Reprise du message précédent :

Comment perdre mon gras que j'ai stocké au ventre à force de manger des grecs.

Sacrée perf. Tu pèses combien ? Elles sont propres tes tractions ? Parce que malgré ma force surhumaine je suis incapable d'en faire 20.

61.4kgs ce matin ( Taille club des nains compliant )
Propres, pas toutes, en général les 3 - 4 dernières des 2 dernières séries sont pas extra.

Ca vient avec le temps, quand j'ai commencé à en faire il y a 6 mois je dépassais pas les 7 Le programme du jour était 2+3+2+2+4

C'est quoi la technique ?

Déjà faut arrêter les grecs  

Voilà le genre de physique qui me plairait, mais vlà la tête des mecs...
Un peu de virilité bordel!!!
https://www.youtube.com/watch?v=NZ3sXW9Biig

 
Ah oui quand même. Mais bon c'est facile quand on est un poids plume.

 
ben voyons  
vous pouvez pas faire un peu mieux ?

 
C'est étrange comme séries. C'est le programme qui fixe le nombre de rèp sur chaque série?

 
ils ne font pas de lafay

 
C'est bien ce que je dis, une bande de douchebag qui se tripote sous la douche au gym'
Pas des warriors qui s'entrainent à la roots avec 2 chaises et une table  

+1.

+1.

 
Je ne suis pas cité donc mon argument est valide donc ton article est pourri.

 
Oh bordel
 
Pourquoi les mecs taillés comme ça sont-ils toujours (ou presque) des douchebags

Question con
Je suis une newb des blessures de sport
J'ai couru hier (pas beaucoup, 7 km) et depuis j'ai mal au genou gauche et a la hanche droite. J'ai encore plus mal au genou ce matin. Ça va partir tout seul? (Vous êtes pas madame Irma je sais, mais je sais pas si je dois aller chez un doc ou pas )
Ce qui est sur c'est que je devrais m'acheter des vraies baskets de running mais que j'ai pas les moyens en ce moment

Tu cours régulièrement ou pas? Te faudrait peut être des semelles aussi...
Go Topic CàP pour des conseils autres que "va chez le médecin"

Gaffe avec les douleurs au genou après le running. J'ai eu pareil que toi, mon genou a doublé de volume 2 jours après, et depuis j'ai mal si je veux courir un peu, même avec des semelles Sorbothane que j'avais mis dans mes baskets de running spécial tout terrain.
Donc gaffe à ça, si lors de ta prochaine séance de running tu sens la même chose STOPPE DE SUITE LA COURSE, et consulte.

darya, au hasard je dirais que tes shoes sont mortes, et que tu as compensé, résultats = crac

Faut courir sur la pointe du pied. Bobo mollet (douleur musculaire normale je précise) mais pas trop de bobo au genou. Investi dans de nouvelles chaussures sinon et échauffe-toi avant de courir. Si je m'échauffe pas avant de la course à pied j'ai forcément mal au genou. Si je m'échauffe, pas de soucis.
 

 
J'ai relu l'article en entier. Verdict: c'est bien l'article de merde que j'avais lu dans le temps . Outre qu'ici (sur le sujet REF) on préconise le protocole Tabata uniquement en course à pied voire en vélo/vélo d'appartement et que le monsieur crache dessus dans une optique musculation je vois pas l'intérêt. Ah si se foutre de sa gueule parce qu'il trouve pas d'études sur le sujet. Accessoirement il connait pas la définition d'une escroquerie/arnaque.
Tiens un lien vers une étude:
http://suppversity.blogspot.fr/201 [...] ining.html

Je dirais également qu'un petit tour chez l'ostéo ne peut pas faire de mal pour voir si tout est en place ou non

Bé tsé, quand les haltères sont lourdes, tu te sers des genoux pour bien te positionner sur le banc. Et surtout, à la fin de la série, les balancer à travers la pièce en gueulant comme un warrior

et tu fais combien de rep, avec ces haltères ?

Question con a ce sujet :
En quoi le grec de base est mauvais ?  
Si on prend :  
Pain (Bon ce n'est pas du pain complet)
Salade
Tomate  
Oignon
Viande
Sans sauce et sans fromage
 
Je ne suis pas sûr d'avoir bien formulé ma question !

Petite mise à jour :
 

 
Premier objectif atteint avec un mois d'avance, j'étais à 114,3 kg ce matin (rappel point de départ : 142 kg en novembre passé)  
 
Sinon, ce weekend j'étais à un marriage où il y avait pas mal de monde que je n'avais pas vu depuis longtemps, beaucoup de compliments sur ma perte de poids, ça motive bien à ne pas se relacher et à continuer (bon par contre, le weekend était pas du tout compliant niveau bouffe et alcool)

Idée simple : tu prends des boîtes pour les aliments courants et tu pré-pèses des doses

Vire le pain et la viande de merde.
Fais une salade

Mais faudrait penser à freiner un peu la descente, c'est un marathon, pas un sprint.

Je viens d'avoir une douleur récemment. Une ampoule dûe à une semelle de merde, mal au pied droit, je compense en courant plus sur la jambe gauche, mal au genou...
C'est passé mais j'ai pas forcé dès que je m'en suis rendu compte.

 
J'ai déjà freiné ces dernières semaines, c'est sur les 2-3 premiers mois que c'est descendu à très grande vitesse (plus de 5 kg par mois)

La quantité de pain par rapport au reste, l'absence de bons lipides.
Puis un grec sans sauce...

Yeah !!! Bravo

 
Félicitations, mais c'est peut-être un brin rapide comme perte. Continue mais le rythme de perte sera plus lent je pense.

Ok.
Du coup, tu gardes ton objectif de fin d'année tel quel?
Tu as une activité physique régulière pour ne pas perdre trop de muscle? (Marche, piscine, vélo, etc)
Désolé si je ne suis pas l'historique de tout le monde.

+ frites souvent.

c'est pas méchant des frites,
il en faut des lipides

Si tu veux mon avis, sans bonnes chaussures, tu te fais plus de mal à courir que de bien. C'est vraiment indispensable. Si t'as pas les moyens pour le moment d'investir, je te conseille vivement de t'orienter vers un autre type d'exercice cardio.
Pour la douleur, ça peut être tout et n'importe quoi. Faut savoir écouter son corps. Si tu reprends la CAP (ou si tu commences), c'est assez standard d'avoir des douleurs au début. Mais c'est pas normal mal et il ne faut pas l'accepter. N'aggrave pas ta douleur surtout.  
Mon conseil, fais une pause de quelques jours, si ça va pas mieux ou si tu te poses encore des questions, n'hésite pas à aller consulter. Même si t'as rien au final, c'est pas une visite de perdue. Ton médecin pourra te donner son avis sur ta forme physique, t’ausculter et te donner des conseils. Eventuellement t'envoyer chez un spécialiste s'il y a besoin (kiné/ostéo, rhumato, podologue ...).  
Mon kiné et ma rhumato me remettent parfois quelques os "en place" (au  niveau des hanches). Bref, faut pas hésiter à consulter, c'est fait pour ça.

 
L'objectif de fin d'année, c'est 2 kg par mois, ça me semble pas exagéré vu ce que j'ai encore à perdre.
 
Sinon, pour l'activité physique : piscine 2 fois par semaine, musculation 2 fois par semaine aussi, et j'essaie de me déplacer un maximum à pied (c'est facile, j'ai pas de voiture ), en général au moins 3-4 km par jour.

 
Une fois de temps en temps ça va pas ruiner ton régime  

Sérieux, autant j'aime pas l'acharnement contre x ou y, autant t'abuses depuis quelques jours.