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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°37108669
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 11-02-2014 à 20:04:05  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
je repost cette recette de petit dej' :o

 

c vraiment très bon et surtout ça a une super texture, bien humide et pas mal ferme ! avec du cacao en sup' c top :o

 
totoz a écrit :



7 doses de son d'avoine (30gr x 7 :o ) mixé en fine poudre
2 oeufs moyen (bio ou pas bio mais pas d'oeufs d'autruche :o )
1 fb 0% (pot de 100gr)
1 pot d'eau (le pot du fb vide)
1 sachet de levure chimique
1 cac d'arome de citron ou autre
edulcorant comme on veut

 

on melange tout et on fait cuire 40m a 180° :o

 

1 gatal par jour :love:

 

ça lève pas beaucoup :love:

 

et pour repondre a la question d'avance: oui c très bon, moelleux et pas trop sec :love:
http://i.imgur.com/27tZmER.jpg

 


l'unité

Citation :

Énergie : 140kcal
Protéines : 7,04 g
Glucides : 15,1 g
Matières grasses : 4,95 g
Fibres :5,4 g
Sodium : 0,3 mg



Message cité 2 fois
Message édité par totoz le 11-02-2014 à 21:21:05

---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
mood
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Posté le 11-02-2014 à 20:04:05  profilanswer
 

n°37108783
fafarex
Posté le 11-02-2014 à 20:12:36  profilanswer
 

Départ a 93 Kilos ça aide à perde,
En tous cas ça ne veux pas dire que c'est pas limite,
j'ai fait la bêtise de le faire au début en suivant bêtement une app mobile j'ai perdu très vite les 8 premier kilos mais ça a stagné ensuite, jusqu’à ce que je fasse un weekend à picoler et bouffer ou j'ai recommencer à perdre le lendemain même.

 

Un peu plus tard j'ai appris ici comment mieux comprendre et gérer tout ça, résultat je perd une moyenne de 2Kilos et demis par mois @1900Kcal soit bien plus vite qu'a partir du 2éme mois @1200, je me sens aussi mieux physiquement.

Message cité 1 fois
Message édité par fafarex le 11-02-2014 à 20:15:36
n°37108798
Schoumy_
Posté le 11-02-2014 à 20:13:41  profilanswer
 

Bagdarion a écrit :

Le forum MFP m'a fait penser à vous.
 
Une personne s'est alimentée avec uniquement 1200kcal / jours et a perdu 17kg.
 
http://www.myfitnesspal.com/fr/top [...] perdu-17kg
 
Je me suis dit que ça vous plairez d'en être informé :o


 
Le con :D
 

fafarex a écrit :

Départ a 93 Kilos ça aide à perde,  
En tous cas ça ne veux pas dire que c'est pas limite,  
j'ai fait la bêtise de le faire au début en suivant bêtement une app mobile j'ai perdu très vite les 8 premier  kilos mais ça a stagné ensuite, jusqu’à ce que je fasse un weekend à picoler et bouffer ou j'ai recommencer à perdre le lendemain même
.
Un peu plus tard j'ai appris ici comment mieux comprendre et gérer tout ça résultat je perd une moyenne de 2Kilos et demis par mois @1900Kcal soit bien plus vite qu'a partir du 2éme mois @1200, je me sens aussi mieux physiquement.


 
Voila un mec qui a tout compris

n°37108922
make insta​ll
Posté le 11-02-2014 à 20:22:31  profilanswer
 

Bagdarion a écrit :

Le forum MFP m'a fait penser à vous.
 
Une personne s'est alimentée avec uniquement 1200kcal / jours et a perdu 17kg.
 
http://www.myfitnesspal.com/fr/top [...] perdu-17kg
 
Je me suis dit que ça vous plairez d'en être informé :o


Et tout le monde qui l'encourage et le félicite... [:prozac]

n°37108937
Profil sup​primé
Posté le 11-02-2014 à 20:24:21  answer
 

Citation :

Dans une boite je mettais l'équivalent de 1200 calories et je mangais que ce qu'il y avait dans la boite rien d'autre.


