Reprise du message précédent :
en tout cacas pas une seule n'as fait la REF

Ce soir j'ai passé la soirée avec un pote qui se lance dans un régime à base de substituts de repas.
Malgré un travail de sape constant, j'ai à priori été moins bon que le commercial de la marque...
 
Mon pote n'a aucune volonté : après 2 jours à base de salade, il craque pour des pizzas, KFC ou Quick.
Incapable de faire des courses et de préparer un repas, il a été conquis par le côté "pratique" du produit.
L'argument de supplémentation en vitamines l'a même convaincu que c'était mieux que mes repas maison.
 
Bref, j'abandonne et je sculpte mes abdos au rythme avec lequel il continue de prendre des kilos

Tu craques le soir par manque de volonté, tu te forces à aller courir du coup je t'invite à lire ceci : http://www.paleofx.com/blog/why-di [...] bad-advice
 
Tu peux sûrement améliorer quelques trucs qui t'économiseraient de la volonté. Typiquement comme dit au dessus c'est beaucoup plus facile de résister à manger de la merde quand on en a pas dans les placards. Un peu de discipline quand tu fais tes courses c'est bien plus rentable que de te retenir tous les jours de craquer. Tu peux aussi cuisiner en gros pour t'épargner de cuisiner tous les soirs, acheter plus de fruits pour gérer tes fringales, arrêter de te forcer à aller courir alors que tu n'aimes pas ça et qu'en plus de ça tu affrontes ta peur des chiens.
Tu es bien trop dans l'effort/la contrainte et pas assez dans le plaisir à mon avis. N'oublie pas les raisons qui te poussent au départ à changer tes habitudes. Car se remettre en forme devrait être d'avantage un plaisir qu'une contrainte, tout comme manger.  
 

GG ... Belle perte
La courbe est bien régulière
Pour le BF a vu d'oeil c'est un peu moins de 30% pour moi vu les photos de l'autre jour

Pareil ... Les gamins c'est la plaie pour la motivation
Pour les glaces je prend des yéti ( copie de mister freez chez carrouf ) c'est " moins pire" que la crème glacé, ça autorise un craquage sans foutre en l'air les quotas de la journée

Woputaing un méga GG à toi Hammy, très joli dégraissage! vraiment bravo  

c pas vilain
http://www.lacuisinedebernard.com/ [...] is-et.html

T es levé ? Met tes baskets et va courir. C est férié et il pleut y a rien d autre à faire

vous m'avez donner envie de voir votre émission débile là      

Voilà j ai mis mes pompes:étape 1

 
Félicitations.  
T'es sur la bonne voie.
 
http://www.vegetarisme.fr/comment- [...] ee/omega3/
J'avais cru lire que les O3 végétaux étaient plus difficile à assimiler.

   
 
Ca sent la nomination aux awards tout ca. Bravo  

2 jours à bosser torse nu sur un toit, au prochain bilan je serai enfin moins pâle    
Bon pour l'instant c'est surtout cramé, à moi la bia.fine

La remise en forme commence cette semaine pour moi    
Je suis hyper motivé pour combattre la sédentarité qui m'a ramolli.
Je commande un vélo d'appart cette semaine et go cardio pour retrouver du souffle.
Je voudrai compléter par des petits poids et altères.
Vous me conseillez quoi comme poids : 2 kg, 4 kg, 5 kg ?

 
Super taf.
 

 
Je me suis renseigné, t'as même pas besoin de diplôme.

Lol va marcher plutot

Je marche déjà, en général je fais mes 10 000 pas / jour, mais je ne pense pas être capable de courir 200 mètres sans être mort  

 
Le lien est intéressant, mais trop réducteur je trouve. En caricaturant, il dit que si t'as pas envie de faire quelque chose, alors pourquoi s'emmerder puisque tu ne pourra tenir toute ta vie en te privant. Pareil pour l'escalier à la place de l’ascenseur "ça bouffe que 3kcal, à quoi ça sert de me casser le cul".
 
On avait le même raisonnement il y a quelques années (certains l'ont encore) sur le fait que courir moins de 45minutes ne servait à rien pour perdre du gras, le raisonnement binaire n'est pas très bon, TOUT effort est bon à prendre, et TOUTE dépense calorique est bonne à prendre.
 
