★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Shaqseb

In tartiflette we trust

Reprise du message précédent :

Obtus76 a écrit :

Quelqu'un peut me donner les apports GPL de ma journée d'hier svp ? :

50 gr de pain complet
1 portion de beurre doux
1 portion de bûche de chèvre
1 orange
1 grand café

-

1 grand thé vert

-

150g de pâtes
150g de petits pois carottes
200g de brochette de dinde
1 fromage blanc à 20%
1 compote pomme/fraise

-

1 grand thé vert

-

3 abricots sec
35g de chocolat Milka au lait (édit :c'est 35g au lieu de 100 en fait)

-

100g de salade verte
1/2 pizza (500kcal)
1 pomme granny smith

-

Exercices : gainage (20') ~100 cal ? (planche + mono haltère debout)

MFP me donne pour 1715 cal et avec l'exercice, on doit être dans les 1600 quotidiens, c'est plutôt fiable comme indication ? [:transparency]

Comme vous le voyez, je me fais plaisir (le Milka :love: ) mais le fait d'avoir ritualisé mes repas (préparation + concentration sur l'assiette + prendre mon temps) me permet vraiment de tenir sans problème jusqu'au prochain.

Pis bordel, les effets sur la santé ! :love: transit, sommeil, pêche... :love:

Merci d'avance pour vos conseils :jap:

C'est avec tout çà que tu penses être à 1600? Je pense que c'est bien plus ce qui du coup est mieux par rapport à ce qu'on a dit avant.

Après essayes d'adapter avec de meilleurs aliments. Parceque bon pizza/chocolat forcément c'est bof.
Pour le chocolat, préfère du noir tant qu'a faire du 85/90% le gout est plus fort çà calme plus vite.
Ta portion de beurre c'est quoi? 10 gr, 50 gr ?

Bon courage

---------------
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outlaw_

Laissez pisser d'ici 1 mois y'aura moins de monde

Message cité 1 fois

Profil supprimé

outlaw_ a écrit :

Laissez pisser d'ici 1 mois y'aura moins de monde

Et ça va revenir en mai/juin

Message cité 1 fois

Profil supprimé

chris_can a écrit :

Où est ce que tu vois que j'ai écris ça?
Je dis simplement, pour que tu comprennes, que si tu dit à un type obèse de diminuer de seulement sa ration de 300 kcal il sera vite démotivé. Pour ton exemple à 50 kilos cela demanderai 1500 jours...

Écoute j'ai + de 60kgs à perdre et je pense que c'est une connerie de vouloir perdre au plus vite ou même d'être pressé.
En faisant de la sorte tu traites le problème de surface, et pas de fond.
Il faut modifier tes habitudes (alimentaires et sportives), adopter un nouveau mode de vie. En faisant de la sorte tu vas forcément perdre du poids, mais faut pas se focaliser là dessus. D'expérience, c'est une grave erreur de vouloir changer d'habitudes pour un objectif de perdre du poids;
Faut le prendre dans l'autre sens: l'objectif n'est pas directement la perte de poids mais plutôt le changement d'habitudes, qui lui entraînera une perte de poids. Y a une nuance capitale à saisir selon moi. :jap:

Depuis que je fonctionne comme ça, je le vis beaucoup mieux. 1 mois et demi que j'ai commencé, j'ai admis que je devais changer de style de vie. Petit à petit on prend de nouvelles habitudes, le reste se fait tout seul, le corps se démerde avec ces nouvelles données mais il gère bien. :jap:

Je vis mieux, me sens pas privé ou en régime et mon entourage a remarqué mon aura qui est passé de sombre aigri à plein d'énergie. Et ça fait que commencer.

Je me suis commandé "Nutrition de la force" et "assiette de la force" pour adapter la bouffe au plus près de mon activité sportive nouvelle et étoffer mes connaissances dans la bouffe saine. Quand t'auras vraiment décidé de vouloir changer de mode de vie (et pas seulement perdre des kgs), plus rien ne pourra t'arrêter. Je me demande pourquoi j'ai pas commencé ce mode de vie plus tôt, je pète grave le feu.

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 30-01-2014 à 09:23:00

Kilyn

Milé sek milé

Obtus76 a écrit :

Je drapalise sur ce topic.

Le premier post est très détaillé et convaincant [:implosion du tibia] . Du coup, je vais donc m'en inspirer pour perdre du poids.

Avec ma moitié, on a décidé d'unir nos efforts pour atteindre un premier objectif que nous nous sommes fixé pour mai : 15kg en moins.
J'ai 32 ans et je fais 104kg pour 1m72.

