensuite fait mijoter dans une grosse cocotte, ça lui permet d'évacuer l'eau sur les légumes qui en rendent beaucoup

Tu dois bien t'amuser quand t'es invité  

c'est la recette la plus connue et sûrement la plus utilisée, effectivement

 
C'était bon ?
 

 
Heureusement ils habitent loin    
 
Un autre jour je vous donnerais la recette du poulet qui colle au dent ou comment j'ai découvert que le riz en fait c'était bon.

Ah ba voilà, je me demandais comment j'allais pouvoir placer cette vidéo sur le topic    
https://www.youtube.com/watch?v=evR [...] e=youtu.be

Bonsoir Danny    
 

 
Toujours

 
Et pourquoi tu fais les épaules en premier ?

1er jour de vacances 2g de prot/kg et pareil pour les lipides, va pas falloir deconner comme ça un mois
Je me suis mis aux fentes. Ce soir lest de 20kg, je n ai fait que 4*20rep, c est hard en fait

NSFW pour ceux qui regarderont demain
https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.ne [...] e=563E0BE9
 

 
ouai non.
 
Je préfère patator  

 
Sablés, M&M's, glaces et 65g de beurre de cacahuète  

 
Clair ça serait con de faire 61kg pour 1m74

Ah oui, les Asics jaune, ah oui oui, très bonne chaussures...

 
Contrairement à ce que j'annonçais sur mon 1er post, je en pesais pas 80kg, mais 75.  
Pesée ce soir, je suis à 69.2, j'ai pas mal perdu en 3 semaines. Par contre, vu le bide qu'il me reste, si je veux être "propre", je vais vraiment être une crevette. C'te masse musculaire que j'ai perdue
 
Je pensais pas être aussi "faible", mais en même temps vu comme ça me démonte de sortir 100 pompes, faut bien se rendre à l'évidence, je suis une sous-merde
Du coup je sais pas trop s'il faut que je reste concentrée sur ma perte de gras comme je l'avais planifié ou si je dois anticiper sur mon "programme" et essayer de reprendre de la masse musculaire, quitte à repousser un peu ma perte de gras (je tourne à moins de 1500kcal/jour en ce moment)...
 
Des avis ?

100 pompes c'est beaucoup.
1500kcal/jour c'est pas beaucoup.
 
Fais en fonction de tes gouts. Si tu seras plus à l'aise maigre/sans muscles ou gras/musclé.

Dégraisse en premier c'est dur de ce voir en crevette, quand on est gras on se dit qu'on est un peu baraque au fond mais non. Tu reprendra plus tard.

Après 1500 c'est peu.

Fait un sport qui te fais plaisir pendant pour ta perte de poids. Ça sert juste à augmenter ton déficit si t'es juste, garder le métabolisme haut car le déficit à tendance à faire ralentir le corps.

Les pompes vont je pense, te servir à rien.

Euh... quelqu'un a essayé le Body Shred Program ? C'est efficace ou pas ?    
 

Bordel de merde ! Un programme ? Tu as vu un programme sur les photos toi ?

Bah euh oui, il y a deux programmes bien ronds dans chaque photo, enfin moi je sais pas pour toi  

donc j aimerai me décrevetisser le haut du corps et développer épaules pecs dos et bras.
Je pars de 0 et du coup je sais pas trop par ou commencer, quels exercices effectuer via quelles machines, mouvements , série etc et bien sur niveau alimentation y a tout à refaire
J'ai du bide mais pour l instant je ne m'en soucie pas trop et niveau jambe ça peut aller grace au badminton et au futsal que je pratique de temps en temps
je dois faire 1m75 pour 70 kgs ( à vérifier)
un programme type à conseiller pour débuter ?
Merci

J'ai pas vu autre chose en tout cas Enfin si, y'a rien à jeter là

déjà répondu page précédente

non mais je veux dire par rapport au reste elles sont a peu près normale  
c 'est pas ça que je dois travailler en priorité quoi

Je parle de faire les épaules avant les biceps.

Le coach avait envie de faire les épaules avant les biceps, le coach est énorme et sec et naturel, on écoute le coach  

Soit dit en passant ça devait bien faire 6 mois que l'on s'était pas fait autre chose qu'un petit international chest day

 
On croit tous qu'on a de bonne jambe jusqu'au jour ou on commence a perdre du gras....je te raconte pas le choc après quelque mois a faire des squats et de découvrir ce qu'est une cuisse musclée....

0n parle de 10 séries de 10 que j'ai terminées complètement à la ramasse. Avnt je faisais des séries de 100, donc ça fait mal au cul
 
Là j'ai clairement encore trop de gras à mon goût pour me dire que "ça peut attendre" donc je reste sur ce rythme pour l'instant, même si ça fait vraiment d'apports journaliers j'en conviens

 
Je ne sais pas si elle a l'air fit mais elle gagne à être connue

Moins de 1500 c'estr vraiment pas beaucoup. poids/taille?

Bonjour Topic ! Réveille toi Topic ! Sort de ton lit Topic ! Et bonjour DHelle    
 

Yop

J'ai ma routine de petit déj que je voudrais changer (fruits rouge surgelés + banane + FB et deux pains grillés avec un trait de confiture) par du muesli type http://www.quaker.fr/produits-quak [...] sli-4-noix + FB.

Avec cela je rajoute les fruits rouge ou la banane ? ou les deux ? Bonne idée / mauvaise idée ?

Merci

Ben fait le calcul des apports. Avec du muesli à 21% de sucres rapides, ca doit monter vite

8h du mat et j'ai envie de manger une côte de bœuf

(Rien d'anormal, juste une petite phase d'anemie)  

J avais des trucs à finir

 
Ca monte doucement