Reprise du message précédent :

 
J'aime pas le topiku. J'ai l'impression de pas être assez intelligent pour avoir le droit de niquer.
 

 
Pas forcement mais je dirais de le mettre en premier

Ca se trouve pas facilement, t'es allé au Métro ?

 
Ca arrive quand on fait de la muscu

 
Bah quoi ?    
On commence tous un jour ou l'autre, avec certes plus de facilité que d'autres ... Perso, j'ai pas été gâte ^^
Quand nos muscles sont absent j'ai beau tout donner, ça monte pas.
Par contre, je descends énormément au DIH, j'ai un intérêt à continuer d'avoir une grosse amplitude ou je réduis ?
 
Ps : J'ai plus eu de gênes au pecs au niveau du DC

 
non mais même moi qui n'ai rien niveau pecs j'ai pas commencé à 6 kg, spour ça
 
fais gaffe à pas trop descendre (selon ta morphologie), risque de blessures (m'enfin pas à 6 kg)

 
T'as commencé à combien ?    
 

je sais plus, 10 kg de mémoire (1m76 pour 65 kg)

My bad

post sur muscu en décembre 2012 :

C'est vrai que 6 kgs, c'est franchement pas beaucoup    
Quoiqu'il en soit, fais bien gaffe à ton exécution au début, tu te tapes des poids

 
En commençant en 6, dans 2mois il est à 10

Bah avec 6kg dans chaque main, je suis déjà bien au fond. (1,86m 73kg)
Mais ça me laisse d'autant plus de marge de progression.

 
Met le tirage poulie haute en premier exo et fait le en prise serrée supination, ça ciblera mieux les biceps.

En même temps, la "blague" de "shoumy il a pas fini son appli haha", au bout de la 178ème fois, c'est plus très drole.

 
A la poulie haute ?

De quoi tu parles si c'est pas du tirage poulie haute ? Un autre tirage pour les biceps ça n'a aucun sens...

Tirage horizontale couché

Bah justement, c'est pour ça que je demande.
C'est ce que je fais :
http://www.all-musculation.com/exe [...] ation.html
alors que je devrais faire ca :
?

 
Différence avec Curl EZ pupitre ?

 
Tu peux plus tricher avec cet exo là. Le pupitre, c'est presque impossible

Bah c'est pour ca que je posais la question, si le tirage poulie avait lieu d'être comme je le faisais. Ça me semblait bien redondant.
Donc je ferais de la poulie haute en premier exo dorénavant.

 
Tu peux lever ton cul à l'EZ et profiter du poser de cul @2000km/h pour donner de l'élan aux bras

Quelqu'un  a link ce site il y a quelques pages :http://neilarey.com/rcipes/. Certains d'entre vous se sont essayés aux différentes boulettes pour le goûter ? ou la barre protéiné ?

Le premier c'est pas du tirage, c'est du curl. Le fait que ça soit à la poulie n'en fait pas moins un curl et pas plus un tirage  

Donc le curl barre poulie basse, tu peux le garder à la fin si tu veux.

Le deuxième lien ne fonctionne pas, mais vu le nom c'est pas un tirage, c'est du curl bras en croix poulie haute, pas du tirage poulie haute.
Exemple de tirage poulie haute : http://www.espace-musculation.com/ [...] ation.html

Certes, mais c'est quand même beaucoup plus simple de tricher en étant debout que assis avec un appui ventral

 
Je contracte à mort les abdos genre au curl ou à la poulie haute triceps, jme demande si c'est bien ou pas

 
Si c'est bien.
 
Tu dois être dur comme Trota quand il invite des copines à dormir chez lui.

Plus de 12kg perdu depuis août 2013, la grande forme, plusieurs personnes m'ont dit que j'avais meilleure mine, cool.
 
Les écarts du weekend sont lissés avec le faible nombre de kcal de la semaine, ce qui est intéressant pour garder une vie sociale "normale".
 
Prochaine étape -15 kg.

Il y avait deux lesbiennes dans la coloc' ce WE, j'étais pas là ce coup ci

C'est justement nickel, c'est ça qui va t'empêcher de t'aider du dos (balancier) pour finir tes reps
 

je me demandais si tu avais relevé ou pas
Si jamais tu es sérieux, ça se passera bien
 

 
Bordel      

 
Tu risques de me voir plus souvent à la salle entre midi et 2 bientôt
C'est quand même plus motivant de bosser à plusieurs.
 