 
 [:poutrella]

n°37109005
Santa'
PSN : CocoSanta
Posté le 11-02-2014 à 20:29:52  profilanswer
 

totoz a écrit :

je repost cette recette de petit dej' :o
 
c vraiment très bon et surtout ça a une super texture, bien humide et pas mal ferme ! avec du cacao en sup' c top :o
 


 
[:el cabron]

n°37109017
n0urs
Posté le 11-02-2014 à 20:30:31  profilanswer
 

Vu que tout le monde parle de mfp, je m'y suis mis aussi ^^ Et vu mes objectifs l'appli me préconise 2370 calories/jour, je ne sais pas si c'est peu ou beaucoup mais bon :)

n°37109030
make insta​ll
Posté le 11-02-2014 à 20:31:36  profilanswer
 

n0urs a écrit :

Vu que tout le monde parle de mfp, je m'y suis mis aussi ^^ Et vu mes objectifs l'appli me préconise 2370 calories/jour, je ne sais pas si c'est peu ou beaucoup mais bon :)


Ne nous les donne pas, ça nous évitera de donner un avis :o

n°37109044
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 11-02-2014 à 20:32:34  profilanswer
 

make install a écrit :


Et tout le monde qui l'encourage et le félicite... [:prozac]


mfp est une succursale de docti ?  [:petoulachi]


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InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°37109045
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 11-02-2014 à 20:32:52  profilanswer
 

Bon ben première séance sautée (temps, événements) [:tim_coucou].
Enfin décalée puis annulée. Fais chier. La moins importante des trois pour moi, mais relou quand même :o
 


---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©
mood
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Posté le 11-02-2014 à 20:32:52  profilanswer
 

n°37109046
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 11-02-2014 à 20:33:00  profilanswer
 


 [:totozzz]  [:totoz:1]

 

bah au moins c'est pas tout secos :o

 

presque comme un brownie :o


Message édité par totoz le 11-02-2014 à 20:33:18

---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°37109069
make insta​ll
Posté le 11-02-2014 à 20:34:26  profilanswer
 

totoz a écrit :


mfp est une succursale de docti ?  [:petoulachi]


Vu les signatures tu as surement raison :o

n°37109076
n0urs
Posté le 11-02-2014 à 20:34:59  profilanswer
 

make install a écrit :


Ne nous les donne pas, ça nous évitera de donner un avis :o


Je compte perdre 20kgs et je fais 1m94  :o

n°37109079
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 11-02-2014 à 20:35:12  profilanswer
 

make install a écrit :


Vu les signatures tu as surement raison :o


j'ai TOUJOURS raison  [:totoz:2]


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°37109088
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 11-02-2014 à 20:36:14  profilanswer
 

radioactif a écrit :

Bon ben première séance sautée (temps, événements) [:tim_coucou].
Enfin décalée puis annulée. Fais chier. La moins importante des trois pour moi, mais relou quand même :o
 


 
http://laoujetemmenerai.free.fr/wp-content/2013/06/pouce.gif


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°37109113
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 11-02-2014 à 20:38:34  profilanswer
 


 [:cerveau eric]  
J'me vengerai sur le squat demain :o


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n°37109310
make insta​ll
Posté le 11-02-2014 à 20:59:19  profilanswer
 

Petit soucis mécanique qui me quitte pas depuis quelques semaines:
 
Je fais souvent des pompes et plutôt écartées.
J'ai une douleur dans le dos qui ne part pas:
Petit schéma:
http://i.imgur.com/vP5xFvz.png
 
Ce n'est pas ultra douloureux, mais c'est raide et ce ne sont pas des courbatures.
 
Des idées pour soulager ça ?
 
Je vais réduire l'écartement de mes pompes déjà.
Et j'essaye de m'étirer mais sans succès.
Je fais http://www.siuap.u-nancy.fr/musculation/imagesdessins/pecepaules1.jpg et http://www.fitnessbliss.com/fr/exercices/images/1003a.gif
Mais j'ai l'impression que ça n'étire pas juqu'au centre du dos  :sweat:

n°37109387
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 11-02-2014 à 21:06:43  profilanswer
 


bounty maison = coco rapé, lait concentré non sucré, edulcorant, chocolat noir, vraiment pas dur a faire  [:totoz]


Message édité par totoz le 11-02-2014 à 21:06:56

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InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°37109405
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 11-02-2014 à 21:08:16  profilanswer
 


Mon cul, t'en parles pas mais c'est la base de la réussite de ton régime :o


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n°37109427
SashaG
Posté le 11-02-2014 à 21:10:28  profilanswer
 

TagRecette
 
Une façon de diversifier un peu les plats de poulet.
 
