Reprise du message précédent :
 
 
Ils ne faisaient pas de foot, eux.

Faut que je sois moins lourde pour sauter plus haut  

T'as envie de rester transparent ou énorme (pas dans le sens musclé hein) toute ta vie ?

 
   
 
Le muscle le moins important esthétiquement

Pas pour les fétichistes des mollets  
Puis c'est sympa l'été, t'es d'ailleurs plus souvent en short que torse nu  

Je suis retombé au chômage, j'ai rompu avec ma copine et déménagé à 300km d'elle pour un retour express chez mes parents, et j'ai commencé un traitement anti-depressif, le tout dans la même semaine. C'est ce qui ma motivé à faire attention à moi, à la bouffe, à ma ligne etc...

Chômage = ta le temps pour potasser et preparer tes plats. Ta le temps pour aller faire du sport, de la salle etc...
Relation à distance = tu peux te coucher à 21h pour recup, ne pas passer pour un bouffe-nazi, être plus beau quand tu la reveras, + les points ci-dessus.

Bah en fait j'ai déjà perdu 3kg depuis que je suis revenu chez mes parents après mes études alors que ma copine déménageait sur son lieu de travail. Donc là j'suis à 85Kg pour 1.80m,je suis stable mais sans activité sportive et sans travail. Et depuis cette situation j'ai pas de déclencheur fort, et j'arrive pas à me les créer, y'a pas quelqu'un dans la même situation qui a su trouver les mots justes pour dealer avec son manque de volonté ? (genre un défaut physique bien visible qui fait bien mal quand on s'en rend compte).

J'ai édité mon post avec plus d'infos. Le déclencheur c'est à toi de le trouver.

Défaut physique qui fait mal ? Ta du gras, ta une bouée, ta pas de muscle apparent ? Bah c'est moche.

Perso, complètement HS, mais j'en ai profité aussi pour arrêter de mon ronger les ongles. C'est des objectifs que je me fixe, avec la perte de poids et trouver du travail, car en ce moment j'en ai pas d'autres.

Trouve toi un objectif et fonce.

semi marathon hier, résultats un peu en dessous de ce que je pensais atteindre, mais le terrain était tout sauf plat (250m D+) donc dur de mesurer l'impact au temps/km.
Sinon niveau recup et autre, tout va bien pour ma prepa marathon, d'apres les grilles de forecast temps au demi vers temps au complet je devrais finir un complet en 3:45 (mon objectif est moins de 4h).
 
Par contre niveau bouffe j'ai du mal, je mange bien (zero % de bouffe préparée ou presque si on inclus les yahourts), mais je mange trop, depuis quelques semaines on dirait que je suis mort de faim en permanence, apparement un contre coup normal de la prepa au marathon, mais c'est chiant, je perdrais bien un autre 1.5/2 kg d'ici au marathon (6 semaines), mais je crois que 1 sera le max realisable.
 
2h de gymnastique ce soir... ça va faire du bien

 
Si t'as pas envie de faire un régime ou de la muscu, n'en fais pas.  
 
La moindre difficulté te démotivera et tu échoueras.

 
J'ai tendance à faire pareil

 
C'est u e des bases pour les jambes et tu dois être fort dans tes abdos aussi. C'est un bon exercice général

Si j'vais au resto, je procède également comme ça. Je sais que je suis dans les clous le reste de la semaine, donc je ne calcule pas trop non plus le resto.

Changement de lieu de travail, qui m'a forcé à revoir mes repas de midi. Les kilos ont commencé à partir facilement, et je me suis penché sérieusement sur la question de mon alimentation et de la reprise du sport. Et les résultats sont arrivés. Plus j'ai de résultat, plus je suis motivé (/obvious-proof).

En fait j'avais occulté un élément déclencheur, mais plutôt à retardement pour moi.
C'est quand j'ai quitté ma copine, je me suis mis à faire attention à mon apparence environ 2 mois après.
En fait finalement j'étais pas loin de ta situation, mais je me disais juste "ce serait bien que je m'y mette" depuis plusieurs mois sans sauter le pas.  Je faisais un peu de sport mais pas trop assidument et je mangeais pas très sainement.
Mais je pense que c'est plus le fait d'être seul et d'avoir du temps libre en solo qui m'a motivé que simplement le fait d'être célibataire, surtout que j'ai un bon côté nigaud et je ne suis même pas "en recherche" d'une roue de secours

Bref, quitte ta greluche et achète du FB et des haltères
Ou alors sculpte toi un corps d'Apollon et rapatrie-la

+1 Ca se joue d'abord dans la tête si tu n'y crois pas t'es mort.
 
