Reprise du message précédent :

Le seul intérêt du FB, c'est la caséine qu'il contient..
 
Pour le reste, c'est un peu à chier.

Je trouve que la whey passe mieux avec du FB que de l'eau ou du lait, et j'ai essayé

Nature ta whey ?  
Tu digères bien ?  

Ma question était coté gout en fait    
 
La quantité de proteines je l'ai, donc c'est pas l'argument.
Et pour le coté "qualité" des proteines, faudrait que je pousse + et de facon + optimisée à la salle avant de m'y pencher.    
 
D'ailleurs la salle c'est mon problème, j'arrive pas à trouver le dosage entre faire des séances suffisament longues pour pas etre venu pour rien, et arriver à vraiment bien matraquer quelques muscles pour qu'ils poussent. J'arrive plus à avoir cette galère à lever les bras apres la séance tellement ils sont détruits

Ce qui confère au fluff ce côté bourratif, c'est le fait que ça soit battu, et donc plein d'air. Moi aussi ça me cale sa race  
Avec le mélange de fruits rouges Picard, c'est top miam

 
OK ca peut etre pas mal en régime de manger de l'air et d'etre calé    
Les fruits rouges "Casino" sont bons aussi, par contre les morceaux de mangues surgelés de la meme marque sont vraiment à déconseiller  

Belle perte, on lâche pas le morceau !  

Mais t'es un sacré morceau en vrai !

Iskor fidèle à toi même, belle bête  

 
Le FB c'est nul y a des glucides

le fluff = ciment frais archisucré ! une cuillere et tu choppes un diabète a vie    
 
fruit surgelé: melange fruits rouge et framboise auchan

 
T'as le droit d'accèder à Internet et HFR de la bas ?  

Isolat, donc oui
J'ai des flavdrops, et l'actuelle est à la vanille.

Les légumes aussi

Voilà où j'en suis:
- fin février 2013: 68 kgs environ pour 1,71 m
- fin décembre 2013: 59 kgs, poids alors stable depuis 3 mois.
- fin février 2014, en 1 semaine au ski: j'ai perdu 1,5 kgs par "hasard", tellement je flippais de prendre du poids
- 30/04/2014: 56,9 kgs, 65 com de tour de taille et 53 cm pour chaque tour de cuisse  
Je pense que pour voir bien mieux mes abdos il faudrait encore que je perde 2 kgs, je verrais... Un jean slim acheté en janvier à 200€ (en solde) flotte déjà autour de mes hanches, je dois serrer à fond avec une ceinture :-/
 

 
 
Les changements alimentaires et sportifs depuis janvier 2014:
Les plus :

• Découverte et validation du beurre de cahouètes, et je gère (400g consommés depuis début février), des wasa fibres et carrés frais, du cake salé de "l'assiette de la force", des crêpes à la banane, du FB0%, des poivrons, du porridge, des fruits de la passion et des grenades, des pousses d'épinard, des gélules d'oméga 3, des légumes via la centrifugeuse (c'est un début) avec Green Mean et Carrot Detox.
• Découverte mais avis très mitigé Les weetabix
• Ajustements: Consommation plus raisonnable de fruits (mais c'est sans doute aussi lié à la saison), plus de jus d'orange Tropicana le matin, plus de Chocapic sauf le weekend, conso de coca light passée de 2l par jour parfois à 60 cl environ par semaine, conso beaucoup plus intensive de thé vert, repassage du lait écrémé au lait demi-écrémé, pas de McDo depuis plus de 2 mois, la tablette de chocolat noir 99% et le paquet de galettes de riz achetés début février sont à peine entamés (avant, je prenais 1 carré et 1 galette chaque soir)
• Equilibre des repas: je consomme maintenant suffisamment de protéines par jour.
• Sport: Je faisais du sport 6 jours sur 7 (alors que parfois je n'avais pas de "jus" ) et je me faisais violence pour ne pas y aller le jour de pause, je fais maintenant 2 jours de pause dans la semaine et je ne ressens plus d'addiction. Je me lève 15 minutes plus tôt chaque matin pour des abdos (5 min le premier mois, 7 minutes maintenant, oui c'est peu, c'est un début)

Les moins:
- Avant je n'avais pas faim à 12h, maintenant j'ai souvent les crocs et tendance à augmenter les portions ou prendre un dessert (3 fois sur les 5 jours ouvrés cette semaine, ça faisait longtemps que je n'avais pas autant consommé de dessert)
- Je développe une attirance suspecte pour les cheesecakes (cela ne m'intéressait pas avant). Cette semaine j'ai mangé la bombe calorique cheesecake starbucks, je n'ai réalisé qu'ensuite le nombre de calories    
- Avant quand je n'avais pas faim le soir je ne mangeais pas. Maintenant je regarde mon quota de protéines et je mange pour l'atteindre. Ca veut dire que les repas précédents ne sont pas assez équilibrés et/ou riches, et ça me fait finalement "trop" prendre parfois.

 
Tain les abdos  
 

 
Ça me fait un peu ça aussi depuis que je mange mieux (et pourtant en plus grande quantité)
 
L'astuce que j'ai trouvée, c'est de fragmenter le petit dèj. J'en prends 3/4 le matin et le 1/4 restant vers 10H pour couper la fringale. Du coup, je n'augmente pas mes apports.
 
