Reprise du message précédent :

 
Il suffit de demander    :
 
Photo prise à l'instant (p'tain ce que je dois pas faire):
 
http://s29.postimg.org/wv1vvn7iv/IMG_3298.jpg  
 
 
Bientôt 41 ans, 1,75m donc, et 84 kilos et 3 kilos en poignées d'amour !  

 
t'es très bien, mais t'es loin des 3 Kg de poignées d'amour plus 10

 
Moobs + gras dans le dos + gras du bide que tu peux attraper à 2 mains pour faire une bouche, c'est plutôt 10kg que 3...  

babylone va mourir

Bon ok, j'ai mentis !!!    
 
   
 
Bon, ben imaginez que j'en avais 10 de plus il y a 4 ans, avec beaucoup de muscles en moins en haut (ouais, la poitrine, il n'y a pas que du gras, loin de la !    )

ah non mais on dit pas que t'étais plus mince avant hein

 
De toute façon, je n'ai jamais été sec. Ce n'est pas ma nature. ça risque d'être très difficile de le devenir maintenant. J'ai beaucoup de mal à éliminer les graisses (d'ailleurs, quand je me tapes du crossfit, je pars vite en hypoglycémie si je fais des efforts trop violents trop rapidement. Il me faut une montée très progressive de l'effort. Mais mon coach est habitué maintenant à me voir allongé tout blanc !    )
 
Non, mais c'est clair qu'il y a à perdre encore pas mal. Avec l'age c'est plus dur qu'avant, c'est tout. Il faut que je diminue encore les quantités que je bouffe et que je force encore un peu plus sur le cardio (je ne cours que 2 ou 3 fois par semaine, pas assez je pense ; et encore, rien eu le temps de faire la semaine dernière).

Putain les mecs les spoilers quoi.

 
li la FP

 
FP ?  

 
179.5 (je tiens beaucoup au 0.5)

 
à 5mm tu passais de nain à semi-nain, dommage

Tout d'abord, bravo pour avoir posté la photo, peu de gens ont le courage de mettre une photo sur leur propos    
 
Je te trouve lourd pas rapport à ta photo, jm'attendais clairement à quelqu'un de plus gras.
 
Enfin quand t'as dis "1m75 pour 84kg, j'ai que 3kg à perdre" j'aurai du m'attendre à un golgoth avec une fine couche de gras
 
 
Mais clairement, si tu perds 3kg de gras, t'auras pas une définition impressionnante.

J'ai l'habitude, je suis le plus petit de la famille à part ma mère

 
Oui mais c'est important, même pour moi. Je viens en effet de me rendre compte que j'avais une image plus fine que la réalité. Surtout que j'ai relativement la pêche, question sport c'est pas trop mal, je fais mes 10 bornes de footing dans des conditions très correctes, au ski mes potes (clopeux) ne suivent pas... non franchement, rien de dramatique.
Mais c'est clair qu'avec des kilos en moins, ça irait encore beaucoup mieux. Changement de programme en cours dans l'alimentation de toute manière...
 
Et puis pour le poids absolu, les jambes participent aussi. J'ai toujours fais beaucoup de vélo gamin, beaucoup de ski alpin et je continues à les travailler en salle aussi de temps en temps: ~61 cm de tour de cuisse au repos, c'est déjà pas mal (surtout que le gras ne se dépose pas là, chez moi en tout cas).

Je rebondis (glucidiquement ) là dessus, mais genre un tirage poitrine, on inspire pas pendant la phase ou on tire ?!
 

 
C'est bien ce qu'il me semblait    
1m80 et 68 kg, et maigrir encore çà fais pas épais

 
Si, si, ça aide à sortir la cage et frapper virilement son torse avec la barre.

 
On m'a toujours appris d'expirer pendant l'effort donc je rejoins Djam (plus d'ailleurs pour protéger les abdos en les contractants. Je ne sais pas si il y a aussi un grand intérêt pour l'alimentation en oxygène).

T'es sérieux ou c'est pour la blague ?
 

Perso on m'a toujours dit que sur les exos du dos, il fallait bomber le torse et inspirer pendant l'effort (quand tu tires).

