Reprise du message précédent :

Eurasie

 
Ouais je sais. Mais il  amené ça dans l'ordre que j’ai cité. Si j'avais su je me serai gardé pour le bœuf et les patates effectivement.  
J'ai pas abusé en pâté ou le reste, mais ça suffira pour bloquer un poil ma progression vu les excès proches de ces derniers temps.  
Je culpabilise pas, je suis énervé. Je crois que c'est pire comme sentiment.

Merde je pensais que t'allais me sortir un truc bien que je ne connais pas! Déçu je suis!

oui lui meme !!!    
tu t es tjrs pas mis enceinte avec ton cocktail maison avec applicateurs ?  ( j avais donné la recette mais le CSA est passé par là !!! )
 

 
c'est pas comme ci ça n'avait pas été dit , il y va trop fort avec sa diet et le fait qu'il culpabilise comme ça en est la preuve .

J'aime bien penser Pareto quand je décide un changement dans mes habitudes.
20% de travail suffisent a obtenir 80% des résultats.
Je pense que c'est adapté a la remise en forme, ensuite c'est juste une question d'objectif.

 
en en parlait avant hier sur le topic cap il y a 30 pages , identifier ses point faible et travailler dessus et seulement ensuite commencer a   .

 
nous sommes sur HFr voyons.    
 

 
Attention au sûr-entrainement ... si tu tiens tant mieux. Continue comme ça !
 

 
Un peu comme le défi de la cannelle?  

 
Pareil, ce truc me sert à remonter mes apports en lipides et à attendre le dîner
Enfin vu que j'ai une gueule d'évadé de Buchenwald (dernière vanne de ma mère ) tout le monde me dit "Vas y, mange!"

+1
Ce qui se passe sur REF reste sur REF    
 

 
Les 300kcal manquantes, tu les prends avec quoi du coup  

Faut quoi en FP d'un topic CAP ?

 
Pourquoi vous voulez expliquer aux gens aussi ?  

Je te pique ça Merci  

Clostriii :
 
80/20 : toutafé d'accord !

Je vais me refaire cet épisode tient, énorme
http://vimeo.com/43338655  

Merci.

 
J'ai testé ce matin, par cuiriosité, ben c'est largement mangeable
(Avec du FB).

Salut,
Merci pour cette routine (cité dans un post il y a environ 20 pages).
Les abdos étant des petits muscles, on peut à priori faire plusieurs séances dans la semaine. Mais comme il faut aussi les laisser se reposer de temps en temps, l'idéal c'est quoi?
Un jour sur deux?
Un jour sur trois?
Un jour de repos des autres muscles ou un jour  où j'ai une séance de muscu (je fais actuellement 2 à 3 séances par semaine, selon mes horaires de boulo)?
J'imagine que la seule contre indication sera de ne pas les bosser le même jour que les antagonistes (lombaire sur banc) mais comme je voudrai un peu retendre ma sangle abominable sans impacter le reste de mon programme de muscu, je pose la question, même si c'est de la drosophilie.

Merci de ne pas me tacler trop fort si j'ai mal compris ou dis une connerie, j'ai peu de temps à consacrer à l'approfondissement de mes petites connaissances en muscu.

 
Il me semble que les abdos tu peux les bosser tous les jours. Sinon passe les sur un jour de split bas du corps

C'est le printemps, donc c'est le moment de faire un petit bilan intermédiaire.
 
Point de départ : novembre 2013, 33 ans, 1m85 et 143 kg.
 
Aujourd'hui : 34 ans, toujours 1m85, mais plus que 122 kg, ce qui fait donc 21 kg en un peu moins de 5 mois. C'est plutôt rapide (sans doute trop), mais depuis quelques semaines, j'ai pas mal ralenti, je vise maintenant une perte de l'ordre de 2.5 kg par mois jusqu'à la fin de l'année.
 
Globalement, ça va plutôt très bien, je me sens nettement plus en forme, et je suis entré dans une routine alimentation équilibrée/exercice qui me convient pas mal (et qui semble marcher, vu les résultats). La motivation est toujours au top.
 
Mon problème maintenant, c'est que je vais être obligé de renouveler ma garde-robe, et je déteste faire ça... J'ai dû m'acheter des pantalons il y a 2 mois (3 tailles en dessous), et ils commencent déjà à être trop petits... J'ai une veste dans laquelle on pourra bientôt me mettre 2 fois, des t-shirts dans lesquels je nage complètement, et j'ai même perdu au niveau des poignets, ce qui fait que ma montre ne tient plus (bracelet non réglable facilement). Mais bon, c'est finalement plutôt sympa et motivant d'avoir ce genre de problèmes
 
Mes objectifs pour la suite sont toujours inchangés : 115 kg pour le début de l'été, et un poids à 2 chiffres pour la fin de l'année.

