Bonjour à tous, je suis nouveau sur le topic, dont j'ai lu l'introduction, et je cherche à "redessiner mon corps, garder trouver la ligne" donc ça tombe bien.
Je suis gros, mou ( 1.88m 102kg ), souple comme une poutre, sédentaire ( WoW / Diablo power ) j'ai 37 ans, et je n'ai pas fait de sport depuis 37 ans , mais je suis ultra motivé,
car je fonce droit vers la dépression si je ne fais pas quelque chose de mon corps, je ne supporte plus de me voir tel quel.
Du coup ce topic m'a bien motivé, et mes Ojectifs 2014 : sont de descendre à 90 kg, perdre ma bouée au ventre, gagner en muscle.

Je me suis inscrit en salle de sport ( Orange Bleue ) et j' ai commencé par modifier mon régime alimentaire :
Ptit déj : exit café sucre, tartine avec beurre + confiote ou miel : remplacé par Muesli aux fruits, lait de soja, un fruit.

midi : exit complet poulet / jambon ( pain blanc ... ) dessert de merde ( à éliminer, oui, ça semble évident ),
remplacé par : ma propre tambouille, soit salade de riz avec en vrac thon, oueuf, avocats, pois chiches, olives, un filet d'huile de noix ou olive, épices, sel poivre.

soir : exit pâtes pesto / sauce tomate / parmesan ou râpé. Yaourt, Laitière au chocolat ( ça défonce, mais c'est le mal, j'ai arrêté ),
remplacé par pates ou riz, légumes parfois, dinde ou thon, plus de sauce, seulement un filet d'huile, yaourt soja en dessert, que je pense arrêter aussi ( trop d'oestogène,
diminue la testostérone à ce que j'ai entendu dire ).

je ne mange pas entre les repas, et ne bois pas de sodas. Par contre bière occasionnellement, et whisky ( de qualitaÿ mais quand même ) régulièrement. Très.
On m'a conseillé de manger des féculents les veilles de jours de sport, et des légumes le jour-même, ainsi que fromage blanc 0% et bananes juste après les séances,
mais je me demande si c'est bien nécessaire, ou si je dois me contenter de puiser dans mes réserves au début ?
Tiens-je le bon bout d'après vous ?

En salle, je pars de tès loin, par exemple un DC barre vide 4 séries de 15 rep je vais pas au bout. J'ai bon espoir que ça évolue vite au début, et je pense être assez motivé pour ne pas me décourager.
Pour l'instant ( 3 semaines d'activité ) tout va bien, j'en ai chié avec les courbatures les deux première semaines, mais maintenant ça va mieux.

Je suis preneur de tout conseil ou remarque si vous voulez bien m'en donner, et si vous êtes encore là, je vous remercie de m'avoir lu

Bonne journée, et bonne année ( c'est de saison parait-il )

Tiens-je le bon bout d'après vous ?

Bonjour à tous, je suis nouveau sur le topic, dont j'ai lu l'introduction, et je cherche à "redessiner mon corps, garder trouver la ligne" donc ça tombe bien.
Je suis gros, mou ( 1.88m 102kg ), souple comme une poutre, sédentaire ( WoW / Diablo power ) j'ai 37 ans, et je n'ai pas fait de sport depuis 37 ans , mais je suis ultra motivé,  
car je fonce droit vers la dépression si je ne fais pas quelque chose de mon corps, je ne supporte plus de me voir tel quel.
Du coup ce topic m'a bien motivé, et mes Ojectifs 2014 : sont de descendre à 90 kg, perdre ma bouée au ventre, gagner en muscle.
 
Je me suis inscrit en salle de sport ( Orange Bleue ) et j' ai commencé par modifier mon régime alimentaire :
Ptit déj : exit café sucre, tartine avec beurre + confiote ou miel : remplacé par Muesli aux fruits, lait de soja, un fruit.
 
midi : exit complet poulet / jambon ( pain blanc ... ) dessert de merde ( à éliminer, oui, ça semble évident ),
remplacé par : ma propre tambouille, soit salade de riz avec en vrac thon, oueuf, avocats, pois chiches, olives, un filet d'huile de noix ou olive, épices, sel poivre.
 
soir : exit pâtes pesto / sauce tomate / parmesan ou râpé. Yaourt, Laitière au chocolat ( ça défonce, mais c'est le mal, j'ai arrêté ),  
remplacé par pates ou riz, légumes parfois, dinde ou thon, plus de sauce, seulement un filet d'huile, yaourt soja en dessert, que je pense arrêter aussi ( trop d'oestogène,  
diminue la testostérone à ce que j'ai entendu dire ).
 
je ne mange pas entre les repas, et ne bois pas de sodas. Par contre bière occasionnellement, et whisky ( de qualitaÿ mais quand même    ) régulièrement. Très.
On m'a conseillé de manger des féculents les veilles de jours de sport, et des légumes le jour-même, ainsi que fromage blanc 0% et bananes juste après les séances,
mais je me demande si c'est bien nécessaire, ou si je dois me contenter de puiser dans mes réserves au début ?
Tiens-je le bon bout d'après vous ?
 
