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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°36720579
eihcew
Posté le 08-01-2014 à 23:42:21  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Le sommeil joue à quel point ?
 
Ou alors c'est juste parce qu'on grignote le soir ? :o

Message cité 2 fois
mood
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Posté le 08-01-2014 à 23:42:21  profilanswer
 

n°36720820
Gabb_
pare brise POSEY
Posté le 09-01-2014 à 00:14:35  profilanswer
 

Zoreil a écrit :


 
- je ne me suis toujours pas repesé, donc aucune idée mais ça m'étonnerait que je dépasse 68 kg
- j'en suis LOIN [:manust]
- objectif explosé
 
Et en prime, quelques photos :
 

Spoiler :


NO CHEST §
http://img11.hostingpics.net/thumbs/mini_51869904.jpghttp://img11.hostingpics.net/thumbs/mini_65576706.jpghttp://img11.hostingpics.net/thumbs/mini_37021907.jpg
http://img11.hostingpics.net/thumbs/mini_85422808.jpghttp://img11.hostingpics.net/thumbs/mini_77591209.jpghttp://img11.hostingpics.net/thumbs/mini_52450711.jpghttp://img11.hostingpics.net/thumbs/mini_70924312.jpg


 
je me rends compte de deux choses : je sais pas poser :D
et j'ai une posture chelou, une épaule plus basse que l'autre.
 
RDV en 2014 pour de nouvelles aventures !


 
point fort cuisses
physique équilibre
nature sèche
structure osseuse pas choquante
 
de ce que je vois, aucune excuse pour ne pas avoir un bon résultat
pour moi le problème vient de ta bouffe et augmenter le volume d'entrainement (je ne connais pas tes routines)
 
mais avec ce genre de base, le progression est obligatoire car tu peux obtenir un vrai bon truc
 
quelle est ta taille et ton poids ?

Message cité 2 fois
n°36720937
Jcay
Posté le 09-01-2014 à 00:33:02  profilanswer
 

Le_Sudar a écrit :

Corde à sauter achetée :)
 
J'ai pris le truc noir et vert pour le poignet, celui que tu conseillais jcay. Si c'est nul jte fais un procès.
:sol:


 
Hehe :D


---------------
y a pas marqué bicyclette ici
n°36721004
fafarex
Posté le 09-01-2014 à 00:48:39  profilanswer
 

eihcew a écrit :

Le sommeil joue à quel point ?
 
Ou alors c'est juste parce qu'on grignote le soir ? :o


 
La majeur partie des calories que tu engloutie dans la journée servent à ta régénération cellulaire,  
Le moment ou elle est le plus active c'est pendant le sommeil.

n°36721096
Kingus 430​0
D'oh! Nut
Posté le 09-01-2014 à 01:11:42  profilanswer
 

sylarx a écrit :

Bonjour à tous, je suis nouveau sur le topic, dont j'ai lu l'introduction, et je cherche à "redessiner mon corps, garder trouver la ligne" donc ça tombe bien.
Je suis gros, mou ( 1.88m 102kg ), souple comme une poutre, sédentaire ( WoW / Diablo power ) j'ai 37 ans, et je n'ai pas fait de sport depuis 37 ans :o , mais je suis ultra motivé,  
car je fonce droit vers la dépression si je ne fais pas quelque chose de mon corps, je ne supporte plus de me voir tel quel.
Du coup ce topic m'a bien motivé, et mes Ojectifs 2014 : sont de descendre à 90 kg, perdre ma bouée au ventre, gagner en muscle.
 
Je me suis inscrit en salle de sport ( Orange Bleue ) et j' ai commencé par modifier mon régime alimentaire :
Ptit déj : exit café sucre, tartine avec beurre + confiote ou miel : remplacé par Muesli aux fruits, lait de soja, un fruit.
 
midi : exit complet poulet / jambon ( pain blanc ... ) dessert de merde ( à éliminer, oui, ça semble évident ),
remplacé par : ma propre tambouille, soit salade de riz avec en vrac thon, oueuf, avocats, pois chiches, olives, un filet d'huile de noix ou olive, épices, sel poivre.
 
soir : exit pâtes pesto / sauce tomate / parmesan ou râpé. Yaourt, Laitière au chocolat ( ça défonce, mais c'est le mal, j'ai arrêté ),  
remplacé par pates ou riz, légumes parfois, dinde ou thon, plus de sauce, seulement un filet d'huile, yaourt soja en dessert, que je pense arrêter aussi ( trop d'oestogène,  
diminue la testostérone à ce que j'ai entendu dire ).
 
