Reprise du message précédent :
saumon et sa couverture de gazon de printemps à la crème  

 
Pareil, mais au moins on court vite!

 
Oh putain  

 
Pareil, mais au moins on court vite!

 
Faut pas poster en courant. FOCUS !

 
on prend des produits sur c@p c'est pour ça , il y a de la spiruline et de la betterave pour l'effet poppers qui tourne en ce moment  

Ce topic est très très très lurké, oui (bonjour les gens qui veulent pas avouer qu'ils ont du gras à perdre   )

Pavé de saumon en euh... robe ^^ de fromage frais et aneth
 
Aussi simple à faire que mes paupiettes nombrilistes !    

J'ai pensé pareil en le voyant

Ça à l'air super bon ta recette Clostri

 
C'est pas un peu surdosé niveau aneth ?
 
Et tu utilises quoi comme fromage?

Bon, ben on retirera pas à l'Optimum Nutrition lean whey qu'elle est chère mais pas mauvaise
Après, vaut ptêt mieux la faire au lait en collation.
 
Vous avez testé dans le FB ?

 
A la limite tant mieux si les gens ont rien à dire, si ca leur suffit de lire la FP + de prendre les conseils au fil de l'eau et d'en appliquer certains.
Pas forcement la peine de venir s'exposer en public sur un forum si ils savent quoi faire et ont pas de questions    
 
On voit parfois des bilans de lurkeurs pour qui ca a marché, ca fait que un post a chaque fois, mais ils ont autant bossé que les autres qui postent tous les 2jours qu'ils ont fait un cheat meal ou qui se contrepignolent sur un détail. Et ca fait toujours plaisir de voir des resultats  

 
Fromage frais ? C'est à dire ? Ca passe au four ça ?

 
Pratique quand on sait pas se battre

 
bah on a Mac qui fait de Jjb & co , il s'est même fighté avec des australiens bobo hipster l'été dernier

Pourquoi ajouter de la whey dans du FB ? Y a déjà assez de protéines, non ?  

Je fais allusion à ceux qui crachent sur le topic, tout en le suivant de près
 
 
 
Allez, je donne la recette du soir ^^
 
tagrecette
 
Papillotes de saumon à l’aneth (pour 4 pers)
 

 
Ingrédients
 
4 pavés de saumon (100g chacun pour les calculs ici)
120g de Saint Morêt Ligne et Plaisir
Aneth ciselé  
Poivre
 
 
 
Préparation
 
Préchauffer le four à 210°C
Mélanger le fromage frais et l’aneth ciselé
Poivrer les pavés de saumon et les tartiner du mélange de fromage
Les placer dans des papillotes et dans un plat allant au four
Cuire 25 minutes
 
 
 
Par personne
 
246 kcal
23,2 g de protéines
1,4 g de glucides
16,4 g de lipides
 
 
Je ne sale pas le saumon, le St Morêt étant déjà suffisamment salé amha
La quantité d'aneth est à gérer selon vos goût, moi j'aime bien quand les arômes sont prononcés
 

Dépend de la quantité, mais simplement pour la faire passer. Et puis, 100g de fb apportent 10g de prots max, une dose de whey environ 20g, ça fait 30g tranquillou pour un petit-déjeuner avec une assimilation un poil plus lente pour tenir jusqu'au repas
 
Je me pose même la question de la manger à la cuiller directement, mais ça doit pas être recommandé

Schoumy :

 
Vu que tu ne fais pas de sport, t'as qu'a te mettre à un sport de combat
 
/

 
That one

 
t'as déjà fini de lire la FP du topic cap toi ?

Easy : 3 mots "basquets running + motivance"  

 
comme ici, mieux bouffer + motivance

Lipides aussi

fyp

Le plus dur à expliquer à quelqu'un
Je suis au régime, tous les soirs c'est une soupe et rien de plus

Tellement dur que j'en ai fait ma signature et que je c/c 17 fois par jour

D'un coté, t'es moins crédible en disant à quelqu'un "j'ai trouvé une explication super sur la nutrition, j'me reprend en main" le tout avec une belle wasa fibre pleine de beurre de cacahuete dans le bec
 
"mais j'ai pas manger assez de gras aujourd'hui"
 

bon, ce soir, petit craquage

Idem, j'ai pris une poignée de noisettes avec mon café

 
Je pensais que les seuls lourds étaient ici ou sur le topac obesité mais en fait ils sont surtout sur c@p    
 
Basher un membre du topic ca ne se fait que sur le topic.    
Et on ne doit pas parler du topic hors de ce topic

Trois gariguettes en déssert

 
Le mec gras analphabète qui se prend pour un dieu de l'olympe ?

