Reprise du message précédent :

 
Il faut leur faire bouffer du calcium, sinon, t'es bon pour avoir des œufs mous sans coquille...
 
Donc leurs coquilles (cassées en petits morceaux, c'est important)
 
Je récupère les coquilles d'huitres, de moules, de saint-jacques et je leur en donne régulièrement (en morceaux)

 
Je ne range pas ça dans la catégorie inconvénients  

 

 
 
 
Concernant le reste de ton message, quand je suis motivé je pense pas avoir de soucis à arriver à baisser le nombre de kcal, le HIIIT j'en ferais dans quelques mois quand ça ira mieux et que j'aurais repris un peu l'habitude du sport.  
 
Ok pour le rebond, c'était par curiosité mais je ne m'en préoccupe plus pour le moment.
 
Je pense donc me mettre au céréales au petit dej (j'en ai deja de type blé complet, fitness il me semble), faut juste que j'en mange pas 300 g par matin
 
Bien sûr je parlais bien de légume et pas de légumineuse    , j'aime bien les haricots verts, les carottes. Je peux en manger pas mal donc, bon point car il y a certains légumes que j'aimes pas trop    
 
Concernant les repas :  
 
-Matin vers 6h : Brioche, gateaux en tout genre, chocolat, pain, (je bouffe ce qu'il y a) + jus de pomme + medoc que je prend tous les jours (c'est pas calorique ça j'espère )
 
-Midi : patates, pâtes, riz, lentilles selon les jours + viande (souvent poulet, parfois boeuf, agneau, porc et saumon ) + 1 fruit (prune, pomme ou clémentine)
 
-16h : je mange très rarement (1 fois par semaine max)  
 
-Soir : Variable : légumes divers (soupe de légumes en hiver) + viandes divers + pâtes/patates/riz/lentilles selon les jours + fromages souvent + dessert (yaourt, danette)   (oui je sais )
 
Bon y a du changement à faire le matin et soir !
 
En tout cas merci de ton aide flopshot, t'as l'air de t'y connaître
 
 

C'est assez évident que plus c'est sucré plus ton cerveau va apprécier
Donc forcément si on n'écoute que ses papilles, on va se goinfrer de confiture et pas de compote sans sucre (ajouté).
Inversement c'est déjà bien moins bon pour la santé ce gros shoot de glucose

En dégraissage, mieux vaut la compote bien sûr.

Bienvenue ! Tu as l'air motivé à faire changer les choses, c'est bien ! Comme l'on dit les autres, c'est pas une course, vas-y tranquille et si tu suis les conseils qu'on vient de te donner, ça va descendre tout seul !  
Bon courage pour la suite, et n'hésite pas à venir faire des points réguliers ici !

J'ai vu que certains aimaient le hip hop (ça parlait de pharoahe monch à un moment).
Je suis tombé sur ce morceau de method man que j'avais oublié. Ca booste bien si ça intéresse certains: http://www.youtube.com/watch?v=Ii0jtjkq_U4

J'en ai pas mal en stocks, si y en a que ça intéresse d'avoir les titres pour se faire une playlist.  

Tiens de pharoahe y en a une très connue sympa: http://www.youtube.com/watch?v=sTaki8tin7g

Pour ceux qui aiment les samples minimalistes: http://www.youtube.com/watch?v=bsZ0Fd8cBz8

Prend toi en photo régulièrement, Fred152, ça fera une frise chronologique  

Merci à tous ceux qui m'ont répondu, votre soutien me touche vraiment  
 
 

 
Ok j'en fais une dès que je rentre, c'est pas beau à voir  
 

C'est pas grave, c'est pour faire un gif animé rigolo quand tu seras mince.

Je confirme les propos de tous ceux qui t'ont déjà répondu
Les légumes seront vraiment tes meilleurs alliés : ils te permettront de manger de larges quantités et de te sentir "full", vu que c'est que tu sembles chercher à chaque repas    
 
Perso, j'en mange environ 1,2kg par jour ^^

Les légumes, c'est le bien.
Cru surtout

 
Gaffe à ça. Si ce sont les nature, ça passe encore (et encore .... ) , sinon, bonjour le piège à 400kcal/100grs et 25% de sucres rapides.
 
Mieux vaut partir sur ce type de céréales brutes : https://www.nutrimuscle.com/produit [...] escription
 

ouais je sais, c'est juste le concept de leur faire bouffer leurs propres oeufs que je trouve moralement.... bizarre

En plus des viandes, fruits, laitages, féculents? Impressionnant    Ou alors c'est du poids cru, car une fois cuit et dégorgé il reste plus grand chose.
EDIT: je tourne à 600gr par jour de légumes (poids cru) en moyenne. Ptain c'est bien la preuve que l'estomac n'est pas forcément plus gros chez les obèses.

