Reprise du message précédent :
je repost cette recette de petit dej'

c vraiment très bon et surtout ça a une super texture, bien humide et pas mal ferme ! avec du cacao en sup' c top

Départ a 93 Kilos ça aide à perde,
En tous cas ça ne veux pas dire que c'est pas limite,
j'ai fait la bêtise de le faire au début en suivant bêtement une app mobile j'ai perdu très vite les 8 premier kilos mais ça a stagné ensuite, jusqu’à ce que je fasse un weekend à picoler et bouffer ou j'ai recommencer à perdre le lendemain même.

Un peu plus tard j'ai appris ici comment mieux comprendre et gérer tout ça, résultat je perd une moyenne de 2Kilos et demis par mois @1900Kcal soit bien plus vite qu'a partir du 2éme mois @1200, je me sens aussi mieux physiquement.

 
Le con
 

 
Voila un mec qui a tout compris

Et tout le monde qui l'encourage et le félicite...

Vu que tout le monde parle de mfp, je m'y suis mis aussi ^^ Et vu mes objectifs l'appli me préconise 2370 calories/jour, je ne sais pas si c'est peu ou beaucoup mais bon

Ne nous les donne pas, ça nous évitera de donner un avis

mfp est une succursale de docti ?  

Bon ben première séance sautée (temps, événements) .
Enfin décalée puis annulée. Fais chier. La moins importante des trois pour moi, mais relou quand même
 

bah au moins c'est pas tout secos

presque comme un brownie

Vu les signatures tu as surement raison

Je compte perdre 20kgs et je fais 1m94  

j'ai TOUJOURS raison  

   
J'me vengerai sur le squat demain

Petit soucis mécanique qui me quitte pas depuis quelques semaines:
 
Je fais souvent des pompes et plutôt écartées.
J'ai une douleur dans le dos qui ne part pas:
Petit schéma:

 
Ce n'est pas ultra douloureux, mais c'est raide et ce ne sont pas des courbatures.
 
Des idées pour soulager ça ?
 
Je vais réduire l'écartement de mes pompes déjà.
Et j'essaye de m'étirer mais sans succès.
Je fais et
Mais j'ai l'impression que ça n'étire pas juqu'au centre du dos  

bounty maison = coco rapé, lait concentré non sucré, edulcorant, chocolat noir, vraiment pas dur a faire  

Mon cul, t'en parles pas mais c'est la base de la réussite de ton régime

TagRecette
 
Une façon de diversifier un peu les plats de poulet.
 
Muffins de poulet
 

 
320 gr de poulet
80 ml de lait demi écrémé (c'est meilleur avec la crème liquide mais plus gras aussi)
1 œuf
sel
assaisonnement (poivre, curry, tandoori, basilic etc)
40 gr de petits pois, 40 gr de champignons (ou autres légumes tels que brocolis, choux-fleurs, carottes). Les légumes congelés s'y prêtent très bien.
 
Mélanger le poulet avec le lait, l’œuf et l'assaisonnement dans un blender jusqu'à obtenir une pâte homogène. Il est aussi possible de passez la viande au hachoir puis ajouter le reste, mais la consistance est moins bien. De même si on fait monter le blanc en neige avant de l'incorporer à la pâte de poulet, ce sera plus "tendre".
 
Dans les moules pour les muffins déposer une cuillère de mélange préparé, déposer dessus une couche de légumes puis recouvrir de poulet afin de former un muffin. On peut aussi mélanger les légumes à la pâte mais ça fait moins mignon.  
 
Préchauffer le four à 180° et cuire pendant 30 min (ça m'a pris un peu plus de temps mais j'ai un four à gaz qui chauffe moins bien). Le poulet a tendance à faire du jus, donc faites gaffe si les moules sont trop remplies il faut les poser sur une plaque pour éviter de nettoyer le four après.
 
C'est tout à fait rechauffable au microondes.
 
Les quantités données m'ont permis de faire 8 muffins - 2 par personne. Dans une portion (2 pc) il y a:
 
133kcal
3gr de glucides
3gr de lipides
22 gr de protéines.
 
J'ai aussi fait un smoothy orange (150 gr) carotte (50 gr) fruits rouges (50 gr) + eau pétillante (sinon ça fait une compote) 108kcal dont 25gr de glucides (sucres essentiellement) protéines et lipides négligeables    mais ça passe bien en dessert ou le matin pour ceux qui ont du mal à se passer de jus d'orange.  

J'veux pas lancer un débat (non pas sur la coke de lachieuze ), mais concernant la simple partie rééquilibrage lipidique, vous sentez des différence ? Feu Poney disait que sa cure d'amandes lui avait redonné vigueur, avait redressé son sexe tordu et avait ramené la bien-aimée, mais vous ? Toutes choses égales par ailleurs bien sûr.

c'est délicieux un gout de paradis      

Totoz, dans ta recette on peut remplacer le fb 0 par du lait ?

test mais j'imagine que oui

Quand tu dis "1 FB", tu parles de quelle quantité ?

Justement j'allais me lancer mais si ça tue la consistance du truc je vais éviter de gaspiller tout ça :-D

un pot de 100gr
 

j'ai 7 kilos de son d'avoine en stock, de quoi tester  

 Ok merci, ça a l'air pas mal

j'ai modifié la recette avec les precisions
 
j'ai pas testé la cuisson d'un seul tenant, je prefere les portions individuel

 
Essai ça
http://www.superphysique.org/articles/453

Yop !
 
Ca fait un moment que je n'ai pas posté, j'ai masse de retard sur toutes les dernières pages, genre j'en suis 40 pages derrière ^^
Vous avez trop posté c'est derniers temps, pas mal de sujets polémiques de ce que je vois
 
 
Sinon, je me suis inscrit aujourd'hui dans une salle (chaîne de salle de la région) parce qu'avec leurs offres et le club de Foot US, le tarif est assez sympa (50€ d'adhésion, 30€/mois la première année puis 25, engagement d'un an, accès au 5 salles de la chaîne).
 
Donc c'est des salles de tailles différentes mais je vais surtout aller à 2, qui propose Cardio et Muscu.
Muscu avec soit appareil guidés, soit le bon vieux matos avec haltères.
 
Du coup, je venais quémander votre aide et vos conseils pour savoir par quoi et où commencer, en sachant que je cherche à travailler très essentiellement le haut du corps, pour l'instant le "torse" on va dire.
 
Toute aide est la bienvenue

J'ai péché mes frères, j'ai fait un Macdo

 
si sa fait bien longtemps que tu n'as pas fait d'écarts alors ne culpabilise pas

J'ai lancé un test en divisant les quantités par 2, pas de FB mais du lait écrémé et pas de citron ni d'édulcorant mais des flavdrops CA-RA-MEL!
Avant cuisson ça sentait pas très bon