Reprise du message précédent :
1600kcal, 1600, non mais allô quoi

On faire une gros déficit, mais juste au début, et de courte durée. 7-10jours. shabseb (je crois) avait balancé un lien là dessus.

Troata t'es bien gentil mais oui à 1600 kcal on n'est pas obligé d'avoir faim pour un obèse.
Vous avez ici tendance à oublier que nous avons pas mal de calories en réserve dans nos cellules adipeuses!  
Alors si les 1600 kcal nous apportent les nutriments essentiels pour être en forme, nos réserves nous permettent d'avoir de l'énergie pour faire tout le reste.

Rien à voir avec la faim, mais bon courage quand même

bon bah toi tu écoutes pas hfr,
et pour perdre plein de kilos, ca te prendra plus d une année en effet.

En ce moment sur NT1 : Obèses perte de poids extrême.

Merci

Quelqu'un peut me donner les apports GPL de ma journée d'hier svp ? :
 
50 gr de pain complet
1 portion de beurre doux
1 portion de bûche de chèvre
1 orange
1 grand café
 
-
 
1 grand thé vert
 
-
 
150g de pâtes
150g de petits pois carottes
200g de brochette de dinde
1 fromage blanc à 20%
1 compote pomme/fraise
 
-
 
1 grand thé vert
 
-
 
3 abricots sec
35g de chocolat Milka au lait (édit :c'est 35g au lieu de 100 en fait)
 
-
 
100g de salade verte
1/2 pizza (500kcal)
1 pomme granny smith
 
-
 
Exercices : gainage (20') ~100 cal ? (planche + mono haltère debout)
 
MFP me donne pour 1715 cal et avec l'exercice, on doit être dans les 1600 quotidiens,  c'est plutôt fiable comme indication ?  
 
Comme vous le voyez, je me fais plaisir (le Milka ) mais le fait d'avoir ritualisé mes repas (préparation + concentration sur l'assiette + prendre mon temps) me permet vraiment de tenir sans problème jusqu'au prochain.
 
Pis bordel, les effets sur la santé ! transit, sommeil, pêche...
 
Merci d'avance pour vos conseils

 
+1 on ne fait pas 50kg de saindoux en 1 an, pourquoi on les perdrais en 1 an ...

Sans rentrer dans les détails, tu te plantes sans doute : chocolat (500kcal) + pizza (500kcal) + pâtes + petit déjeuner (+200kcal)...

tu les exploses les 1600 kcal ...
 
édit : burn  
 
a vu de nez , autour des 2000-2200

Je me suis planté sur le chocolat au lait : c'est 35g soit une rangée.
Ça vous parait équilibré sinon ?
Merci !
Ce week-end je ferai les photos

Même. Dinde = 340kcal, pâtes = +450kcal si pesées sèches...

 
n'ai pas peur de commencer. 2200-2300 par jour au début , tu fais ça 15 jours et tu regardes ce que tu perds , tu ajustes en conséquence.
le sport en petite quantité mieux vaut le voir comme un bonus de déficit qu'un bonus pour manger plus, sauf si tu fais de grosse séance de cardio ou autre chose biensur.
 
Bro tip MFP, vérifies les infos au début voir rentre tes propres info (on bouffe tout le temps la même chose quasiment ), avec l'expérience on repère les truc louche .

Pour le midi c'est une estimation donc je dois me planter Les trois éléments font une assiette normale à tiers égal

Sans parler que niveau lipides t'es complètement en dehors des clous à vue de nez. Comme d'hab'

 

Je me rappelais vaguement du truc mais plus de l'explication complète.
Spa gentil du coup
Je suis juste du glaçage, il manque tout le gateau!

Fallait y penser avant d'avoir accumulé autant

Sauf que tu feras pas tout ton régime à -300kcal.
Au bout d'un moment tu stagneras et tu devras descendre, ce que tu pourras pas faire si tu commences trop bas

 
Pas de pizza le soir (voir même pas de pizza du tout) à mon avis, tu n'as pas besoin d'énergie pour dormir. Essaie de manger végétarien le soir voire une diète de temps en temps, ça marche hyper bien, et ça ouvre l'appétit pour le lendemain matin  

j'ai oublié mes 3 oeufs durs à la maison, du coup pas de petit dej ce matin    
 
Je risque de me transformer en schoumi et d'avoir la barbichette qui pousse ?

Genre des pâtes 4 fromages, ça pourrait aider ? Avec une mousse au chocolat en dessert ?

 
Autant pisser dans un violon

Fais comme ma secrétaire : de Kinder Country + 2 tranches de pain de mie.
Parfait pour tenir jusqu'à midi

Les gens qui viennent d'arriver, faites comme vous voulez, mais si j'ai écris dans le FP qu'il fallait toujours y aller progressivement et pas brusquer le corps, c'est pas pour rien.
Maintenant à vous de vous forgez votre propre expérience, mais sachez qu'on ne mesure pas la réussite d'un régime alimentaire au poids qu'il nous fait perdre dans un certain laps de temps, mais au poids qu'il nous permet de maintenir à vie.

 
le collègue d'à côté vient encore de faire le plein à la machine pour tenir la matinée :
2 canettes de coca
1 mars
 
Mais il boira quand meme un thé vert vers 10h30 pour accélerer le métabolisme et se purger.
 

 
 
Tu vas surtout perdre tous tes muscles sans tes oeufs magiques!

 
jcrois que c'est ce qu'il voulait dire en disant "je vais me transformer en schoumy".
Ou alors j'ai pas compris l'allusion

Schumy ne prend pas de petit dej.

Ah, j'avais zappé !

Moi quand c'est comme ça, je vais m'acheter un Ragusa à la cafet'.

Il y a des précurseurs de l'hormone de croissance et testo dans le jaune d’œuf, tu vas devenir un nain qui se gave de tribulus si tu sautes ton petit dej

Ptit dèj de 800kcal à 7h30 ce matin, il est à peine midi et j'ai la dalle  

Vous aussi, vous insistez vous insistez...on ne fait pas boire un âne qui n'a pas soif.  
Laissez-les faire leurs erreurs, c'est une composante primordiale de chaque chemin (l'important c'est le voyage, pas la destination)

 
Ok il peut descendre de plus de 300 kcal, mais comme dans ce que tu parles plus haut, passer de 3000 et quelques à 1600 je trouve que c'est trop, il peut tenter un truc à 2500/2000 et voir ce que çà donne sur 2 semaines déjà. Il ajustera après. (Enfin il fera comme il veut)

 
Tu as raison mais quand tu es obèse après des régimes à répétition, les erreurs tu les as sûrement déjà faites.

 
C'est avec tout çà que tu penses être à 1600? Je pense que c'est bien plus ce qui du coup est mieux par rapport à ce qu'on a dit avant.
 
Après essayes d'adapter avec de meilleurs aliments. Parceque bon pizza/chocolat forcément c'est bof.
Pour le chocolat, préfère du noir tant qu'a faire du 85/90% le gout est plus fort çà calme plus vite.
Ta portion de beurre c'est quoi? 10 gr, 50 gr ?
 
Bon courage