Reprise du message précédent :
T'es sûr que c'est 1600kcal ? Tu pèses tout ?

IMO 1600 c'est correct pour un dégraissage en douceur si t'es 100% sédentaire.

Pis mine de rien, l'usage de produits bruts à la place de plats préparés par exemple, ça divise par 2 quasiment

Oui mais là c'est violent. Trop violent.  
Pour te faire une idée, je fais 1m76 ou 77 et et je faisais 71kg en arrivant sur le topic. Je me suis mis à 1850Kcal/jour et avec ça, la première semaine j'ai perdu 1kg. J'imagine pas toi avec 1600/j T'as combien de G/L/P par jour ?

 
Ca fait combien de temps que tu fais ce régime ?

Je pèse tout, sauf le midi. A moins que MFP soit trop pessimiste sur les calories annoncées ?

Ca fait une semaine sinon. Boulot de bureau Pour les ratios LGP faut que je regarde ça de plus près

MFP c'est une base communautaire, je t'invite à vérifier :

• Les valeurs des produits pour leur masse unitaire par défaut
• La valeur de la mise à l'échelle sur la quantitié finale, parfois ça chie.

Et n'hésite pas à modifier les erreur, et confirmer quand c'est bon.

T'as vérifié que les infos de MFP soient les bonnes en les croisant avec un recherche Google ? Il y a quand même pas mal d'erreur je trouve, du coup, quand je sera motivé pour faire ce travail assez titanesque, je rentrerai tous mes aliments manuellement.

 
T'es passé d'une alimentation de gros à un régime du jour au lendemain ?

Sur du boulot de bureau ça ne me choque pas. Mais ça dépend de ta taille, de ton activité autour et de ton métabolisme.
Mais surtout regarde bien les ratios, c'est autant important que le total de kcal. Je dirais même que la valeur en kcal n'a aucun sens si les ratios sont pas maitrisés.

 
1900 pour ma part en sédentaire , par moment c'est chaud , j'ai faim .
quand je fais du sport , je mange plus .
 
la question que je me pose c'est est ce qu'on doit lisser le sport de la semaine chaque jours ou on mange un peu plus les jours de sport ?

Ben euh... pourquoi pas ?
 

Si ça marche pour toi tant mieux.
Moi je parle quand même d'un dégraissage léger, pas 100kg -> 65kg

 
Parce que normalement tu devrais avoir super faim

 
en fait c'était une question  

 
Avant, je prenais pas le temps de manger, je ne faisais pas attention à ce que je mangeais et j'avalais à peine mâché.

Tout dépend ce qu'il mange nan ? S'il mange 500g de haricots verts, il devrait être calé pour quelques heures et ça fera même pas 130KCal

Perso j'ai commencé il y'a 15 jours environ et je pesais 1 kilos de plus qu'Obtus76. Comme lui je consomme très peu de calories et je n'ai pas faim du tout.  
N'oubliez pas que lui et moi sommes obèses et que notre organisme réagit différemment du vôtre.

Ca m'agace je trouve pas de petit dejeuner compliant qui soit aussi bon a manger

 
Justement, il va réagir encore pire. Vous avez bouffé 6kkcal pendant des années, c'est pas à 1600kcal que votre corps va se laisser faire. Pire que de passer de 2500kcal à 1600kcal hein.

 
Les galettes klk pages avant.

 
Mais tu trouves ça logique qu'un obèse souffre moins de la faim qu'un mec mince ?

Pas besoin de bouffer 6000 kcal pendant des années pour dépasser les 100 kg, avec 3000 kcal on peut y arriver.

Mais j'comprends pas
Si je me prends 750g de salade iceberg, 'fin le nombre de calories est particulièrement bas, et pourtant je suis clairement calée à la fin du sachet vu que c'est un truc pour 3 personnes. Pourquoi est-ce que je me forcerais à manger autre chose si mon corps me dit qu'il n'a pas faim ?

Parce qu'il te manque plein de nutriments pour faire fonctionner ton corps.

Justement, tu manges pas 750g de salade mais t'en mange 200g et 70g de riz/pates/pois chiche etc.

 
Ba tu sais la graisse n'a pas besoin de calorie pour exister. Un mec de 100 kilos musclé aura un grand besoin en calorie pour entretenir sa masse sèche mais un obèse de 100 kilos aura besoin d'entretenir une masse sèche beaucoup moins importante donc moins de calories à ingurgiter.

C'est quoi cette rébellion d'un coup?  

 
Tu peux aussi boire 3 litres de flotte (avec du jus de citron pour le gout, faut pas déconner), t'auras le bide plein pour quelques calories seulement  

La quantité est importante quand elle est mise en rapport avec les apports de cette dite quantité. 750gr de Salade c'est beaucoup en quantité (bien pour caler), mais en apport c'est zéro.

Il te faut quand même des apports.

D'où le tips de prendre 60/70gr (à chaque repas) de glucide pour les apports. Et 300gr de légume pour caler. Car si tu prends que 60/70gr de féculent (riz, pates, céréales etc...) tu va vite avoir faim, et pas de sentiments de satiété.

Ah oui, ça semble logique en effet. Merci pour le truc

Ah oui et vos conseils de baisser de 300 kcal histoire de ne pas trop brusquer la machine et tout et tout... C'est bien pour quelques kilos mais quand il y en a plus de 30 cela fait plus de 1000 jours pour les perdre.

Parce que tu penses que pour perdre 50kg faut le faire en 6mois ?  

Où est ce que tu vois que j'ai écris ça?
Je dis simplement, pour que tu comprennes, que si tu dit à un type obèse de diminuer de seulement sa ration de 300 kcal il sera vite démotivé. Pour ton exemple à 50 kilos cela demanderai 1500 jours...

Perso pour la perte de poids, je ne pense pas qu'il y ai une méthode universel. On est tous différent et tant que la motivation et la raison font paire (ne pas se sous alimenter au point de se dégrader certains organes ou finir dans un cercueil) alors go !!!!

Ouai c'est un peu près le temps qu'il faut pour régler des années de débauche. Et puis t'inquiète, il va perdre de l'eau aussi.

1600kcal, 1600, non mais allô quoi