Reprise du message précédent :

Nous avons le même âge et le même nombre de gosses (sauf que les miens sont plus grands: 5.5 et 2.5)  

EDIT: Et moi aussi 5 séances/semaine

 
Quasi comme moi et ISkor    
35 balais, 2 gosses (5 ans et 3 ans). 5 séances /semaine
 
Edit: et avec Iskor on poste au même instant à la seconde près  

35 ans aussi, 1 enfant de 3 ans et demi, et peut-être un autre dans quelques mois...

 
yes je prends une tof tout les 2 mois

27 ans en juin et pas d'enfants (avant longtemps ). Je me sens libre

 
 
25 ans. Pas d'enfant (et ce n'est pas prévu du tout)
Je me sens jeune et libre

En grande surface sportive, t'as la gold whey d'optimum 'nutrition, pas mal et conseillée sur le topic muscu. Les autres marques que tu y trouves sont à eviter, soit trop chères (weider), soit qualité/traçabilité moins bonne que d'autres.
En ligne, MP et NM ont une bonne réputation. Le deuxième peut-être plus, mais faut être prêt à stocker les kilos.
Après t'as d'autres marques pas mal du tout, à voir au cas par cas.

Merci, bien que je ne poste pas beaucoup je suis régulièrement le topic et je continue mon chemin  

D'ailleurs sacrés bilans pour les autres aussi  

Laissez mes poils tranquilles  

 
T'inquiètes pas il y a beaucoup de "poilophobes" ici  

 
Need    

Allez, 1er avril, c'est l'heure du bilan
tagbilan2014
 
Bon pas de photo car jsuis encore trop timide
 
Un petit rappel des faits pour ceux qui ont besoin de mettre à jour leur fiche
 
Taille : 1m92
2011-2012 : montée à 120kg. Reprise en main avec une diététicienne  
J'ai perdu très facilement et sans manque ou frustration avec ses conseils (avec le recul, certains n'étaient ptetre pas très judicieux mais en tout cas, face à tout le poids que je devais perdre, c'était ptetre anecdotique (lipides par exemple)).
Aout 2013 : je suis à 105kg. Je poursuis sans la diététicienne mais avec HFR ! J'intègre les lipides à mon alimentation
Janvier 2014 : 91 kg   La perte a été rapide, ptetre un peu trop...
 
Depuis je stagne. Jme suis blessé à l'épaule au sport donc j'ai dû stopper pendant plusieurs semaines.
J'ai fait gaffe à mon alimentation pendant ce temps là et n'ai pas repris de poids.
Rien que ca c'était une victoire.
 
Par contre, même en suivant strictement les règles du topic, et sans vouloir appliquer la méthode chris_can et passer à 1600kcal, j'avoue ne pas vraiment avoir réussi à perdre de poids.
 
Pesée ce matin : 88,9kg. Ouais la virgule c'est psychologique et c'est ptetre un détail pour vous mais pour moi ca veut dire beaucoup
 
Globalement depuis Janvier j'ai peu perdu. Je reste stable avec une petite baisse. Je m'étais fixé un objectif à 85kg pour cet été et je ne suis pas sûr d'y arriver mais ce n'est pas vraiment très grave.
 
Quoique....avec les jours qui rallongent et le printemps, je vais réintégrer un peu de course à pied et de natation dans mon programme donc la perte de poids va ptetre se réamorcer (à condition que les vacances ne viennent pas tout saboter).
 
Mon corps a tout de même changé. Ca se raffermi, Madame est très contente . Donc c'est un bilan plutôt positif.
 
Objectifs pour le prochain bilan en Juin :
 
- faire un effort sur le sommeil : Je dors entre 7 et 8h par nuit mais faut que j'arrive à me coucher plus tot pour mieux récupérer et ca me fera gagner 1h de sommeil. Je pense que je sentirai la différence
- continuer mon "programme" alimentaire: J'ai trouvé une diet qui me convient. Je mange bcp de légumes. En semaine j'ai beaucoup diminué mes apports en glucides. Par contre, je "compense" un peu le week end sur un repas plaisir. Pour le moment ca me satisfait comme méthode.
- mettre un peu plus de variété dans ma cuisine. Et ca, le clostribook va m'y aider.
- continuer mon rythme sportif : en ce moment 3 séances de krav maga par semaine. Je souhaite par contre profiter du soleil pour rajouter 1 séance de natation et au moins 1 séance de CAP.
- essayer de virer cette magnifique bouée que je me trimballe, d'ici cet été
 
Voilà, y a plus qu'à ! RDV en Juin

35 ans, la plus belle fille du monde de 3 semaines et je fais surement plus dd sport que je ne dors.  

