Reprise du message précédent :

Satoriz (magasin bio)
Avec du lait de riz + whey choco, ca déboite.

Bah pourquoi

et sinon personne pour me répondre?

Allons y pour le bilan aussi ^^

J'ai clairement pris du volume en un an (surtout mes cuisses qui reviennent de loin) par contre je galère à dégrossir cette année pour l'été, je fais peu d'écart mais la progression est longue
J'hésite à enlever encore plus de calories mais j'ai peur de mal tenir le rythme après.
Je suis à 5 séances de muscu par semaine (Lundi à Dredi)

Tu payes ?

 
J'avoue j'ai manqué de patience sur ce coup...  

Bonsoir!  
 Bon pas de bilan pour moi après seulement un mois de reprise. ..
Pour le moment la motivation est toujours là : raisonnable sur la bouffe et assidue au sport depuis que j'ai investi un peu pour en faire @home plutôt qu'à la salle.  J'ai perdu un kilo en un mois: ce rythme me convient. ..
Sinon ce soir j'ai trouvé un super subsitut à la pomme de terre: le céleri boule.  En purée c'est très bon,  la texture est similaire à celle de la patate.  Et personnellement ça m'a calée tres vite, c'est même limite bourratif et pourtant peu calorique.
Bref je pense me rabattre souvent là dessus les jours où j'ai envie de "consistant" mais où j'ai atteint mon quota de féculents.  

 
FB, pas forcement 0% d'ailleurs et avoine, ouais c'est cool,  
 
Fruits et amandes c'est bien aussi
 
Mes ptits dej ressemblent à ça sauf que j'ai remplacé le FB par des oeufs.
 

 
Ca dépend de la quantité d'Ebly et de tes objectifs.
 
C'est aussi un truc que je fais souvent.
 

 
Pas mal, courage pour la suite    

Bon, je vais faire de fat course demain.  
 
J'aimera essayer de sortir du poulet/haricot vert  

Merci ^^

J'ai le volume (du moins celui que je veux ), maintenant road to the shreddance

 
Oeufs/Saumons/Legumes/Legumineux

Légumes surgelés si tu preferes (julienne/ratatouille/mélanges tomate poivrons oignon. Y a le choix)
Riz / lentille / quinoa / mais / haricots / champignons.
Carottes / radis / celeri. Râpé c est de la bombe.
Salade / tomate / olives / thon / maquereau.

Chili con carne, poulet basquaise, ratatouille, poêlé de légumes ou de ble avec poulet etc. Des trucs faciles à faire et que tu peux faire en grande quantité pour plusieurs jours.

Si t'as un congélateur de taille acceptable, Picard est un bon allié.

Merci pour vos remarques.
En gras, ce que j'achète déjà d'habitude.

Je vais essayer de me concentrer sur le reste, notamment les légumineux.

Les légumes surgelés sont moins chers qu'en conserve? Faut que je vois le budget aussi.

J'ai pas vraiment fais de post de présentation ici, j'en ferai peut être un dans la semaine, avec une photo à l'appuie (mais sans avant/après, je sais pas si c'est très utile.
Je fais 78kg pour 1m76, et j'aimerai arriver à 75, j'étais à 82 environ en janvier.

 
le saumon faut que j'en achète, il était divin chez jayjay  
ça doit pouvoir se faire à la vapeur en plus.

 
En papillotte silicone, jus de citron, petits légumes

Chez tricard, j ai 4/5kg de légumes surgelés pour 20 euros environs

Je me risque à un tagrecette, validé ce soir @home pour la deuxième fois  
 
Recette à base de :
- 1/2 chou chinois
- deux courgettes
- un morceau de gingembre
- de la sauce Teriyaki  
 
Dans un wok/grande poêle, faire revenir (en remuant constamment) à grand feu dans une ou deux cuillères à soupe de votre huile de cuisson préférée le chou chinois émincé ainsi que les courgettes et la racine de gingembre rappées via un ustensile à deux sous genre ca : .  
Au bout de 10 minutes environ (suivant le croquant souhaité), réduire le feu et arroser de sauce Teriyaki, et laisser encore 5-10 minutes sur feu moyen.
 
Même les enfants en mangent !  
 
Attention à ne pas surcharger en gingembre, j'adore ca, mais la première fois j'avais eu la main un peu lourde et ca piquait trop.  

 
Si si et je confirme d'ailleurs (d'ailleurs je vois que tu n'as pas mis THE photo ici ) !
Plein de gras dans le bas du corps faut pas déconner quand même ! Mais à mon avis faire du cardio va t'aider à atteindre ton objectif. L'idéal serait que tu ailles à la piscine...
 