En salle, je pars de tès loin, par exemple un DC barre vide 4 séries de 15 rep je vais pas au bout. J'ai bon espoir que ça évolue vite au début, et je pense être assez motivé pour ne pas me décourager.
Pour l'instant ( 3 semaines d'activité ) tout va bien, j'en ai chié avec les courbatures les deux première semaines, mais maintenant ça va mieux.
 
Je suis preneur de tout conseil ou remarque si vous voulez bien m'en donner, et si vous êtes encore là, je vous remercie de m'avoir lu
 
Bonne journée, et bonne année ( c'est de saison parait-il )

Bonjour

Je le fais parce que je suis toujours dans l'extreme.
 
Au régime je vais trop descendre et en prise de masse je vais trop me goinfrer.

   
Et les légumes verts {plutôt que} / {en plus} des légumineux c'est pas possible ?
Les légumineux c'est quand même assez riche en glucides.

Ca dépend surtout si les lentilles sont secs/cuites.

Un exemple, moi j'adore les lentilles corails. Je les achètes sèches et elles font 40g/100 de glucides.

Si on compare avec une assiette de pâtes de 100g qui fait 80g/100, si je veux l'équivalent en lentilles corail, ca ferait 200g de lentilles sèches.

Sauf que si je cuits 200g de lentilles sèches ça fait une PUTAIN D'ASSIETTES.

J'ai voté pour toi en tant qu'espoir 2014, ne me décoit pas  

Tu n'es pas dans la même catégorie que moi: il peut voter pour moi et pour toi.

Je le fais parce que je suis toujours dans l'extreme.
 
Au régime je vais trop descendre et en prise de masse je vais trop me goinfrer.

 
 
Tu ne seras jamais massif
 
Remarque, ce n'est peut être pas ce que tu veux

Mais Schoumy parlait de pâtes crues.

Du coup ce topic m'a bien motivé, et mes Ojectifs 2014 : sont de descendre à 90 kg, perdre ma bouée au ventre, gagner en muscle.

Sans contraction exagérée  

Tu ne seras jamais massif
 
Remarque, ce n'est peut être pas ce que tu veux

Tu n'es pas dans la même catégorie que moi: il peut voter pour moi et pour toi.

 
Ah, mes premières branlettes

C'est quel page pour les votes ?

Tes choix de remplacement me laissent dubitatif (je vais encore me faire traiter de carb nazi )

Exagère la contraction, c'est pas comme ça que t'auras un bel avatar pour AuM

Bonjour à tous, je suis nouveau sur le topic, dont j'ai lu l'introduction, et je cherche à "redessiner mon corps, garder trouver la ligne" donc ça tombe bien.
Je suis gros, mou ( 1.88m 102kg ), souple comme une poutre, sédentaire ( WoW / Diablo power ) j'ai 37 ans, et je n'ai pas fait de sport depuis 37 ans , mais je suis ultra motivé,  
car je fonce droit vers la dépression si je ne fais pas quelque chose de mon corps, je ne supporte plus de me voir tel quel.
Du coup ce topic m'a bien motivé, et mes Ojectifs 2014 : sont de descendre à 90 kg, perdre ma bouée au ventre, gagner en muscle.
 
Je me suis inscrit en salle de sport ( Orange Bleue ) et j' ai commencé par modifier mon régime alimentaire :
Ptit déj : exit café sucre, tartine avec beurre + confiote ou miel : remplacé par Muesli aux fruits, lait de soja, un fruit.
 
midi : exit complet poulet / jambon ( pain blanc ... ) dessert de merde ( à éliminer, oui, ça semble évident ),
remplacé par : ma propre tambouille, soit salade de riz avec en vrac thon, oueuf, avocats, pois chiches, olives, un filet d'huile de noix ou olive, épices, sel poivre.
 
soir : exit pâtes pesto / sauce tomate / parmesan ou râpé. Yaourt, Laitière au chocolat ( ça défonce, mais c'est le mal, j'ai arrêté ),  
remplacé par pates ou riz, légumes parfois, dinde ou thon, plus de sauce, seulement un filet d'huile, yaourt soja en dessert, que je pense arrêter aussi ( trop d'oestogène,  
diminue la testostérone à ce que j'ai entendu dire ).
 
je ne mange pas entre les repas, et ne bois pas de sodas. Par contre bière occasionnellement, et whisky ( de qualitaÿ mais quand même ) régulièrement. Très.
On m'a conseillé de manger des féculents les veilles de jours de sport, et des légumes le jour-même, ainsi que fromage blanc 0% et bananes juste après les séances,
mais je me demande si c'est bien nécessaire, ou si je dois me contenter de puiser dans mes réserves au début ?
Tiens-je le bon bout d'après vous ?
 
En salle, je pars de tès loin, par exemple un DC barre vide 4 séries de 15 rep je vais pas au bout. J'ai bon espoir que ça évolue vite au début, et je pense être assez motivé pour ne pas me décourager.
Pour l'instant ( 3 semaines d'activité ) tout va bien, j'en ai chié avec les courbatures les deux première semaines, mais maintenant ça va mieux.
 
