★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

DannyElfman

Kinrick o Scotland

Reprise du message précédent :
C'est l'échelle, type parcours de santé à laquelle tu t'accroches et tu va d'un point A à un point B ?

Message cité 1 fois

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

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DannyElfman

Kinrick o Scotland

gaston10241 a écrit :

Pffffouuuu... je viens de remplacer donc les half squat et sauts par squats et fentes. Sans lester.
Je doute de pouvoir monter un escalier demain... [:tinostar]

Pas de douleurs aux lombaires ni genoux ?

Message cité 1 fois

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

DannyElfman

Kinrick o Scotland

IWH4000

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

gaston10241

DannyElfman a écrit :

Pas de douleurs aux lombaires ni genoux ?

et non. Tout va bien pour l'instant. Mais c'est encore chaud (et pas près de refroidir au vu de la météo)

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

DannyElfman

Kinrick o Scotland

Bon, ben c'est déjà pas mal
Et puis oui, c'est normal de ne pas pouvoir marcher pendant 2/3 jours au début

Message cité 1 fois

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

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Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Profil supprimé

DannyElfman a écrit :

C'est l'échelle, type parcours de santé à laquelle tu t'accroches et tu va d'un point A à un point B ?

Oui

Message cité 1 fois

moyen_moins

chat réincarné

ouais et ben sans clim et sans avoir bien récup de la séance pecs d'hier, j'en connais un que tu vas pas respecter :whistle:

demon-king44

That's ME !! Quad ce soir en plus -_-

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D3

iskor

J'ai la chance d'avoir la clim dans ma salle. Mais bon, souvent c'est pas non plus un bien, surtout quand tu es bien transpirant et que tu stagnes juste en dessous de la clim. Fluxion de poitrine powa!

EDIT: IWH4000!

Message édité par iskor le 30-06-2015 à 16:35:34

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Profil supprimé

IWH. 12 pages dans la vue, il faut retenir quoi ?

sempt

Eternel Apprenti

IWH

dos/épaules ce soir, j'ai putain de hâte

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"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

DannyElfman

Kinrick o Scotland

OK. J'en ai fait pendant ma convalescence. J'ai pas eu l'impression de bosser le dos avec. Abdos un peu, épaules, avant-bras ( ) et sinon c'est tout. A la limite un poil trapèzes/grand rond/petit rond. Mais clairement pas les dorsaux. Après, c'est peut-être uniquement lié à moi hein

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gaston10241

DannyElfman a écrit :

Bon, ben c'est déjà pas mal
Et puis oui, c'est normal de ne pas pouvoir marcher pendant 2/3 jours au début

:jap:

Par contre, j'ai clairement la dalle après ces séances...
et je me dois de rester en hypocalorie. Pas si simple...

Message cité 1 fois

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

sempt

Eternel Apprenti

légumes

DannyElfman

Kinrick o Scotland

gaston10241 a écrit :

:jap:

Par contre, j'ai clairement la dalle après ces séances...
et je me dois de rester en hypocalorie. Pas si simple...

Ben faut manger

Tu peux pas les faire avant le repas vu que c'est du @home ?

Après, comme dit Sempt, platrée de légumes.

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gaston10241

Ouaip
La maison est pleine de courgettes et chou-rave

Message cité 1 fois

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

DannyElfman

Kinrick o Scotland

Ah. Désolé

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gaston10241

J'aime ça, ça ira !

Concombres et salade aussi.

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

jlkyt

がんばって

J'ai fait des squats aussi ce midi, dans une salle vide où il faisait une chaleur à crever. :sweat:
Vous faites combien de reps et combien de séries ?
Je fais 8x15 reps à 40KG.
J'ai essayé de charger plus, mais douleur dans les lombaires, donc je suis redescendu direct :pfff:

Message cité 1 fois

LaGuiche

IWH 4000

Par contre faudra penser à moins discuter, c'est long de tout rattraper ! :whistle:

Message édité par LaGuiche le 30-06-2015 à 17:01:24

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[Mon Feed-Back]

DannyElfman

Kinrick o Scotland

jlkyt a écrit :

Sinon, 8 séries au même poids, je saisi pas le projet ...
Si tu arrives à faire 8 séries de 15 reps à 40, tu dois bien te toucher sur le 5 premières.
Commence à 40 kg et monte de 5kgs en 5kgs jusqu'à ce que tu meurt sous la barre (ou tu t'arrêtes quand tu ne peux faire que 7/8 reps )
Et tu ne dois PAS avoir mal aux lombaires. JAMAIS.

Message cité 2 fois
Message édité par DannyElfman le 30-06-2015 à 17:09:48

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

radioactif

Mighty mighty man

gaston10241 a écrit :

Ouaip
La maison est pleine de courgettes et chou-rave

[:dannyocean:3]

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"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©

radioactif

Mighty mighty man

DannyElfman a écrit :

C'est pas la charge qui fait mal aux lombaires. Je ne vois pas de difference entre 80kgs et 120kgs sur les lombaires.
Tu fais mal le mouvement. Lèves les yeux quasi au plafond, gaine bien et vérifie ta position dans un miroir.

