Reprise du message précédent :

 
Le Fred 99 sera encore plus jouissif
 
J'y arriverais

 
Bravo ! Bonne continuation !    

La théorie veux que tu fixes ce chiffre toi même en constatant une perte , stabilisation, augmentation du poids en fonction des kcal que tu manges.
le but étant d'être stable.

Une fois ce chiffre établi tu peux calculer les autres constantes.

Tu peux également passer pas un calculateur (trouvable ici même ou sur le net) pour calculer ce chiffre plus ou moins précisément.

Actuelement je suis à 1800 / 2000 kcl mais j'ai une stabilisation Et diminuer me semble trop difficile

grill electrique
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What ?

met ta main dedans, position 3 pendant 20m  

bon ben vivement que je revive tout seul pour pouvoir manger ce qu'il me faut et tout adapter ...

Sans vouloir être trop indiscret, c'est quoi le problème?
 
De mon côté je me fais ce que j'ai envie et si ça ne plait pas à madame elle se fait à manger pour elle.
Mais pour le moment il n'y a aucun problème, elle mange comme moi (mais je ne suis pas à cheval sur mes constantes aussi je dois dire)

ben je vit chez mes parents en attendant de trouver un job en Allemagne, du coup je me voit pas imposer des repas particuliers ou faire ma tambouille dans mon coin (sachant que je peux pas participer financièrement)

Alors,
A vue de nez.
PDJ : Une demie-baguette les tartines ? + beurre, + confiture, tu tapes dans les 500kcal tranquille.
 
Pain + portion de féculents + yahourt sucré ou aux fruits : bombe glucidique. Tas 500-600kcal rien qu'avec les glucides de ton repas. Je parle pas des frites. + viande (on va compter 150kcal pour être gentil).
Tartine de pain, quelle portion de la baguette ? Tu tapes à vue de nez dans les 600 kcal aussi tranquille.
 
Résultat, t'as une journée typique caloriquement moyenne pas super au niveau protéines, blindée de sucre et quasiment pas de lipides et pour ce qu'il y a, de mauvaise qualité.
 
Bref, FP et fais ton programme

Un mec au taff rentre dans mon burlingue à 12h30 " J4AI LA DALLE ON VA BOUFFER OU QUOI §§§§"

Je lui demande ce qu'il a bouffé au petit dej. Réponse "pain / beurre / confiture / un peu de jambon".

J'ai insta    et on est parti bouffer 10 min plus tard : moi salade, lui tartare boeuf / frite  

La cause du beau temps qui arrive en France  

Tu manges quoi avant ce yaourt ? Si c'est 1/4 de tomate, 1 tranche de concombre et 1 sardine, tu as la réponse

J'ai pas spécifiquement mis ça en cause. En revanche, regarde la composition de ton yahourt aux fruits, tu pourrais avoir des surprises

 
C'est pas ton yahourt qui va te filer la dalle à 16h non (dans l'optique d'un bon repas), au pire ça va te donner un coup de mou dans l'après-midi.  
 
D'ailleurs, pour rebondir sur tes précédents posts, tu devrais essayer de te sevrer du sucre parce que la fringale de 11h c'est ta bombe du petit déj    
 

Prends pas de dessert
Problem solved

 
Ton yahourt au fruit, le jus de fruit du matin, les féculents, je suppose que tu manges des fruits. Tu marches au boost par le sucre, sinon tu n'aurais pas de mal à te passer du jus de fruit   Comme la touche sucrée (ton yahourt) en fin de repas Dans l'optique d'une remise en forme il faut y faire attention. Le "je suis pas accro au sucre" je l'ai entendu pas mal de fois    
 

Dixit un diététicien rencontré il y a un moment : le verre de jus de fruit le matin, c'est le pic d'insuline assuré = pas bon. Le fait que c'est bon pour la santé est un mythe. Comme les "céréales", entendez "chocapic" et non "avoine" = à bannir

Mange un fruit à la place, t'as du sucre aussi, mais c'est bien mieux ! Tu supprimeras probablement ta fringale de 11h par la même occasion.