Pareil pour le soir. Je reste cool et ne me force pas à prendre plus de prot ou autre -> Shaker de caséine ou FB à minuit avant le dodo
 

bien tout ça Biso

Ouè, juste dommage que les seins fondent en même temps que le reste (avis de bonhomme )

Ça + figues et dattes séchées c'est addictif

Maxi chacha bisoo !
Bravo à tous pour ces résultats

Merci pour le conseil Edwoud   Je vais suivre ton conseil et me préparer une petite sélection d'amandes/noix à manger vers 11h ou 12h (parfois on part déjeuner tard). Pour le soir je vais arrêter de me prendre la tête avec les apports, au pire du FB avant dodo  

Merci Santa, Sweeting Princess et Bourriquet  
Pour les abdos, j'essaie de les faire suite au gentil coup de pied aux fesses de Patator et de Clostri, qui trouvaient qu'il restait beaucoup de taf. Sinon je n'aurais jamais essayé je crois (mode fainéante). Il reste de la cellulite, ça descend doucement, mais je doute que ça disparaisse complètement un jour.
Pour les seins, je suis passée de 95b à 85c. L'avantage c'est que je n'ai plus de problème avec les corsages qui n'arrivent pas à fermer, ou avec de gros trous entre les boutons  

 
Supers résultats ! Continue comme ça !  

Bravo pour tes résultats ! Continue comme ça    
 

 
Une part de mon cheesecake maison :
 
90 kcal
 12,3 g de protéines
 6 g de glucides
 2,1 g de lipides
 
Just sayin'

Bravo pour tes résultats.

Pour la fringale de midi: tu manges assez de sucres lents le matin?
Depuis que ma femme mange le même petit dej que moi (à base d'avoine), elle a plus faim pendant toute la matinée et ne se jette plus sur le repas de midi...

 
Drapeau flingué  

Faudra que je fasse une ou deux photos aussi, je ne crois pas avoir posté depuis que j'ai drap.
J'en ferai quand je pourrai faire une comparaison, ça sera plus parlant
 
En gros, grosse prise de poids l'année dernière, j'étais monté à 94kg (je fais 1m85).
 
Après avoir décidé fin août que c'était plus possible , changement radical mais progressif :
- au lieu d'un steack-frites avec du pain et un dessert le midi (au pire), suppression du pain puis migration vers un gros bol de salade composée (tomate, saumon, haricots, courgette, mozza, pomme de terre, pâtes... enfin y'a de tout et ça change quasi tous les jours) avec yaourt 0%
- début de cardio / muscu fin octobre si je me trompe pas, à raison de 3 séances de 1h30 par semaine (2 séances seulement par moment à cause du boulot )
 
Résultat :
- juste avec le changement d'alimentation : passage de 94kg à 83kg en 2 mois (fin août à fin octobre / début novembre)
- et je suppose que l'effort physique combiné au repas équilibré le midi me fait perdre un peu de gras et gagner un peu de muscle : je suis maintenant entre 78kg et 79kg
 
Je suis conscient qu'il reste encore un gros paquet de boulot, ne serait-ce que pour virer le petit bout de gras que j'ai encore sur le bide
Pour le moment je continue sur ma lancée, passer devant la bouffe bien grasse me fait plus rien, je grignote pas entre 2 repas et je mange léger avec cependant un petit écart parfois en fin de semaine
 
Et vraiment, chapeau à certains pour les changements physiques impressionnants des quelques pages que je viens de lurker (john, notamment), c'est un boulot de fou !

 
fyp

beau boulot bisoo sinon

Ca fait quoi le L en plus ?

c'est ridicule, comme dire "la" cardio
donc faut être cohérent dans les termes utilisés

Je te parlais du FB  

J'ai édité, j'espère que le post sera plus compréhensible

Je cherche depuis quelques semaines de l'huile de sésame et/ou de l'huile de lin, mais j'en trouve pas dans le carrefour Market et le simply à coté de chez moi. Y en a qui en achète parmi vous ? Si oui, vous vous fournissez où ?

@ Clostri : j'avais bien vu que tu avais mentionné un cheesecake   On verra quand j'aurai ma vraie cuisine, mon vrai four, et plus de plat cramé dessus et liquide à l'intérieur  

@ John : je suis montée à 40-50g de quaker oats le matin, mais forcément face aux 100-120g de Chocapic habituels, ça fait peu   J'ai préparé ce matin mon casse-croute pour lundi, 5 amandes-2 abricots secs et 1 pruneau. Si ça épargne un dessert (en plus pas toujours super bon) ou du moins que je boulotte mon repas de midi en qques minutes tellement j'ai faim, ça vaudra la dépense calorique en plus le matin.

Merci Zoreil. Ce topic vaut tous les coachings  

Au fait, en entendant parler de la femme de John et plus tôt du mec de Princess... Vos proches vous suivent dans la démarche, ou pas? Si non, comment vous faites pour gérer les repas oO?

Magasin bio (sésame/lin...fitnext inside ?)

Je note pour le magasin bio.
 
Fitnext ? Je ne connaissais même pas.

Tain Bisoo, joli résultat, t'es canon!    
Comme quoi, quand on veut se reprendre en main, on y arrive. Franchement, féloches pour le boulot, et content que tu aies apprécié le rééquilibrage que tu as mis en place .
 
Bravo!

 
Ca rend bien!
 

 
Oui attention aux sacrifices des atouts féminins..

superette asiatique ?
edit: pour le sésame
edit: et félicitations bisoo

Good job.  
 

Je note également. J'irais voir au magasin bio en premier, y en a un en face de ma salle de sport.

Nope. Rien de spécialement indigeste dans le FB