Reprise du message précédent :
Je voulais pas foutre le dawa  
Je voulais juste exprimer ma joie d'avoir reçu un bouquin qui m'a l'air de prime abord fortement bien pourvu.
Les exos, mouvements, explication très détaillées de tous les muscles, de la morpho-anatomie, de l'efficacité du travail (tension musculaire, répètes négatives etc...) même un petit point sur débat guidé/libre.... très bel ouvrage, vraiment
Vu le livre, je pense que l'auteur sait très bien ce qu'il fait.

 
J'espère que ça te motivera

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Faut faire quelques efforts

 
+1.

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Euh, va falloir revoir les ordres de grandeur
Mais même, si tu fais ça t'es alors en mode famine depuis un temps et en manque de prots en plus

Salut tout le monde
 
Voici trois de mes menus, pris au hasard en ce début de mois :

 
Le WE je me serre un peu moins la ceinture, et mon petit verre de ricard le soir m'aide à garder le moral. Ca ne m'empêche pas de faire très attention aux glucides/sucres, et pourtant j'ai l'impression d'exploser les compteurs (je rappelle que je n'ai pas encore repris l'exercice)
 
A part le retour de Schoumy sur le manque de lipides, que j'essaie de corriger, d'autres critiques sur ce que je mange ? Je me pose aussi la question du moment de la journée où j'absorbe tel ou tel aliment : y a-t-il des choses que je dois bannir, notamment le soir ?
 
J'ai trouvé un banc de muscu, des barres et environ 100kg de poids pour 190€. Ca me semble être une bonne affaire même si ce n'est pas le matos domyos recommandé. Le banc est un York 230 de mémoire... Transaction prévue dans une dizaine de jours.
 
Encore merci pour votre aide

Les glucides sont corrects mais tu devrais manger facilement 2x plus de lipides et viser les 1800kcal

Merci Schoumy
 
Je suis con, j'ai pris aucune mesure avant d’entamer la diète. Niveau ressenti je "vois" du mieux au niveau des abdos. Bof pour les poignées d'amour. Mes bras et mes pecs ont bien fondu depuis que j'ai arrêté de pousser en Mars Les triceps restent saillants. J'espère que tout reviendra vite quand je reprendrai.

Je préfère pas savoir  

Elle Mcpherson, la cinquantaine  

50 ans ?

Pardon? Vive le bistouri.

Bien sûr. Je dirais ça à ma mère qui n'a jamais cessé de faire du sport (à son niveau). C'est comme Tom Cruise qui n'a jamais subi d'intervention chirurgicale: c'est cela oui.

 
A 1400kcal en effet.
Tu devrais remonter un peu tes apports notamment sur les lipides

 
 
34 ans

Tu dis ça maintenant, mais tu verras, en tout cas pour moi, après 36kgs perdus, les derniers me font particulièrement chier

En tout cas bravo

Promis ça partira pas dans mon bide hein ?

 
On la surnomme pas "The Body" pour rien ^^

Nan, par contre la bière et le jus de fruit, oui

Bah c'est un mec sérieux, crédible et mesuré, qui reste focus sur son sujet...    

Mais vous pesez vraiment tout ce que vous manger?
 
C'est bien le truc que je n'ai pas envie de faire par contre.

Perso uniquement les féculent.

Uniquement fait quelques semaines (3-4) pour me donner une idée globale.
Tout dépend des objetifs (pointus ou non).
 
Il faut voir ça comme une expérience pédagogique

Ca m'intrigue aussi ça... En rythme de croisière on "reconnait" les bonnes quantités sans peser, j'espère... ?  

 
Non, les (bons) lipides sont indispensables pour le bon fonctionnement du corps, ils seront utilisés et non stockés
 

 
Je l'aime bien
 

 
Oui mais ça n'a rien d'obligatoire.

Il est un peu simplet et il manque de culture.
 
Mais sur le coté body je lui fais confiance... enfin surtout à Gundill vu que c'est lui qui écrit quasi tout et Delavier fait les dessins.

Non.
 
Mais globalement je sais ce que représente 100g de pate crues quoi.
 
Donc ca revient un peu à peser, mais visuellement.

Ce midi, première fois au boulot que je dois ramener deux assiettes à tables.  
 
Mes collègues étaient impressionnés par la quantité de légumes

les féculents, systématiquement oui  
Pour les lipides, je dose systématiquement à la cuillère à soupe (10g la cuillère)
Les laitages je ne fais plus, vu que j'ai arrêté d'en consommer depuis 2-3 semaines. Ca m'apporte rien et ça me fait même chier d'en manger.

Après la viande ou le poisson m'en fou, plus y en a plus je suis content  
Et les légumes, c'est ma variable d’ajustement selon la faim. Donc je pèse pas.

Il n'est pas obligatoire de peser ses portions, non. Il n'est pas obligatoire de se donner toutes les chances de réussir.
 
Mais pour les féculents et les trucs genre amandes/noix/etc, il vaut mieux ne pas se fier à son oeil

le muesli vous le faites vous même en achetant différentes céréales ou vous prenez du tout fait ?

Je sais pas ce que c'est le muesli. Moi j'achète du mélange de céréales complètes bio (orge avoine blé sésame ...), y a pas de saloperies ajoutées dedans.

 
Quand j'en prenais, je prenais du Bjorg maxi superfruit! Trop bon celui ci

 
tout fait mais je regarde les infos nutritionnelles et ingrédients.

Encore une petite question : quand on est un peu short en lipides comme moi, ce serait cohérent de remplacer le fb et les yaourts 0% par des produits "classiques" ?

 
Je prend du muesli multicereales bio que je mélange à de l'avoine bio, dans des proportions 1/4 - 3/4
Ca m’amène le bon gout du muesli sans trop trop de sucres.
Ca colle dans mes macros en tout cas