Reprise du message précédent :
Je sors du lurkage pour dire que je ne mange plus le matin depuis septembre (date de début de rééquilibrage alimentaire, donc y'a pas que cela) et j'ai perdu environ 5-6kg depuis (de 73 à 68 plus ou moins).
Et contrairement à ce que je pensais au début, je n'ai pas du tout faim le matin !

Je pense pas, y'avait pas enormement de farine pour les faire et juste une patate douce de la taille d'une poire.
Apres en nutrition je suis un gros noob  

Je posais la question sans arrière pensée, je sais pas ce que ça représente.

 
Does she even lift ?  

c'est un peu ce que je me dis.  
à côté, j'arrive à faire du sport ~3h par semaine sans (trop, à part les genoux qui couinent avec l'âge ) de problèmes donc je me suis pas forcément inquiété.
bref, va vraiment que je fasse gaffe attention... ce genre de tentations, j'en ai pas à la maison et vu que j'y rentre moins le midi, c'est vraiment le retour au self qui me pose problème depuis le début de la semaine
bon stop les excuses à 2 balles.
merci pour vos avis

"3h de sport par semaine", ça veut absolument rien dire. C'est "assez peu" finalement, en tout cas pas assez pour tester les limites de son corps.
 
La semaine dernière, j'ai fait 4h de muscu + 5h de tennis. Bah là j'ai bien senti par moment que j'avais qq coups de mou.

Tu prêches un convaincu hein
Tu pratiques l'IF toi d'ailleurs ?

2 tartines de Wasa + Carré frais + anchois
1/2 double omelette aux épinards
1 grosse portion de crevette au oignons (+ maïs, lait de coco et pousses de soja)
1 fromage blanc
1 orange

Donc 1 omelette

 
salade tomate feta laitue asperge
boudin blanc
penne/melange de legume
30g de pains
 
   
 
edit a bein non, c'est pas comme le boudin noir , http://www.monmenu.fr/s/aliments/Boudin-blanc-2588853

je prêche rien

Moi c'est différent je m'alimente le plus autour de l'entrainement.  
Jour ON : pas de petit déj, repas midi normal peu de féculents ou pas de glucides, 18h00 barre protéinée puis entrainement à 18h45, bouffe à 20h30 avec 100-150g de glucides en plus d'un repas normal, puis a 23h FB.
JOUR OFF : petit déj avec un peu de glucides, repas du midi peu de glucides, 18h30 : tartine avec beurre de caca, repas du soir pas de glucides.

Le kiff c'est de pouvoir dormir un max les jours de séances

 
Après un p'tit déj ( oui j'en prend un, je remets pas en cause l'IF pour autant, le rythme ne me convient pas c'est tout ) qui est un tgrecette gâteau d'avoine de trota j'ai lamentablement réduit mon repas à une bonne quantité de riz complet / poulet et 150 de FB.
 
J'aurais pu faire mieux mais la séance dos / épaules et abdos m'a tué.

oui, après coup, c'est comme l'histoire des 2km de marche d'hier ou avant hier
2h de cardio et 1h de foot en salle mais je ne suis pas un ultra en terme de sport, tant que je trouve du plaisir, OK
dès que ça devient fastidieux, NOK, il faut un équilibre.
la vie (ou ma vie en tout cas) ne se résume pas qu'à manger bien/bosser/faire du sport
comparé au 6 mois où je n'ai absolument plus rien fait suite à mon entorse de la cheville, ces 3h me font du bien.

Bah je suis d'accord avec lui hein
Et puis je vais faire comme Schumi, si tu veux savoir pourquoi c'est important, cherche sur google    

 
Soupe - galettes de légumes - 2 steaks hachés - 1 Wasa Fibres avec du beurre de cacahouètes - fromage blanc

Tout à fait. Mais du coup, c'est juste une activité normal qui vient contre balancer ton sedentarisme.

Restaurant : tajine aux 3 viandes, café, eau gazeuse.

 
Si tu y arrives je testerai la recette, car j'adore ça les tartes au citron, mais c'est une bombe calorique avec le combo pâte sablée + crème de citron + meringue sucrée (bon la meringue y'a moyen de s'en sortir, mais le reste c'est chaud)

 
c'est bon les waza fibre hein ?   j'ai testé ce matin les waza original, pour le matin, je trouve ca meilleur d'ailleur

Je sais pas rentré chez moi ce midi, donc rougail + Paris Brest. 10€ au resto, avec punch à volonté, c'est honnête.

