Reprise du message précédent :

 
la fureur de vivre  

 
C'est une solution. Pour ce genre de chose et pour voir des exemples concrets, je te proposes les vidéos sur YouTube de rebelles Syriens et les petits châtiments qu'ils infligent à leurs victimes. C'est très ingénieux !    
 
Mais je doutes que ce soit une voie efficace sur le long terme...
 
Plus sérieusement, c'est plus le manque de sport ou la bouffe, ou les 2, tes 10 kilos ?

 
Ouais c'est le mouvement naturel.
 
Si t'essai de faire le contraire tu pigeras vite qu'il y'a quelque chose qui cloche.
 

 
Avec ton avatar jte prenais pour un alcoolique    

 
 
Pesé ce matin, 81kgs pour 1m83. Je vais perdre quelques kilos pour voir, tant que ça joue pas trop sur mon max au DC

 
Comme beaucoup de monde sur le forum  
C'est juste une photo que mon frère a prise en Irlande et que j'adore.

Ouè pas mal alors la photo dans le contexte

A chaque fois que je vois ton avatar je repense au fait que j'ai pas fais la St Patrick cette année    
 
L'année dernière avec un pote on s'est tapé une girafe de Guiness à deux et d'autres trucs dont on se souvient plus trop    
 
 
J'aurais bien recommencé cette année  

La Guiness   je sais pas comment les gens font ...
je trouve ça vraiment horrible  

Les deux premières litres sont durs à avaler, après ça passe.

 
Du moment que tu n'as pas trop bouffé avant non plus...

 
et dire que j'avais une carte à un moment

Oui oui c'est cela, comme d'hab quoi. Mais ou pas en fait.
Ta femme te ment.

Si tu te trouves gras franchement osef des perfs au DC hein... Seul le miroir compte, les performances pour avoir la plus grosse franchement je vois pas l'intérêt...

 
Ah non là tu te trompes. Ma femme est ronde justement !     Elle se ment à elle même.
Donc, pour elle, j'ai déjà bien assez maigris. Mais bien entendu, si tu creuses, c'est évidemment parce qu’elle a trop peur de sa proche image comparée à la mienne qu'elle me dit ça.
 
Mais tu peux très bien trouver des femmes qui adorent les ventrus, qui détestent les mecs musclés... il n'y a aucune règle. Que des grands courants d'esthétisme façonnés en grande partie par le marketing.

Forcément si tu ne dis pas tout..
Totalement d'accord avec ta dernière phrase. Elle ne veut (peut?) pas se prendre en main ?

 
ben voilà
le fait qu'elle soit ronde n'a rien à voir la dedans
C'est juste que si t'es tout sec, elle aura peur que tu partes ... mais t'inquiète qu'elle kifferait bien ton 6-packs si t'en arrivais là

Bon.
 
Sur les précieux conseils de Zoreil, j'ai tenté le HIIT aujourd'hui. En effet, j'ai encore un peu de brioche à perdre, et je n'ai pas envie de voir fondre les quelques muscles que j'ai réussi à construire en trois mois.
 
J'avais lu avec attention quelques articles qui disaient que c'était un effort maximal pendant un temps X, suivi d'un repos de X/2, et on reprend.
 
Bon. Ben après mon entraînement de muscu, j'ai fait ça sur un vélo, en pédalant comme un puerco 30 secondes, puis 15 secondes de pédalage normal, puis on recommence.
 
Résultat ? Au bout de 4 minutes, je ne tenais plus sur le vélo, j'ai failli vomir tripes et boyaux sur le lino, ce qui aurait fait désordre.
 
Est-ce que c'est ça qu'il faut faire ? Est-ce que je n'ai juste pas la bonne condition physique pour le HIIT ? Est-ce que ça marche aussi si je fais des pauses un peu plus longues ?
 
Parce que là, rhaaaa

 
Non, elle n'y arrive pas. J'ai laissé tombé de toute façon, je crois que j'ai fait plus de dégats qu'autre chose en essayant de l'aider (mais en lui reprochant ses rondeurs sans m'en rendre compte, car je lui reproche clairement de ne pas s'accepter, sans trop lui avouer directement...)

Mais oui mais oui elle trouve ton bidou tout doux trop mignon

 
Si, c'est l'inverse quand on tire    
Mais le problème de respiration a plus lieu quand on pousse (surtout au squat/presse), donc j'ai parlé spécifiquement de la poussée.