je ne mange pas entre les repas, et ne bois pas de sodas. Par contre bière occasionnellement, et whisky ( de qualitaÿ mais quand même  :o  ) régulièrement. Très.
On m'a conseillé de manger des féculents les veilles de jours de sport, et des légumes le jour-même, ainsi que fromage blanc 0% et bananes juste après les séances,
mais je me demande si c'est bien nécessaire, ou si je dois me contenter de puiser dans mes réserves au début ?
Tiens-je le bon bout d'après vous ?
 
En salle, je pars de tès loin, par exemple un DC barre vide 4 séries de 15 rep je vais pas au bout. J'ai bon espoir que ça évolue vite au début, et je pense être assez motivé pour ne pas me décourager.
Pour l'instant ( 3 semaines d'activité ) tout va bien, j'en ai chié avec les courbatures les deux première semaines, mais maintenant ça va mieux.
 
Je suis preneur de tout conseil ou remarque si vous voulez bien m'en donner, et si vous êtes encore là, je vous remercie de m'avoir lu :o
 
Bonne journée, et bonne année ( c'est de saison parait-il )


Je te souhaite bon courage, comme tu vises le long terme, si tu veux tenir, ne te prives pas de tout. Ton yaourt la laitière, rien ne t'empêche d'en manger un de temps en temps. Bon, j'ai pas dit de t'enfiler le pack de 4 tous les soirs hein :d
 
Je suis en perte depuis 2 ans, si j'ai envie d'un yaourt ou de quelques verres de whisky coca à l'occasion d'une soirée, je dis pas non.  
 

patinusdavidus a écrit :


 
Je partais de 100kg pour 1m75 :(  
J'ai perdu 10kg en 7-8 mois.  


A peu près le même départ que moi en fait, autant Sylarx que toi. Je suis partit de 96kgs pour 1m68 en Juin 2011, perdu 10 premiers kgs en un peu plus d'un an ( 86 kgs en octobre 2012 ), suivi d'une période de légère relâche :o où c'est pas beaucoup descendu ( 83 en Avril 2013 ), je suis arrivé à 68 kgs en ce moment. ( objectif 60 - 62 compte tenu de ma petite taille ).
 
Après à 37 ans c'est plus délicat qu'à 22, donc mollo sur les excès, mais n'arrête pas tout non plus ;)
 
 :hello:  


---------------
Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To
n°36721106
Cabri
jaron.gouv.org
Posté le 09-01-2014 à 01:13:22  profilanswer
 

Le_Sudar a écrit :

Corde à sauter achetée :)


 
T'as payé avec le reste de ta dignité ? :)

Message cité 2 fois
Message édité par Cabri le 09-01-2014 à 01:15:45
n°36721178
Cabri
jaron.gouv.org
Posté le 09-01-2014 à 01:30:24  profilanswer
 

Gabb_ a écrit :


 
point fort cuisses
physique équilibre
nature sèche
structure osseuse pas choquante
 
de ce que je vois, aucune excuse pour ne pas avoir un bon résultat
pour moi le problème vient de ta bouffe et augmenter le volume d'entrainement (je ne connais pas tes routines)
 
mais avec ce genre de base, le progression est obligatoire car tu peux obtenir un vrai bon truc
 
quelle est ta taille et ton poids ?


Ouai il a une bonne morpho, pas de retard flagrant et une base sèche, tout ce qu'il faut pour donner un bon physique.
Dommage qu'il ait fallu 2 ans de muscu pour se rendre compte qu'il faut manger pour avoir des résultats. Il aurait pu faire nettement plus de masse.

Message cité 1 fois
n°36721586
Dji_AC
Oly Oly Oxen Free
Posté le 09-01-2014 à 07:46:15  profilanswer
 

Pétard vous étiez en forme ces derniers jours, plus de 20 pages dans les dents en 3 jours !
 
Demain pesée/photos/objectifs/etc etc :)


---------------
Mes Ventes :)
n°36721616
Zoreil
Posté le 09-01-2014 à 07:52:33  profilanswer
 

Gabb_ a écrit :


 
point fort cuisses
physique équilibre
nature sèche
structure osseuse pas choquante
 
de ce que je vois, aucune excuse pour ne pas avoir un bon résultat
pour moi le problème vient de ta bouffe et augmenter le volume d'entrainement (je ne connais pas tes routines)
 
mais avec ce genre de base, le progression est obligatoire car tu peux obtenir un vrai bon truc
 
quelle est ta taille et ton poids ?