Par contre je suis d'accord pour dire que s'il y a trop de contrainte, il y a aura surement craquage. Mais le plaisir est surtout après que pendant. Si une barre de Snickers procurait moins de plaisir que 50g de brocolis, il ne s'en vendrait pas autant. Le plaisir est dans l’accomplissement du but recherché, pas forcément au moment de faire la REF, enfin c'est mon point de vue.

Si grâce à mon bilan j'arrive à motiver des gens, je suis vraiment super contente !

Juste pour info, je suis passée d'un 44 à un 38 ! Et ça, ça redonne vraiment le moral !  

C'est pas une légende urbaine cette histoire de 45 minutes ? (Je pensais d'ailleurs que c'était 30).  

Mais gérer l'input est bien plus efficace.

 
En fait on tape dans la graisse dès les premières secondes de cardio.
 
C'est juste que ça met un moment avant qu'on épuise les ressources d'énergies plus facile à utiliser (celles venant des glucides) et qu'on tape majoritairement dans le gras.
 

Intéressant ! Et cela même en compensant avec l'alimentation ou suivant la vitesse de sa course ?
 
En tout cas j'ai fait un entrainement HIIT la semaine dernière  
- 1 min / 15 sec rep / 1m15 / 15 sec rep / 1m30 / 15s / 1m45 / 15s / 2m
Je me demande à quoi ça équivaut en footing simple mais j'étais bien lessivé

D'où l'intérêt d'être en low Carb. Les réserves de glycogene sont moindres.

 
Pas compris
 

 
La vitesse va jouer sur la filière énergétique.

 
Tout à fait.
 
Mais si ton corps est pas habitué, il arrivera pas à taper assez vite dans les graisses et tu vas en chier.

 
J'étais pas clair, en gros ma question donnait la réponse de Santa  

D'où tous les effets secondaires des gens qui rentrent en cétose

 
 
Devenue trop sédentaire, à presque 31 ans, je commence à prendre au fur et à mesure du gras (et je prends surtout dans le bide )
 
Actuellement, 61,5kgs pour 1m67, mon poids de forme est plutôt vers les 56.
 
Donc là j'essaye de modifier mes habitudes alimentaires (plusse de légumes et de fruits et moins de gras) et je me suis remotivée à prendre une activité sportive.
En septembre j'ai repris doucement avec de la danse orientale, là la saison étant finie, je me suis mise à la course (je courrai une fois tous les deux ou trois mois avec mon mec )
Là ça fait deux semaines, j'essaye de faire au moins deux sessions par semaine. Mon trajet pour le moment, c'est 4,5 kms que je fais maintenant en 27min (trajet assez varié, ça alterne plat et côte)
En rentrant de la course, je fais un peu de gainage (droit et de chaque côté)
Et je vais essayer de caser une séance de nage dans la semaine, car ça d'xp ça marche du tonnerre sur moi (j'ai arrêté car les dernières fois j'en suis ressortie avec quelques désagréments m'voyez )
 
Il faudrait donc que j'essaye de courir plus longtemps pour mieux taper dans le gras ?
Je ne me suis pas mesurée avant de recommencer le jogging il y a deux semaines, mais j'ai l'impression que ça commence un peu à se raffermir.
 
Je n'ai pas grand chose à perdre, mais c'est le plus dur je pense

Pas habitué à être en low carb ou à faire de l'exercice ?

le HIIT tape plus dans la filière du sucre
Le cardio a 70% de ta FCM en sortie longue est plus approprié. Mais le HIIT a aussi d'autres avantages

Le low carb

Mauvaises idées, plus de bons gras et moins de glucides serait plus efficace

C'est quoi le bon gras et le mauvais gras ?  
 
 
 

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le pire c'est que j'avais commencé à la lire
 
j'y retourne donc

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Bon lundi de pentecote

Après une journée light hier et dans petit de j j ai fait 8km ce matin dans pb, c est cool pour moi gros petit dej après  et pas faim le midi. Cool.
Par contre j ai quand même fait
Vendredi 70.8
Samedi 70.6 ( point bas historique)
Dimanche 73
Lundi 72.2
Fait chier