 
C'est un challenge perso les perfs au DC
L'année dernière, c'était 10@PDC
Cette année, c'est 10@90kg
 
Mais le miroir est mon juge aussi. Tant que je vois les 2 premières rangées d'abdo, ça me va comme critère d'acceptabilité du taux de gras

 
Oui le HIIT va te faire cracher tes tripes si tu es à 100% mais c'est le but.
Tu peux faire du 30/30 puis 30/20 etc, Tabata part sur 20sec d'effort et 10sec de repos pendant 4min.
20/10 à 100% c'est vraiment hard sur les sprints je dois tenis à 100% que sur les 4 premières séries ...

Le tabata (20/10) quand il est bien fait c'est vraiment hard.
Faut commencer par des ratios plus faciles au début, sinon c'est à se dégoûter du HIIT.
 
Au krav maga on fait du "tabata" de temps en temps, il est crevant, mais ça a rien à voir avec celui que je fais à la salle sur tapis non motorisé

Sans aller jusqu'à dire que certaines préfèrent les obèses, c'est courant les filles qui trouvent que moins de 10-12% de BF c'est trop sec. Mais beaucoup adorent aussi. Y a pas de généralités.

Ouè c'est pas faux.
Mais celles qui disent préférer un >20% au lieu d'un 10/18% sont la plus-part de grosses mythos

Y a erreur de signe ou chiffre, non ?

désolé

C'est bien cool d'avoir sa salle de sport dans le building de son bureau franchement, très pratique et pas de perte de temps en trajet du coup.

En dessous de 10, je trouve ça moche perso. Mais faut déjà y aller pour aller. Déjà que 12-13 c'est chaud
 
Mais dur de croire qu'une fille préfère un 20-25 plutôt qu'un 10-15.  
 
Suffit de les entendre fantasmer sur quelques personnalités pour comprendre

'tain entre les repas je carbure à la pomme + wasa    
 
Bon, depuis ma reprise en main, ça doit faire deux mois que je ne bois plus de lait, trois semaines sans pain, dix jours sans jus d'orange...  
Mon corps doit me dire merci.

Tu penses quoi des mecs gras et de leur bidou ?

Comment ça j'en pense quoi ? Je vais remonter la page je crois, je sens que je rate un débat passionnant.

J'ai pris 5 kg depuis janvier    
Après, je suis un cadre dynamique qui n'avait pas le temps (ma best excuse eva )

+1.
 
Je m'en tape de faire 150kg au DCH. Je veux de la shreddance / veinance

C'est un peu contradictoire tes 2 messages là

Bon, je retente les pompes en hiit.    
 
Sur les genoux  

Non  
Mais j'ai pas le temps d'étayer, j'ai  

Je suis en déplacement pour quelques jours depuis hier.
A l'hôtel le petit dej continental se traduit par pain blanc beurre confiote et viennoiseries.
Du coup j'avais prévu le truc je me suis apporté mon bol, mes flocons d'avoine et mes petites bouteilles de lait.      
Pas le droit de manger dans la chambre du coup obligé de faire ma petite vaisselle dans la salle de bain et de ranger dans mon sac de voyage chaque matin. Je suis trop un rebelle.

Ce midi j'ai assuré grave malgré les moultes tentations pinard frites viandes sauces etc....:

Salade de lentilles
Poisson sans sa sauce + épinards/carottes
1 petit pain complet
1 salade de fruit sans jus

Hier pareil que des choses topik compliant. Je suis putain de fier de moi je tenais à vous en faire part.

Par contre bémol: j'évite de trop me sociabiliser les soirs: j'adore l'alcool, j'ai une bonne descente et une excellente capacité à encaisser. Bref, je suis un homme du nord.
Donc si je vais au bar avec mes collègues y a de très grandes chances que je tourne à la bière et au sky toute la soirée, et pas qu'un peu....
L'alcool me manque    La personne qui arrivera à inventer une sorte d'aspartame de l'alcool (qui fait pas grossir donc) sera mon dieu jusqu'à la fin de ma vie.

 
Même comme ça je n'y arrive pas, je suis ridicule  
 
Faut que je trouve d'autres exo. Autant le 20/10 en footing ça va, là c'est impossib'.