★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

lexomilou

Reprise du message précédent :
Bon finalement les 3% de bodyfat sont un mythe... peut être plutot 30% de BF [:lara fabian:4]

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Profil supprimé

3% de BF [:striker eureka:1]
Pourquoi pas 100 km/h à vélo aussi [:striker eureka:3]

Message cité 1 fois

Le_Sudar

Faut que ca bouge !

:lol: :lol: :lol:

---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

make install

Si elles sont très cuites ça doit être dans ces eaux-là oui.

Profil supprimé

Shaqseb a écrit :

çà me parait beaucoup trop bas, vu ton poids actuel, tu devais être beaucoup plus haut, là cela risque d'être trop violent [:transparency]

Carrément. 1600 kcal, OMG

Le_Sudar

Faut que ca bouge !

shaqseb, y a combien de temps entre tes photos en FP ?

Message cité 2 fois

---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

Shaqseb

In tartiflette we trust

Bon çà me rassure, je suis pas le seul à être "choqué" quand je lis 104 kg et 1600 Kcal

---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters

Shaqseb

In tartiflette we trust

Le_Sudar a écrit :

shaqseb, y a combien de temps entre tes photos en FP ?

5 ans en gros

Message cité 4 fois

---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters

Le_Sudar

Faut que ca bouge !

Shaqseb a écrit :

5 ans en gros

ok merci :jap:
Impressionnant.

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T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

make install

Shaqseb a écrit :

5 ans en gros

Si après 5 ans t'as pas 3% de BF t'as raté ta vie [:eife]

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Schoumy_

Obtus76 a écrit :

J'ai 32 ans et je fais 104kg pour 1m72.

Pour ma part, je pense procéder comme ça :

- Consommation de 1600 calories max par jour (que j'ajusterai en fonction du sport pratiqué le jour)
- 4 séances de sport par semaine : 45' de vélo ellyptique le mardi et le vendredi. Je continue le badminton (1h30) le lundi et le jeudi
- Quelques séances de gainage (planche notamment et j'utilise mon bébé comme haltère)

Je suis d'accord avec shacoquin

Sans vouloir t'offenser, tu as beaucoup de gras à perdre et tu le perdras quasiment aussi vite en mangeant des quantités plus haute.

1600kcal c'est très bas et ça se stade, il vaux mieux améliorer ton régime d'étape en étape et pas faire de craquages plutot qu'enchainer des journées de diète extrème avec des écarts.

Shaqseb a écrit :

5 ans en gros

Et en ce moment tu ressembles plus à la photo d'avant ou d'après ? :whistle:

Message cité 1 fois

the_blob

si les lentilles x4 en poids d'eau Why not ?
mais le mieux c'est de prendre non cuite , mfp c'est une bdd communautaire donc potentiellement pleine de merde

Shaqseb

In tartiflette we trust

Schoumy_ a écrit :

Et en ce moment tu ressembles plus à la photo d'avant ou d'après ? :whistle:

Plus proche d'après quand même
Je suis à 69 kg

---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters

babylone83

Corse :o

Obtus76 a écrit :

Je drapalise sur ce topic.

Le premier post est très détaillé et convaincant [:implosion du tibia] . Du coup, je vais donc m'en inspirer pour perdre du poids.

Avec ma moitié, on a décidé d'unir nos efforts pour atteindre un premier objectif que nous nous sommes fixé pour mai : 15kg en moins.
J'ai 32 ans et je fais 104kg pour 1m72.

Pour ma part, je pense procéder comme ça :

- Consommation de 1600 calories max par jour (que j'ajusterai en fonction du sport pratiqué le jour)
- 4 séances de sport par semaine : 45' de vélo ellyptique le mardi et le vendredi. Je continue le badminton (1h30) le lundi et le jeudi
- Quelques séances de gainage (planche notamment et j'utilise mon bébé comme haltère)

Pour le suivi quotidien, nous utilisons MyFitnessPal :jap:

Je compte sur vos encouragements et, plus tard, sur votre expertise sur les quelques questions que j'aurai :jap:

Amicalement,

:hello: tu vas voir ce topoc est bourré de gens bien qui donnent des bons conseils, mais faut les suivre !

Parfois on pense bien faire, mais non !