Pour ma part, je pense procéder comme ça :

- Consommation de 1600 calories max par jour (que j'ajusterai en fonction du sport pratiqué le jour)
- 4 séances de sport par semaine : 45' de vélo ellyptique le mardi et le vendredi. Je continue le badminton (1h30) le lundi et le jeudi
- Quelques séances de gainage (planche notamment et j'utilise mon bébé comme haltère)

Pour le suivi quotidien, nous utilisons MyFitnessPal :jap:

Je compte sur vos encouragements et, plus tard, sur votre expertise sur les quelques questions que j'aurai :jap:

Amicalement,

Bienvenue :hello:
Je tique comme les autres sur ces 1600. C'est violent là. :hebe: Sur MFP tu peux définir tes objectifs et dire que tu veux perdre xKg par semaine par exemple. Il te dira combien de calories à consommer quotidiennement. Ça sera déjà une bonne base. :jap:

---------------
Nous ne sommes pas des êtres humains vivant une expérience spirituelle. Nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine.

outlaw_

Je dirai rien pour ceux qui préparent leurs vacances, je suis arrivé en juillet

En y repensant le déclic ça a été une semaine de vacances en Bretagne, les sentiers de bord d'océan étaient si jolis, je me suis mis à courir, courir, courir.. [:bakk21]
La vie c'est comme une... ah non merde, ça c'est une autre histoire.

Mais du coup pour courir, manger comme un cochon me retournait l'estomac

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Tu as Free

RaKaCHa

Tu crois sans te poser de question tout ce que tu lis sur internet toi ?

Message cité 3 fois

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

J'ai bossé pour la première fois de ma vie le transverse ce matin.
Je me doute bien que ca "bosse" pas tout de suite mais depuis ce matin j'ai l'impression qu'un groupe de Doozers ( référence aux Fraggle Rock ) est au boulot dans mon bide.

C'est pas super agréable j’espère ne pas avoir mal fait

Message cité 2 fois

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RaKaCHa a écrit :

Tu crois sans te poser de question tout ce que tu lis sur internet toi ?

Non mais là on ne parle plus de se poser des questions, c'est juste qu'on a l'impression de dire de la merde et de pisser dans un violon

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john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥ (＾▽＾)

Djam_ a écrit :

[:mister mystere]

Les gens qui viennent d'arriver, faites comme vous voulez, mais si j'ai écris dans le FP qu'il fallait toujours y aller progressivement et pas brusquer le corps, c'est pas pour rien.
Maintenant à vous de vous forgerez votre propre expérience, mais sachez qu'on ne mesure pas la réussite d'un régime alimentaire au poids qu'il nous fait perdre dans un certain laps de temps, mais au poids qu'il nous permet de maintenir à vie.

Salut,
que penses-tu de l'idée qu'avait émise Schoumy_, à savoir que le régime alimentaire conseillé en FP, c'est un truc à suivre à vie?
C'est à dire que c'est vraiment une complète rééducation alimentaire qu'il faut entreprendre et donc on ne devrait pas parler de régime (même si le terme est le bon, il est galvaudé car utilisé souvent pour restriction drastique temporaire) mais bien de (ré)éducation...

******

Cet aprèm, séance Dos/épaule. [:backfire:4] Demain, après demain, la souffrance. [:oizoman] [:john_tgv:5]

Message cité 2 fois

---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => kimouss et autres sorties toulousaines <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

Shaqseb

In tartiflette we trust

Ya une secte MFP ici ou bien [:transparency]

Message cité 3 fois

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https://www.pathofexile.com/account [...] characters

sempt

Eternel Apprenti

Shaqseb a écrit :

Ya une secte MFP ici ou bien [:transparency]

ils recrutent à la sortie des mac do [:sempt]

Message cité 2 fois

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"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

Profil supprimé

john_tgv a écrit :

Perso je suis parfaitement d'accord avec ça. Un régime ça ne marche pas. 90% reprennent du poids (dans mon cas sur 12ans j'en ai fait 10 de régimes. A la base je voulais perdre 6kgs). Par contre il faut adopter de nouvelles habitudes à vie, une vraie rééducation de fond..

Message cité 1 fois

Profil supprimé

[:hpfan]

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

Il faut sortir un ebook et une appli !

Message cité 1 fois

Zoreil

Kilougalou a écrit :

si tu l'as pas fait estomac vide, fatalement...

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

En effet [:eduard khil:2]

babylone83

Corse :o

RaKaCHa a écrit :

Tu crois sans te poser de question tout ce que tu lis sur internet toi ?