 
Tout à fait possible. Il y a 2 écoles sur le sujet de toute façon. Du moment que la technique semble te convenir, il ne faut peut être pas essayer de la changer.

 
Oue c'est  trop facile, un effet et hop

 
Sinon moi je continue mon dégraissage. Les abdos commencent à pointer le bout de leur nez bordel qu'il est dur à perdre ce gras ... La photo est après un peu de HIIT d'où la gueule
 
J'essaie de manger le moins de glucide possible et je fais muscu et HIIT 5x par semaine. Un peu moins le HIIT. Bref ça fond je dois être a 75kg pour 1m73
 
Merci le topic pour les wasa fibres

C'est vrai. Mais je trouve aussi que la compote donne une drôle de texture au FB.
Quitte à mettre du fruit, je préfère en mettre des morceaux.
Tout dépend aussi de la quantité de confiture que tu mets dans ton FB...

 
T'expires pendant l'effort quand tu pousses (en général en fin de poussé d'ailleurs).
Ca permet de retenir sa respiration a la descente de la barre, ce qui permet de rigidifier la cage.
 
Quand tu tires c'est le contraire.

en fait suffit de suivre le mouvement de la cage
quand tu l'ouvre tu respire et inversement

 
J'essayerai ça   .

Tag_recette Asperges.
 
Couper les asperges en courts rondins.
Mettre dans l'eau bouillante 5 minutes.
Egoutter.
Mettre dans une poele chaude avec un filet d'huile d'olive.
Faire revenir jusqu'à brunissement léger.
Déglacer au vinaigre de riz. Mettre assez de vinaigre pour qu'une fois épaissit, ça puisse enrober légèrement les asperges.
Arrêter la cuisson.
Ajouter des graines de sésames.
 
Les asperges auront donc une couche de sésame autour d'elle. C'est bon. Miam. Delect. No pic.

 
Vertes ou blanches ?  
 

J'aime pas l'alcool.  
Les deux seuls trucs que j'apprécie vraiment c'est le cidre (un putain de bon cidre fermier ) et le champagne (mais idem, faut pas un truc dégueulasse).  
Le reste, niet.  
Du coup, l'alcool, c'est genre 1 fois tous les 2mois. Et encore.  
 
 
Tin c'est pas cher !    
 
Perso, je prend du cat1 généralement, ça tourne à 15-20€/oeufs.
 
Babylone > GG !!!
 

 
Oui, t'as pas 3 kilos de gras à perdre là, je pencherais pour une bonne dizaine. Moi aussi j'ai tendance à prendre du poids, mais j'arrive quand même à dégraisser, tout est une question de volonté et d'application

Je préfère les vertes, mais ça doit marcher avec les blanches, à condition de les peler d'abord (pas besoin de peler les vertes).

D'ailleurs, pour les asperges : http://chefsimon.lemonde.fr/epluch [...] perge.html

ce nain

 
Non, maintenant je ne cherches pas à être sec non plus. Enfin, surtout je doute pouvoir le devenir (de toute façon, ma femme a horreur des mecs tout sec    ).
Simplement pouvoir améliorer encore mes performances sportives pendant quelques années, et garder un bien être général, c'est surtout le but. Maintenant, de toute façon, ça va devenir dur d'avoir un corps d’Apollon à 41 ans avec le passif que j'ai    .  
 
Je suis déjà bien content d'être arrivé ou j'en suis sachant d'où je viens (A une époque je n'avais même plus de plaisir à skier tellement j'étais crevé rapidement, sans compter le manque de pêche général).
Mais il est clair que ça fait quelques mois que je ne fais plus de gros effort non plus et que je maintiens juste l'état actuel. Quand je regarde ma photo, bah, allez, je pense qu'un nouvel effort ne sera pas superflu non plus !  

1m85 et 86 kg par ici
 
J'en ai 8/10 a perdre a vue de  

 
Bon, on a la même quantité a perdre alors (vu que les 3 kilos que j'avais annoncés semblent totalement ridicules !    )
 
Tu as prévu quoi pour les perdre ?

 
first page, la première page quoi

 
la fureur de vivre