Reprise du message précédent :

Je suis resté dans un zone raisonnable de mes 15 à mes 30 ans tout de même

 
je serais tenté de te dire que jusqu'à 25 ans ça compte pas

 
On peut très bien être carencé à 3000 kcal si on bouffe de la merde.

C'est quand même con.
Enfin le prend pas mal mais partir sur un truc - tes 1600kcal - en te disant "oh de toutes façon c'est pas grave parce que je serais sûrement au dessus en rajoutant deux / trois trucs que je vais pas compter hein   "

Je ne vois pas l'intérêt de compter si c'est pour ne pas compter, si c'est pour te rajouter un jour 100 kcal, un autre 300 etc c'est le meilleur moyen de commencer à te plomber ta diète à court terme, parce que rapidement ca ne sera plus un verre de jus d'orange mais des aliments non compliants / trop gras / trop de glucides etc..

Pars donc sur plus si de toute façon tu ne veux pas d'y coller à tes 1600kcal et surtout compte tout pour être régulier.

Après tu fais comme tu veux mais c'est pas une course que tu fais là mais un marathon, il te faudra tenir sur la durée donc prends le bon rythme dès le départ

Tu as raison. D'ailleurs, c'est ce que je m'étais dit avant de compter. Mais je me suis rendu compte avec étonnement qu'on pouvait absolument tout compter. C'est vraiment une découverte pour moi. C'est pour ça que je poste en fait. Il faut que je compte et et il me faut un "bon" objectif.
J'ai compris qu'il ne fallait pas rester à 1650. Du coup je vais remonter un peu.
C'est l'appli qui m'avait dit ça. En prenant le rythme qu'elle me conseillait d'un kg par semaine. Bon, je n'avais pas rempli encore les exos faut dire. J'attendais d'avoir mon vélo.
Vous penser que je pourrais lui faire confiance si je rempli les exos correctement aussi ?

 
c'est pas faux

1 kg par semaine ca peut être motivant quand on a des kilos en trop mais d'un point de vue "santé" c'est trop, trop rapide.

Ne remplis pas les exos. Mange 1900/2000kcal par jour, peu importe le rythme de perte. Il faut que tu manges ce qu'il est nécessaire de manger si tu avais ton poids cible. Or, à ton poids cible, 1600 c'est de la sous nutrition. Et quand bien même tu atteindrais ton poids cible avec 1600, une fois que tu passeras ne serait-ce qu'à 1700 ou 1800, ton poids va redécoller.

Sauf qu'ici on ne prône pas de bouffer de la merde. On prône une alimentation de qualité (G/P/L sur des taux cohérents, entre autres) et pas dans des quantités exagérées (dans un sens comme dans l'autre).

 
C'est my fitness pal ?
 
C'est déjà pas mal ressorti que les calculs étaient limites.
Ne t'embêtes pas avec des notions de 1kg/semaine, c'est variable en fonction des gens, ca risque plus de te frustrer qu'autre chose.
 
Pour les données vélo je ne sais pas. On a eu ici des experts à 100km/h faudrait leur demander la formule pour le calcul ( en gros plus t'es gros plus tu dépenseras )    

Bonjour    
 
Juste un petit message pour remercier les piliers du topic et la FP de qualité
 
Ca fait 3 mois que je lurke le topic, ça m'a permis 2 choses :

• mieux manger :

    - petit déj :remplacer le pain blanc par weetabix ou wasa ou pain complet, remplacer le grand verre de jus d'orange par 1/3 de verre complété avec de l'eau (pas trouvé par quoi le substituer totalement)
     - midi : remplacer les pates ou riz classique par des pates ou riz complet, ajouter du thon, sardine, tranche de poulet, ...
     - soir : remplacer le yaourt par du FB 0%
Et plus globalement moins me restreindre sur les lipides.
 

• perdre plus facilement les 1 ou 2 derniers kilos pour atteindre mon poids de forme (60kg pour 1m73)

J'avais quelques bases mais la lecture du topic permet d'appronfondir les points clés et d'écarter les idées reçues (le gras c'est mauvais ça fait grossir).