Muffins de poulet
 
http://hfr-rehost.dev.syn.fr/thumb/self/a0aaa8bc50a254302b53724366af153ac6218240.jpg
 
320 gr de poulet
80 ml de lait demi écrémé (c'est meilleur avec la crème liquide mais plus gras aussi)
1 œuf
sel
assaisonnement (poivre, curry, tandoori, basilic etc)
40 gr de petits pois, 40 gr de champignons (ou autres légumes tels que brocolis, choux-fleurs, carottes). Les légumes congelés s'y prêtent très bien.
 
Mélanger le poulet avec le lait, l’œuf et l'assaisonnement dans un blender jusqu'à obtenir une pâte homogène. Il est aussi possible de passez la viande au hachoir puis ajouter le reste, mais la consistance est moins bien. De même si on fait monter le blanc en neige avant de l'incorporer à la pâte de poulet, ce sera plus "tendre".
 
Dans les moules pour les muffins déposer une cuillère de mélange préparé, déposer dessus une couche de légumes puis recouvrir de poulet afin de former un muffin. On peut aussi mélanger les légumes à la pâte mais ça fait moins mignon.  
 
Préchauffer le four à 180° et cuire pendant 30 min (ça m'a pris un peu plus de temps mais j'ai un four à gaz qui chauffe moins bien). Le poulet a tendance à faire du jus, donc faites gaffe si les moules sont trop remplies il faut les poser sur une plaque pour éviter de nettoyer le four après.
 
C'est tout à fait rechauffable au microondes.
 
Les quantités données m'ont permis de faire 8 muffins - 2 par personne. Dans une portion (2 pc) il y a:
 
133kcal
3gr de glucides
3gr de lipides
22 gr de protéines.
 
J'ai aussi fait un smoothy orange (150 gr) carotte (50 gr) fruits rouges (50 gr) + eau pétillante (sinon ça fait une compote) 108kcal dont 25gr de glucides (sucres essentiellement) protéines et lipides négligeables  :)  mais ça passe bien en dessert ou le matin pour ceux qui ont du mal à se passer de jus d'orange.  


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°37109459
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 11-02-2014 à 21:13:03  profilanswer
 

J'veux pas lancer un débat (non pas sur la coke de lachieuze :o), mais concernant la simple partie rééquilibrage lipidique, vous sentez des différence ? Feu Poney disait que sa cure d'amandes lui avait redonné vigueur, avait redressé son sexe tordu et avait ramené la bien-aimée, mais vous ? Toutes choses égales par ailleurs bien sûr.


---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©
n°37109464
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 11-02-2014 à 21:13:45  profilanswer
 


 [:sunnycat]


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°37109486
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 11-02-2014 à 21:15:50  profilanswer
 


c'est délicieux [:totoz:2] un gout de paradis  [:totoz:2]  [:totoz:2]  


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°37109494
outlaw_
Posté le 11-02-2014 à 21:16:33  profilanswer
 

Totoz, dans ta recette on peut remplacer le fb 0 par du lait ?

n°37109506
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 11-02-2014 à 21:17:11  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :

Totoz, dans ta recette on peut remplacer le fb 0 par du lait ?


test :D mais j'imagine que oui :o


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°37109520
cairn-ivor​e
Posté le 11-02-2014 à 21:18:21  profilanswer
 

totoz a écrit :

je repost cette recette de petit dej' :o

 

c vraiment très bon et surtout ça a une super texture, bien humide et pas mal ferme ! avec du cacao en sup' c top :o

 


7 doses de son d'avoine (30gr x 7 :o ) mixé en fine poudre
2 oeufs
1 fb 0%
1 pot d'eau
1 sachet de levure chimique
1 cac d'arome de citron ou autre
edulcorant comme on veut

 

on melange tout et on fait cuire 40m a 180° :o

 

1 gatal par jour :love:

 

ça lève pas beaucoup :love:

 

et pour repondre a la question d'avance: oui c très bon, moelleux et pas trop sec :love:
http://i.imgur.com/27tZmER.jpg

 


 

Quand tu dis "1 FB", tu parles de quelle quantité ?

