Reprise du message précédent :

 
Tu t'es blessé  à l'entrainement ? comment?

Kmara : photo ? VBA ?

http://www.lidl.fr/fr/offres-513.h [...] l&id=24547 pas mal en effet, je me sens trop limité avec la mienne qui fait 1kg max

Pff je viens d'en acheter une a 27€ (marque connu me rapelle plus)

Je vais en acheter des cartons pour faire des cadeaux

 
Idem, je viens de me payer un soenhle (vba), mais a priori, c'est la même finition chinoise, le dessin en moins... (et 20€ de plus   )

Bon je commence a perdre du gras et notamment au niveau du bide.
Par contre j ai remarqué un truc ce soir
Je perd du gras niveau poignée d amour côté droit mais pas gauche    
J espere que ca va s équilibrer c est déjà arrivé à qqun ?
 

Dites, quand vous avez "fini" de sécher, vous remontez vos kcal avec quelle fréquence ?

Écarté couché aux haltères, j'ai augmenté la charge ( comme je le fait presque a chaque sceance )et j'ai du forcer comme un porc, j'ai fini mes séries, mais ça a du trop tirer sur les épaules en phase de descente

Et moi je pete la forme

Hier soir mes gosses sont allés se faire vacciner, et on est sortis à pas d'heure, donc macdo. Sauf pour moi, j'ai mangé une demi boîte de Macédoine et une boîte de thon.

 
Rajout de 25g de glucides autour des training jusqu’à que la machine reparte

J'ai aussi la soenhle (prise pdt des soldes) et je viens de prendre la lidl pour ma mère, niveau finition c'est pas mal.
Par contre c'est une (ou plus?) pile bouton dedans. La soenhle fonctionne avec des AAA.

On n'a jamais fini de sécher
Remonte de 200Cal toutes les 2 semaines et tu arrêtes quand ton poids se stabilise.
 

 
J'imagine les gosses en train de manger leurs frites et de se foutre de toi en mode  

 
100Cal en + quoi. c'est soft.

Ben quoi ? J'étais parti sur le principe de me surpasser a chaque sceance, pour l'instant j'ai gagné énormément en force et en esthétique, ça fait qu'un mois et demi que j'en fait et j'ai jamais été autant "musclé" qu'aujourd'hui, donc motivation au top.

C'est pas bien de faire comme ça ?

 
C'est bien sauf
Que tu as essayé de charger sur un exercice d'isolation, tu as testé une charge que tu ne maitrise pas, sur un mouvement sans doute pas tout à fait au point, et tu t'es fisté, c'était obligé que ça arrive  
Personne ne recommande de charger sur les écartés ...

À trop vouloir se rapprocher du soleil...

Merci out', c'est ce que je pensais (+100kcal/semaine quoi)

 
Si tu rajoutes chaque semaine c'est pareil que toi non?
 

Oui oui. MAis 100Cal en général ce n'est pas très "visible" dans ton alimentation. Halina verra peut être une différence parce qu'elle est super carrée sur sa diète mais vaut mieux se laisser des paliers de 15 jours pour voir si le poids bouge ou pas. 1 semaine c'est un peu court.

 
En meme temps, on me l'a jamais dis

J'avais juste demandé a un "prof" si c’était bien d'augmenter les charges tant que je le pouvais sur le programme qu'il m'a filé, et il n'y voyais aucun inconveniant au contraire ...

Du coup il vaut mieux un arrêt complet de tous les exo qui font participer mon epaule le temps que ca passe ? ou je peu y aller doucement en reduisant les charges de moitié voir 2/3 ?

 
T'as mis combien ?

 
Chez bulkpowder tous les omega3 sont certifiés filtrés patati, patata. Chez myprot, le bdg est censé être sous les seuils légaux.

C'est pas énorme l'afterburn.

Tu bosses dans quoi pour que les préjugés soient aussi absents ?

J'ai craqué hier

J'ai été à un concert de classique

Derrière y avait un cocktail, j'ai pas pu résister

Comment vous faites dans ces cas là ?

Entre champ / bière / vins / jus vous prenez quoi ?

(Bon moi j'ai fini bien entamé au champ )

EDIT : Et niveau petit four ?

Ce que je fais n'est pas le mieux mais tant pis je me lâche et je ne  prend pas de petit dej le lendemain. C'est surement pas à faire mais j'ai une diète super clean à coté.

12.5, j'etais a l'aise sur les 10 pourtant

Si la soirée me plait et que j'ai envie de boire un petit coup et manger des canapés bons et gratos, je ne me prive pas
Si le reste de ta semaine t'es carré, c'est pas ça qui va ruiner ta REF.

 
Pour le coup c'était    
 
Ca faisait bizarre de remanger du pain .  
 

Les abdos qui commencent, à prendre du volume (pas encore caché par la couche de gras), j'ai l'impression qu'ils sont asymétrique Schoumy-style    
 

Qu'ils soient sous le seuil légal ou pas, dis toi qu'une bonne partie de ces composé sont bioaccumulable
 

Chauffeur poids lourd, tout seul dans sont camion

l'actifed c'est pour l'ephedrine ?  

Pour les EC je joue plus sur le mouvement (concentration / ciblage), la durée du mouvement, et le nombre de reps que sur le poids.

Car à X poids je me balade et au dessus c'est vraiment la merde

Crossover je préfère mais les poulies sont souvent prisent.

Ingénierie/conseil. Les préjugés sont là mais je m'en branle un peu (c'est pas sur ça qu'on me juge professionnellement)

 
Tu profites normalement du cocktail, sans te prendre la tête et sans faire dans l'excés.
Faut pas se faire des noeuds pour ça  

Non rien

Déjà le programme qu'il t'a filé ça doit être le truc qu'il refile à tous les nouveaux.
Repos le temps que la gêne passe, si ça ne passe pas consulte.
Ton épaule participe dans beaucoup de mouvements ...

C'est bien de vouloir augmenter les charges mais faut faire ça surtout sur les gros exos.

Si le fais des écartés je vais mettre 10kg même si je suis à l'aise je sais que c'est un exercice qui peut être dangereux et je préfère garder une bonne amplitude.

Pour te faire conseiller, poste sur muscu.