Genre bouffer presque rien ( 1600 Kcal ) signifie pour toi perdre plus vite du poids, bah non c'est pas aussi simple, tu vas certes perdre rapidos quelques Kilos, mais tu vas vite en avoir marre à ce rythme et tu reprendras encore plus vite ton bidon.

Franchement je suis sur ce topoc depuis 2 mois, et j'ai déjà perdu 5 kg en plus de ce que j'avais perdu avant, mais avec une hygiène de vie et une compréhension des aliments bien plus complète qu'avant

Message cité 1 fois

jeffk

babylone83 a écrit :

[:sodiumacid]

Message cité 1 fois

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

Profil supprimé

[:bobor:2]

babylone83

Corse :o

jeffk a écrit :

[:sodiumacid]

'tain j'ai la pression avec toi !

J'attends avec impatience le moment ou je verrai un 7x sur ma balance :love: ca fait 10 ans bordel de merde ! ! !

Message cité 1 fois

jeffk

babylone83 a écrit :

'tain j'ai la pression avec toi !

J'attends avec impatience le moment ou je verrai un 7x sur ma balance :love: ca fait 10 ans bordel de merde ! ! !

C'est pour ton mariage c'est spécial donc [:sodiumacid]

Message cité 1 fois

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

babylone83

Corse :o

jeffk a écrit :

C'est pour ton mariage c'est spécial donc [:sodiumacid]

non je le fais pour moi surtout, j'ai commencé à maigrir avant que je fasse ma demande,

Tout le monde me fais cette réflexion d'ailleurs, je le fais pour moi, et mon avenir !

Spoiler :

Bon OK, épater tout le monde dans mon super costume joue franchement à me motivé lors de mes scéances de HIIT

Pat4tor

DannyElfman a écrit :

Parce que tu n'en a jamais mangé de frais. Faut pas croire que les épinards ont le gout de m*** de ceux que tu as mangé à la cantine quand tu était gamin !

Non non, je n'aime vraiment pas

Quel podo alors ?

Message cité 1 fois

Schoumy_

Le truc dont certains se rendent pas compte c'est que :

(je schématise à mort)
Vous brulez 2500kcal
Vous mangez 1500kcal
= 1000kcal brulé par jour
En 9 jours 1kg, c'est cool

Sauf qu'en 9 jours le corps a pigé qu'il doit tourner avec moins de ressources, il brulera donc moins facilement de calories.

Imaginons que vous tombez à 2000kcal
Vous allez perdre votre gras déjà 2x moins vite [:kzimir]
Peu ici ont la patience d'attendre 18j pour perdre 1kg, ici on voit des gens qui petent un cable si leur poids stagne une semaine (je parle même pas de ceux qui ralent parce qu'ils ont rien perdu en 3j).
Certains vont laisser tomber, donc vont manger encore moins (genre 1500kcal, je parle même pas des gens qui sont en dessous).
Vous ne pouvez pas manger éternellement moins, vos métabolismes vont réagir à cette agression ( motivation en baisse, moins de libido, blessures ...) et finalement vous allez arrêtez de perdre du poids alors que vous êtes toujours gras parce votre corps imaginera que vous êtes coincés sur une ile deserte pour manger aussi peu

Moralité :
Vous brulez 2500kcal
Mangez 2200kcal
Ok, votre poids descendra plus lentement, mais vous serez en forme, vous aurez moins tendance à craquer (sur 2200kcal on peut très bien s'envoyer un truc pas compliant sans que ca bouscule)
Mais quand votre poids stagnera, vous pourrez encore descendre un peu et continuez la perte de poids bien plus longtempsjusqu'a être aussi beau et sec qu'outlaw.

Message cité 6 fois
Message édité par Schoumy_ le 29-01-2014 à 22:12:40

jeffk

Non.

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

Le_Sudar

Faut que ca bouge !

Schoumy_ a écrit :

[:elwe calafalas]

---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

outlaw_

Schoumy_ a écrit :

...

jusqu'a être aussi beau et sec qu'outlaw.

J'ai tout lu, j'ai trouvé ça super pertinent et finir par ça, merci [:-cas-:3] [:lergo:3]

Pat4tor

Schoumy_ a écrit :

[:shimay:1]

Le_Sudar

Faut que ca bouge !

Schoumy_ a écrit :

Le truc dont certains se rendent pas compte c'est que :

(je schématise à mort)
Vous brulez 2500kcal
Vous mangez 1500kcal
= 1000kcal brulé par jour
En 9 jours 1kg, c'est cool

Moralité :
Vous brulez 2500kcal
Mangez 2200kcal

Et faut pas forcément se fier aux chiffres annoncés sur MFP.