 
Tu perds pas du tout ?
 
Des fois faut savoir relancer son métabolisme pour recommencer à bruler le gras.

 
belle perf ! ! !  
 
t'inquiète pas pour la stagnation, c'est pas plus mal de pas bouger un petit moment, tu prends des habitudes alimentaire comme ca, et après tu remets un coup de colier pour reperdre de plus belle

 
Jviens de checker mes logs fatsecret :
Decembre janvier : 90-91
1er avril 88,9.
 
Sur 4 mois, une perte d'un kg c'est pas transcendant en fait.

Oui c'est ce que je me disais. Le truc c'est que le seul levier que je vois c'est le sport.

Je tourne à 2200-2300 kcal par jour en moyenne. Certains piliers du topic avec qui j'ai pu discuter, et que je remercie, me disaient que je pouvais ptetre monter un peu. J'ai pas encore vraiment testé.
Ca aiderait ptetre, comme le dit schoumy, à relancer la machine.

Toujorus est il que je me fais toujours un ou deux repas plaisir le week end donc je pensais que ce serait suffisant pour réactiver la perte.

Alerte molette.

Euh... ça fait deux mois que j'ai commencé la muscu (et encore, à mon niveau c'est plutôt de la kiné). Je serais très heureux d'avoir un jour un physique comparable aux votres mais vu mes derniers posts, je pense que je m'inquiète énormément de ne pas tenir le rythme des 3 séances/semaine (voir passer à 5 séances ).

Bon, je vais arrêter de teaser pour un post que je ne ferais pas avant longtemps donc:
Je vais commencer le kayak ce mois-ci (minimum un jour par semaine, si possible deux). Ça me permettra d'avoir une activité physique en extérieur malgré mon arthrose au genou gauche.
Je vais entamer des gros travaux de rénovation dans la baraque (je fais tout tout seul ou presque et il faut déjà que je me remette aux bouquins pour les devis à présenter aux banques ).
Ma femme est malade (on croyait à un cancer, ça n'est heureusement qu'une sarcoïdose   ), ça la fatigue pas mal (en plus de ses sciatiques et autres vertèbres fracturées ) donc j'essaye d'en faire un maximum dans les tâches ménagères (aspirateur/serpillière, linge, vaisselle, bouffe, etc) pour la soulager un peu.
J'ai un boulot avec des horaires changeant en permanence donc je suis tout le temps en train de gérer mon sommeil au mieux et c'est super difficile (même après 12 ans de pratique, je galère...).
Je veux garder mes trois séances de muscu parce que ça me détend et m'aide à bien dormir.
Je pratique le yoga kundalini depuis 4 ans et j'essaye d'aller à au moins une séance par mois (avant c'était une par semaine, j'ai plus le temps d'aller aux cours collectifs mais je pratique un peu un matin sur deux ou trois).
Se rajoute à ces gros trucs, les choses habituelles (repas en famille/entre amis par ex).

Bref, c'est pas facile à gérer pour moi tout ça.

Et pour rappel, il y a deux ans, j'avais des vertiges qui m'empêchaient quasiment de bouger et ont été à la fois responsables d'une partie de ma prise de poids et, quand ils sont enfin partis au bout de 14 mois, de ma reprise en main (véritable impression de renaître ).

Tagprésentation. (Ça c'est fait )
Désolé pour le pavé.

Et t'es à combien de kcal par jour en moyenne ?
Edit : j'ai vu ta réponse.

As tu pris tes mensurations ? Le tour de bide diminue-t-il encore ? On peut ne pas perdre beaucoup de poids mais perdre pas mal de cm de tour de ventre, donc de la graisse.
Si le tour de bide ne change pas des masses, je te propose de faire une journée de rebond avec glucides++ comme indiqué dans le premier post, voir si ça relance la machine à bruler des graisses.

Edit2 : et prend des photos !

 
Jours off 2200-2300
Quand je fais du sport je monte vers 2500 en général

Clostri a posté un truc là dessus y'a quelques pages, je l'ai pas lu mais c'est une liste de tips pour réamorcer la machine. Et le principe peut s'appliquer à plein d'autres domaines d'ailleurs. Je te laisse filtrer je suis sur mon téléphone.

