★ Remise en forme ★

Recherche :

Sujet(s) à lire :
- Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

Mot : Pseudo : Filtrer Aller à la page :
Page : 1 2 3 4 5 .. 3994 3995 3996 .. 9032 9033 9034 9035 9036 9037 Page Suivante Page Précédente Bas de page
Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

monsieur vov

FFMI de 25

Reprise du message précédent :

Kilougalou a écrit :

Une "tendinite" au poignet + une douleur au pecs. Je "cours" pour pas mal d'autres conneries en ce moment mais je vais aller voir le médecin là ça m'saoule.

pourquoi tu fais pas les jambes (me réponds pas que courir ça fait les jambes stp) ?

Message cité 1 fois

Publicité

moyen_moins

chat réincarné

Alighieri_Dante a écrit :

Fermeture des volets à 8h30. Piscine l'aprem. [:jean-michel platini:4]

Je poserai bien ma journée pour passer l'après midi à la piscine effectivement

Zoreil

]

Kilougalou a écrit :

Non l'important c'est de courir 45 minutes si tu veux perdre. Le rythme, les efforts ou l'intensité ne comptent pas ( c'est ce qu'a dit le coach du boulot hier )

Ça permet de faire un tri directement, c'est sympa de faire gagner du temps aux gens. Au revoir, "coach".

monsieur vov

FFMI de 25

yassel a écrit :

Encore et toujours. Et aussi parce que le consensus en musculation est qu'il faut surtout manger post training (et qu'il y a aussi un consensus sur le fait qu'il est "mieux" de s'entraîner le soir).
Après j'ai mis "semblerait" car j'ai aussi vu des recommandations comme quoi manger des le matin était mieux. Mais bon le mec semblait moins sérieux que les deux autres zouaves et il semblait pas mal s'inspirer de son expérience personnelle alors que menno et Berkhan se basent sur plus d'études + une multitude de clients qui ont suivi leurs dietes

Mouais je pense que ça dépend énormément des individus, de leur travail, de leur heure de coucher voire même de la saison

Message cité 2 fois
Message édité par monsieur vov le 30-06-2015 à 09:15:23

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

monsieur vov a écrit :

pourquoi tu fais pas les jambes (me réponds pas que courir ça fait les jambes stp) ?

C'est ce que je pense faire en fait : courir ce midi/jeudi et demain et vendredi jambes.

Le seul truc qui m'embête c'est que le câble de la presse est décédé et il faut charger au dessus et sur les côtés et donc manipuler les disques de fontes.

Après ca m'empêches pas de faire les autres exos jambes en effet ^^

D'ailleurs cardio courses et le lendemain jambes c'est pas de "trop" ? Ca serait pas mieux que je fasse sauter une séance course ?

Message cité 1 fois
Message édité par Kilougalou le 30-06-2015 à 09:17:55

micky78

Get ripped or die tryin'

Un lien intéressant pour ces histoires de calories brûlées en fonction de l intensité

http://www.builtlean.com/2013/04/0 [...] zone-myth/

latoucheF7duclavier

gonc a écrit :

Non, apparemment il y a des études qui ont montré que le vitesse n'a quasi pas d'influence sur la dépense calorique. Y'a déjà eu plusieurs liens sur le topic.

Y a aussi des etudes qui disaient que Chernobyl n'avait aucun pb.

Schoumy_

monsieur vov a écrit :

Mouais je pense que ça dépend énormément des individus, de leur travail, de leur heure de coucher voire même de la saison

+1

Surtout que j'ai l'impression que les "études" ont été faites sur des personnes s'entrainant le soir.

Forcément, si on leur demande de s'entrainer le matin et qu'elles ont pas l'habitude, c'est plus dur.

J'ai vu que beaucoup d'haltérophiles et de sportifs en général s'entrainent à la même heure qu'aura lieu la compétition.

Message cité 1 fois

micky78

Get ripped or die tryin'

J ai du mal a comprendre comment une même personne qui coure 10min a 10km/h va dépenser autant d'énergie que si elle courraitt 10min a 14km/h. La seule explication que je vois c'est une personne entrainée qui court à des vitesses bien trop faibles pour elle et qui entre ces 2 vitesses n'aura qu'une augmentation très faible de sa FC

Ou alors comme l'explique le lien d'avant c'est en se basant uniquement sur les calories "fat", sachant que le ratio fat/glycogen diminue avec l'intensité

Message édité par micky78 le 30-06-2015 à 09:25:47

Remigio

Radio Flip, 72.8

J'ai déjà testé pas mal de formule et celle qui marche le mieux, ou j'ai les meilleures perfs, c'est entrainement vers 10h30/11h après un petit dej à 8h.
Mais je ne m'en sort pas trop mal le matin à 6h à jeun. Le midi, ça va aussi. Mais à 18h après ma journée de boulot, c'est clairement là que je fais mes moins bonnes séances.