J'ai presque aucune courbature d'hier.
Et le pire, j'aime cette sensation d'en avoir à moitié.
 
J'en redemande  

Désolé si j'ai fait un raccourci mais j'ai cru comprendre qu'on parlait du même bouquin (ce qui est le cas ).

Dans la vie de tous les jours, ça a un sens particulier pour moi parce que j'ai été arrêté en 2012/2013 pendant 14 mois sans quasiment pouvoir bouger. Lorsque j'ai été enfin guéri, j'avais l'impression réellement de renaître. Mais à la moindre activité un peu physique et répétitive (typiquement la taille de 200m de haie avec une machine thermique), je me bloquais le dos.
Rajoute à ça la perte de poids importante depuis l'été et le fait que je me suis découvert de l'arthrose avancée à la rotule, tu comprendras que je cherche maintenant à prendre soin de mon corps de façon un peu plus réfléchie et que la musculature est à prendre en compte dans cette démarche.
Le kayak fait parti de cette reprise en main générale. J'ai besoin de faire du sport, si possible en extérieur et il semble que c'est le seul truc où je pourrai m'amuser sans risquer d'endommager d'avantage mon genou.

C'est surtout que mon cas est particulier: je ne souhaite pas aller très haut ou trop vite mais je pars de très bas et je ne veux surtout pas me faire mal.

J'apprécie la lecture de ce bouquin mais faut avouer que vu mes problèmes cités ci-dessus, c'est perturbant de lire qu'il vaudrait mieux que je bosse en poids-du-corps plutôt qu'en salle pour éviter de me faire mal.
Je ne veux pas perdre ma motivation et je ne veux pas faire n'importe quoi non plus.
Je me suis inscrit à une salle en pensant être un peu encadré et je constate que ce n'est pas vraiment le cas.

Je comprend qu'il force le trait parce qu'il pense avoir raison mais comme j'ai une démarche un peu particulière étant donné mon histoire, j'avoue être sensible à ses arguments.

Pour les jambes notamment, j'ai vu le kiné la semaine dernière et il pense qu'il vaut mieux travailler les quadriceps en statique (gainage) ou alors entre 0 & 60° de flexion et avec peu de charge. Pour les ischios et les fessiers, de 0 à 60° de flexion.
Bref, je peux faire pas mal de trucs mais en faisant gaffe ou en ne chargeant pas (par ex, vélo d'appart mais sans résistance pour le cardio).

Ps: pas besoin d'aaf, j'ai fini. Et désolé pour les pavés.

Si tu as des problèmes d'articulation et de cartilage en particulier, je te déconseille très fortement de faire une activité de force ou qui demande de la souplesse.

Séance@home finie.  
Putain, ça chauffe pour les jambes, les dernières répèt de la dernière série, on les sent bien  

Ca n'engage que moi hein mais la méthode qui te conviendra le mieux c'est celle où tu auras des résultats ( mais sans prendre le risque de te blesser bien sûr )

Moi la méthode me convient. Elle va avec mon sport et surtout elle me permet d'évoluer avec mes faibles performances sans être trop frustrant ( à l'inverse la muscu quand ça pousse à côté et que tu as toujours des perfs minables t'es un peu   à monter un plan diabolique pour enlever schoumy_ et lui voler ses musc'    )

Si la salle te convient alors c'est tout bon !

Je répondrai plus longuement là dessus quand j'aurai plus de temps.
Je quote pour pas oublier.

J'ai toujours pratiqué des sports collectifs (rugby, foot) ou avec des potes (natation en club, roller, planche à voile, ski, judo, ... ). C'est la première fois que je me retrouve face à moi-même et je trouve ça très agréable et motivant.
Mais je me méfie de mon comportement un peu foufou et excessif qui pourrait m'amener à la blessure.
C'est pour ça que je recherche un bon encadrement ou une méthode sécurisée...

 
Euh l'introspection c'est bien mais à un moment faut arrêter de se regarder le nombril....

C'est quoi le DIH ?
Je m'y perds avec tous ces acronymes...

Développé Incliné Haltères.

Merci !  
Ou autrement appelé développé en A.
 

T'as édité au moment où j'allais parler de l'absence de mon 6 pack.

Désolé si je parle de moi, je cherchais à expliquer mon cas et donc mon approche de la muscu...