Hfr est mon dieu unique que je vénère [:lapanne:1]

chris_can

Schoumy_ a écrit :

Fallait y penser avant d'avoir accumulé autant

Schoumy_ a écrit :

Sauf que tu feras pas tout ton régime à -300kcal.
Au bout d'un moment tu stagneras et tu devras descendre, ce que tu pourras pas faire si tu commences trop bas

Je viens de regarder tes 10 derniers repas, dans 50% des cas tu es à moins de 1800 kcal et tu viens me dilater la rondelle avec mes 1600 kcal?

Message cité 5 fois

outlaw_

chris_can a écrit :

Je viens de regarder tes 10 derniers repas, dans 50% des cas tu es à moins de 1800 kcal et tu viens me dilater la rondelle avec mes 1600 kcal?

Il fait 63kg il me semble...

Message cité 1 fois

sempt

Eternel Apprenti

chris_can a écrit :

Je viens de regarder tes 10 derniers repas, dans 50% des cas tu es à moins de 1800 kcal et tu viens me dilater la rondelle avec mes 1600 kcal?

[:super citron]

Zoreil

chris_can a écrit :

Je viens de regarder tes 10 derniers repas, dans 50% des cas tu es à moins de 1800 kcal et tu viens me dilater la rondelle avec mes 1600 kcal?

tu as raison, prends le problème à l'envers et tente de discréditer ceux qui veulent t'aider, c'est la bonne approche

Profil supprimé

[:mister mystere]

Message cité 2 fois

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Schoumy_ a écrit :

Fallait y penser avant d'avoir accumulé autant

Ca c'est pas sympa, c'est bien de vouloir se prendre en main.

Message cité 1 fois

Kilyn

Milé sek milé

RaKaCHa a écrit :

Tu crois sans te poser de question tout ce que tu lis sur internet toi ?

De mon coté je recoupe les informations. Je ne me limite pas à une seule source d'informations. Avant de découvrir ce topic, j'avais lu sur internet que la perte efficace et durable de poids passe par une alimentation saine et équilibrée et que cela prends du temps, beaucoup de temps. Le topic n'a fait que le confirmer. [:cosmoschtroumpf]

Pour les deux têtus qui viennent de débarquer, vous devriez regarder l'émission Infrarouge en deux parties visible ici :

DIDYEAH1978 a écrit :

Bon, j'arrive à votre rescousse!

Tout d'abord, montrez ou regardez ces 2 reportages attentivement, ça va changer grandement les idées reçues pour perdre du poid. Régimes, les vérités qui dérangent:

Partie 1: http://www.youtube.com/watch?v=zEJ [...] ture=share

Partie 2: http://www.youtube.com/watch?v=7O8rUo82i-0

Ça casse les erreurs que vous êtes en train de commettre. Après tout si vous êtes fans de l'effet yoyo. [:cosmoschtroumpf]

Message cité 1 fois
Message édité par Kilyn le 30-01-2014 à 09:43:27

---------------
Nous ne sommes pas des êtres humains vivant une expérience spirituelle. Nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine.

Profil supprimé

bon, je m'étais cassé le derche à écrire un truc long qui sorte du cœur mais tout le monde s'en branle :lol:

No soucy, c'est pas moi qui veut me mettre à bouffer 1600kcal. Sacré connerie les enfants.

Zoreil

Kilyn a écrit :

non mais rakacha fait son aigri concernant ce topic, t'occupes

Message cité 2 fois

the_blob

[:clooney6] , ca fait combien de fois que tu te suicides en 2 jours toi ?

Message cité 3 fois

Kilyn

Milé sek milé

Zoreil a écrit :

non mais rakacha fait son aigri concernant ce topic, t'occupes

Ah ok. [:transparency]

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Nous ne sommes pas des êtres humains vivant une expérience spirituelle. Nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine.

Le_Sudar

Faut que ca bouge !

Kilougalou a écrit :

t'as fait quoi comme exo ?

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T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

Profil supprimé

the_blob a écrit :

[:clooney6] , ca fait combien de fois que tu te suicides en 2 jours toi ?

Je dirais 3, sans compter toutes celles que je n'ai pas pris le temps d'écrire et celle de Djam_ à laquelle je me suis associé

Profil supprimé

the_blob a écrit :

[:clooney6] , ca fait combien de fois que tu te suicides en 2 jours toi ?

plein de fois, mais on s'en souviens jamais [:rr 8578-2]

Pat4tor

chris_can a écrit :

Troata t'es bien gentil mais oui à 1600 kcal on n'est pas obligé d'avoir faim pour un obèse.
Vous avez ici tendance à oublier que nous avons pas mal de calories en réserve dans nos cellules adipeuses!
Alors si les 1600 kcal nous apportent les nutriments essentiels pour être en forme, nos réserves nous permettent d'avoir de l'énergie pour faire tout le reste.

