Reprise du message précédent :
Le mieux c'est de pas faire les 2 le même jour.
- si tu fais le cardio avant tu crèves tes muscles et tu vas pas avoir une séance de muscu très efficace.
- si tu fais le cardio après tes muscles sont épuisés et tu risques de te blesser, là où ils devraient être en train de récupérer (si t'as bien bossé)

Après évidemment ça dépend de la durée de ta séance ; si en tout et pour tout ça dure 1h, tu crains sans doute pas grand chose. Mais le mieux est encore de faire des séances séparées.

Par contre je ne sais pas si c'est conseillé de faire 2 séances dans la même journée (1 le matin et 1 le soir par exemple). Un avis des pros du topic ?

Donc tu préconise de la muscu seulement pour perdre beaucoup de poids ?  

Faut s'accrocher alors, je pense pas que j'aurai eu ses resultats là (du moins aussi "rapidement" ) sans le cardio , y a rien de mieux niveau dépense caloriques, et dans une optique de perte de poids, c'est un peu important
NB: Cardio ca peut être plein de choses hein, pas que le tapis/elliptique, cicruit training, toussa toussa.

On peut se blesser sur l’elliptique ?

Pour maigrir pas besoin de cardio, ça a été dit ici et partout.
Faire du cardio pour entretenir son coeur et/ou aimé ça oui.

Revois ta diète si tu maigris pas sans cardio, c'est une question de 200kcal imo

 
Relire l'OP sinon demander à Outlaw.  
 

 
2 séances cardio ou 1 séance muscu et 1 cardio?

 
1 séance cardio et 1 séance muscu dans 2 salles differentes.    

 
ça veut dire quoi "OP"?
Sinon le cardio c'est du bonus de déficit calorique pour la perte de poids mais comme tout le monde te le répète, la diète seule suffit à perdre. Et je ne suis loin d'être une bonne référence pour les conseils

 
OP = Open post = FP = First Post

Le cardio n'est ABSOLUMENT PAS nécessaire pour perdre du poids. Preuve en est que j'ai fait toutes mes sèches avec ZERO cardio. Bon, après je vais à la salle tous les jours.

Mmm le cardio en soi va pas te faire perdre du poids. C'est ce que tu manges qui va te faire perdre du poids. Donc théoriquement, tu peux devenir tout svelte et perdre toute ta graisse en faisant 0 cardio, voire même 0 sport, si tu bouffes rien.
Le cardio "sert" à brûler des calories (ça t'évites de réduire tes portions à celles d'un moineau si tu es dans une optique perte de poids) mais SURTOUT, ça fait bosser ton coeur, ton souffle et ton endurance générale.
Donc oui c'est hyper important mais c'est bien dans ton assiette que ça se passe pour la perte de poids.

Je sais pas, mais c'est vrai que ça paraît difficile
Vélo ou càp par contre...

ah le cardio ça fait pas perdre de poids ?

1 séance muscu et 1 séance cardio
Remarque ça marche aussi pour 2 séances muscu sur 2 groupes musculaires différents
(2 séances cardio ça passe très bien)

Ben pas plus que le sexe.

Déjà fait mais de façon épisodique. Ça passe. Dépend de l'intensité des deux.

Non mais je pense qu'à ce niveau tout le monde sait que la nutrition c'est le point le plus important.

Le cardio reste très important dans le sens ou c'est le type d'activité ou tu dépense le plus de calories dans un temps reparti.

Après les gars, on a pas tous que 4-7kg à perdre hein

ça dépend si ton/ta partenaire est consentant/e ou pas

Fais du HIIT, c'est encore plus efficace. Ça fait bien bosser le coeur, le souffle et ça crame plein de calories. Ça fait pas bosser l'endurance par contre.

J'en fais 2x semaine .

 
Ca fait bosser le coeur et le souffle mais ça fait pas bosser l'endurance
 
on en apprend beaucoup aujourd'hui

 
C'est ça le secret de ta sèche?

Ce qui nous intéresse dans le HIIT c'est la dépense énergétique globale  car ça stimule le métabolisme pour plusieurs heures.

Quoi en premier ? Le cardio ou la muscu ?

Muscu. Je suis naze pour la journée si je fais du cardio.

Même remarque Lothiek. Le HIIT ça améliore l'endurance.

 
J'ai fait cardio / muscu pendant près de 6 mois. T'es clairement cramé pour la muscu.
Puis j'ai fait l'inverse... Va courir quand t'es congestionné  

 
Seulement si tu " pédales " à l'envers  

Pourquoi ça ferait perdre du poids ?

C'est avéré ça ? Il y a eu des études ? Ça sent quand même beaucoup la bro science

Méthode Laf.ay. Muscu HIIT

 
bah si il mange exactement de la même manière mais que du jour au lendemain il fait régulièrement du cardio il perdra du poids ....pour moi le principe d'une ref c'est association des deux ....

 
Cardio et bouffe? Du coup si t'as de la bedaine faut changer la bouffe.

Tout à fait, mais le piège, c'est que souvent quand tu te mets au cardio tu as + faim donc tu manges + donc ça marche pas
(mais là je doute que ça soit son cas, il surveille aussi son alimentation, on est d'accord )

Perso, je me suis mis au sport j'ai presque jamais la dalle

 
Tu baises trop.

Avec la CàP et la muscul' c'est pas évident d'avoir faim après l'effort (dans mon cas).
Par contre après une heure de natation, je boufferai n'importe quoi

The terrible & wonderful reasons to run

 
oui ...bon par contre si tu bouffe comme un porc au mieux ça te stabilisera, un peu comme moi les 5 dernières années  

 
parce que brûler des calories ça en fait perdre ? (à régime équivalent à quelqu'un qui ne ferait pas de cardio)

 
T'es pas assez intense dans ta session de muscu

Le nutella avec la paille

Mauvais raisonnement.
Ce qui entraine la perte de poids c'est de manger moins que ses besoins. Ce qui fait maigrir c'est d'avoir un régime adapté à ses objectifs et ses besoins. Sinon, les marathoniens feraient 30kg et mourrait au bout d'un certain temps.

Est ce que vous avez des recettes de collations à base de proteine en poudre ?
 
Des trucs qui peuvent se manger facilement au taf ou au petit déj parce que le shake ne passe pas à ces moments là .  
Pas obligatoirement des barres, j'ai déjà testé et c'est ultra collant et compliqué à manger (pas comme les barres du commerce).
 
J'ai de la prot gout chocolat et une autre gout vanille.