Message cité 1 fois

---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???

the_blob

je pense surtout que certains, moi le premier je me trompais sur les quantités avec mfp.

quand on fait du "a la louche" sans balance on est bien loin du compte en général , sauf avec l'expérience en ayant bcp pesé sa nourriture .

on a également vite fait d'oublier un snack ou un apéro ....

Message cité 1 fois

outlaw_

Faudra mettre en FP, on parle beaucoup de MFP mais c'est juste un outil de comptage pour la consommation journalière.
Pour se fixer des objectifs en quantités de L/P/G, utilisez la FP.
Il est aussi expliqué que l'on vise la consommation ed calories du poids à atteindre. Par exemple, pour 80kg je consomme 2500cal/jour.si je veux atteindre 70kg, je dois manger comme quelqu'un de 70kilos, par exemple 2 200 calories .
P'tain il est tard j'ai du mal à faire un paragraphe cohérent. Bonne nuit

Message cité 1 fois
Message édité par outlaw_ le 29-01-2014 à 22:42:50

make install

the_blob a écrit :

C'est pas comme si on le répétait pas tous les jours à tous les grows qui viennent dire qu'ils ingurgitent "que" 1600 kcal et qu'ils maigrissent pas

Schoumy_

Le_Sudar a écrit :

Et faut pas forcément se fier aux chiffres annoncés sur MFP.

Justement, je me base pas la dessus mais sur ma propre expérience, ça fait 2 ans que je note quasi tous ce que je mange et si ça me fait perdre/gagner du poids

Shaqseb

In tartiflette we trust

outlaw_ a écrit :

Faudra mettre en FP, on parle beaucoup de MFP mais c'est juste un outil de comptage pour la consommation journalière.
Pour se fixer des objectifs en quantités de L/P/G, utilisez la FP.
Il est aussi expliqué que l'on vise la consommation ed calories du poids à atteindre. Par exemple, pour 80kg je consomme 2500cal/jour.si je veux atteindre 70kg, je dois manger comme quelqu'un de 70kilos.

Oui et non, cf le type plus haut à 104 kg qui viserais 70 kg, il doit pas manger comme quelqu'un de 70 kg, du moins pas tout de suite

Message cité 2 fois

---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters

outlaw_

Shaqseb a écrit :

Oui et non, cf le type plus haut à 104 kg qui viserais 70 kg, il doit pas manger comme quelqu'un de 70 kg, du moins pas tout de suite

Ouais mais je laisse tomber pour ce soir, j'ai plus les capacités de rédiger clairement. Mais quand à 104 ils mangent 1600 calories c'est pire

Schoumy_

Je pense surtout que le poids visé sert à définir le besoin minimal en lipides et en protéines.

Message cité 1 fois

outlaw_

Schoumy_ a écrit :

Je pense surtout que le poids visé sert à définir le besoin minimal en lipides et en protéines.

Vala

Profil supprimé

Shaqseb a écrit :

Oui et non, cf le type plus haut à 104 kg qui viserais 70 kg, il doit pas manger comme quelqu'un de 70 kg, du moins pas tout de suite

Objectifs importants : par pallier. Ce topic tourne en rond

gonc

A un moment, on est obligé de tourner en rond, avec les nouveaux arrivants etc

Sinon, à la fin de cette semaine après la pesée hebdomadaire, je pense que je vais augmenter les apports de 100 KCal et idem pour ma copine.

---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

Obtus76

Dawa.

Donc 1600 calories c'est pas assez [:transparency]
Pourtant, actuellement je prends le temps de manger très doucement (avec pose de la fourchette entre deux bouchées toussa) et je n'ai plus faim. Sans parler de régime et en revoyant mes menus, je me dis que non, j'ai vraiment pas la sensation de me priver. C'est juste que j'ai arrêté les cochonneries (apéro, biscuits, grosses plâtrées de pâtes...) [:transparency]

Message cité 4 fois

---------------
Dura lex sed lex.

outlaw_

Obtus76 a écrit :

Donc 1600 calories c'est pas assez [:transparency]

Qu'est-ce qui t'a mis sur la voie ?

Message cité 1 fois

Profil supprimé

T'es sûr que c'est 1600kcal ? Tu pèses tout ?

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