Reprise du message précédent :

 
Merci.  
 
Putain les prix    
 
Je préfère encore shooter deux trois jogger.

 
les joggers courent sur la route, par chez toi ?

Ça roule pas sur les trottoirs les vélos ?

Mon parcours de jogging est une longue ligne droite piétonne/cyclable (et même scooter-able selon certains ).

Et je dois avouer que les vélos à 40 sont parfois un peu crispants, même si ça se passe bien à 99%.

Inversement quand c'est moi qui suis sur le vélo j'ai du mal à aller vite s'il y a un peu de monde (mais sinon c'est le pied ce genre de parcours, genre 5km tout plat tout droit).

Enfaite en bas de chez moi, ya une "route" de 3Km qui longe la rivière, qui est propre, plate et pas fréquenté par les voitures, et ya une côte à 13% sur plus de 200m, donc tout les joggers viennent ici, le long de la rivière car c'est calme, et pour la côte pour faire travailler les quadriceps.

 
Dolo ! \o/
 
T'existe encore !

 
Pas dans le code de la route, non.

 
c'est pénible quand chacun ne tient pas sa voie

http://www.hometrainervelo.fr/home [...] 66001.html

130€ le moins chère, ça fait chère quand même. Mais bon ce qui est cool c'est qu'il prend les roues de VTT.

Et vu que j'habite tout en haut de la côte a 13/14%, après avoir couru ou roulé en bas, jdois me la taper pour rentrer chez moi. C'est le pire trucs au monde après s'être donné à fond.  

Tu veux me hacker mon ordinatueur

Ben oui.

C'était ironique en fait, mon post manque de smileys.
Ici, les glands en vélo roulent soit sur les trottoirs, soit à contresens sur la route, c'est tout un concept.

²²²²²²²²²

 
En même temps à 1m70, 60kg, je comprends que tu te fasses huer...

 
C'est le risque quand on décide de maigrir.
 
Mais je partage l'avis de Make_install du coup, c'est dommage de vouloir vivre sainement pour se faire charcuter les miches. Surtout que c'est une opération qu'il faut refaire régulièrement parce que ça finit par dégonfler.

T'as quoi ? 25 balais ? A refaire à 40ans quand la peau sera plus lache, à 55 quand elle commencera à craquer sous le poids des implants.
 
Après ça peut être super bien fait etc.
 
Je vais pas te convaincre de ne pas le faire, c'est ton corps et t'as surement réfléchi à la question murement.

 
Merci pour cette réponse.
 
Du coup je vais me contenter de faire des pompes, en plus ça me fera un peu les abdos en même temps.
 
Je veux juste qu'ils soient légèrement dessinés, je veux pas d'airbag sur le torse.
 
Pour te répondre sinon Schoumy, j'ai pas de place pour mettre un banc chez moi. J'ai déjà tout bougé pour faire rentrer in extremis un piano droit alors un banc de muscu...

Par séries de 5 espacées d'une minute à une minute trente.

5 seulement ?
 
Ça me parait pas énorme. J'en fais jusqu'à ce que je puisse plus ? Lentes ou rapides ?

jvais tout gober d'un coup et me mater matrix

repeat after miiiiii : GRAVITÉ  

 
Vire le piano, ça fera de la place.

 
Elle en faisait 52 quand je l'ai rencontré

 
5 séries sur les poings si tu y arrives (te permet d'éviter de te "casser le poignet" et d'augmenter l'amplitude), lente, avec le dos droit en tout moment.
 
Contrôle bien ta respiration. Fais le max à chaque série. Ne t'inquiète pas si ça ressemble à 5x15, puis 5x13, puis 5x10 etc...
Le principale étant de bien effectuer le mouvement. Soit régulier et tu monteras "rapidement" en répétition

 
Effectivement, les IG sont toujours à compter par rapport à la totalité du plat.  
Ici, on parle beaucoup d'IG faible car ça permet de ne plus avoir de fringales.  
 
Ton second paragraphe => pour les gens du topic muscu.

 
 
http://www.decathlon.fr/hometraine [...] tAodjk8AMg

Donc en gros le comportement optimal c'est de prendre des prots avant l'entrainement et des glucides à IG élevé juste après ?

 
Ouai vu les commentaires...

 
Donc t'aimes les filles genre clostri en fait
 
Pas question que je vire le piano
 
Lire, jouer de la musique, faire du sport, je suis un homme style renaissance

J'aime les filles minces  

Perso, je fais ça :
http://www.100pompes.com/objectif- [...] -20-pompes
ca aide à structuer sa séance.

(bon, j'ai mis le lien de cette page parce que c'est l'endroit où je suis du programme, après faut lire les instructions, d'autres personnes commenceront à un endroit différent - je fais partie des gens qui consacrent plus de temps au piano qu'aux musc' )

 
Pour les reps, cela dépendra de ton niveau.
 
J'ai trouvé un compromis : J'ai acheté un piano à mon père, qui trone dans sa chambre, et chez moi, j'ai mis mon synthé sur ma planche de muscu
 
Pour le temps, on en trouve toujours un peu

Comment c'est calculer les reps ? Fin' je veux dire pourquoi c'est 15-14-13-10, ou 8-9-7-7 etc... C'est quoi la logique pour élaborer les series ?

Tu en fais jusqu'à la fatigue (mais avec un bon mouvement. On ne se tortille pas comme une bimbo sur un podium de dancing).
 
Tu vas voir, tu en feras plus sur la 1ère que sur la 5ème série

 
D'après Venesson c'est des conneries de se gaver de glucides à IG élevé après l'entraînement.
 
De mémoire la transformation de glucose en glycogène se fait grâce à une enzyme qui a une action limitée dans le temps. A partir de là il faut compter 12 heures pour reconstituer ses réserves de glycogène après un entraînement éprouvant, donc autant prendre des sucres lents. Avec des sucres rapides tout ce qu'on va gagner c'est un peu de glycogène mais surtout beaucoup de gras.
 
Par contre c'est bien de prendre des glucides rapides à petites doses pendant l'entraînement.