---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe

Publicité

Profil supprimé

http://entrainement-sportif.fr/calories.htm

Jinq

Schoumy_ a écrit :

Je m'entraine normalement le soir (a partir de 18h voir au plus tard 20h) mais le samedi j'y vais le matin, je vois une petite différence au niveau de la motivation et d'énergie bon après c'est peut être dû au faite que je soit pas totalement reveillé. Par contre pour l'alimentation j'ai de la peine à faire un grand repas à midi :heink:

monsieur vov

FFMI de 25

vapeur_cochonne a écrit :

Demain matin je fais le café [:prodigy]

On attend

Zoreil

Pour rappel : http://www.sci-sport.com/articles/050.php

Citation :

Au vu de ces résultats, il semble définitivement illusoire de croire encore en la légende urbaine qui voudrait que la perte de masse grasse ne soit possible qu'après 40 minutes (précises !) d'efforts continus à faible intensité

Schoumy_

Profil supprimé

Celle du moment, en gros c'est :

Matin
- Pancakes protéinés ( 50 gr de flocon d'avoines, 35 gr de poudre de proteine d'oeuf, mélangé avec du lait d'amandes ou de noix de coco).
Accompagné de beurre d'amande et un peu de sucre de fleurs de noix de coco.
- Fruits mixés ( banane, fruits rouges divers, gingembre, kiwis etc).
- Un café ou thé vert.

Le midi :
- 4 oeufs minimum ou viandes/poissons divers...
- 500 gr de légumes verts (principalement brocolis, épinards).
- une poignet d'amandes ou un avocat

Le soir :
Presque la même base que le midi, à la différence je prends le temps de cuisiner un peu + des "vrais plats" .. du coup c'est d'avantage varié en terme d'aliments.

Au niveau des compléments alimentaire :
- Omega 3.
- Blanc d'oeuf en poudre.
- Glycine .
- Collagen et glucosamine.

Pendant les entrainement, maltodextrine/bcaa ou peptopro/vitargo.

Il y a un cheats meal par semaine en moyenne.

Quand je mange "normalement" j'insère juste des glucides du style, quinoa, pâtes dans les repas principaux..
Si je rentre en cétose, ça sera à la fin et je n'ai pas l'intention d'y rester très longtemps.. c''est trop contraignant...

En résumé, je ne me casse plus trop la tête maintenant que j'ai trouvé une base pour éviter "les fringales", tendinites, inflammations etc.

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 30-06-2015 à 09:47:17

gaston10241

Et les réserves en créatine phosphate et glycogène, elles se refont comment ?

Message cité 1 fois

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

veens34

[:fegafomodo:1]

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

:ouch: ah ouais tu manges très peu je trouve, ça tourne à combien du coup ? Chapeau pour la volonté [:implosion du tibia]

Message cité 1 fois

Schoumy_

monsieur vov a écrit :

:ouch: ah ouais tu manges très peu je trouve, ça tourne à combien du coup ? Chapeau pour la volonté [:implosion du tibia]

Vov qui découvre ce que les gens normaux doivent faire pour perdre du poids [:clooney24]

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

Ben ouais avec une diet comme ça je crève en 15 jours

DannyElfman

Kinrick o Scotland

Schoumy_ a écrit :

Vov qui découvre ce que les gens normaux doivent faire pour perdre du poids [:clooney24]

Tain mais c'est tellement ce que j'ai pensé :lol:

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

monsieur vov

FFMI de 25

Vous moquez pas tenir 4000 kcal par cette chaleur c'est pas évident

Message cité 4 fois

monsieur vov

FFMI de 25

T'es vachement bien sur le gif Dhelle

Message cité 1 fois

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

veens34 a écrit :

[:fegafomodo:1]

Et encore je sais pas si t'as vu le gif avec la nana au dessus mais il est pas mal !

Schoumy_

monsieur vov a écrit :

Vous moquez pas tenir 4000 kcal par cette chaleur c'est pas évident

FIRST WORLD FUCKING PROBLEM

Yoshikawa

Il y a un petit débat sur le coca cola sur RMC avec Bourdin.
Témoignage d'un gars qui torcher 2L de Coca/jour. Il est passé de 80kg à 140kg.
Première opération, ils lui ont pas dit s'arrêter le coca, alors forcément il a pas maigris bien au contraire [:carbon'r:2]
Obligé d'être opéré une seconde fois en arrêtent les gas (dont le coca) [:cytrouille]

Message cité 1 fois

---------------
Entraîne toi dur ou rentre chez ta mère...... B.Tahri

gerrar

Le Général

Bourdin... cette imposture intellectuelle sans nom...

En plus il court même pas 35 minutes !

Message cité 1 fois
Message édité par gerrar le 30-06-2015 à 10:00:58

---------------
Troll'ART | Rire de l’anus de son voisin n’est pas un crime mais convier toute sa famille à le faire est inadmissible.

