Reprise du message précédent :
Petite question à la con mais qui vous concerne tous j'en suis sur
 
J'imagine vous mangez tous de la salade que ce soit en complément ou plat seul. La manger seule sans rien ce n'est vraiment pas digeste, j'imagine que les vinaigrettes toutes faites sont à proscrire et l'huile d'olive / vinaigre aussi ?
 
Vous conseillez quoi ?
 
Merci

 
Ou tu as vu que l'huile d'olive est proscrite ?    
 
Je conseillerais l'huile de noix.

ouai bah en même temps je dois changer quoi pour vous satisfaire ? vendredi je mange des gauffres c'est pas du tout topic compliant ça

 
Sauf qu'il a pas décrit son alimentation donc bon tu peux pas savoir...

un filet de jus de citron me suffit  

Okay, même les vinaigrettes Light & co bullshit sont déconseillées ?

 
Euh t'as lu son post ou il a pas l'air de savoir ce qu'est un lipide ?

Arrêtes je t'ai vu en manger avec du beurre de khakha dans un kebab à nation

La salade c'est pour les lapins

Edit : pour ceux qui ne le savent pas : En utilisant "google recherche" (la version vocale de google) sur smartphone ou sur google simplement (si vous avez un micro sur votre pc), vous pouvez poser des questions vocalement sur la composition d'aliment genre "combien de protéine dans un jaune d'oeuf".

Vous pouvez poser aussi d'autres questions genre : combien de calorie dans tel ou tel aliment. Bien que perso, je m'en fiche

Mince j'ai oublié mon maillot de bain pour midi je vais devoir soulever de la fonte, j'aurais jamais 12kg en plus de muscle dans un an

 
Compter les carreaux d'une piscine ou soulever de la fonte, pour beaucoup de gens, c'est un outil, pas une passion.
 
Mais tant pis pour lui si il ne se donne pas les moyens d'atteindre son but, je plussoie

C'est la deuxième fois  

je te trouve bien silencieux ici d'ailleurs
tu n'oses pas poster ?

Tu devrais t'en inspirer.

devenir végétarien ? pas moyen

 
Huile d'olive, sel, poivre et piment, et un tout petit peu de vinaigre ou jus de citron. Sinon un petit truc pas mal, une cuillère de jus d'orange en remplacement du vinaigre.

dans la salade, les herbes de Provence ça passe pas mal du tout.
vinaigre balsamique / de cidre aussi

   
 
par contre c est quoi en pratique l'ottermode? Trés bas BF sans muscles? Genre 55kg pour 1m80?

Bon, la baisse de poids c'est amorcée, je fais entre 86.5 et 87. Donc c'est cool! Je vais essayer de rester dans les 85 assez propre, et avec assez de pêche pour pousser un peu lourd
 
Bonne nouvelle, ma tendinite au biceps droit est en train de se résorber!

 
tu veux pas attendre que ça soit complètement le cas ?

c'est possible d'être abdos visibles comme ça au repos?
C'est à peu prés ce que je visais comme rendu mais sans être inatteignable,
je trouve qu'un faible % de BF est difficile à garder.

Re début de diète depuis lundi. -2.4kg de perdu ... depuis hier    
 
Voilà une bonne raison - de plus - de dire que les balances c'est de la merde    
 
( et je confirmes également par ce post que la stevia dosée à la hausse c'est de la merde aussi    )

 
 
Je n'ai pas besoin de " maigrir " vu que je suis déjà crevette , j'ai juste besoin d'avoir des abdos visibles et des épaules !
 
Et ça donne ça  
 
http://hpics.li/427c933

   
 
Et une bonne alimentation équilibrée (je t'invite à te renseigner là-dessus ) c'est pas uniquement dans le but de maigrir. T'es sur le topic "remise en forme" c'est plus global que ça

 
Attendre quoi? J'ai jamais arrêté de bosser dessus, mais en tournant autour. Là, depuis 2 semaines, j'ai plus de gêne lors des exos de biceps et de dos, ce qui est bon signe

 
ça dépend beaucoup du métabolisme je dirais.
Certains qui brûlent à outrance sans rien faire, d'autre qui luttent.  
 
Mais je suis d'avis, que c'est difficilement tenable, même en étant assez stricte. Reste à savoir si c'est vraiment si important.

 
Si tu as besoin de prendre de muscle tu as bien besoin de leur donner de quoi grandir / pousser / les nourrir non ?
 
Et ca passe en particulier par la bouffe.
Mais ca veux pas dire manger n'importe quoi.
 
Bref Go FP

 
Ok c'est ton "en train de" qui me faisait penser que c'était encore bien présent

 
Au repos faut vraiment être sec.
 
Qu'est ce que tu appelles faible % de BF ?
 

 
Mais t'avais pas déjà refait une pause, recommencé quand ça allait mieux et souffert a nouveau de ta tendinite ?

Pour en revenir à ma faiblesse au DCH, comment savoir si ce sont les triceps qui limite ? Aux extensions allongés, je prends 8 ou 10kg par haltère. C'est faiblard aussi ?

Je prends 24kg et je suis faible, ça te donne une idée

 
T'as essayé les écartés couchés ? Tu mets combien ?
 
 
 
 

aucune idée
c'est important de prendre plus lourd pour le volume ou la force ?
dans l'optique remise en forme/muscler un peu la silhouette il vaux mieux charger le plus possible (en faisant bien les exo quand meme) ou faire plutot de l'endurance ? (en gros série de 4 / 8 / 12 ou plus voir meme baisser le poid au fur et a mesure jusqu'a plus savoir lever le bras)
c'est une question sérieuse mais comme d'hab schoumy, tu  peux t'enerver ou te foutre de ma gueule, ça me dérange pas  

Pour ce qui est de la piscine, de ce que je peux vois autour de moi, je me fais l'idée suivante :
 
- Une séance par semaine : effets bénéfiques sur le "tonus" et le souffle, c'est déjà pas mal.
- Deux-trois séances : renforcement niveau pecs/épaules/dos, voire même jambes (mais c'est plus difficile à voir). Légère mais visible prise de volume, si on part de pas grand chose.
- Cinq séances, compet et tout : là il y a moyen de se faire une vraie carrure, même sans muscu.  
 
Donc faire de la natation dans l'optique de prendre de la masse c'est un peu pourri niveau résultats/temps. Mais ça a des effets de bord sympas en complément de la muscu ou si on a des objectifs plus "remise en forme" que BB.
 
Après je pense à des séances pas spécialement orientée muscu, du genre 2-3 km dans toutes les nages avec des exercices techniques et des fractions. Donc ni de la brasse tamino-like ( ), ni des exercices avec du matériel "physique" genre plaquettes and co, peut-être que ce genre de gadgets donne plus de résultats.