Reprise du message précédent :

T'as édité au moment où j'allais parler de l'absence de mon 6 pack.

Désolé si je parle de moi, je cherchais à expliquer mon cas et donc mon approche de la muscu...

 
non, ne sois pas désolé, on parle tous de nous même ici, ou on met des photos à moitiè à poil pour se montrer
c'est juste le "je me méfie de mon comportement etc..." ça fait très... téléréalité

C'est bien sûr un topic nombriliste (ça me fait penser qu'il va falloir que je trouve le courage de mettre des photos et que certains aient du courage pour les voir ).
Mais je ne souhaite pas en rajouter pour autant.
My bad donc.

Ce midi, j'avais la salle et le coach pour moi tout seul
J'ai bossé le dos, j'etais content de moi, bonnes sensations, et surtout mon épaule s'est fait oublier, j'ai l'impression qu'avoir zappé le Bad la semaine dernière n'y est pas pour rien  
Demain j'ai quand même rdv chez l'osteo, j'ai hâte, je vais être tout d'aplomb après j'suis sur

+1
 
Mais celle-ci est bien :
https://www.youtube.com/watch?v=W2mdzcOXrmE

Je deteste les séances dos. Je ressens rien dans le dos, je prend chère aux bras et aux épaules.

J'ai mon quota de l.ipides  
(j'ai pas compté l'huile pour la cuisson de ce midi, et je fais dans les 76kg donc j'ai même plus d'1g/kg de lipides )
 

 
Avec les shakers les jours ON ça devrait passer crème.

25gr de son d'avoine + 65gr de lait + 30gr de whey + 1 œuf  
 
Ca peut marcher pour des Pancake ? vite j'ai faim

Recette de P4tat0r

tu fais chauffer une poêle, ensuite tu mélanges

une CaS de FB
une CaS d'avoine
un oeuf complet

J'ai pas d'avoine sous la main, que du son.

c'est ce qu'il faut justement il me semble,
 
go sinon expérimente

 
Pareil ici
 
Pour la playlist c'est un peu plus chevelu pour moi    
http://www.youtube.com/watch?v=Y3Vcoq-QRo4

 
Tout le son colle au fond, c'était drôle.
 
En gros ça marche pas

rien à voir et je suis un peu en mode je raconte ma vie mais:
Ce matin n'ayant plus de FB j'ai mélangé du lait avec le 50gr FB l'avoine.. ba c'était vachement bon    
D'habitude c'est FB nature (et/ou avoine depuis quelques jours) et l'aigreur du FB était horrible.
 
Vous pouvez retourner à une activité normale

'tin j'ai pris un paquet d'obama de bounty et je l'ai reposé sans reflechir 10s après  

ajoute une grosse cac de beurre de caca' (après cuisson du porridge) = bonheur    surtout le caca' crunchy  

 
Ah le clip avec les armures de bières  

Je voulais tester le porridge mais quand j'ai vu le temps de cuisson (25 20 mins) je me garde ça pour ce week-end
Faut que je me trouve du beurre de caouhette moi, vous semblez y être addict

Ce soir, c'est paupiettes    
 

 
 
Bon ap'  

3 minutes au MO

 
Ptin  

 
bien ça

Hohooo, bon à savoir ça! merci  
 
+1 pour les paupiettes  

 
160g pour 4  
 
Hahaha
 
 
 
   

Perso ce matin j'ai fait en vitesse environ 30g de son d'avoine + 100g de FB + 2 oeufs + ce qu'il faut de lait pour avoir une consistance pancake.
Bah ça a très bien marché. Sans édulcorant c'est spécial mais la texture m'a convenu.
J'ai mélangé au shaker.

Par contre :
- tu prends un récipient à bords hauts
- tu surveilles
 
 
ou alors tu te prépares à devoir nettoyer ton MO

porridge = 2.30m au MO

       
 
haché de boeuf du boucher et melange de legume surgelé de mon coté

 
Ouai mais :

Du coup à 4 t'as bien 300 kcal par personne

D'un autre côté c'est pas si déconnant si on prend en compte que c'est indiqué 30/40gr pour une portion d'avoine le matin.
4*40 = 160  

Je ne sais pas bien combien il est recommandé d'en prendre sur ce topic, je ne fais que me baser sur ce qu'indique l'emballage

edit: ok c'est aussi noté pour les bords hauts / 2.30 / 3 au MO
punaise vous postez trop vite je n'ai pas le temps de suivre

C'est juste moi qui en mange beaucoup

 
Oui mais c'est pas du vrai

Haha, Trota à beau répeter des trucs 10 fois par jour, ça rentre pas    

Si y'a bien une constante avec Trota c'est que ça rentre pas

@make_install: j'essaye de suivre le rythme de lecture mais j'ai du mal

That's what she said

 
j'ai fini ma bouchée de quinoa à temps

le vrai est trop oldschool voir raciste et meme peut etre antisémite  

 
6g de lipide pour 100g.
 
U WRONG.

Le forum MFP m'a fait penser à vous.

Une personne s'est alimentée avec uniquement 1200kcal / jours et a perdu 17kg.

http://www.myfitnesspal.com/fr/top [...] perdu-17kg

Je me suis dit que ça vous plairez d'en être informé

je repost cette recette de petit dej'

c vraiment très bon et surtout ça a une super texture, bien humide et pas mal ferme ! avec du cacao en sup' c top