Lothiek

monsieur vov a écrit :

Vous moquez pas tenir 4000 kcal par cette chaleur c'est pas évident

Ben si t'arrêtais les injections tu pourrais vivre normalement tu sais, peut-être même récupérer des cheveux

Message cité 2 fois

radioactif

Mighty mighty man

gonc a écrit :

Non, apparemment il y a des études qui ont montré que le vitesse n'a quasi pas d'influence sur la dépense calorique. Y'a déjà eu plusieurs liens sur le topic.

La vitesse n'a pas d'influence à distance et pente égales.
Le plus gros déterminant c'est la distance totale, suivie du poids déplacé.
Globalement si tu fais 45 minutes à 13km/h et des brouettes ou 1h à 10 km/h ce sera sensiblement équivalent.

Message cité 1 fois

---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©

edwoud

⭐ shériff de l'espace

gaston10241 a écrit :

Je ne peux pas courir plus d'une demi-heure sans douleurs lombaires.

Tu ne serais pas trop cambré par hasard? Ça pince au niveau des vertèbres si c'est ça.

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

Lothiek a écrit :

Ben si t'arrêtais les injections tu pourrais vivre normalement tu sais, peut-être même récupérer des cheveux

Amusant

micky78

Get ripped or die tryin'

2l de Coca = 840kcal

Message cité 4 fois

Yoshikawa

gerrar a écrit :

Bourdin... cette imposture intellectuelle sans nom...

En plus il court même pas 35 minutes !

C'était plus sur le côté témoignage des gens complètement accroc au coca. Le gars se relève la nuit pour en boire...

Message cité 2 fois

---------------
Entraîne toi dur ou rentre chez ta mère...... B.Tahri

gerrar

Le Général

D'ailleurs c'est pas SEMPT qui cherchait à augmenter les calories, les calories liquides c'est le plus simple non ?

Boudin il a dit quoi ? Le coca c'est pas bien ?

Message cité 2 fois
Message édité par gerrar le 30-06-2015 à 10:03:35

---------------
Troll'ART | Rire de l’anus de son voisin n’est pas un crime mais convier toute sa famille à le faire est inadmissible.

Lothiek

gerrar a écrit :

D'ailleurs c'est pas SEMPT qui cherchait à augmenter les calories, les calories liquides c'est le plus simple non ?

Boudin il a dit quoi ? Le coca c'est pas bien ?

On ne boit pas ses calories

kaboom85

micky78 a écrit :

2l de Coca = 840kcal

oui mais c'est tellement bon [:narkotik2]

Message cité 1 fois

Schoumy_

gerrar a écrit :

D'ailleurs c'est pas SEMPT qui cherchait à augmenter les calories, les calories liquides c'est le plus simple non ?

Des claques dans sa gueule à ce faible, oui [:clooney27]

Message cité 2 fois

Profil supprimé

radioactif a écrit :

Côté training, la philosophie HIT sur des exos composés de base t'en penses quoi ?

Je sais que le samedi midi c'est sushis à volonté

haha
J'ai pas mal freiné sur les quantités!

D'ailleurs faudra s'en refaire à l'occasion avec une kimuscle.

Kilougalou a écrit :

C'est ce que je pense faire en fait : courir ce midi/jeudi et demain et vendredi jambes.

Le seul truc qui m'embête c'est que le câble de la presse est décédé et il faut charger au dessus et sur les côtés et donc manipuler les disques de fontes.

Après ca m'empêches pas de faire les autres exos jambes en effet ^^

D'ailleurs cardio courses et le lendemain jambes c'est pas de "trop" ? Ca serait pas mieux que je fasse sauter une séance course ?

Ca fait 2 ans que je le fais, c'est souvent le moment idéal pour respecter les allures tranquilles ( 75% de sa FCM max! )
Pour limiter les courbatures, il faut éviter de faire une séance jambes trop longue (discuter de trop, respecter les temps de repos un minimum...)
et pas trop trainer pour manger derrière

Message édité par Profil supprimé le 30-06-2015 à 10:12:23

Lothiek

Schoumy_ a écrit :

Des claques dans sa gueule à ce faible, oui [:clooney27]

[:clooney24]

Publicité

Page : 1 2 3 4 5 .. 3994 3995 3996 .. 9032 9033 9034 9035 9036 9037

Page Suivante

Page Précédente

Haut de page

FORUM HardWare.fr

Discussions

Sports

★ Remise en forme ★

Sujets relatifs
Perdre du ventre le plus vite possible: vos techniques	Foot - Le Match du Lundi... au café des sports : EDF, L1 et LDC inside
[VACANCES] Plages du débarquement , où aller ?	Pèse-personne qui mesure le taux de graisse
Les animaux qui vivent le plus lontemps [tof inside]	Topic Shoutcast ! Kero Saturday Live Story inside !
[Retour gagnant] Qui veut gagner une résurrection médiatik ???	Renseignement sur H-P voiture (foto inside)
Foot - Le Match du Lundi... au café des sports : EDF, L1 et LDC inside	[concours inside] la plus belle banniere !!
Plus de sujets relatifs à : ★ Remise en forme ★

Page générée en 0.052 secondes