Ah, par contre, une petite remarque. Bisoo, ton bilan est top mais je te déteste profondément
Hier t'as parlé de protein fluff (j'ai jamais gouté et je ne connaissais pas). J'ai cherché sur le net pour savoir ce que c'était.
 
Bah hier jme suis reveillé à minuit avec une grosse envie d'en manger !

 
Merci pour le tips, jvais regarder

 
Regarde mon edit.

 
A ta place je me ferais un week end sportif ou je consommerais beaucoup de glucides (pâtes/riz/avoine/...) pour relancer la machine en évitant le gras (ptêtre juste des poissons gras genre Saumons/sardins/maqueraux pour avoir des Omegas 3)

Désolé si j'ai pas suivi tes posts mais tu as quelles activités sportives?
Beau bilan général.
Le baisse d'activité temporaire explique peut-être la relative stagnation depuis janvier.

Faut que je commence à prendre mes mesures moi aussi. Merci de m'y faire penser.
C'est vrai que la balance n'est pas toujours parlante.

 
Je les avais prises à l'époque mais je n'ai pas mesuré depuis un petit moment.
Je vais essayer de le faire demain matin si j'y pense, ca me donnera un indicateur.
J'avoue que j'ai l'impression que mon corps a quand meme changé depuis janvier, qu'il est un peu plus sec (veines plus apparentes sur les bras, on commence à deviner la forme des abdos....)
Bonne idée pour les mesures, merci.
 
Et ok, je vais prendre des photos mdr.
 

 
Ok, je note pour le coup du rebond.
C'est grosso modo ce que je fais depuis un moment j'ai l'impression de faire. Je vais bien relire  la FP et les posts sur le sujet. En général je fais ca le week end (j'appelle ca un/des repas plaisir) mais par contre je ne fais pas de sport généralement à ce moment là.
 
Merci à vous pour le conseil, je vais me renseigner et tester.
 

 
Krav maga principalement. 2-3 séances systématiques par semaine (parfois plus quand j'ai le temps mais avec le retour de blessure je me limite à trois pour le moment).
Un peu de CAP/natation de temps en temps. Faut que je sois plus régulier là dessus par contre parce que ca me plait

 
Y'a que moi qui tique là dessus ?
 
Parce que soit c'est vraiment quelques mois, et là, c'est plus du domaine de la certitude.
Ou alors, c'est plus que quelques mois, et du domaine du souhait.
 
M'enfin, c'est juste la tournure de phrase qui m'a fait bizarre ... veux pas lancer une polémique

Osef un peu de son probable désir d'enfant hypothétiquement éventuel  

les enfants, l'ennemi de la masse

 
Un rebond ou recharge glucidique c'est assez spécial.
 
Dans un 1er temps tu vas vider tes muscles en glycogènes en t'entrainant toujours mais en consommant très peu de glucides.
Quand tu estimes que tu es vidé (et tu vas te sentir vidé), tu prends une bonne dose de glucides, tu entraines tous tes muscles, et tu continues a manger beaucoup de glucides jusqu'a 8h après ton entrainement.
 
En théorie, les glucides vont aller remplir tes muscles qui vont essayer de surcompenser.
 
Le résultat c'est que tu auras relancé ton métabolisme, t'auras pas stocké de gras, tes muscles auront l'air plus pleins que d'habitude (sympa pour les photos trichés)

 
ah au contraire, une bonne couvade pour le papa

bestiau.
cordialement,
le bâtiment d'à côté.

J'ai recherché du coup.

 
 
Je note pour la procédure, merci
 
Merci aussi a crutch pour le quote

 
Non mais je me doute, chacun fait selon ses possibilités, c'est évident, c'était juste un troll gratos
 

Vala, mesure toi pour voir si ton tour de bide diminue malgré la stagnation.

 
   
 
Merci!
 
Le bâtiment de l'autre côté

 
C'est moins de 9 mois en tout cas, et des évènements récents dans mon entourage m'ont confirmé que rien n'est sûr dans ce domaine.

 

 
Cet après midi, test d'une salle de muscu à 17h avec un ami, si concluant, je prend un abo de 3 mois pour commencer (offre à 80€ les 3 mois).  
 
Sinon, que de beaux bilans, ça fait plaisir ! Certains ici sont assez impressionnant : Iskonje, Bourriquet, Iskor, Djam sans oublier les filles Bisoo et Clostri ! Ni John qui a fait un travail admirable jusqu'à maintenant.  
Schoumy, cette définition ma copine adore ton corps