@john_tgv > 2 à 3 séances /semaine de muscu (environ 1h je suppose )
Si on rajoute une séance d'une heure d'abdos tous les jours en plus, physiquement même si c'est tenable, psychologiquement moi je saturerai à coup sûr.

L'avantage de commencer à les entrainer les jours où tu ne fais pas de muscu c'est que ça te laisse une marge de manœuvre pour augmenter ensuite les séances si tu es motivé.

Ton objectif est visuel ou fonctionnel ?

Sois content de devoir changer tes fringues, à chaque rachat c'est une nouvelle étape
A la limite achète un poil trop petit en prévision de tes baisses, ça te fera économiser un peu
Bravo pour la perte, je ne sais pas si c'est trop 4kg par mois quand on part d'aussi haut. Au stade ou tu étais ton corps devait utiliser beaucoup de ressources ne serait ce que pour tenir debout.

Bien joué Riokmij
 
Impressionnant ton poids de départ.

 
Re j'avais pausé cette question il y a pas si longtemps de cela à mon coach et il semblerait qu'une fois tout les deux jours en alternant gainage pour une séance et crunch pour l'autre soit la meilleur façon de les travailler.  
 
Sinon je tenais à vous remercié les gars je suis à mon 10 ème kilo de perdu en 3mois 1/2 et surtout je commence à me sentir mieux au mma et lorsque je fais de la muscu malgré une routine sur 2 jours.  
 
Voilà peut etre une photo av/ap vers le mois de juin.

 
C'est ce que je fait. La première fois que j'ai mis le jean que je porte en ce moment, j'avais peur que les coutures pètent pendant la journée. Et maintenant, je commence à flotter dedans

C'est bien les gens, joli travail

 
va dire ca a sweating princesse    
 
 

Et tu rejettes la faute sur l'autre... Si tu fais une erreur c'est toi le responsable.
Ne tombe pas si bas à te cacher derrière ce genre d'excuses minables.
 
Après faut aussi relativiser, c'est qu'un repas, t'aurais du te faire plaisir et continuer ton régime normalement le lendemain. Là tu te prends la tête pour pas grand chose et en plus tu prends le gars qui t'invite pour responsable. Et en plus t'as pas profité du repas convenablement... C'est pas la bonne méthode.

Bravo ! On ne se relâche pas !  

 
 
aller, moi aussi, je suis un enfoiré de capeur   , mais c'est pas grave, je vous aimes bien    
 
depart en fevrier/mars 2013 : environ 110 kg
aujourd'hui : 94 kg
toujours la meme philosophie pour ma part, lentement mais surement, pas de frustration, je fais un exces, c'est pas grave je regule globalement sur la semaine.
 
ma vie niveau course a pied, vous vous en foutez, mais je continue de courir 2 a 3 fois par semaine  

glufur = chiesse, spas possible

 
Bien joué !
 
Mon mec lève souvent les yeux au ciel quand je me plains que j'ai plus rien à me mettre parce que même les pantalons que j'ai acheté récemment deviennent trop grands "T'es vraiment en train de plaindre parce que t'as perdu le poids que tu voulais perdre ?!"
En effet, ce sont des problèmes qu'il est bon d'avoir ^^

Bonjour
 
70.1 kg ce matin
 
J'ai mis 3 semaines à récupérer des excès de la semaine chez mes parents    

Est-il possible de perdre localement en masse grasse grâce à un travail musculaire spécifique ? (pour les ceusses qui se posent encore la question )
 
http://www.sci-sport.com/articles/ [...] ue-089.php

Cocktail maison avec applicateurs...
À l'instar ( http://www.larousse.fr/dictionnair [...] r_de/43424 ) de ton orthographe, ta mémoire est défaillante.

   
bravo

 
ah oui mais là, attaquer sur l'orthographe, c'est vraiment petit  

 
t'as découvert un nouveau site toi..
 
Parcontre j'arrive pas à l'ouvrir

Blob : Tu te sens concerné ?

 
Mac a un vocabulaire aussi bon que n'importe qui, je sais pas si c'est le bon angle de taunt

Bien joué Riokmij !
 
Continue comme ca !
 
Seule remarque, (et je te le dis parce que j'ai fait la même chose) évite de te fixer des objectifs de poids dans un délai déterminé.
 
J'avais fait ca et ca m'avait bien frustré quand la perte a commencé à ralentir (comme toi, j'étais en gros surpoids donc je perdais très vite et facilement au début : environ 1kg/sem).
 
Sinon c'est top, tu dois te sentir vachement mieux ! Et tu vas voir que plus tu vas perdre plus tu vas apprécier t'acheter des fringues.