Reprise du message précédent :
Outlaw c'est un peu mon objectif, mon challenge pour les mois à venir. Le batard, il est déjà prêt pour la plage

J'imagine que le 15 janvier, il est déjà prêt pour la plage, cela dit...

J'y suis j'y reste!

 
J'y vais!! ...... ou pas    

 
 
Ou si... De 1, les series longues en super léger permettent d'attenuer des courbatures. De 2, mais c'est mon avis perso, si à la moindre courbature on arrête de s'entraîner, c'est ridicule - je ferai par exemple 2 seances par semaine (max 3) de sport tout confondu (muscu/cardio).

Perso je ne suis pas complétement d'accord. Si tu veux cibler un muscle particulier (ex les fessiers) ça peut au contraire être intéressant de travailler en isolation sur ce muscle. Si tu ne fais que du polyarticulaire tes points forts vont exploser et tes points faibles progresser doucement. Et tout le monde a des points forts et faibles. Même les débutants (c'est moins visible par contre)

 
Non mais si on a des grosses courbatures on peut pas s'entrainer, autant faire d'autres parties du corps, ou du cardio.
 
Par contre, les courbatures, ca peut aussi être minimiser en s'etirant bien et en buvant de l'eau pétillante, genre de la vichy celestin.

 
source?
 
À part les massages (et encore), j'vois pas grand chose...

 
Ben justement, travailler en polyarticulaire au début, quitte à pousser un peu de fonte en isolation ensuite quand on a mis au jour les points faibles, ça peut être une bonne stratégie, non ?

Ben oui et non généralement les gens connaissent les muscles qu'ils souhaitent prioriser et avec un peu de recul tu vois le taf à accomplir. T'as des coach qui ont ce discours pour les hommes avec des programmes poly très durs jusqu'à ce que le pratiquant atteigne une certaine force. Si t'as du pot tu prends uniformément sinon tu te chopes des retards que tu mets des années à rattraper. Après tout est une question de durée bien entendu

Bonjour Topic!
Bon je poste un petit bilan de début d'été. Pour rappel, j'ai 34ans pour 1m73. J'ai commencé ma REF en septembre 2014 (81Kg). Je me suis stabilisé depuis mars/avril à 64kgs et j'avoue ne pas avoir été très stricte dans ma REF depuis un moment ce qui explique le fait que je ne perde plus. Surement une sorte de démotivation générale liée à mes problèmes de cervicales qui m'ont empêché de faire du sport pendant environ 6 mois. Là j'ai repris la course et la piscine (1fois chaque / semaine) et quelques exos abdos et pecs depuis une semaine.  
J'aimerai peut être perdre encore un peu et ensuite m' outlawiser    
Si ça va bien au niveau de ma reprise du sport, en septembre je m’inscris en salle.
 

 
C'est expliqué dans la Méthode Delavier 2
 

 
Oui, à condition que ce soit des vrais points faibles.
 
Pas dire que tu fais pas tel exos parce que c'est ton point fort, alors que t'as juste pas envie de le faire.
 
Ou dire que tu fais 8 exos pecs parce que t'arrive pas à cibler le haut des pecs ... alors que t'as pas de pecs du tout et que tu fais tous tes mouvements avec les épaules.

Ouais... donc salle+coach.
 
Pas évident tout seul, ça... (m'enfin, j'en suis pas là... troisième séance de lafay aujourd'hui )

Pas évident avec un coach non plus apparement.

 
On peut.

tu dégazes façon cadavre en putréfaction ?

Du coup les épaules sont censées prendre du volume?

C'est moins qu'un pot de B&J  

GG toniocourc  

Y a beaucoup moins de matière grasse

 
Mais au moins la glace tu la savoures et en tires du plaisir

well done

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Out a posté une photo de veinance?
Tonio, jolie base!  

Out' toujours bogoss

J'ai définitivement abandonné cette idée perso

Bon, je vais quand même essayer...
Il y a quelques jours j'ai profité d'une salle quasi déserte pour tester l'échelle horizontale et, à ma grande surprise, j'ai réussi Je vais me fixer comme challenge d'y arriver à nouveau mais de façon plus contrôlée et rapide    
 

Bravo pour ta perte !
 

 
Merci à tous    
Il reste encore bcp de boulot    

 
 
Merci au Clostribook entre autres.    

33cm, la méthode ça bosse bien les triceps mais c'est vrai que niveau biceps je suis plus mitigé. Je te ferai une photo de profil
 

Nan j'ai arrêté, je ne les voisplus toutes, mon corps me dégoûte  
 

 
 
Et c'est à dire que pour bronzer je cours torse nu. Si tu fais pareil tu as intérêt à courir vite  

   
 
GG Tonio

 
Je croyais qu'il fallait courir 45min  

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Je suis fatigué c'est grave de skip le running sachant que ce we c'est paris et no sport ?  

Sans parler de ces putain de 45 degrés à l'ombre

 
   
 
Moi perso, le bronzage, c'est vanille ou fraise. Et comme j'aime pas la fraise
 
 
 
Après, faut que ça te motive hein, faut pas que ça devienne une psychose non plus

 
33 cm ? mais et le bras, ca donne quoi ?  

 
Pffffouuuu... je viens de remplacer donc les half squat et sauts par squats et fentes. Sans lester.
Je doute de pouvoir monter un escalier demain...  

Attends, Dhelle va te répondre

Bah ça me permettrait de bosser + le dos vu que c'est mon point faible (j'imagine que cet exo travaille surtout le dos)

C'est l'échelle, type parcours de santé à laquelle tu t'accroches et tu va d'un point A à un point B ?