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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°38182495
Profil sup​primé
Posté le 20-05-2014 à 09:55:10  answer
 

Reprise du message précédent :

vapeur_cochonne a écrit :

c'est pas méchant des frites,
il en faut des lipides


Sérieux, autant j'aime pas l'acharnement contre x ou y, autant t'abuses depuis quelques jours.

mood
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Posté le 20-05-2014 à 09:55:10  profilanswer
 

n°38182503
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 20-05-2014 à 09:55:56  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :


c'est pas méchant des frites,
il en faut des lipides


De bonnes frites ne sont pas grasses :o


---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©
n°38182515
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 20-05-2014 à 09:56:40  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Une fois de temps en temps ça va pas ruiner ton régime  [:cend]


 :D  surtout avec du sel et de la mayo :D  
faut etre cohérent, tu bouffes un kebab, tu prend des frites et un coca
 
et apres 4 minutes de hiit c'est bon :o²


---------------
marilou repose sous la neige
n°38182529
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 20-05-2014 à 09:57:48  profilanswer
 


obvious troll is obvious  
 
et pour etre serieux je sais pas qui troll quand on annonce qu'en faisant 4 minutes de hiit ça sert a quelque chose


---------------
marilou repose sous la neige
n°38182537
Profil sup​primé
Posté le 20-05-2014 à 09:58:37  answer
 

vapeur_cochonne a écrit :

et pour etre serieux je sais pas qui troll quand on annonce qu'en faisant 4 minutes de hiit ça sert a quelque chose


Tu devrais essayer pour avoir un avis sur la question.
My bad si c'est déjà le cas.

n°38182554
Zaldarf
Posté le 20-05-2014 à 10:01:15  profilanswer
 

[:hugeq:1]

n°38182558
La classe ​@ dallas
Adroit Minetteur
Posté le 20-05-2014 à 10:01:37  profilanswer
 


Il en fait là, sur HFR. 20 sec le temps d'écrire un post daubé, 10 sec de reflexion pour en écrire un autre. Mais c'est vrai que chez lui, les cycles sont beaucoup plus longs  [:dreamcast]


---------------
They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty
n°38182567
Profil sup​primé
Posté le 20-05-2014 à 10:02:19  answer
 

Elegy_Wilde a écrit :


Oh bordel :D
 
Pourquoi les mecs taillés comme ça sont-ils toujours (ou presque) des douchebags :'(


 
J'étais entre  [:rofl] et  [:delarue5]  
Outlaw je te trouve tellement mieux physiquement que ces mecs, fallait que je te le dise, mais bon gouts/couleurs, toussa  :o  
 
 

n°38182579
john_tgv
#LaurentCambon2027 ♥♥♥
Posté le 20-05-2014 à 10:03:17  profilanswer
 

Riokmij a écrit :

 

L'objectif de fin d'année, c'est 2 kg par mois, ça me semble pas exagéré vu ce que j'ai encore à perdre.

 

Sinon, pour l'activité physique : piscine 2 fois par semaine, musculation 2 fois par semaine aussi, et j'essaie de me déplacer un maximum à pied (c'est facile, j'ai pas de voiture ;)), en général au moins 3-4 km par jour.


Le plus difficile est de garder le mental sur la durée AMHA. Les compliments ça aide, c'est sûr. :D

 

Perso, je commence en avoir marre des gens qui me demandent quand est-ce que je vais m'arrêter de perdre du poids alors que je suis stable depuis 4/5 mois (même si la muscu doit me transformer un peu, c'est loin d'être aussi visible que ma perte de l'an dernier). :sweat:


---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, en mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...
n°38182587
iskor
Posté le 20-05-2014 à 10:03:48  profilanswer
 

Remigio a écrit :


Si tu veux mon avis, sans bonnes chaussures, tu te fais plus de mal à courir que de bien. C'est vraiment indispensable. Si t'as pas les moyens pour le moment d'investir, je te conseille vivement de t'orienter vers un autre type d'exercice cardio.
Pour la douleur, ça peut être tout et n'importe quoi. Faut savoir écouter son corps. Si tu reprends la CAP (ou si tu commences), c'est assez standard d'avoir des douleurs au début. Mais c'est pas normal mal et il ne faut pas l'accepter. N'aggrave pas ta douleur surtout.  
Mon conseil, fais une pause de quelques jours, si ça va pas mieux ou si tu te poses encore des questions, n'hésite pas à aller consulter. Même si t'as rien au final, c'est pas une visite de perdue. Ton médecin pourra te donner son avis sur ta forme physique, t’ausculter et te donner des conseils. Eventuellement t'envoyer chez un spécialiste s'il y a besoin (kiné/ostéo, rhumato, podologue ...).  
Mon kiné et ma rhumato me remettent parfois quelques os "en place" (au  niveau des hanches). Bref, faut pas hésiter à consulter, c'est fait pour ça.