 
Bordel de...    
 

 
Ahhh les cuisses... Notre gros soucis à nous, les anciens nageurs

Il est quand même rudement beau, là, Alain B.  

Repas de ce soir : boeuf aux olives courgettes pâtes complètes. Chèvre wasa fibre.  

Il a les jambes de ma soeur quoi

 
Tof.  

 
Faut arrêter la drogue mademoiselle et/ou consulter un bon ophtalmo Ma femme s'est limite étranglé en lisant ça ( " Mais donne moi ton gras dans le bas du corps " )
Je dirai même, mais ça n'engage que moi, qu'il faudrait un peu plus de volume sur les cuisses ( et sur les fesses mais tout le monde s'entend la dessus ).
 
M'enfin t'as un sacré corps.

Certes. Mais sur une taille donnée, en général le poids est plus ou moins significatif.  
J'ai fait le calcul aussi avec le tour de poignet pour être plus précis. Ça me donne comme poids idéal 72kg.  
J'y suis, mais bof !
Je vais devoir retravailler ma répartition muscle/graisse

Bon ben bilan de mon côté aussi, la perte s'est principalement faites de avril-mai 2013 (115 kg) à décembre 2013 (95-96 kg), depuis janvier je manque de rigueur donc seulement 2 kg de perdu
 
Objectif : 90 kg (ou mieux ) pour septembre (pour mon anniv de préférence )
 

 
Prochain bilan en septembre donc  

T'as les abdos asymétriques

Belle progression djoul,quelle taille tu fais ?

Sacré boulot djoul, j'espère que tu remarques plein de points positifs à ta nouvelle maison

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Tes dernières on dirait des quenelles

 
 
 
Vous voulez dire djoule44  

Petit bilan pour moi aussi,

En Octobre je commence a vraiment me prendre en main, 178cm 87 kg ( je suis monté a 100 kg 1 an avant )

En janv 84kg,
Je parts 20 jours au sri lanka ! Bam j'arrive a bien perdre là bas !
En mars je parq 20 jours au Costa Rica dont 9 jours en croisière plongée où j'ai un peu trop mangé j'avoue.

Résultat 78/79kg et je suis stable a ce poids depuis 45 jours,je suis rentré il y a peu chez moi, je reprend mon rythme tranquilou pour baisser dz poids.

Je fais des abdals ( abdo en 8 min ) 3 ou 4 fois par semaine depuis un mois 1/2 et je vois pas trop ( si un peu ) de changement.

J'ai commencé a bosser les pecs avec des pompes y'a peu,donc j'ai pas dz recul.

Par contre ce soir exo de gainage et j'etais en calbut,et pti coup au moral en voyant mon ventre flasque qui tombait bien bien !!

Donc mon objectif de 75kg est loin de correspondre a l'image que j'aimerai avoir de moi. 70kg me semble déjà bien plus realiste pour etre vraiment mince !

Par contre je revi clairement avec cettz perte dz poids,je gambade comme un fou,je prend plaisir a marcher, randonner, etc ... Et j'en redemande encore et encore.

Puis que c'est bon d'entendre les compliments des gens

De supers bilans c'est impressionnant y'a que des masses !!
Du coup j'suis pas pressé que le prochain bilan arrive histoire de pas mettre de photos vu qu'en juin ça fera 3 mois
Soyons forts !

 
Merci
 
1.77m , d'où le physique un peu cube quoi
 
 
 
C'est simple, c'est le jour et la nuit, je commencerai par le sommeil, je dormais super mal (surement de l'apnée du sommeil), depuis plusieurs mois RAS, je dors au poil et je surtout je ronfle/respire plus ou presque plus
 
Après, je ne parles pas du plaisir retrouvé d'avoir une condition physique enfin potable (ou pas loin), de faire les boutiques, des regards des gens qui changent, de rencontrer des gens à la salle ...
 
Mais le plus agréable est ce sentiment d'avoir repris les choses en main    
 

 
Ouais j'ai eu un doute aussi  

Et non pas dj0ul

 
Comme tu dis   au moins à l'époque du water-polo et de la natation j'étais shred, par contre zéro volume
 

 
Bon boulot, continue sur cette voie!  

Ce matin:
200g de chocapic
3 chocolatines

Pas grave, je ferai 15 minutes de marche rapide toute à l'heure et j'ai pris les escaliers pour aller bosser donc je pourrai prendre une belle pizza à midi. Voir deux.