 
1,2 kg de légume par jour
 
je dois être à 100 g de légume / jour grand max en moyenne moi
 
Quels légumes tu manges car moi je ferais une overdose à ce rythme
 
 
edit : DannyElfman : Ouais c'est les natures mais je peux changer sinon ça me dérange pas si elles sont pas top niveau kcal/glucides/lipides/fibres  par contre les flocons ça me tente pas trop

 
Je connais pas les flocons d'orge, mais que les flocons d'avoine. J'avais des craintes comme toi. Finalement, imbibé dans du lait chaud avec un petit cuillère de miel ou bien de l'aspartame + petite cuillère de poudre cacao maigre c'est vraiment bon.

 
T'as essayé les Wasas fibres ?

Je mange très peu de fruits et de produits laitiers    
Les légumes, en général cuits, mais une à deux portions de crudités par jour quand même  

Ceux que j'aime bien (je ne force jamais à manger un truc que je n'apprécie pas) et qui sont de saison (càd pas chers )

 
En voyant l'image de la boite il me semble en avoir deja manger et c'était pas mal il me semble, assez croustillant non ? (d'après les souvenirs)
 
Sinon, concernant le thé et le café ? A volonté, faut se limiter ? (je parle bien entendu de café sans sucre et de thé sans lait, sucre miel dedans )
 
 
edit : Clostridium tetanii :  D'accord, c'est vrai que ça peut monter assez vite en y repensant, une petite salade + carotte rapée + tomate et ça fait un bon repas deja ( en évitant de rajouter 100 ml de sauce salade et des lardons et des croutons de pains et des oeufs dedans
)

 
Après l'avoine, de l'orge    
En plus en seau de 7kg, tu as vraiment l'impression de nourrir un canasson  

 
Depuis que tu es publiée, tu t'en fous, à toi la fortune et les cerises en hiver  

   
si j'en bouffe 500g, c'est le bout du monde  
je suis vraiment trop "féculents"

 
En même temps les paquets de Quaker Oats tu les finis en 2 fois.

Ouais, ya quand même du taf.je ne dirai pas mieux que mes collègues. Vas-y doucement, rééquilibre déjà tes repas tranquillement:
 
Matin: source de prots (oeufs, formage blanc, jambon si tu peux), fibres (pain complet) avec beurre si tu veux, fruits (PAS DES JUS)
Midi: une protéine (poulet, dinde, poisson), des légumes en quantité (300g mini), pâtes/riz/patate en quantité raisonnable (coute ton corps, quand il te dit stop, c'est stop), un fruit.
Soir: idem, en baissant un peu la source de glucides (riz/pâtes/patates).
 
Limite les fromages, le chocolat, les saloperies industrielles (gâteaux, plats préparés, pizzas), les fast foods...  
 
Si tu as faim en journée, formage blanc/fruit/noix.
 
Avec ça déjà, tu aura déjà de quoi faire

 
OK, me suis planté, je voulais linker l'avoine    
 
Mais sinon, c'est pas mauvais  

Je me rend compte que j'ai déjà fini un pot de 7kg d'avoine, d'orge et de sarrasin.
 
Je devrais avoir l'achievement sur NM.
 

 
Ouais c'est ça les Wasas Fibres.
Tu peux laisser les oeufs dans la salade ou l'assaisonner à l'huile de noix/de lin/Trota va te faire
 
Thé tu peux en boire autant que tu veux, le café un ou deux dans la journée, sinon t'as des effets secondaires relous.

 
Je te crois    
C'est le truc d'acheter de la bouffe en seaux qui m'amuse

c'est quoi le meilleur d'ailleurs ?
orge ou avoine ?

 
Merci beaucoup, c'est noté    
 

C'est amusant, oui    
 
En faisant ses courses dans les supermarchés pour professionnels de l'Horeca, y a moyen de repartir avec plusieurs seaux   ^^

 
Ben je crois que malheureusement, c'est plutôt vrai et même si on est tous très différent sur nos capacités à digérer/assimilé convenablement tel ou tel type d'aliment, les légumes dans leur globalité, restent le moyen le plus sur d'alimenter sainement son corps. Encore faut il qu'il ait poussé dans de bonnes conditions, ne soient pas bourrés de pesticides etc etc...
 
Je me fais quelques journées de temps en temps 100% légumes et j'ai réduis ma conso de protéines (que j'avais beaucoup trop augmenter pour prendre du muscle, et qui provoque pas mal de trouble, dont celui du sommeil pour ma part).
 
Pour info: Je suis passé de 95kg à 76kg en un peu plus d'un an (1,75m). J'en suis à 84 aujourd'hui, surtout à cause d'une prise de masse musculaire du au sport. Mais y'a encore 2 ou 3 kilos à perdre de masse graisseuse, c'est clair...

2 pintes en 2014 pour l'instant  

Une robe bien rouge ça suffit pour la vie sociale pas besoin d'alcool  

quelques photos :  
 
y'a 3 ans : au alentour du quintal en pleine rando, ou je galérai bien avec mon surpoids  
 

 
 
fin janvier : 81Kg
 

ce matin : 77Kg
 
 

Encore 5/7Kg pour etre au top !  

et je suis ni ours ni imberbe

Le pôle dance ça fait un beau corps

cabri qui nous envoie ses perles snapchat

  Bonne perte!

 
je vise la FP  

j'aurais pas dit que c'est une perle