Reprise du message précédent :
D'ailleurs exequaetur on les voit quand ces 3% de bodyfat ?

Le gâteau, le nappage, toussa toussa

Il en a posté il y a peu, pour le bilan, comme la plupart des posteurs réguliers

 
tu mens, tu t'es mis quelques kilos dans les naseaux depuis 20 ans

Voilà  

Viens à la kimuscle  

Bah la whey J ai jamais pris mais je devrais peut-être  

J'y travaille, j'augmente régulièrement mes apports

 
  3% wtf ?

 
Ah ouais, bien !

  je comprends rien ce soir !
C'est quoi cette histoire de gatal ?  

 
J'ai pas compris non plus  
 

Prendre plus de pince.

Je drapalise sur ce topic.
 
Le premier post est très détaillé et convaincant . Du coup, je vais donc m'en inspirer pour perdre du poids.
 
Avec ma moitié, on a décidé d'unir nos efforts pour atteindre un premier objectif que nous nous sommes fixé pour mai : 15kg en moins.
J'ai 32 ans et je fais 104kg pour 1m72.
 
Pour ma part, je pense procéder comme ça :
 
- Consommation de 1600 calories max par jour (que j'ajusterai en fonction du sport pratiqué le jour)
- 4 séances de sport par semaine : 45' de vélo ellyptique le mardi et le vendredi. Je continue le badminton (1h30) le lundi et le jeudi
- Quelques séances de gainage (planche notamment et j'utilise mon bébé comme haltère)
 
Pour le suivi quotidien, nous utilisons MyFitnessPal
 
Je compte sur vos encouragements et, plus tard, sur votre expertise sur les quelques questions que j'aurai
 
Amicalement,

Tiens

 
Tu crois que je parle de quoi ?

 
Bienvenue :-)
 
Vas-y mollo sur le sport au début, sinon ça risque soit de te dégoûter, soit de te blesser.
Et perso je ne me dirai pas "ajuster les calories en fonction du sport", ça ouvre la porte aux excuses pour consommer plus alors qu'il faut manger quand on a faim et s'arrêter quand on a plus faim.
(Enfin c'est que mon avis hein!)
 
Tiens nous au courant de vos progrès!
 

 
Merci pour la traduction ! Je comprend mieux

 
Ok, tu viens juste troller quoi  

C'est quoi cette histoire de 3% de bf?  

Tu ne prendras pas un gramme ce soir non plus
 
Je ne donnerais pas à manger à ce troll  

 
c'est exe qui essaie de combler le vide de sa vie en venant faire le beau, comme d'hab

Je ne pratique aucuns sports.

 
Pourquoi ne pas montrer une photo et montrer le résultat de ton entrainement qui te permettrai d'avoir ces fameux 3% de bodyfat.
A moins que ça soit

 
Oui, la muscu c'est irréel    
Je te prends dans n'importe quel sport quand tu veux.

 
AH ouais tu pars de haut    (c'est bien de vouloir reprendre les choses en mains   )
çà me parait beaucoup trop bas, vu ton poids actuel, tu devais être beaucoup plus haut, là cela risque d'être trop violent  

 
en vrai c'est une victime Lothiek©

 
Encore faut il prouver que cette méthode marche. Montres nous tes résultats . Sinon dur d'être crédible sans montrer des photos.
 
Moi j'ai ma méthode elle me convient

 
Tu fais moins le malin hein.