Bon sinon ce soir re-merde avec mon cousin et sa femme: salade de gésiers, pâté, salade de patates, carpaccio de boeuf, roquefort, mignardises. + pain, pain et encore pain.
Putain le pire c'est que j'avais pas envie, me suis forcé et ça m'a fait mal psychologiquement pour pas avoir à faire l'extraterrestre.

S'il avait servi le carpaccio en premier ça m'aurait arrangé je m'en serai becté 400gr pour être tranquille mais non, bien entendu il a commencé par le gésier et pâté et pensant ne rien bouffer d'autre je me suis servi normalement.... Toutes ces sorties sont en train de flinguer ma diet, le pire c'est que ça ne m'amuse même pas de le faire je suis trop focus sur la finalité.
Le pire ²²², c'est que ça me redonne des pulsions de manger de la merde. Comme un alcolo qui regoute à de la bibine après un moment de sevrage.
Je vais corriger le tir car je veux certainement pas baisser les bras et rester gros lard, mais ces repas me coûtent trop je vais les stopper pendant quelques mois autant que possible je crois bien.

Aux chiottes la vie sociale, ça me flingue trop la tête. Fat life sucks.

Justement, tu vas à mon avis dans le mauvais sens. Il vaut mieux se faire plaisir régulièrement plutôt que de complètement craquer dès la première baisse de moral. C'est le meilleur moyen d'être frustré en permanence et de simplement ne pas profiter "normalement".

De retour après une semaine.    
 
En moyenne j'ingurgite 2105 kcal/j dont :
- Glucides 700 kcal (175g)
- Protéines 412 kcal (103g)
- Lipides 702 kcal (78g)
 
Je pense que je suis dans les indications données en FP. Pour rappel je fais 70kg pour 1m81.
Depuis que je note ce que je mange (1 semaine) j'ai commencé un nouveau cycle d'exercices. Je me suis acheté des haltères pour ça. Du coup 1h d'exercices (biceps/épaule/dos/abdo) finis sur du gainage abdominale; et 1h de cardio sur vélo.
J'ai vu un peu trop gros, depuis Vendredi dernier j'ai fait ça 1 jour sur 2. Aujourd'hui ça aurait dû en être un mais j'avais un peu mal au dos, donc 1j de plus. Je lurkais un peu sur les sites de muscu pour savoir quel était le meilleur temps de repos à donner au muscle, entre 48 et 72h. Je vais continuer à fonctionner comme ça, ne pas trop tirer sur la corde mais garder des efforts récurrents.
 
/HS/ depuis pas mal de temps je ressens des pulsations dans mon abdomen, il y en a ici à qui ça le fait aussi ? C'est encore plus sensible à plat ventre, limite un bébé qui donne des coups de pieds.  
 
Edit : j'ai essayé les aiguillettes de poulet enroulées de Clostri, gros gros échec. J'ai fait ça super rapidement, le coulis de tomate débordait de partout, j'ai galéré à piqué les aiguillettes et en fait je me suis rendu compte qu'elles étaient pas vraiment bien enroulées pour les découper proprement. Bref.
 
A part ça je me fais bien plaisir avec les saumons en papillottes. J'ai essayé les légumes pour couscous Daucy ce soir, je sais pas ce que vous en pensez.

me suis arrêté chez le traiteur thai
pas super équilibré mais raisonnable  
j'avais envie et cela fait quelques jours que je me tiens à carreaux.

 
T'aurais pu te contenter de la salade de patates et du carpaccio.
 
Ok c'est relou de regarder les autres s'enfiler du paté mais personne ne t'y oblige.

 
Il est où ce traiteur thai?  

Eurasie