Reprise du message précédent :
Est ce que vous avez des recettes de collations à base de proteine en poudre ?
 
Des trucs qui peuvent se manger facilement au taf ou au petit déj parce que le shake ne passe pas à ces moments là .  
Pas obligatoirement des barres, j'ai déjà testé et c'est ultra collant et compliqué à manger (pas comme les barres du commerce).
 
J'ai de la prot gout chocolat et une autre gout vanille.
 

je dirais plutôt : c'est le déficit de calories qui fait maigrir
il va de soit que les marathoniens ont un apport suffisant par rapport à leurs dépenses énergétiques

 
+1, je prend également. Un encas sfw protéiné qui donne envie en gros ?

T'as quote avant mon edit mais on est d'accord, le cardio fait pas maigrir.

oui potentiellement n'importe qu'elle activité physique fait maigrir en fait

 
Simple et très rapide
https://www.youtube.com/watch?v=_ARGgOTuSK0#t=669

Ah, j'avais pas vu le "en poudre", perso je cherchais plus des trucs tout prêt...

Bonjour

J'ai une petite perte de motiv en ce moment

J'ai trop de taff en cours et je peux pas vraiment sortir courir avant jeudi

Du coup j'ai trop le seum car je nique mon prog.

En plus j'ai eu faim auj donc j'ai bouffé mass de fb. (Je viens de m'enfiler 100 g je pense)

Je pense que mon obj est trp sévère.

Mais d'un côté j'ai un raid bientôt. Et tout kg de graisse délesté est bon à prendre  

Fromage blanc. Sinon tu cuisines tu te prepares un truc en portion et c'est magique le lendemain dans ton frigo tu as un truc tout prêt

Wartod > c'est quoi ton objectif ?
Sinon c'est pas grave si tu peux pas courir. Remplacer par une séance rapide poids du corps chez toi ? ( pompes / abdos etc. )

 
Je me sens vieux d'un coup ...
 
 
 
Oh mon Dieu, 100g d'un coup ???

 
"sfw"
 
@ wartod : 100g c'est rien Mais si tu as faim, c'est pas top, augmente un peu tes repas (genre double les légumes (trota_way_inside))

 
Mon objectif : perdre le plus de poids (graisse) possible en 1 mois et demi (restant) + être le plus performant possible en course à pied + en vtt (sur cette même période). Arrêter la clope (fait depuis deux semaines et demi). Et adapter ma nutri.  
 

 
En fait ça doit être plus vu l'état du pot. Mais le pot fait 1kg et je pèse pas ce que je mange.  
 

 
Ouais mais l'idée c'est de pas manger entre les repas. Ouais je vais faire ça demain. Mais déjà là j'ai pris une escalope de poulet + 80g de pates + pas mal de légumes + un gerlinéa au chocolat . Faut pas trop que je monte niveau cal  

Je suis vieux pour moi tu as tapé trois lettres sans aucun rapport entre elles

sfw/nsfw
 
safe for work
 
Un encas cogipable quoi.

jay_kay, 2m, 100kg, 0 testicules.

Ouais, bon, 2m03.
 
Excuse moi.

Nan mais je te comprends.
 
Moi, je suis un homme.
Je bouffe des œufs.
Et si t'es pas content, je te pose mes burnes sur la table.
 
 
 
 
Sinon, des réponses concrètes ?

Si un gamin est trop gené pour acheter des capotes, c'est qu'il est trop jeune pour baiser.
 
Si t'es gené de boire ton shaker devant quelqu'un d'autre, c'est que t'en as surement pas besoin.
 
 
J'ai pas de conseils de collations, je n'en prend pas, mes 2 repas me suffisent.

sérieusement vous bossez dans quoi pour que ce soit "pénalisant" de prendre un shaker ?

Mais je parle pas de shaker  
 
Je parle d'un encas riche en protéine

je vois encore moins le pb

Du thon en boîte. Ou un œuf dur. Ou du jambon blanc ou blanc de dinde ou blanc de poulet. ou fromage blanc 0%.

Il y a plein de super recettes proteineees sur le blog "fitness et friandises". Il y a aussi quelques recettes d'en cas dans le bouquin "assiette de la force" ou dans le Clostri Book.  
 
Je me prépare le dimanche un truc que je sépare en 4-5 parts et que je trimballe tous les jours dans une sorte de boîte bento, pour l'après-midi. Ca évite les craquages de sucreries à la cafet ou les craquages d'énormes diners le soir   quand on manque de volonté comme moi.

 
Tu vas t'y habituer. C'était comme ca au début. Maintenant, je m'en branle quand il y a du monde  

 
Perso ca me gonfle la coin muscu à l'heure de pointe, difficile de trouver un banc, sans oublié les groupes de 3 qui alternent :x
 
Bon j'ai fait ma première séance muscu avant cardio, et bha

le handball au moins c pas (encore ) un sport sponsorisé par des terroristes comme pour le psg  

A mes 3 premières séances j'ai tellement monopolisé le coach
N'hésite pas à demander si tu as des questions, mieux vaut ça que de faire de la merde et te blesser.

 
Les guignols qui soulèvent comme des porcs sans s’échauffer, on en a tous plusieurs spécimens  

Sans sucres mais pas sans calories
Sans compter que ce sont des polyols mais pas de l'erythritol, donc en fonction des sensibilités ça peut déclencher des totozeries chez certains.

 
C'est là la différence de gestion du facteur "repas". Je suis "itinérant" et le repas du midi c'est un peu comme je peux.  
Là où tu fais 2 repas de 1200Cal j'en fais 4 de 600 (c'est aussi un choix, quand je bouffe trop d'un coup je somnole )

Pour un poids donne les fromages style emmental comté et autres pâtes dures pressées c'est équivalent.

Je ne l'ai pas rappelé mais oui, ça vire juste une saloperie pour en mettre une autre. Disons que ça permet de baisser les glucides de la journée. Mais c'est aussi calorique que le nutella

 
Je sais pas si c'est une bonne habitude que j'ai pris.
 
J'ai vraiment du mal à faire des petits repas  

 
Suffit d'être chômeur. Tu peux optimiser comme un nazi