Je suis preneur de tout conseil ou remarque si vous voulez bien m'en donner, et si vous êtes encore là, je vous remercie de m'avoir lu
 
Bonne journée, et bonne année ( c'est de saison parait-il )

Sans contraction exagérée  

Ma femme risque de ne pas être d'accord

Faut avouer que trouver les légumineux trop riche, c'est un peu nazi.  
 
Ses remplacements sont pas optimaux certes, mais p-e qu'il vaut mieux qu'il le fasse comme il le sente et qu'il tienne la distance, plutôt que se forcer à vouloir suivre un régime qu'il n'arrivera pas à tenir à long terme.

Bonjour à tous,  

Je suis preneur de tout conseil ou remarque si vous voulez bien m'en donner, et si vous êtes encore là, je vous remercie de m'avoir lu

Quand il sera retombé sous les 80kg et qu'il veut continuer, là par contre, le riz et les pâtes midi et soir ça va peut-être devenir un problème...

 
Puisqu'on parle de pâtes/riz, p-e les prendre complet ?
Y a plus de fibre dedans, ça facilite la digestion le transit .

Bonjour à tous, je suis nouveau sur le topic, dont j'ai lu l'introduction, et je cherche à "redessiner mon corps, garder trouver la ligne" donc ça tombe bien.
Je suis gros, mou ( 1.88m 102kg ), souple comme une poutre, sédentaire ( WoW / Diablo power ) j'ai 37 ans, et je n'ai pas fait de sport depuis 37 ans , mais je suis ultra motivé,  
car je fonce droit vers la dépression si je ne fais pas quelque chose de mon corps, je ne supporte plus de me voir tel quel.
Du coup ce topic m'a bien motivé, et mes Ojectifs 2014 : sont de descendre à 90 kg, perdre ma bouée au ventre, gagner en muscle.
 
Je me suis inscrit en salle de sport ( Orange Bleue ) et j' ai commencé par modifier mon régime alimentaire :
Ptit déj : exit café sucre, tartine avec beurre + confiote ou miel : remplacé par Muesli aux fruits, lait de soja, un fruit.
 
midi : exit complet poulet / jambon ( pain blanc ... ) dessert de merde ( à éliminer, oui, ça semble évident ),
remplacé par : ma propre tambouille, soit salade de riz avec en vrac thon, oueuf, avocats, pois chiches, olives, un filet d'huile de noix ou olive, épices, sel poivre.
 
soir : exit pâtes pesto / sauce tomate / parmesan ou râpé. Yaourt, Laitière au chocolat ( ça défonce, mais c'est le mal, j'ai arrêté ),  
remplacé par pates ou riz, légumes parfois, dinde ou thon, plus de sauce, seulement un filet d'huile, yaourt soja en dessert, que je pense arrêter aussi ( trop d'oestogène,  
diminue la testostérone à ce que j'ai entendu dire ).
 
je ne mange pas entre les repas, et ne bois pas de sodas. Par contre bière occasionnellement, et whisky ( de qualitaÿ mais quand même    ) régulièrement. Très.
On m'a conseillé de manger des féculents les veilles de jours de sport, et des légumes le jour-même, ainsi que fromage blanc 0% et bananes juste après les séances,
mais je me demande si c'est bien nécessaire, ou si je dois me contenter de puiser dans mes réserves au début ?
Tiens-je le bon bout d'après vous ?
 
En salle, je pars de tès loin, par exemple un DC barre vide 4 séries de 15 rep je vais pas au bout. J'ai bon espoir que ça évolue vite au début, et je pense être assez motivé pour ne pas me décourager.
Pour l'instant ( 3 semaines d'activité ) tout va bien, j'en ai chié avec les courbatures les deux première semaines, mais maintenant ça va mieux.
 
Je suis preneur de tout conseil ou remarque si vous voulez bien m'en donner, et si vous êtes encore là, je vous remercie de m'avoir lu
 
Bonne journée, et bonne année ( c'est de saison parait-il )

Haha carrément

Faut avouer que trouver les légumineux trop riche, c'est un peu nazi.  
 
Ses remplacements sont pas optimaux certes, mais p-e qu'il vaut mieux qu'il le fasse comme il le sente et qu'il tienne la distance, plutôt que se forcer à vouloir suivre un régime qu'il n'arrivera pas à tenir à long terme.

 
 
Ma femme risque de ne pas être d'accord

 
Voir le FP, faut répondre à Genyab en MP

En effet. je cherchais parmi les 20 dernières pages mais je trouvais rien. Je trouve un peu sévère la nomination de Poney. Mais je trouve marrante les nominations pour les meilleures performances. J'aurais dû plus participer, j'aurais voulu être un espoir 2014.

En effet. je cherchais parmi les 20 dernières pages mais je trouvais rien. Je trouve un peu sévère la nomination de Poney. Mais je trouve marrante les nominations pour les meilleures performances. J'aurais dû plus participer, j'aurais voulu être un espoir 2014.

Choisis ta catégorie et fixe toi pour objectif d'apparaitre dans la liste des nominés pour les awards 2014 !

 
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