Pas faux

Ca a l'air bon ^^
 
Quorn sauce aux noix de cajou
Poivrons confits
Quelques biscuits

Ah tiens, oui, j'avais même pas pensé à la meringue. Si la tarte réussit, j'essaierai d'ajouter ce détail...    

Dos de lieu noir
un tout petit peu de pates
beaucoup de chou fleur
un morceau de pain

un yaourt

Café+choco

edit: 820kcal    13g Lipides / 114g Glucides / 55g Protéines

 
Salade verte
Filet de lieu noir pané
Tarte au poireaux et champignons
 
soit 835kcal, 54g de protéines, 33g de lipides, 86g de glucides et 9,4g de fibres

Ici je me suis fait livrer une salade aux deux saumons (saumon fumé, saumon cuit, croûtons, pâtes, laitue, tomates cerises, oeuf dur, sauce sésame) + Perrier.

C'était excellent

Ne me parlez pas de tarte au citron, c'est bien le truc que j'aime beaucoup trop

Pour ceux qui aiment manger du saucisson : bit.ly/N2DJj4

 
Ma femme est a fond dans le Quorn aussi, mais niveau nutri, ça compte comme une prot de type poulet?
J'aimerais bien diminuer la viande...

C'est tout à fait possible. J'ai à peu près le même fonctionnement que Clostri: je vire tous les trucs pas compliant, et à force j'en ai plus envie. Récemment, j'ai décliné un macdo avec mes gosses, parce qu'un poulet/haricots verts me faisait simplement plus envie, ou une fondue savoyarde pour la même raison. je ne me suis pas privé, j'en avais juste pas envie.

 
jconnais pas. J'ai googlé, ca donne pas envie
 
C'est bon en gout ?

Omg    
 

 
C'est pas extra, mais ca passe bien.

Typiquement ça pour la junk food

 
   
 
bon courage, moi aussi c'est pour Juillet
 

Après on va me dire qu'on fait ça uniquement pour soi

 
bah ouais, pour les photos !
comme ça dans 20 ans quand on se regardera, on pourra dire qu'on était svelte, à l'époque

Sauf qu'on a débattu de ces trucs 500 000 fois, et que t'arrives avec tes gros sabots sans vouloir te justifier  

Ca a l'air bon

Pour moi, c'était du poulet aux épices, la moitié d'une grosse boîte de haricots verts avec de l'ail et un brin d'huile, un peu de mélange topinambour/patates fait par ma petite femme hier soir et une orange

Ce midi saucisse de morteau lentilles oignon carottes + laitue + FB + compote  

Mon fils a mangé son happy meal devant moi, ça m'a fait l'effet de dizaines d'échardes enfoncées sous les ongles mais j'ai tenu.
Je suis donc par moments encore fragile par rapport à la bectance de mon ancienne vie qui continue à me faire de l'effet.
Pour ceux qui ont vu Némo (le film d'animation), je suis comme ce gros requin qui a les pupilles qui se dilatent et le sourire béat quand une goutte de sang lui arrive dans le museau alors qu'il tente de ne plus bouffer de poisson.

J'espère qu'à un moment cela changera. Être obèse c'est vraiment merdique putain J'en ai marre d'être gros.

 
Ah, tu n'étais pas au courant
Ceci dit, du coup, pour une fois, j'ai la motivation de faire un effort (sans compter les photos dans les magazines où je veux apparaître à mon avantage )

 
Fitbit One ?
Ca a l'air intéressant ce petit truc. Tu le balades comment ?
Ca me dit bien, malgré le prix du bordel

Et tu te base sur un message + ton cas personnel pour définir ce constat absolu ?

Osef qu'il fasse ça pour que tout le monde le trouve beau sur les photos ou simplement pour ne pas se sentir comme un gros porc quand il regardera dans 10 ans les photos d'un des jours les plus important de sa vie. Il fait pas ça non plus pour pecho des minettes.

Perso toutes les raisons sont valables tant qu'elles sont assumées.

Ouais c'est chaud de regarder les autres manger des saloperies et ça devient encore plus fun quand tu te retrouve en repas de famille et qu'on te pousse à manger ce que ta bannis de ta diet...et les reflexions qui vont avec "ah tu te tape la honte musclor!" "ta pas l'impression d'etre extremiste?"
 

c'est là qu'on n'est pas tous égaux.
moi, j'aime ces saloperies...
et plus ça se fait rare, plus quand je tombe dessus je me dis que ça fait un bye, qu'une fois de temps en temps ça ne peut pas faire de mal vu les efforts que je fais à côté etc.
je vous envierais presque

@glufur : aller, tiens le coup, t'es bien parti là.