 
Je ne peux que dire pluzun! Si tu coures sur tes terrains caillouteux, de bonnes chaussures sont indispensables. A la limite, renseigne toi sur le topic CaP, je ne sais pas si on a des sommités de la CaP ici :)

mood
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Posté le 20-05-2014 à 10:03:48  profilanswer
 

n°38182592
Zoreil
Posté le 20-05-2014 à 10:04:08  profilanswer
 


 
je quote parce que j'ai rarement vu une telle ouverture, outlaw t'as plus qu'à envoyer un MP (j'espère que t'es slave)

n°38182599
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 20-05-2014 à 10:04:42  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :

obvious troll is obvious  
 
et pour etre serieux je sais pas qui troll quand on annonce qu'en faisant 4 minutes de hiit ça sert a quelque chose


 
Si tu te bases sur le blog de l'autre blaireau t'es pas sorti de l'auberge. :pfff:

n°38182664
outlaw_
Posté le 20-05-2014 à 10:11:47  profilanswer
 


Merci  [:gordon shumway:2]  
 

Zoreil a écrit :


 
je quote parce que j'ai rarement vu une telle ouverture, outlaw t'as plus qu'à envoyer un MP (j'espère que t'es slave)


 
Je suis pas slave, je suis (presque)marié. En fait si je suis un peu slave. Comme dans master/slave :o


Message édité par outlaw_ le 20-05-2014 à 10:12:18
n°38182695
Profil sup​primé
Posté le 20-05-2014 à 10:14:57  answer
 

Zoreil a écrit :


je quote parce que j'ai rarement vu une telle ouverture, outlaw t'as plus qu'à envoyer un MP (j'espère que t'es slave)


 
Arrête tes conneries  :o Ma technique de drague, c'est la fuite  [:cosmoschtroumpf] Tu crains rien outlaw, promis c'est pas des avances et tout à fait sincère  :jap:  

n°38182723
Zoreil
Posté le 20-05-2014 à 10:17:32  profilanswer
 

 
tu veux que j'arrête de poster ? :(
 
 
 
ah ben j'en connais une autre comme ça, t'es pas chiante toi :D
/cross topic

n°38182758
Cabri
jaron.gouv.org
Posté le 20-05-2014 à 10:20:21  profilanswer
 

La classe @ dallas a écrit :


Bé tsé, quand les haltères sont lourdes, tu te sers des genoux pour bien te positionner sur le banc. Et surtout, à la fin de la série, les balancer à travers la pièce en gueulant comme un warrior


Ah pour le DCH/DIH ouai. Je croyais que tu parlais d'EL je voyais pas.

n°38182771
outlaw_
Posté le 20-05-2014 à 10:21:24  profilanswer
 


 
Mais je n'ai aucune crainte, surtout venant d'une femme  [:reddie]
eit: je ne suis pas sûr d’avoir bien tourné ma phrase  [:transparency]


Message édité par outlaw_ le 20-05-2014 à 10:22:15
n°38182778
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 20-05-2014 à 10:21:43  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :


 
ben voyons  
vous pouvez pas faire un peu mieux ?


 
Ben voyons quoi ?
 
La page ne chargeait pas chez moi, le serveur était inaccessible, tu veux que je te dises quoi ?
Aujourd'hui ça marche, donc j'ai pu lire cet argumentaire totalement foireux. Déjà je vois pas pourquoi il veut à tout pris que le HIIT Tabata se fasse sur du squat ou sur un autre exo de muscu, enfin bref...
 
Une quantité d'articles parmi tant d'autres : https://www.google.com/search?q=pub [...] ve&spell=1


---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°38182831
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 20-05-2014 à 10:26:06  profilanswer
 

Djam_ a écrit :


 
Ben voyons quoi ?
 
La page ne chargeait pas chez moi, le serveur était inaccessible, tu veux que je te dises quoi ?
Aujourd'hui ça marche, donc j'ai pu lire cet argumentaire totalement foireux. Déjà je vois pas pourquoi il veut à tout pris que le HIIT Tabata se fasse sur du squat ou sur un autre exo de muscu, enfin bref...
 