Message cité 1 fois
Message édité par cairn-ivore le 11-02-2014 à 21:20:03
n°37109524
outlaw_
Posté le 11-02-2014 à 21:18:52  profilanswer
 

totoz a écrit :


test :D mais j'imagine que oui :o


Justement j'allais me lancer mais si ça tue la consistance du truc je vais éviter de gaspiller tout ça :-D

n°37109536
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 11-02-2014 à 21:19:47  profilanswer
 

cairn-ivore a écrit :


 
Quand tu dis "1 FB", tu parles de qualle quantité ?


un pot de 100gr :o
 

outlaw_ a écrit :


Justement j'allais me lancer mais si ça tue la consistance du truc je vais éviter de gaspiller tout ça :-D


j'ai 7 kilos de son d'avoine en stock, de quoi tester  [:totoz:1]


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°37109546
cairn-ivor​e
Posté le 11-02-2014 à 21:20:50  profilanswer
 

totoz a écrit :


un pot de 100gr :o
 


 Ok merci, ça a l'air pas mal :)

n°37109565
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 11-02-2014 à 21:22:29  profilanswer
 

j'ai modifié la recette avec les precisions :o
 
j'ai pas testé la cuisson d'un seul tenant, je prefere les portions individuel :o


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°37109569
Schoumy_
Posté le 11-02-2014 à 21:22:42  profilanswer
 

make install a écrit :

Petit soucis mécanique qui me quitte pas depuis quelques semaines:


 
Essai ça
http://www.superphysique.org/articles/453

n°37109745
Dji_AC
Oly Oly Oxen Free
Posté le 11-02-2014 à 21:39:07  profilanswer
 

Yop !
 
Ca fait un moment que je n'ai pas posté, j'ai masse de retard sur toutes les dernières pages, genre j'en suis 40 pages derrière ^^
Vous avez trop posté c'est derniers temps, pas mal de sujets polémiques de ce que je vois :D
 
 
Sinon, je me suis inscrit aujourd'hui dans une salle (chaîne de salle de la région) parce qu'avec leurs offres et le club de Foot US, le tarif est assez sympa (50€ d'adhésion, 30€/mois la première année puis 25, engagement d'un an, accès au 5 salles de la chaîne).
 
Donc c'est des salles de tailles différentes mais je vais surtout aller à 2, qui propose Cardio et Muscu.
Muscu avec soit appareil guidés, soit le bon vieux matos avec haltères.
 
Du coup, je venais quémander votre aide et vos conseils pour savoir par quoi et où commencer, en sachant que je cherche à travailler très essentiellement le haut du corps, pour l'instant le "torse" on va dire.
 
Toute aide est la bienvenue :jap:


---------------
Mes Ventes :)
n°37109859
patinusdav​idus
Ici on juge !!!
Posté le 11-02-2014 à 21:51:51  profilanswer
 

J'ai péché mes frères, j'ai fait un Macdo [:sisicaivrai]


---------------
Né pour briller
n°37109903
chinoisurf​er
the liberty
Posté le 11-02-2014 à 21:55:51  profilanswer
 

patinusdavidus a écrit :

J'ai péché mes frères, j'ai fait un Macdo [:sisicaivrai]


 
si sa fait bien longtemps que tu n'as pas fait d'écarts alors ne culpabilise pas :)

n°37109927
outlaw_
Posté le 11-02-2014 à 21:58:30  profilanswer
 

totoz a écrit :


j'ai 7 kilos de son d'avoine en stock, de quoi tester  [:totoz:1]


J'ai lancé un test en divisant les quantités par 2, pas de FB mais du lait écrémé et pas de citron ni d'édulcorant mais des flavdrops CA-RA-MEL!
Avant cuisson ça sentait pas très bon :o
http://hfr-rehost.dev.syn.fr/self/31b8d4151c897813e1fe5de6d8ba2f067b0e809f.jpg

n°37109940
Santa'
PSN : CocoSanta
Posté le 11-02-2014 à 22:00:14  profilanswer
 

patinusdavidus a écrit :

J'ai péché mes frères, j'ai fait un Macdo [:sisicaivrai]


Spoiler :

http://2.bp.blogspot.com/-ubK0UVjowZM/UppEAyoqFgI/AAAAAAAAA-Y/kDOsJo3zvj4/s1600/b.jpg

Message cité 2 fois
Message édité par Santa' le 11-02-2014 à 22:01:27
mood
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