Thanks.  
1m76 pour 67 kg
Je ferai un point sur mes séances sur muscu.

Message cité 1 fois
n°36721623
Zoreil
Posté le 09-01-2014 à 07:55:12  profilanswer
 

Cabri a écrit :


Ouai il a une bonne morpho, pas de retard flagrant et une base sèche, tout ce qu'il faut pour donner un bon physique.
Dommage qu'il ait fallu 2 ans de muscu pour se rendre compte qu'il faut manger pour avoir des résultats. Il aurait pu faire nettement plus de masse.


Je sais... Mais j'avais peur de faire trop de gras (je sais c'est con, mais j'ai pas 25 ans :o)

mood
Publicité
Posté le 09-01-2014 à 07:55:12  profilanswer
 

n°36721775
Profil sup​primé
Posté le 09-01-2014 à 08:34:25  answer
 

patinusdavidus a écrit :


 :lol:  
 
Sinon j'aime gagner du temps en muscu.
 

Spoiler :

http://imagizer.imageshack.us/v2/1 [...] 3/0cvh.jpg




 
 [:what has been seen]  [:barracus:2]  
 
 [:b-net] http://www.marieclaire.fr/,epilati [...] ,41858.asp
 
 

Zoreil a écrit :


 
et là t'as un des pouces qui lâche, et t'as plus besoin d'effet photoshop pour avoir la même gueule :o


 
[:rofl]

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 09-01-2014 à 08:34:56
n°36721792
patinusdav​idus
Ici on juge !!!
Posté le 09-01-2014 à 08:37:41  profilanswer
 


 
Ils sont bien mes poils.
Et puis j'en ai partout sauf dans les yeux :D


---------------
Né pour briller
n°36721856
outlaw_
Posté le 09-01-2014 à 08:46:19  profilanswer
 

patinusdavidus a écrit :


 :lol:  
 
Sinon j'aime gagner du temps en muscu.
 

Spoiler :

http://imagizer.imageshack.us/v2/1 [...] 3/0cvh.jpg




 
Gaffe au surentraînement :o

n°36721878
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 09-01-2014 à 08:50:31  profilanswer
 

Hum depuis le début de la semaine je vais [:space] deux a trois fois par jour [:fenston:1]

 

C'est les fibres qui aident au transit ?

Message cité 2 fois
Message édité par sempt le 09-01-2014 à 08:52:20

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°36722055
Zoreil
Posté le 09-01-2014 à 09:10:52  profilanswer
 


 
c'est une formulation polie pour dire : AZZY ÇA M'FAIT CHIER §§§ :fou: ? :o
 

Message cité 1 fois
n°36722395
Le_Sudar
Faut que ca bouge !
Posté le 09-01-2014 à 09:43:42  profilanswer
 

Cabri a écrit :


T'as payé avec le reste de ta dignité ? :)


 
J'ai pas pris de yoga pant alors ca va, il me reste encore un petit stock de dignité :)

Message cité 1 fois

---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°36722515
iskor
Posté le 09-01-2014 à 09:52:30  profilanswer
 

eihcew a écrit :

Le sommeil joue à quel point ?
 
Ou alors c'est juste parce qu'on grignote le soir ? :o


 
le sommeil joue énormément... En règle générale, quand je fais du sport, je suis tellement crevé le soir que c'est 23h MAX au pieu.. Sinon le lendemain je suis défoncé :D

n°36722585
Le_Sudar
Faut que ca bouge !
Posté le 09-01-2014 à 09:56:17  profilanswer
 

En ce moment, sport ou pas sport, impossible de dormir avant minuit.
 
Y a deux jours j'ai eu droit au combo, endormissement à minuit 30 et réveil avec les yeux grands ouverts à 6h (alors que normalement le reveil sonne à 7h).
 
J'ai acheté une boite de magnésium hier, on verra si ca m'aide un peu parce que là ca commence à gaver.