Sinon, 8 séries au même poids, je saisi pas le projet ...
Si tu arrives à faire 8 séries de 15 reps à 40, tu dois bien te toucher sur le 5 premières.
Commence à 40 kg et monte de 5kgs en 5kgs jusqu'à ce que tu meurt sous la barre (ou tu t'arrêtes quand tu ne peux faire que 7/8 reps )
Et tu ne dois PAS avoir mal aux lombaires. JAMAIS.

Lever les yeux déséquilibre.
Faut surtout cambrer le dos (mais pas à fond), le garder rigide en gainant bien et en retenant la respiration tout le long afin de garder de la pression dans le ventre (et éviter que le tronc s'affaisse), et surtout, ne pas descendre et remonter comme une brute. Doucement, surtout pendant l'inversion, sinon c'est un équivalent de saut avec du lest.
Il va sans dire qu'il faut pas essayer de pousser avec le dos et qu'il faut pousser sur les talons, pencher en avant crée un levier qui rajoute une mauvaise contrainte sur les lombaires.

DannyElfman

Kinrick o Scotland

Lever les yeux t'oblige à lever un peu la tête et donc à avoir le bon angle pour éviter de te fister.
Après, si ça te déséquilibre, j'y peux rien moi [:______ from ppc]

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monsieur vov

FFMI de 25

ça plus le ramadan t'as personne dans ma salle. Un bonheur.

vapeur_cochonne

Stig de Loisir

DannyElfman a écrit :

33 cm ? mais et le bras, ca donne quoi ?

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marilou repose sous la neige

jlkyt

がんばって

DannyElfman a écrit :

Ok, je vais corriger la position. Je demanderais à quelqu'un de me conseiller quand je retournerais.
Je suis assez à l'aise à 40 et je suis passé d'un coup à 55kg comme un gros bourrin , et c'est là que j'ai senti le bas du dos.
Je vais y aller en progressif la prochaine fois.

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

IWH 4000 Kcal

Message cité 1 fois

---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835

Lyst

Laugh and Grow Fat

Noble_Art

totoz a écrit :

IWH 4000 Kcal

j'ai pas osé la faire celle la :lol:

Lyst a écrit :

[:maitre_stone]

Message édité par Noble_Art le 30-06-2015 à 18:27:32

outlaw_

IWH4000km courus

outlaw_

DannyElfman a écrit :

33 cm ? mais et le bras, ca donne quoi ?

Pareil, sur un skinny comme moi ça donne un super effet d optique

Pour fumironi

Spoiler :

Désolé pour la qualité

yassel

jlapasseladétaillelapécoulavis

radioactif a écrit :

Côté training, la philosophie HIT sur des exos composés de base t'en penses quoi ?

Bah j'aime bien je trouve ça ludique. Actuellement je m'entraîne comme ça, aucun mouvement d'isolation que des mouvements poly articulaires et lourds. Aucune tendinite non plus mais bon entre mon niveau pas forcément énorme et ma diète riche en végétaux j'ai jamais eu de tendinite.
Mon programme ressemble à un dérivé de Stronglift (donc au final un truc assez standard) personnalisé.

monsieur vov a écrit :

Mouais je pense que ça dépend énormément des individus, de leur travail, de leur heure de coucher voire même de la saison

Oui, d'où les guillemets autour de "mieux". D'ailleurs personnellement j'aime bien m'entraîner le matin et je pense que d'une manière générale en musculation (ou autre chose) faire ce qu'on aime dans des conditions sous-optimales > faire ce qui est optimal en traînant les pieds.
Aussi, à force de s'entraîner le corps s'adapte au fait de subir un effort au réveil. La caféine peut aussi aider à limiter les mauvaises conditions du matin.

make install a écrit :

Il semblerait que ce soit au moins "bon" pour recaler un rythme circadien un peu défaillant. Couplé à un apport lumineux.

De manger le matin ou le soir ?

C'est un truc qui m'intéresse car je suis souvenu confronté au fait de devoir décaler mes horaires.

Message cité 1 fois

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

IWH4000 [:didier frogba:1]

Message cité 2 fois
Message édité par Kilougalou le 30-06-2015 à 19:02:05

Remigio

Radio Flip, 72.8

Il est prêt même au mois de décembre

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Everybody can succeed, all you need is to believe

Zoreil

Yassel tu nous postes des photos pour honorer cette page ?

Rem82

Kilougalou a écrit :

IWH4000 [:didier frogba:1]

+4000 ! :bounce:

bisoo

Kilougalou a écrit :

IWH4000 [:didier frogba:1]

:pfff: je suis à la 1617eme page (oui, je n'aime pas tourner les pages, j'en fais des longues).

Message cité 1 fois

Winpoks

bisoo a écrit :

:pfff: je suis à la 1617eme page (oui, je n'aime pas tourner les pages, j'en fais des longues).

Ça fait plus planter les liens dans les sujets ? Les liens pour un message particulier par exemple.

Message cité 1 fois
Message édité par Winpoks le 30-06-2015 à 19:45:14

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Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

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