Une quantité d'articles parmi tant d'autres : https://www.google.com/search?q=pub [...] ve&spell=1


je vais rester sur le premier post  
 

Citation :

Par exemple, avec le protocole Tabata, la phase intensive dure 20 secondes, tandis que la phase de repos dure 10 secondes et il y a un total de 8 cycles, ce qui donne une session de 4min de HIIT. Cela peut paraître peu, mais cela ne tient pas compte de l’échauffement indispensable à pratiquer avant, et de la phase de récupération active à la fin. Pour en avoir fait à de nombreuses reprises, je peux vous dire que les 4min paraissent être une éternité si vous jouez réellement le jeu.  
Le HIIT peut se pratiquer de nombreuses façons, comme avec la course à pied, le vélo, des machines de musculation, des poids libres… à vous de trouver la méthode que vous préférez. Cependant, il faut que le support choisi permette de correctement faire les deux phases. Par exemple, un tapis de course motorisé ne permet pas une souplesse suffisante dans son utilisation pour pouvoir alterner efficacement les deux phases, alors qu’un tapis de course en roue libre est tout à fait adapté.  
 
Prenons maintenant un exemple concret. Si vous optez pour la course à pieds, une séance dédiée au HIIT se déroulerait ainsi :  
- échauffement de 5min (à moduler comme dit précédemment en fonction des conditions extérieures)  
- alternance de phases de sprint et de phases lentes (respectez votre protocole)  
- récupération active pendant plusieurs minutes (marcher ou trottiner pour reprendre son souffle, garder une circulation rapide du sang pour éliminer plus rapidement l’acide lactique et favoriser la récupération…)


 


---------------
marilou repose sous la neige
n°38182882
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 20-05-2014 à 10:29:34  profilanswer
 

Et donc tu veux dire quoi? Que c'est tout moisi du cul avec des machines de musculation et des poids libres? Ça dépend de l'objectif. Pour de l'hypertrophie ça va pas aider, pour de l'endurance c'est plus jouable. Enfin bon vu que sur la citation que tu fais il y a déjà un bémol. :whistle:

n°38182946
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 20-05-2014 à 10:34:28  profilanswer
 

Ce qu'il faut en tirer c'est que le moyen utilisé pour créer une résistance et moduler l'intensité, ON S'EN FOUT, tant qu'on peut alterner correctement phase intense et phase à faible intensité.
 
Explique moi la différence entre la résistance contre laquelle on doit lutter fournie par :
- la force du poids de ton corps appliquée à tes pieds
- la force du poids de ton corps appliquée à tes mains
- la force d'un poids externe appliquée à tes pieds
- la force d'un poids externe appliquées à tes mains


---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°38182964
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 20-05-2014 à 10:35:47  profilanswer
 

En fait je sais même pas pourquoi je te réponds  [:prozac]


---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°38182972
Zoreil
Posté le 20-05-2014 à 10:36:12  profilanswer
 

Non mais arrêtez de répondre, le troll prend l'échauffement pour la session de fractionné.

n°38182979
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 20-05-2014 à 10:36:36  profilanswer
 

Alighieri_Dante a écrit :

Et donc tu veux dire quoi?  


que les methodes miracle, ça marche pas :/


---------------
marilou repose sous la neige
n°38182996
Kingus 430​0
D'oh! Nut
Posté le 20-05-2014 à 10:37:34  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 
C'est étrange comme séries. C'est le programme qui fixe le nombre de rèp sur chaque série?


 
C'est ça ;) Le jour 5 du cycle 26 - 30 de ce site.
 
:hello:


---------------
Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To
n°38183000
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 20-05-2014 à 10:37:42  profilanswer
 

Ah parce que c'est une méthode miracle? Première nouvelle. En quoi c'est miraculeux?

n°38183007
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 20-05-2014 à 10:37:54  profilanswer
 

sneijder a écrit :


Comment perdre mon gras que j'ai stocké au ventre à force de manger des grecs. :o


 
Arrête de manger des grecs ou dépense 1000kcal pour l'éliminer  :o  
 
Sinon tu peux aussi lire le premier post et modifier la façon dont tu manges en conséquence  [:fredmoul:1]


---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°38183027
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 20-05-2014 à 10:39:08  profilanswer
 

Alighieri_Dante a écrit :

Ah parce que c'est une méthode miracle? Première nouvelle. En quoi c'est miraculeux?


tu brules de la graisse toute la journée pour 4 minutes d'effort :love:  
on dirait un pub du tele achat


---------------
marilou repose sous la neige
n°38183046
jeffk
Posté le 20-05-2014 à 10:40:26  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :


tu brules de la graisse toute la journée pour 4 minutes d'effort :love:  
on dirait un pub du tele achat


 
pics de ta progression ?  
 
