Reprise du message précédent :

j'aurais pas dit que c'est une perle

 
Marry me

Store baissé, bonne exposition, jeu d'ombre toussa
Chui sur qu'elle est FAT en vrai

 
Tu peux déjà y être , faut juste demander à GenyaB de mettre à jour. Et c'est ps gagné.
C'est une idée d'ailleurs, refaire les évolutions de la FP avec les nouveaux qui le voudraient.

 
Joli dégraissage!    
 
Clo, c'est vrai que je n'ai jamais pensé aux magasins en gros, mais c'est réservé aux pros... Chez nous, c'est Metro.

 
moi j'ai vu le piercing dégueulasse et l'alliance, ça m'a suffit
 
mais toi on sait que ça ne t'arrête pas, ce genre de détails

edit : t'es une petite catin de vouloir tacler au genou
Ohlala qu'est-ce que je vais être baisable à la rentrée

Le plus "marrant", c'est que même pas.
Je t'ai juste synthétisé les infos que je lis depuis 1 an sur ce topac, rien de plus. J'ai pas ouvert de bouquin spécialisé, j'ai suivi vaguement une consultation diet (2 rdvs) où la nana était pas vraiment dans la même lignée qu'ici.
 
J'ai dégraissé de 98kg en Mars 2013 à 83kg en Août (pour 1m88). Depuis, j'oscille allègrement entre 84 et 87kg, surtout durant la période hivernale. Là je retente de me cadrer, avec un succès mitigé. Y'a toujours un blob de saidoux sur mon bide et mes hanches, qui était toujours là à 83kg.  
 
Donc je suis de loin pas un cador (pas comme - liste non exhaustive et donnée pour des styles différents - Iskor, outlaw, shaqseb, Schoumy, Clostri, GenyaB, etc.) mais au moins, la partie théorique, on l'apprend ici à force d'y rester. Et même quand je sais que j'ai fait de la merde pendant plusieurs semaines, je continue à venir ici, parce que ça entretient ma motivation pour reprendre le boulot sur mon corps. Les photos sur la FP font partie de cette motiv. Et même si je doute d'y parvenir un jour, j'aimerais, comme babylone, pouvoir y foutre la mienne, de tof, sur la FP.
Bref, faut rien lâcher  
 

Je suis contre, je veux pas que babylone soit en FP

 
j'ai pas assez perdu  

Nan t'as pas mis en spoiler    
 
Sinon je t'aurais félicité  

 
Ou tu manques de poils. ça se discute

Les poils, le truc que les hommes qui n'ont pas de muscles rasent pas en espérant que ça leur donne quand même l'air un peu viril.

 
je vois pas de quoi tu parles    
 

Toutafé
Y'a qu'à voir shaqseb

J'ai pas de poils, et pas de muscles. Juste le gras.
 
Foutue génétique ( )

 
j'aime cette auto dérision

 
C'est bien pour ça que je tonds mes poils: trop de virilité en un seul bonhomme!  

 
Ou t'as vu des poils sur moi ?  

Question habituelle, pas de problèmes de fermentation ?

t'en a 2 ou 3 sur le menton

Qui vous dit que c'est les miens ?

 
ta chatte sur ton menton

Help!
 
Bientôt 2 semaines que je me suis mise a la musculation ( j'aurai jamais pensé dire ca un jour ) je vais a la salle 4x/semaine, je fais 30mn cardio, 1h musculation ( une fois le bas du corps, le jour d’après le haut , 3e jour repos, ainsi de suite) et 10mn de stretching. Je mange a midi et m’entraîne a 14h-14h30 sans rien manger entre temps, tout de suite après ma séance je prends des proteines + 1 tranche pain complet avec 1cc miel et une banane. ( faut-il que j’enlève quelque chose? )  
 
Je dine le soir vers 19h et 1h30-2h apres je prends un pot (100g ) de fb0%  
 
Seulement voila, les deux dernières fois j'avais de grandes envies de vomir durant ma séance de musculation, alors que rien quand je fais du cardio  j'ai peur que ca me refait la même chose demain.. j'ai lu sur le net comme quoi y'a des gens qui vomissent carrément au milieux de la salle, mais  je ne trouve pas de raison a cela  Je mange leger le midi et je bois de petites gorgées d'eau durant mon entrainement.  
 