---------------
T'as déjà vu une exception confirmer une règle toi ???
n°36722603
Schoumy_
Posté le 09-01-2014 à 09:57:25  profilanswer
 

Moi c'est le contraire. Je rentre du taf, je fais ma séance, je bouffe, je range un peu mon appart et je vais roupiller  [:dust]

n°36722743
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 09-01-2014 à 10:07:01  profilanswer
 

sonia a écrit :

Vapeur  [:meganne] ça va la forme ? Alors, on ne te voit plus sur le topic running ? Toujours blessé ?


j'attaque en mars pour maintenant :o²


---------------
marilou repose sous la neige
n°36722837
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 09-01-2014 à 10:12:39  profilanswer
 

Le_Sudar a écrit :


 
J'ai pas pris de yoga pant alors ca va, il me reste encore un petit stock de dignité :)


 
 [:juju414]  
 
Tiens hier j'ai pris mon "trx" domyos et des "fringues"  [:chupachupz] , Schoumy_ tu recevras des pms d'ici peu.
 
Sinon une question : Mon poids baisse et si ce n'est pas significatif j'ai vu aussi une nette amélioration globalement dans le rentrage de pantalon pourtant quand je mesure au mètre ruban au niveau du bide y'a vraiment pas un cm de différence. Une idée du pourquoi du comment ? Hormis le fait que même si je bosse les abdos j'en fais pas non plus des masses, ca ne peux pas être lié qu'à ca non ?

Message cité 1 fois
n°36722862
piloob
Posté le 09-01-2014 à 10:14:16  profilanswer
 

sempt a écrit :

Hum depuis le début de la semaine je vais [:space] deux a trois fois par jour [:fenston:1]  
 
C'est les fibres qui aident au transit ?


 
 
C'est pas rare que j'y aille 4 à 6 fois par jour  [:poutrella]  
 
Quand je l'ai dit au médecin il m'a dit " C'est bien  [:lapin_vert:1]  "

n°36722866
Zoreil
Posté le 09-01-2014 à 10:14:32  profilanswer
 

t'as perdu du cul

n°36722879
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 09-01-2014 à 10:15:16  profilanswer
 

le tissu s'est détendu.
enfin moi, c'est ça [:cosmoschtroumpf]

n°36722899
Schoumy_
Posté le 09-01-2014 à 10:16:25  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :


 
 [:juju414]  
 
Tiens hier j'ai pris mon "trx" domyos et des "fringues"  [:chupachupz] , Schoumy_ tu recevras des pms d'ici peu.
 
Sinon une question : Mon poids baisse et si ce n'est pas significatif j'ai vu aussi une nette amélioration globalement dans le rentrage de pantalon pourtant quand je mesure au mètre ruban au niveau du bide y'a vraiment pas un cm de différence. Une idée du pourquoi du comment ? Hormis le fait que même si je bosse les abdos j'en fais pas non plus des masses, ca ne peux pas être lié qu'à ca non ?


 
As tu rasé les poils de ton vagin ?

n°36723031
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 09-01-2014 à 10:26:46  profilanswer
 

Y'a pas de poil sur les muqueuses (sauf respiratoires), révises ton vocabulaire anatomique  [:doc petrus]

Message cité 1 fois
Message édité par Djam_ le 09-01-2014 à 10:28:04

---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°36723098
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 09-01-2014 à 10:31:33  profilanswer
 

Ca veux dire que je suis toujours aussi gros alors. [:eduard khil:2]  
 
... je sais ce qu'il me reste à faire [:neostranger:1]  
 
 [:double deuce]

n°36723107
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 09-01-2014 à 10:32:41  profilanswer
 

Cabri a écrit :


 
T'as payé avec le reste de ta dignité ? :)


P'tain ça te perturbe vraiment les mecs qui font de la corde à sauter.  
Disons que si t'as pas une petite taille, ça fait pas forcément ridicule.


