Reprise du message précédent :
+1 sur l'approche globale (pas étudié ce régime en détails).

C'est sûr que mettre l'avocat au même niveau que les viennoiseries    
 
(Même si en terme de "valeur calorique" c'est peut être similaire )

 
   
 
La salle qui ferme 2 mois  
Je suis bien content d'aller dans une salle d'un groupe

 
cardio :  j'attaque un plan VMA (2 footing, 2 fractionné)  
muscu :  2 séances /semaine (haut du corp)
un exo lourd en format court (4X4) avec bcp de temps de repos et 2 exo leger sur les gros muscles (12*6)
+
un exo lourd (4X8) + un degressif (2 series, +/- 50 rep)  sur les petits muscles
+
abdos au sol  
 
fun : un foot
 
 
diet : moins de 72 kilos consolidé, objectif 69.9 dans 4 semaines
avec moins de viande et plus de (bon) glucide

Faudra pas venir chialer cet été si tu rentres pas dans ton maillot de l'an dernier.

J'assumerai

Je ne pense pas que tu puisses t'inspirer de ma routine (diet comme training) à moins que tu souhaites prioriser bras et jambes dans une optique bodybuilding.

Je suis déjà complètement affolée à l'idée que ma salle ferme 2 semaines en août alors que j'ai une salle à la maison. Respect, je sais pas comment tu fais  

2 jours je pleure alors 2 mois

Attention, si tu es toujours en LC, c'est pas les mêmes recommandations.
Mais bon, même si tu es pas en Low-Carb, l'avocat et le canard c'est quand même pas dramatique en terme de lipides. Mais pas les meilleures sources ultimes non plus
 
 
Le problème de WW c'est qu'il n'y a pas de notion de répartition des macros. Après, dans un but de simplification ça peut être une concession "acceptable" mais ça a apprend pas les gens à "bien" manger en réfléchissant un minimum à ce qu'ils avalent.

Apres plus de 3 ans sans activité physique (assis derrière un bureau, tant au boulot qu'a la maison (gamer inside   ) ) , j'ai pris pas mal de poids et surtout de graisse (surtout au niveau de la ceinture abdominal , la quarantaine n'aidant pas   )
Je souhaite donc me mettre au sport.(et repenser mon alimentation   )
Je souhaite une reprise légère (pas un truc trop brusque).
Pour cela, je veux commencer par marcher.
Cependant, je cherche à acquérir un bon podomètre.
Je m'en remet donc à vous pour savoir si vous connaissez de bonnes marques fiables.
Merci.

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Je viens de voir mes rapports de poids MFP, mine de rien ça fait un mois que mon poids est stationnaire.. Mais bon, je suis beau donc je m'en fous

Je pense que pour 90% des personnes, un club de sport est quasi indispensable pour faire du sport dans la durée. Gros contre exemple : aller bosser en vélo et ne pas avoir de voiture.

 
Je viens de modifier mon post    
 

 
J'aimerai bien aller au boulot en vélo, mais bossant à plus de 80 Km, ca risque d'etre chaud  

Comme tu le verras, ce topic semble dédié à la remise en forme de type géométrique plutôt qu'à la remise en forme (santé).
Perso je m'en balance un peu du côté géométrique  

 
Un Garmin vivofit/Vivosmart c'est sympa je trouve.
 
Moi j'ai les nouveau vivofit 2 (une 100aine d'euros), j'aime bien verifier mon nombre de pas a la fin de la journée    
 
Bon après ca fait un peu cher pour un podomètre, mais je vous rassure, il fait aussi montre  

 
Tu ne lis peut être pas assez le topic

 
Bilan deuxième semaine :

• Poids : 79.2Kg (IMC 27.7)
• -1.6Kg sur 2 semaine (0.8/semaine)
• Reste à perdre pour l'objectif de 74.5 : 4.7Kg  

Beaucoup moins fatigué cette semaine, un gros écart ce week end (dans la famille, impossible de resister aux apéritifs, plats pas spécialement light..)    
 