Si vous pouvez m'aider a y voir plus clair

 
Les chattes mangent le placenta après avoir fait les petits
Les femmes (et les hommes ) mangent le sperme
Ou le sang de leur copine quand c'est pas le "bon" moment de faire une gâterie
Rien de choquant  
 
edit: et j'parle pas des ongles ou crottes de nez, caca d'oreille...  

Wasa fibres + cafés =>

 
cardio APRES muscu non mais

 
Enfin je m’échauffe quoi.
 
Dans la salle ya pas de coach    ( c'est des machines guidées )  donc je viens faire appel a vous  

Est-ce que tu respires bien pendant tes séries ou tu restes en apnée ? Le bloquage de la respiration c'est typiquement le truc qui peut faire vomir en musculation (la pression interne du corps augmente pendant la poussée, ça appuie sur l'estomac car l'air ne sort pas, le contenu de l'estomac a alors tendance à remonter par l’œsophage).
La chute de tension qui suit l'arrêt de la série peut quant à elle faire tomber dans les vap. Il en ressort un état de malaise général.

Bien sûr tout cela n'arrive pas si on respire bien :
- expiration pendant la phase positive (la poussée)
- inspiration pendant la négative

Si ce n'est pas un problème de respiration, ça peut aussi venir du repas qui est trop proche.
Ca peut également être une combinaison de ces deux facteurs.

 
30min de cardio ce n'est pas un échauffement, c'est du cardio    
 
Un échauffement n'a pas besoin d'être si long, et surtout doit cibler les muscles et articulations qui vont travailler.
Tu peux relire la partie du FP qui traite de l’échauffement.

30 min c'est trop pour de l'échauffement
dans tous les cas quand tu commences ta session sur tes machines tu mets très léger voire à vide et tu fais une longue série

Je plussoie tout ce qu'a dit Djam.  
Respire mieux pendant ta séance, met le cardio APRES la muscu. 10 minutes d'elliptique c'est de l'échauffement, 30 minutes le corps est en mode "cardio".
 
As-tu essayé de manger plus tôt avant ta séance, ou même mieux, juste après?

 
Si si, pas plus... tu n'as bien evidemment pas vu mes jambes ni le haut, tu comprendrais pourquoi je dis juste 2 ou 3 kilos de manière parfaitement honnête !    
(le gens sont souvent surpris par mon poids)

 
Ben prends une photo.

 
Surprend moi.
Poste une photo.

Quand je commence, je me concentre a bien expirer/inspirer, mais au bout d'un moment je m'embrouille dans le comptage de mes repetitions alors je laisse tomber pour me concentrer sur ces dernières mais j'ai bon espoir pour que ça devienne automatique avec un peu plus de pratique  

J'ai une tension tout le temps basse, arrive difficilement a 10 et pourtant je bois bcp de café

Je commence tout le temps comme ça, concernant les 30mn je crois l'avoir lu ici même et m'en être inspirée en tout cas je vais revoir tout ca    

Je fais 15mn tapis et 15mn elliptique, je croyais vraiment tout faire comme il fallait  

Je mange a 12h et vais en salle 2h30 plus tard en moyenne, quelque fois jai faim en route  je ne sais pas si c'est judicieux d'espacer de plus.  j'essayerai demain pour voir.  

Merci a vous pour vos reponses    

 
organiser le petit déjeuner la vielle, ça marche bien , ça évite de se disperser et fait gagner du temps le matin.
 
Si c'est une question de satiété, est-ce qu'il est possible conseillé de manger des légumes le matin? Il y en a parmi vous qui le font?
Je ne suis pas adepte de petit déjeuner sucré, du coup je me tâte à mettre un peu de légume.    
 
 
 

 
Attention jeune homme, tu frises l'impertinence  

 
Avoine. Ca s'imbibe bien mieux, y'a moins à machouiller. Ca gonfle mieux dans le lait. Bon, faut aimer la bouillie en fait si tu les laisses longtemps  

 
Il suffit de demander    :
 
Photo prise à l'instant (p'tain ce que je dois pas faire):
 

 
 
Bientôt 41 ans, 1,75m donc, et 84 kilos et 3 kilos en poignées d'amour !