Ça fait si longtemps que tu nous les brises sur le topic que j'aimerais bien voir ton évolution.
 
Cdt.


---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.
n°38183058
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 20-05-2014 à 10:41:06  profilanswer
 

Djam_ a écrit :

En fait je sais même pas pourquoi je te réponds  [:prozac]


en effet, déjà sur le premier post t'as pas lu l'article mais tu as un avis dessus  


---------------
marilou repose sous la neige
n°38183069
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 20-05-2014 à 10:42:12  profilanswer
 

Riokmij a écrit :

Petite mise à jour :
 


 

Riokmij a écrit :


 
Premier objectif atteint avec un mois d'avance, j'étais à 114,3 kg ce matin (rappel point de départ : 142 kg en novembre passé)  
 
Sinon, ce weekend j'étais à un marriage où il y avait pas mal de monde que je n'avais pas vu depuis longtemps, beaucoup de compliments sur ma perte de poids, ça motive bien à ne pas se relacher et à continuer :) (bon par contre, le weekend était pas du tout compliant niveau bouffe et alcool)


:jap:
je dirais même plus [:clemlegrand]  
 [:kellian':1]

n°38183074
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 20-05-2014 à 10:42:30  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :


en effet, déjà sur le premier post t'as pas lu l'article mais tu as un avis dessus

 

En plus il ne sait pas lire  [:emile_zola:2]


Message édité par Djam_ le 20-05-2014 à 10:42:44

---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°38183081
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 20-05-2014 à 10:43:01  profilanswer
 

jeffk a écrit :


 
pics de ta progression ?  
 
Ça fait si longtemps que tu nous les brises sur le topic que j'aimerais bien voir ton évolution.
 
Cdt.


Han koment té meme pas musklé
lol  
fé voir té abdo kon rigole  [:gary master:3]


---------------
marilou repose sous la neige
n°38183082
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 20-05-2014 à 10:43:03  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :

tu brules de la graisse toute la journée pour 4 minutes d'effort :love:  
on dirait un pub du tele achat


 
Ouais tu puises dans les graisses ça veut pas dire que tu vas brûler 1kg de graisse dans la journée. Je vois pas le miracle surtout quand tu fais le truc comme il faut. T'as déjà essayé le protocole Tabata? Si oui, je comprends pas comment tu fais pour trouver ça miraculeux.

n°38183090
Schoumy_
Posté le 20-05-2014 à 10:43:20  profilanswer
 
n°38183098
jeffk
Posté le 20-05-2014 à 10:43:44  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :


Han koment té meme pas musklé
lol
fé voir té abdo kon rigole  [:gary master:3]

 

Je te parle pas de moi mais de toi.  [:dlb1664:5]

 

Allez post du réel un peu pour une fois.


Message édité par jeffk le 20-05-2014 à 10:44:49

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.
n°38183113
jeffk
Posté le 20-05-2014 à 10:44:22  profilanswer
 

Alighieri_Dante a écrit :


 
Ouais tu puises dans les graisses ça veut pas dire que tu vas brûler 1kg de graisse dans la journée. Je vois pas le miracle surtout quand tu fais le truc comme il faut. T'as déjà essayé le protocole Tabata? Si oui, je comprends pas comment tu fais pour trouver ça miraculeux.


 
Non mais cherche pas c'est vapeur_cochone.


---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.
n°38183128
Zoreil
Posté le 20-05-2014 à 10:45:19  profilanswer
 

retournez voir les résultats des awards
concluez

n°38183133
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 20-05-2014 à 10:46:12  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

retournez voir les résultats des awards
concluez


 
On voit ça où?

n°38183139
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 20-05-2014 à 10:46:34  profilanswer
 

Alighieri_Dante a écrit :


 
Ouais tu puises dans les graisses ça veut pas dire que tu vas brûler 1kg de graisse dans la journée. Je vois pas le miracle surtout quand tu fais le truc comme il faut. T'as déjà essayé le protocole Tabata? Si oui, je comprends pas comment tu fais pour trouver ça miraculeux.


:love: ce niveau de compréhension  :love:  
 
je fais du fractionné 8X30/30 ça compte ?  
tu comprend pas que c'est vendu comme une méthode miracle comme les régimes protéinés ou le sport elec ?
 
 


---------------
marilou repose sous la neige
n°38183143
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 20-05-2014 à 10:46:49  profilanswer
 

Alighieri_Dante a écrit :


 
On voit ça où?


premier post


---------------
marilou repose sous la neige
mood
Publicité
Posté le   profilanswer
 

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