Par contre c'est bien de prendre des glucides rapides à petites doses pendant l'entraînement.

Le prof de la salle m'a donné un conseil pour les tractions, pour que je les bosses bien malgré le fait que je ne peux en faire que 2 ou 3 "normales". Il m'a dit qu'à l'échec, je devais donner une impulsion avec les pieds. Ca permet de repartir et de bien bosser la descente (la négative, d'après le terme de Delavier). Ca m'a permis de faire 6 ou 7 tractions au lieu de 2 ou 3 (ou une seule à la fin).

Donc en gros le comportement optimal c'est de prendre des prots avant l'entrainement et des glucides à IG élevé juste après ?

 
c'est ce qui est dit sur le topic muscu en FP il me semble

Ca m'a été déconseillé par le prof de sport à la salle (qui a un physique + que compliant) dans le cas où on fait sa séance assez tard.

Donc en gros le comportement optimal c'est de prendre des prots avant l'entrainement et des glucides à IG élevé juste après ?

Ca m'a été déconseillé par le prof de sport à la salle (qui a un physique + que compliant) dans le cas où on fait sa séance assez tard.

 
Peut-être qu'il n'a pas assez lu.

 
Ouais enfin les profs...
Entre ceux qui sont chargés mais qui vont mettre en avant les compléments vendus dans leur boutique 2x le prix du net, et ceux qui n'ont rien analysé et qui répètent bêtement...
 
 
Après on parlait pas du cas spécifique d'une tardive, si ?

Edit: ah et j'ai refusé l'offre des croissants/pains au choc ce matin

Ce matin en arrivant au taf, en rencontrant un collègue que j'ai pas vu depuis fin août il me sort "hola, t'as fondu toi non ?"
 

 
Edit: ah et j'ai refusé l'offre des croissants/pains au choc ce matin

Oui enfin le prof ou les mecs dopés du topic muscu qui n'ont qu'un objectif, la démesure , j'ai vite fait de choisir de qui je prends les conseils.

 
Edit: ah et j'ai refusé l'offre des croissants/pains au choc ce matin
 

Oui enfin le prof ou les mecs dopés du topic muscu qui n'ont qu'un objectif, la démesure , j'ai vite fait de choisir de qui je prends les conseils.

 
Ca fait seulement 1 semaine et demi que je fait gaffe ( sport, regime shoumy & patatotoz ... ), et j'ai craqué hier, j'ai accepté un croissant..... Je me suis senti sale après, et pas en forme du tout  
 
Du coup je suis encore plus motivé.
Déjà -2.5Kg
 
Premier objectif  : -6Kg et je commencerais sérieusement la muscu  
En parlant exercice, j'ai déjà vu passer "lafay" dans le topic, mais votre avis ?

 
C'est beaucoup 2,5kg en une semaine et demi    
 
La méthode Lafay est pas mal. C'est pas super complet mais c'est un bon moyen de commencer;

Ce que contiennent vraiment les nuggets de poulet :
 
http://sante.lefigaro.fr/actualite [...] ets-poulet

C'est beaucoup 2,5kg en une semaine et demi

La méthode Lafay est pas mal. C'est pas super complet mais c'est un bon moyen de commencer;

Oui ca fait beaucoup, mais c'est le début donc je pense que çà va très vite. J'ai surtout changé mes habitudes alimentaire.
Voici les changements effectué
1 ) le matin je mange et pas seulement un café, donc yaourt 0%, 1 L d'eau avec 10cl de jus d'orange ( pour donner du gout ), fruit ( banane et/ou pomme ) et pour finir ça, pain complet et cacahouète.
2 ) Le reste de la journée, je mange si j'ai faim, c'est à dire que le midi c'est 1 ou 2 pommes si je fait pas de sport, et je ne crève pas du tout la dalle. Si je vais à la piscine, je mange une salade après et je suis calé.
3 ) Le soir exit les pates, bienvenue légumes, donc pseudo ratatouille maison, et fondu de poireaux fait le week end dernier, éventuellement oeuf, poulet avec.
4 ) boire de l'eau, beaucoup d'eau
5 ) je débute le sport, et la piscine me convient bien dans un premier temps, je pousse au max ( brasse coulé ) et essaye de faire travailler un max les bras, le ventre et les jambes ( en y allant lentement et exagerant les gestes ca travail ). Donc dans 2 semaines à priori, mon corps sera plus habitué à l'exercice et je pourrais commencer les choses sérieuse.

Le premier but est de réduire la taille de ce foutu estomac, et mangé de plus petite quantité, et ne plus me gaver comme un goret. Perdre du poids, et avoir du "tonus"

Pour lafay, c'est juste pour redessiner tout se bordel, et pas finir extrémiste du topic muscu    

En gros t'as rajouté un petit dej, le midi tu bouffes des pommes et le soir de la salade ?

 
Oui ca fait beaucoup, mais c'est le début donc je pense que çà va très vite. J'ai surtout changé mes habitudes alimentaire.
Voici les changements effectué
1 ) le matin je mange et pas seulement un café, donc yaourt 0%, 1 L d'eau avec 10cl de jus d'orange ( pour donner du gout ), fruit ( banane et/ou pomme ) et pour finir ça, pain complet et cacahouète.
2 ) Le reste de la journée, je mange si j'ai faim, c'est à dire que le midi c'est 1 ou 2 pommes si je fait pas de sport, et je ne crève pas du tout la dalle. Si je vais à la piscine, je mange une salade après et je suis calé.
3 ) Le soir exit les pates, bienvenue légumes, donc pseudo ratatouille maison, et fondu de poireaux fait le week end dernier, éventuellement oeuf, poulet avec.
4 ) boire de l'eau, beaucoup d'eau
5 ) je débute le sport, et la piscine me convient bien dans un premier temps, je pousse au max ( brasse coulé ) et essaye de faire travailler un max les bras, le ventre et les jambes ( en y allant lentement et exagerant les gestes ca travail ). Donc dans 2 semaines à priori, mon corps sera plus habitué à l'exercice et je pourrais commencer les choses sérieuse.
 
Le premier but est de réduire la taille de ce foutu estomac, et mangé de plus petite quantité, et ne plus me gaver comme un goret. Perdre du poids, et avoir du "tonus"
 

Pour une fois on peut le dire avec certitude, 2,5 kilos en une semaine et demie, c'est que de l'eau

 
je mange moins surtout,
 
le midi très léger, et le soir légumes, viande blanche, poisson ou oeuf ( exit la junk food )

 
Et du muscle et des os.

Ca me fait toujours rire les gens qui sont tout fier de commencer à prendre des petits dej

 
Ca me parait trop peu.
 
Ca me fait toujours rire les gens qui sont tout fier de commencer à prendre des petits dej

Par contre, tu arrives à perdre des os  

 
S'tu manges pas assez, ton corps va pécho là où il peut. Les os sont pleins de minéraux dont a besoin ton corps pour survivre, il vont donc se fragiliser pour alimenter ton corps.

 
je comprend que ça fasse rire, mais en fait je prend du temps pour me nourrir, et ça c'est déjà un exploit

 
C'est pas un exploit, surtout que tu dois consommer à la louche même pas 1500kcal par jour  
 
En plus si tu fais du sport ...
 
Si tu continues je te prédis une tendinite, baisse du moral et libido en berne.