Lis la FP, lis les témoignages comme le mien par exemple, que j'ai posté dans la journée, convaincs-toi que c'est pas insurmontable et fais-le.

Merci à tous, quand je commencerai je viendrai faire un top départ et un suivi ici

Et si un jour tu as un petit coup de mou:
 

 

 
Tu te trompes.. Les jambes sont quand même très importantes dans l'équilibre. En plus, ça veut dire que TOI, tu bosses les jambes

Pour la motivation, prends toi en photo en caleçon et posté la ici. Y a toujours quelqu'un qui trouvera les mots pour te dégoûter de Ron corps

   
 
Après perso pour moi la motivation, c'est purement combattre la douleur, l'aspect esthétique c'est un bonus.
 
Quand je cours/fais de la muscu, j'essaie de faire toujours mieux que les fois précédentes, donc je fais attention à mon alimentation, à mon sommeil etc.. J'ai développé un esprit du combattant    qui fait que j'aime être confronter à la douleur de l'effort et se dire qu'on ne cédera pas alors qu'on est crevé c'est beau    
 
Après faut trouver ce qui te motive moi perso c'est plus l'aspect mental qui crée cette exigence que je m'impose depuis quelques mois.

'tain, le combo déjà première fois que je fais du sport le soir (y'a plein de monde, c'est naze), du coup première fois que je fais du sport juste après manger (trop lourd   ), avec des pompes de merde parce que j'avais pas prévu de faire de la salle, et en n'ayant plus fait de sport depuis 5 jours (problème de dos suite à exagération au yoga, mais je suis déjà fucking content que ça n'ait pas été pire...)
 
la muscu ça allait, le hiit de 27 minutes il n'aura duré que 9 minutes cette fois-ci... (première fois que j'arrête avant la fin, mais point de côté...)

 
Oui enfin les mollets même si tu les bosses a fond, j'ai cru comprendre qu'ils seront jamais énormes.

Ca dépend de l'implantation de ton mollet, effectivement. Mais ce n'est pas un groupe négligeable esthétiquement!

dites les musculeux, vous êtes souples ? vous passez quelle proportion de votre temps de sport aux assouplissements ?

A peu près jamais, sauf quand j'ai mal : douleurs musculaires chroniques aux quadriceps et pincement du nerf sciatique de temps en temps.

 
tu sais poser tes mains par terre à plat ?

5 min en fin de séance de stretching

[Schoumy mode]
Dites donc, ça existe des programmes/sites web pour créer ses séries de muscu et les dérouler en temps réel (chrono sur les séries, rythme des réps, temps de repos,etc...) ?
Un espèce de coach virtuel en somme...

Sinon je vais coder un petit truc
J'étudie la faisabilité et le besoin

 
c'est dur de prévoir combien de temps tu vas prendre pour faire 40 pompes, non ? (ou 40 whatever) du coup si tu finis un peu en retard t'as droit à moins de récup ?

Tu te cales sur un rythme, j'aime bien travailler lentement personnellement

Non, mais j'ai les jambes longues et les bras courts
Puis c'est pas une position que je prends tous les jours  

 
Bah il doit être possible de faire une moyenne, par "niveau" : débutant, intermédiaire, expérimenté, Renard1984 pour la vitesse d'exécution

Oui coachclub par exemple c'est pas de la muscu vraiment car c'est très cardio, plutôt un truc de  geuzesses. Ma femme a essayé pendant 6 mois, c'est très efficace. J'ai essayé de l'accompagner bah vaut mieux avoir suivi la progression dès le début sinon  c'est infaisable passé un niveau. j'étais à la torture à chaque fois ( abdos, fessiers, gainage en tout genre etc... )  
 

Méwé 5k au rameur pour échauffement en 21    
 
 

   putain la dernière
 
Bon, en même temps c'est vrai    
 

http://fuck-bitches-get-money.tumblr.com/

Ah oui merci.  
Moi je pensais à un truc totalement manuel, pas des propositions d'exos  

Si t'as un smartphone il y a des applis pour çà
 
J'ai enfin réussi a trouver des céréales que j'aime  Muesli brin du jour croustillant au noix (Leclerc) et Master Crumble pépites croustillantes aux fruits secs (Lidl) vraiment excellent que j'en abuse un peu  
Sinon je continue a perdre du poids,je descend régulièrement sous les 64,dès que j'arrive 63 et un peu en dessous cela sera bien pour 1,73m.
 
Les abdos commencent a se dessinés

tu te trouves assez souple ?

Ça me fait chier ce dos de merde qui fait que je dois faire super gaffe aux assouplissements, alors que c'est finalement le chapitre le plus important de ma remise en forme

Et sinon +1 pour les beaux mollets musclés, of course c'est important. Comme des jolis poignets balèzes