Reprise du message précédent :
Ca craint Zolki3n  

Bon courage.
 

Parce que je pense que c'est nécessaire pour arriver à ce que je veux.

Corde à sauter sinon? Ou bien la jambe est déjà trop tendue?

Pas bête.    

Ca doit être ultra traumatisant pour les articulations, t'as tout le poids du corps qui joue verticalement, pire que quand tu cours.

Ah oui, j'avais pas pensé à ça, mauvaise idée donc.

 
merci    
 
Je ne me décourage pas pour autant. Au pire j'irais à la salle avec les béquilles    et je musclerais le haut    
 

 
j'ai essayé d'ailleurs, j'aime bien, mais infaisable pour le moment.

pour la natation, tu peux aussi ne pas faire une nage.
Si tu utilise une planche pas de soucis au niveau des epaules.
 
Il y a plein de truc de sortie aussi:

 
Peut être que courir dans l'eau ça marche.

  Tu t'es embêtée à chercher des illustrations pour tout, c'est hyper complet !
 
Finalement ça correspond bien à ce que j'avais pris l'habitude de faire pour des routines d'étirements avant la course ou le badminton, avec quelques variantes en plus et en moins (faudrait que je me penche aussi sur les illustrations adéquates, je trouve qu'il y en a quelques autres sympa quand même si ça peut donner de nouvelles idées).
 
Par contre, je n'ai jamais été jusqu'à faire de grand écart !  

Pourtant tu en fais souvent  

 
Tu es taquin

Ya souvent plein d'huile ajoutées Comme les rillettes de thon etc

C'est dommage car c'est vraiment bon.

Petit update pour ma part, je bourrine sur le cardio + gros déficit cal depuis ce message. Je suis tombé à 67.5 ce matin, mais comme je le craignais je suis encore très loin de mon objectif  

Je pensais pas sur estimer ce que je devais perdre pour être bien à ce point. Et je suis complètement léthargique la suite s'annonce difficile mais vos bilans me motivent à m'accrocher. Deadline maintenue à Février prochain. Je vais faire une semaine @ maintenance (en moyenne car le repas de Noël va peser lourd dans la balance ) pour reprendre du poil de la bête et je repars de plus belle ensuite.

Dans deux mois je suis ripped as fuark, Schoumy prépare ma carte du club des gens beaux tous nuls  

mon rebond glucidique ça va être pour le jour de l'an je sens

*utain cette fausse modestie!
T'étais déjà bien sur les photos    
 
 
Sinon rien à voir, niveau aromes de MP, vous prenez plutot liquides ou en poudre? C'est pour mettre dans le Fromage Blanc

 
Liquide.
 
Le chocolat est dégeux. Le Framboise est une tuerie.

Fraise

J'hésitais framboise ou caramel. Et en poudre ou liquide?

 
C'est pas comme si je l'avais déjà marqué au dessus

Tu peux meme pas marcher ?

 
A coup de 80g par jour en moyenne, le pot d'un kilo fait moins de 15 jours chez moi

c'est pas faux  

Marcher, tranquillement. La marche rapide, j'en faisais, en plus du rameur, j'ai du arrêter.

Comme promis je poste mes photos.
Âme sensible s’abstenir  
 

Shaqseb 2  
 
Bon boulot

Tu peux apprécier 90kg de muscle

J'essai mais j'arrive pas  

Avec un peu d'imagination

Shaqseb on t'a reconnu  

 
- je ne me suis toujours pas repesé, donc aucune idée mais ça m'étonnerait que je dépasse 68 kg
- j'en suis LOIN
- objectif explosé
 
Et en prime, quelques photos :
 

 
je me rends compte de deux choses : je sais pas poser
et j'ai une posture chelou, une épaule plus basse que l'autre.
 
RDV en 2014 pour de nouvelles aventures !

GG !    
 
Chouette bilan Zoreil même si tu n'estimes pas avoir atteins tous tes objectifs c'est quand même balèze !

Zoreil, tu passes ton pdf au squat? Bien sec en tôt cas

oui je suis à 10x80 kg maintenant, en complet
et 100 kg à la //
 
merci les gars

FYP

Mais pourquoi ?    
Avec la base que tu as, tu fais juste tes séances + carb cycling + un peu de HIIT éventuellement, et tu seras sec !

T'as clairement pris, bravo !    
Tu peaufineras les bases en 2014, c'est bien parti, il y a quasi pas de gras là

Je vois 2 raisons évidentes :
- pas de salle à proximité
- budget d'une salle parfois élevé
 
Les haltères permettent de tout faire, pas aussi bien que certaines machines, mais c'est suffisant pour la plupart.

 
pas de salle gratuite alors que j'ai peu de revenu + difficulté social, la salle c'est difficilement envisageable.

 
Je dis pas que je ressemble à un sac à patates tu remarqueras mon but est vraiment de tomber autour de 8%, voir les abdos au taquet, d'où ma remarque (et j'en suis loin puisque j'ai encore de légères poignées d'amour, alors les abdos du bas je te raconte pas ).
Concernant les arômes je ne pourrai t'aider, mon fb je le bouffe avec de la pure via et sam suffit.
 
 
 
Parce que j'ai eu la faiblesse de croire ça jusqu'à maintenant non sans déconner muscu + carb cycling + hiit j'ai fait, parmi de nombreuses autres choses, y a toujours une progression mais aussi toujours un plateau voire mur que je ne sais franchir.
Malheureusement et retrospectivement, pour moi, point de salut dans ce genre de stratégies: seul le gros gros gros déficit calorique fonctionne. Déficit progressif je précise. Je continue sur cette voie, on verra ce que ça donne d'ici Février. Si j'échoue (pour d'autres raisons qu'un manque de discipline / volonté ), alors je me repentirai ici mais j'ai bon espoir.

 
Je vais en salle, car cela permet de tenir.
Sinon j'aurais arrêté depuis longtemps.
Et j'ai un coach personnel