Reprise du message précédent :

tyson aime ça    

Effectivement  

En faite j'aimerais un peu de coquant    dans mon FB mais j'ai peur que les flocons d'avoines http://www.quaker.fr/produits-quak [...] -loriginal + fruits rouges fassent un peu pâteux.

la pomme, ça croque

 
mange une poignée et jete le reste

 
Tu peux faire comme moi, 1/3 de muesli et 2/3 de flocons d'avoine. Y'a du pateux, y'a du croquant  

 
   
 
Pas bête... Tu accompagnes d'un fruit à côté ?

perso ce qui me choque dans l'image c'est le hamburger qui risque de se casser la gueule  

Mets des petits dés de pomme crue dans ton frichti, ça ajoutera du croquang.
 

Ya un gros plateau en bois sous les 2 assiettes, ne t'inquiètes donc pas Princesse.

 Bonjour le topic    
 
 Rentré de vacances, C'était la fête entre les apéros et autres craquages tolérés. J'étais au bord de la mer donc j'ai compensé pour le mieux en nageant.
 J'entends parler des noix de cajou effectivement j'en achète plus. Dans le même genre il y a aussi le tarama qui est ultra calorique c'est un truc de fou quand j'ai vu les stats.  
 
 M'enfin bon, le capitaine doit garder le cap.  L'horizon des 40 ans arrive. Vive la REF.
 Courage et Enjoy.
 
 

 
Non .... un oeuf  

Marrant, je me sens pourtant très détaché des barres psychologiques et ce genre de trucs, mais je crois que c'est aussi ce qui m'a fait réfléchir
 
edit : le tarama... ben... c'est de la mayo, quoi

ha voui ! bien vu !  

 
Hahaha

 
 
 
Encore une fois, tu fais qu'un exo qui bosse ... ptêtre 30% de ton potentiel musculaire ... en étant optimiste.

 
Les 40 ans c'est particulier
 
                                         

 
Tagbilan
 
Bilan onzième semaine :

• Poids : 74.6Kg (IMC 26.1)
• -6.2Kg sur 11 semaines (-0.55kg/semaine)
• Reste à perdre pour l'objectif de 74.5 : 0.1Kg  

Un week end sans vie sociale, à la maison, ou je gère les repas, ca aide    
 
Et je me suis remis serieusement au sport :
lundi : entre 5 et 7km de footing
mardi : 30min de fitness a la maison
mercredi : entre 5 et 7km de footing
jeudi : 30min de fitness a la maison
vendredi : squash
samedi : 30min de fitness a la maison
dimanche : tennis
 
Ca aide...  
Et pourtant c'est que 30/40min par jour (sauf tennis et squash)
 
La semaine prochaine (si tout va bien   ) je devrai atteindre mon (premier) objectif et donc je ferai les photos et le retour sur tout ce que j'avais prévu au départ, ce que j'ai fait/pas fait  

Ouais psychologiquement ça va faire mal je pense

Les graines de tournesol aussi, ça fait du croquant. J'ajoute un peu de kasha aussi (sarasin grillé).

C'est pas un peu violent ? Pas forcément la durée mais la fréquence d'un entraînement chaque jour de la semaine.. C'est ce qui m'a occasionné toutes les blessures que je n'arrive pas à guérir aujourd'hui

Je pense pas que tu sois la cible

Une crevette avec du bide ? Un banal skinny fat quoi (no offense)
Lis la FP, fais des tractions, dips, développés et en fin de séance des machines que tu veux. Tu crois avoir des jambes, mais dans l'hypothèse (probable) ou tu te trompes, fais des squats voire de la presse aussi
En parallèle mange proprement à quasi maintenance voire un tout petit peu moins et à toi la recomposition. Dès que t'as plus de bide, tu manges en léger surplus et à toi la masse  

à chaque fois que je lis ça, je me demande si c'est des vrais pompes ou des ondulations

 
Sur une semaine ca va, maintenant cette semaine je vais faire des jours de repos.
 
Après, tous les jours 30-40min, jpense pas que je risque la blessure avec ca..

T'as jamais le temps de récupérer.
 
Déjà que t'es en perte de poids ...

Bilan au bout de 3 semaines :
Poids de départ : 63,5
Aujourd'hui : 60,4
Objectif : 56,5
 
Soit -1 kilo par semaine pour le moment.
 
A ce rythme, je vais atteindre mon objectif plus rapidement que prévu  

 
Vrais reconnaissent vrais  

-1kg par semaine ?
Tu fais quoi pour maigrir à ce rythme ?

Ben honnêtement pas grand chose   (enfin je le vis vraiment bien)
 
Je m'affame pas en tout cas, je mange plein de légumes et je ne bois plus de merdes (soda/jus de fruit/alcool).
Et je me suis remise au sport.
 
Bon après j'avais peut être aussi un peu de rétention d'eau... A voir par la suite.

1.75m pour 69kg hier  

Quand tu fais 65kg, tout sec, que tu fais pas loin de 10H de hand par semaine, les séries de 100 tu les tiens avec des "vraies" pompes, comme tu dis

100 pompes c'est quasi impossible.

Et pourtant ça va j'en fait et je fais 68 kg (avec pas trop de gras).

 
des séries de 100 pompes stp  

Si c'est possible mais c'est une grosse perf

les temps de cuisson sont pas les memes aussi

J'en ai fait 5 l'autre  jour j'étais fierté

Vidéo ou n'existe pas.

Tremblez 1000 pompes avec rest-pause (55 sans):
https://www.youtube.com/watch?v=8y-SkAYeiv8

Quand j'étais plus jeune et moins lourd, je faisais 50 pompes sans problème, et sans entrainement. Je n'étais pas particulièrement musclé non plus. Donc j'imagine qu'un mec entrainé doit pouvoir en faire 100.