Ok.

Question sur les sodas : les trucs 'zero' ou light, c'est conpliant ou pas ? Lipides de qualité = ?

Alléluia (pour le nouveau)
Pour les lipides : cf mes 342 derniers messages (c'est pas une blague).
Soda light : rien de mieux que l'eau, mais au moins t'as pas les calories que le coca normal.

Ca a l'air compliant, certains ici s'en gavent. Perso, je suis persuadé que ce qui remplace le sucre a d'autres effets néfastes.

Non, c'est Lifesum.
 
Mais j'ai compris vos arguments. Je vais essayer de trouver le bon équilibre.

 
Toujours accroché au revers de la poche.
Dans les jean c'est top, y'a la mini poche dans la poche ( ) qui sert à rien d'habitude qui s'y prête tout à fait.

 
 
Reprise en main débutée il y a un an, je ne découvre le topic que maintenant..

Mouais, le fitbit, pas convaincu. Ca coûte cher pour juste du calcul de calories en virgule flottante

 
Y'a pas mes préférés donc ça va  

C'est comme ça qu'on devrait faire tout le temps. Ca induit une tension constante qui rajoute du sel à l'exo
Idem en crunch alternés

 
Welcome, content que la FP te sois venu en aide    
Pour le jus d'orange, pourquoi ne pas le remplacer totalement par une vraie orange ?

 
On me l'a offert, je l'aurai pas acheté sinon mais maintenant je ne m'en passe plus, je l'ai tout le temps sur moi.
Ca m'a réellement motivé à marcher plus, et leur interface de saisie des repas est pas mal foutue, ma BDD perso est réglée au petits oignons, je gère tout avec. En plus j'ai la synchro runtastic sur mon compte fitbit, donc j'ai aussi les dépenses autres que la marche à pied / course qui sont inclus dans mon estimation des dépenses (roller, muscu ou autre truc que runtastic permet d'enregistrer)

60kg, poids de forme pour 1m73 ?
en gros, t'es maigre quoi

L'affront

comment ça ?

C'est peut-être une fille

 
Faut pas
Généralement je tiens trois mois, je perds 8kg, puis je me trouve pas mal, j'arrête les efforts et je reprends les 8kg dans les 9 mois suivants

Djam : baklava ? Je n'y connais rien mais je suis accros à ces gâteaux, un client libanais m'en offre régulièrement et je ne résiste que très rarement

Punaise, le vélo "couché" (je sais pas le nom exact), ça travaille vachement bien les fessiers quand on y met un peu d'intensité    
Chouette séance en fractionné ce soir
 
 
Et sinon, pour la personne qui m'avait demandé pour le Quorn (4 pages dans la tronche, vous postez comme des fous) : j'aime bien, c'est super pratique à utiliser et la texture est agréable. C'est pas tout à fait comme du poulet non, y a moins de protéines et un peu plus de glucides mais ça reste raisonnable

Petite question sur les steak hachés : cru mon steak pèse 100g, cuit il pèse 70g. Du coup je note quoi sur MFP : 70 ou 100 ?

100
 
Toujours peser cru

100. Ca n'a pas de sens de comparer des aliments cuits vu que la cuisson peut différer

J'ai mal au cul. J'ai du me coincer un nerf.

Tire un peu pour l'en sortir

 
Cuit sans matière grasse  

Sans ajout, plus tu grilles, moins ya d'eau, plus c'est léger

En parlant de nerf et de cul, je sors justement de chez mon spécialiste pour mon dos. Massage de la fesse gauche (nerf coincé), c'est ouf comment je suis tendu : douleur qui irrigue du bas du dos jusqu'à la cheville

ça s'appelle une sciatique

Oui, je sais . Galère, ça se lance dès que je suis en voiture (entre autres). Et je fais entre 100 et 300 km/j

Bon les biscuits thé sont définitivement remplacés par les Krissprolls complet