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°36723119
Schoumy_
Posté le 09-01-2014 à 10:33:34  profilanswer
 

Djam_ a écrit :

Y'a pas de poil sur les muqueuses (sauf respiratoires), révises ton vocabulaire anatomique  [:doc petrus]


 
Moi je suis plutôt dans la pratique  [:hugeq:3]  
 
Mais ma blague marchait pas si j'aurais dis "raser ton pubis"

Message cité 2 fois
n°36723173
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 09-01-2014 à 10:37:17  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Moi je suis plutôt dans la pratique  [:hugeq:3]  
 
Mais ma blague marchait pas si j'aurais dis "raser ton pubis"


 
Mont de Vénus dans ce cas  [:moundir]


---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°36723178
piloob
Posté le 09-01-2014 à 10:37:30  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
Moi je suis plutôt dans la pratique  [:hugeq:3]  
 
Mais ma blague marchait pas si j'aurais dis "raser ton pubis"


 
 
 [:el magico]

Message cité 1 fois
n°36723196
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 09-01-2014 à 10:38:42  profilanswer
 

 
Zoreil a écrit :

 

c'est une formulation polie pour dire : AZZY ÇA M'FAIT CHIER §§§ :fou: ? :o

 


  

Les irritations au colon tout le monde est exposé si il y a surconsommation de fibres ?

 

Y'a des symptômes qui apparaissent avant qu'il soit trop tard ?

Message cité 1 fois

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°36723207
Djam_
Ca se passe à fond, t'entends?
Posté le 09-01-2014 à 10:39:30  profilanswer
 

piloob a écrit :


 
 
 [:el magico]


 
Trop sophistiqué pour lui, dans ce cas je lui propose "raser la chnek  [:violongay:4]  "
 
Pour rester dans le topic, 100g de galette à la frangipane c'est environ 500kcal  [:grandvampire]

Message cité 6 fois
Message édité par Djam_ le 09-01-2014 à 10:41:02

---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.
n°36723229
zueflie
seize the day!
Posté le 09-01-2014 à 10:41:13  profilanswer
 

sempt a écrit :

Hum depuis le début de la semaine je vais [:space] deux a trois fois par jour [:fenston:1]  
 
C'est les fibres qui aident au transit ?


Moi c'est le contraire, au plus je mange de fibres, au plus je suis constipée... (du genre plus que 2fois par semaine)
Je ne dois pas être normale :/
 
Bref, mon petit bilan, même si je ne suis arrivée qu'il y a 4mois.
-8kg en 16 semaines  
Seulement -1kg pour décembre, avec pour cause que j'ai mangé du riz à tous les repas pendant 15jours en Indonésie... (et quelques cochonneries)  
J'ai fait pas mal de rando aussi.
 
Pour 2014, mes objectifs sont de continuer à perdre encore quelques kg (encore 8 pour arriver à 50kg, poids que je faisais à 11ans), me stabiliser, me tonifier!
 
 
Sinon, bravo à tous, j'ai lu mes 40pages de retard! Faut que je pense à voter aussi.

Message cité 3 fois

---------------
Zèbre Ukrainien Elevé Fièrement Librement Intérieurement et Ecologiquement! La vitesse de la lumière étant supérieure à celle du son, beaucoup de gens paraissent brillants jusqu'a ce qu'ils ouvrent leur gueule.
n°36723264
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 09-01-2014 à 10:43:55  profilanswer
 

zueflie a écrit :


Pour 2014, mes objectifs sont de continuer à perdre encore quelques kg (encore 8 pour arriver à 50kg, poids que je faisais à 11ans), me stabiliser, me tonifier!

 

Il y a 11 ans... Quand tu avais 14 ans ?  :ouch:
Ou alors ton profil est faux.

 

Sinon on m'a dit (plusieurs sources) que la bouffe était vraiment trop bonne en Indonésie :love:
Et le riz ça doit pas faire tellement grossir en soi, les Asiatiques sont pas vraiment obèses malgré leur régime alimentaire [:guimo33]

Message cité 1 fois
Message édité par Chou Andy le 09-01-2014 à 10:44:33

---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°36723328
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 09-01-2014 à 10:48:04  profilanswer
 

Zoreil a écrit :


 
je me rends compte de deux choses : je sais pas poser :D
et j'ai une posture chelou, une épaule plus basse que l'autre.


 
 [:hesp:5]

Message cité 1 fois

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°36723343
Zoreil
Posté le 09-01-2014 à 10:49:08  profilanswer
 

DannyElfman a écrit :


 
 [:hesp:5]


 
une des causes serait une jambe plus courte que l'autre :D
 
 [:cerveau cinoque]

Message cité 2 fois
n°36723370
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 09-01-2014 à 10:51:20  profilanswer
 

Djam_ a écrit :


 
Pour rester dans le topic, 100g de galette à la frangipane c'est environ 500kcal  [:grandvampire]


 
 :sweat:  
 
La vache .... Bon, ben demain, j'arrête :o


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
mood
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