Fromage blanc, avec un édulcorant en poudre voir aromatisant type http://fr.myprotein.com/our-range/ [...] stems.list

Sans sucre, c'est mieux mais en tant qu'accroc, je sais que c'est pas simple

Je n'arrive pas non plus à finir sur une noté salée !

edit : j'avais écrit sucrée au lieu de salée, comme quoi

 
Tu oublies les féculents tous les jours   Et il y a sucre et sucre    
 
C'est dommage parce que tu vas galérer avec ta fringale de 11h, la tentation ... pour des produits qui sont pourris au niveau nutritionnel. C'est la première chose que j'ai faite en arrivant sur REF (me sevrer du sucre) et je peux te dire que ça change la vie (pourtant j'étais "pas très sucre" comme toi, c'était une compote au dessert ou ce genre de truc)
 
Ceci dit, je n'insiste pas    

 
Mange l'orange plutôt (pour les fibres). Une orange c'est déjà mieux, il suffit de voir la différence de quantité entre une orange pressée et un verre de jus de fruit    
 

 
Si tu manges aussi la pulpe, c'est pareil que le fruit. Ceci dit, ca reste du sucre
 
Essaie de diminuer très doucement les doses. Teste les aromatisants au sucralose, la stévia, etc ...
 
Peu à peu, l'addiction  passe mais c'est long. En revanche, il faut s'y astreindre

 
 
 
C'est ce que je fais pour mon "dessert"
Sinon, un flacon de flavdrops dans la poche et ni vu ni connu, paf dans le FB de la cantoche ^^

C'est pareil à quantité égale, sauf qu'il va manger 1 voire 2 oranges, contre l'équivalent du sucre de 3 ou 4 oranges dans son jus !

 
Il en reste les 3/4 accrochés à la peau Et pour les fruits de saison, ça permet de tourner  
 

 
Encore faut il qu'il ne soit pas sucré à la base    
 

j'ai essayé l'aromatisant en poudre "tempete tropicacal" dans le FB: c'est vraiment pas mal, legerement acidulé et puis ça permet de faire passer la vitamine C en poudre et le magnesium en poudre que j'y ajoute

Haha le gros naze !

J'ai du beurre d'amande qui va périmer, une clostri-recette de gateau qui traine ?

Incorpore-le dans des gâteaux d'avoine/porridges, c'est super bon

D'ailleurs, j'avais zappé mais pour ceux qui suivent les aventures de ma famille
 
J'ai tellement chargé ma belle-sœur ce week-end qu'elle est officiellement au régime Avant qu'on me dise que je suis belliqueux c'est elle qui a cherché puisqu'elle m'a dit "tu as remarqué que je n'ai pas pris de frites !" ce à quoi j'ai répondu que le mille-feuille était bien passé lui, tout comme les sandwich rillettes/vin sucré la veille et le marbré au Nutella le jour encore avant Bref elle est motivé pour deux jours là
 
Et pour mon father "je mange équilibré" il a réussi à me le sortir sans ciller alors que la veille ils ont du appeler SOS Medecin et que le mec lui a dit qu'il était suicidaire sur la bouffe
 

Une idée de recette clostri, un truc simple?

Bah on ne peut pas vraiment appeler ça une recette
 
Tu mets ton avoine (son ou flocons) dans un récipient à bords hauts, tu ajoutes de l'eau ou du lait pour recouvrir largement et tu fous le tout puissance max au microonde (en surveillant, parce que sinon ça déborde )
Une fois que le mélange est bien épais, tu ajoutes un peu d'édulcorant de ton choix, une cuillère de beurre d'amande/cajou/pistache, tu touilles bien et tu le manges chaud.
 
 
Ou tu le laisses au frigo toute la nuit et tu le manges froid le lendemain. Les deux sont bons ^^