J'ai quand même compensé avec 24Km de VTT dimanche et 15km de course hier (mes premiers 15km )
 
Je me suis inscrit à une salle de sport pour aller le midi. J'ai pas vu trop de yoga pants encore mais j'espère que ca va venir    
 
Evidement, le sport m'aide pas mal :

• 30Km de course la semaine dernière
• 24Km de VTT
• 1h30 de squash  

(Je sais plus qui avait posté la recette du menemen, mais nickel, validé par la famille   )

Voilà. Merci

 
+1. La seche ultime c est juste pousser un peu plus la phase de dégraissage par laquelle nous sommes tous passés(ou preque).  

Je ne me place jamais dans l'optique du LC quand je réponds sur le topic. Même dans un régime alimentaire classique, l'avocat et le canard sont de bonnes sources de lipides. En outre je ne pense pas que l'on puisse parler de lipides "ultimes" ; une fois classés en bons et mauvais lipides il faut varier l'ensemble des sources

c'est déjà vendredi ?

En fait si, justement, c'est tout l'inverse, mais bon je ne suis pas là pour en faire la pub ou en parler, à la base je disais juste que je le suivais pour répondre à kany qui me conseillait de me faire aider parce que toute seule je n'y arrive pas.

Ouaip, les abz c'est dans la cuisine, mais effectivement, quelques exos d'abdos permettent d'avoir un ventre plus plat, ne serait-ce que par la tonicité augmentée des abdos .

Ah ben non, justement détaille! C est là que ça deviendrait intéressant!

 
Très juste je ne l'avais pas vu comme cela  

Non non    
On part de l'idée que WW n'apprend pas à "bien manger". Si quelqu'un nous dit "si si c'est tout l'inverse!", c'est peut être intéressant de savoir comment.
En déplacement il m arrive de prendre des plats préparés WW. C'est bon, varié et toujours bas en calories. Mais à première vue ils jouent sur les quantités pour rester dans les clous vu les portions ridicules.
edit: j'imagine que les points convertis en calories donneraient des apports journaliers très bas que l'on ne conseillerait pas sur ce topic.

Dormi 4 heures cette nuit, faut que je me motive pour ce soir.

Je vanne juste sur le cheminement "si c'est pour parler WW allez sur greluches" > "ohlala c'est trotro intéressant, tell me more"

 
Blonde ou brune ?

A encadrer.

 
Loin de moi l'idée de défendre le truc mais "à première vue" pour des plats que tu prends occassionnellement c'est pas comme ca que tu peux voir l'ensemble du programme.
 
C'est comme respecter les macros comme indiqué en FP en prenant du mauvais gras par exemple ou sans activité physique.
 
Perso j'ai du mal avec WW.
Depuis le temps qu'ils existent, si ils étaient très efficaces ils auraient le marché, y'aurait pas de réelle concurrence et tout le monde vanterait le truc.

Bon je sais pas si c'est une vraie réponse ou une pique pour essayer de me coincer mais j'ai décidé d'être de bonne humeur alors je vais tenter la 1ère option...
 
Ben t'es pas censé manger n'importe quoi n'importe comment du moment que tu respectes tes points, d'autant que maintenant ils ont mis en place un système où tu peux même te passer de compter.
On t'explique comment équilibrer ton repas/ta journée, il y a les points (qui sont un ratio calories/lipides/etc. donc finalement c'est ni mieux ni moins bien que de compter les calories, juste différent) mais il faut aussi faire attention aux proportions de légumes, protéines, féculents, laitages et matières grasses. On te parle même d'indice glucidique et d'apprendre les aliments qui vont te rassasier sainement pour ne pas crever de faim 2h après le repas et te jeter sur n'importe quoi que tu as sous la main. Tu apprends à manger de tout, en faisant attention aux lipides, glucides, sucres et sans bannir aucun aliment.  
Et faire de l'exercice aussi.
 
Franchement pour le moment j'y retrouve tout ce que j'ai lu ici, que ce soit en FP ou dans les discussions

Je relève le défi sans beurre, je mets de la margarine à la place  

ah oui non mais leurs plats préparés du commerce c'est pas n'imp mais presque
C'est vraiment juste un truc marketing pour te faire un plat qui respecte vaguement les points du programme... Mais par exemple eux-mêmes là-dedans ne respectent en rien la proportion de légumes qu'ils préconisent.