Un beau ramassis de conneries. Merci de ne plus poster afin de ne pas induire en erreur les nouveaux ou les lurkeurs.

Message cité 1 fois

Le_Sudar

Faut que ca bouge !

the_blob a écrit :

[:clooney6] , ca fait combien de fois que tu te suicides en 2 jours toi ?

Il a le pouvoir de ressusciter grâce aux lipides qu'il engloutit tous les jours
:sol:

Message cité 1 fois

---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

babylone83

Corse :o

chris_can a écrit :

Je viens de regarder tes 10 derniers repas, dans 50% des cas tu es à moins de 1800 kcal et tu viens me dilater la rondelle avec mes 1600 kcal?

Je propose une nomination pour la meilleure vanne 2014

Bon sinon, sincèrement écoute ce que les gens disent ici, c'est franchement pas du flan,
Après le soucis là, c'est que tu tentes de rentrer dans le lard sur plein de sujet sur ce topoc, du coup bah tu vas t'en prendre plein la geule

Donc soit : tu la fermes, et tu écoutes ce que les gens te disent et tu adhères à la méthode du topic ( qui est aussi compétente que ce que tu veux bien lui donner comme valeurs ), et tu arrêtes de penser que TU AS RAISON

soit tu te casses et tu repasses nous voir dans 3/6/9/12 mois ( rayer la mention inutile ) pour nous narguer avec ta perte de poids et en nous donnant ta méthode, et dans ce cas là, je suis certains que le topoc sera faire mea culpa ( les posteurs ici sont loin d'etre con )

Obtus76

Dawa.

La portion de beurre en question c'est le petit carré de beurre individuel.
Sinon, j'ai bien compris que le rééquilibrage alimentaire c'est un premier pas vers des habitudes alimentaires qu'on devra garder à vie. On va dire que c'est une période de purge d'environ 3 semaines (j'ai commencé depuis une seulement une semaine). La first page est ma nouvelle bible Je ne compte pas perdre en 6 mois mais plutôt en 3 ans.
Quelqu'un a dit que j'ai une carence en lipides, que faut-il ajouter à la journée pour faire le complément ? [:transparency]

Message cité 5 fois

---------------
Dura lex sed lex.

Profil supprimé

Pat4tor a écrit :

Un beau ramassis de conneries. Merci de ne plus poster afin de ne pas induire en erreur les nouveaux ou les lurkeurs.

A un point que ça sent le troll

iskor

Schoumy_ a écrit :

Le truc dont certains se rendent pas compte c'est que :

(je schématise à mort)
Vous brulez 2500kcal
Vous mangez 1500kcal
= 1000kcal brulé par jour
En 9 jours 1kg, c'est cool

Sauf qu'en 9 jours le corps a pigé qu'il doit tourner avec moins de ressources, il brulera donc moins facilement de calories.

Imaginons que vous tombez à 2000kcal
Vous allez perdre votre gras déjà 2x moins vite [:kzimir]
Peu ici ont la patience d'attendre 18j pour perdre 1kg, ici on voit des gens qui petent un cable si leur poids stagne une semaine (je parle même pas de ceux qui ralent parce qu'ils ont rien perdu en 3j).
Certains vont laisser tomber, donc vont manger encore moins (genre 1500kcal, je parle même pas des gens qui sont en dessous).
Vous ne pouvez pas manger éternellement moins, vos métabolismes vont réagir à cette agression ( motivation en baisse, moins de libido, blessures ...) et finalement vous allez arrêtez de perdre du poids alors que vous êtes toujours gras parce votre corps imaginera que vous êtes coincés sur une ile deserte pour manger aussi peu

Moralité :
Vous brulez 2500kcal
Mangez 2200kcal
Ok, votre poids descendra plus lentement, mais vous serez en forme, vous aurez moins tendance à craquer (sur 2200kcal on peut très bien s'envoyer un truc pas compliant sans que ca bouscule)
Mais quand votre poids stagnera, vous pourrez encore descendre un peu et continuez la perte de poids bien plus longtempsjusqu'a être aussi beau et sec qu'outlaw.

Il faut mettre ça en FP en rouge et en gras. Moi je dis Schoumy président.

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