Reprise du message précédent :

tu te trouves assez souple ?

Ça me fait chier ce dos de merde qui fait que je dois faire super gaffe aux assouplissements, alors que c'est finalement le chapitre le plus important de ma remise en forme

Et sinon +1 pour les beaux mollets musclés, of course c'est important. Comme des jolis poignets balèzes  

Ca dépend aussi ce que tu veux atteindre en souplesse, y a des exercices à faire "à froid", d'autres "à chaud".
 
Maiontenant je pense pas que tu deviendras souple juste en étirant, mais en sollicitant tes muscles de diverses manières (étirement, endurance, force) et là la souplesse augmentera amha.  

Tu nous fais un petit CR global du CF? (NoTroll)
 

Idem, j'aime bien aller toujours plus loin
Mais lutter contre le sommeil à 5h30-6h le matin fini souvent de la même façon en ce moment  

 
Je fais de l'obésité gynoïde, qui est le corps qu'on associe aux femmes en France (je précise parce qu'en Afrique les hommes sont aussi atteints d'obésite gynoïde), du coup je préfère être mince que ressembler encore à un monstre    
 
http://www.obesite.com/comprendre/definition/quand.htm

 
Je ne m'étire jamais, mais je suis resté assez souple. J'ai toujours été souple d'ailleurs. La muscu m'a un peu raidi, mais je reste assez souple

 
Muesli c'est bien, mais les deux que tu cites sont bourrés de sucre me semble.
 
Perso j'ai opté pour  
 
C'est très bon et sans sucre ajouté.

 
C'est une méthode que je recommande à qui veut se remettre en forme et progresser au niveau performance (force/résistance/puissance). Tous les groupes musculaires sont sollicités et la nature des différents exercices fait qu'on se développe de manière homogène.  
 
J'ai commencé la remise  en forme par de la natation 4 fois semaine 1KM pendant 1 mois, en faisant la même fréquence de séances de crossfit, j'ai senti une progression beaucoup plus forte au niveau du visuel mais également au niveau des sensations.  
 
Je trouve par contre que le Crossfit n'est efficace que si les coachs sont présents et la programmation est bien réfléchie pour varier et équilibrer le travail en gym/muscu/cardio.  
Et surtout, vu qu'il y a souvent un moment où on fait des mouvements de muscu de manière très rapide, il faut des coachs qui soient attentifs à corriger les positions, on est vite tenté de relacher la technique pour chercher le nombre de reps/la performance, ce qui risque de causer des blessures.  
 
Perso j'en suis super content, tous les éléments que je cherchais sont présents dans le Crossfit. Maintenant la méthode ne conviendra pas à tout le monde , même si elle est adaptable à tous les ages/physiques.

 
Je crois qu'il y a des truc dans la même gamme que runstatic.
Tu dois pouvoir trouver ça sur leur site

 
- Envie d'arrêter la clope et de retrouver un cardio correct
- Envie d'arrêter d'être essoufflé après avoir couru 10m
- Envie d'avoir assez d'endurance pour jouer avec mon gosse ( à venir en mars 2014 )
- Perte de gras.
- Estime de soi
 
Puis après tu lis la FP, tu te rends compte que t'es un peu extrême à vouloir aller au bout du bout donc tu commences par l'alimentation, puis le sport, un peu de cap, puis tu ajoutes de la muscu pour redessiner tout ca ( je ne cherche pas non plus d’hypertrophie ), tu vois que ca marche, un peu donc tu continues, tu cherches d'autres sports / training parce que la routine c'est chiant et qu'en musclu / renforcement musculaire c'est pas les variantes d'exercices qui manquent et que les sensations sont là. Ca fait mal, ca fait du bien. Puis tu t'inscris dans un club d'art martiaux parce que si t'es pas un minimum cadré tu fais de la merde. Puis tu morfles, et tu te fais défoncer. Mais t'aime ca.
 
Et par contre tu te détestes parce que t'es plus clean sur ta diète. Retour à la FP, cercle vertueux.

 
 
Outre le fait de pouvoir récupérer un jour mes pantalons.
 
Je pars faire un trek donc j'aimerai bien profiter du paysage sans trop reprendre mon souffle/souffrir.

Ca peut être des carbs sans être des sucres, non ?

 
Je réitère : sans sucre ajouté  

Merci. Il semblerait que ça ne fasse que du tracking GPS+analyse+social, ou alors j'ai pas trouvé la bonne info. (Oui, runtastic)

25% de sucre. C'est bien plus haut que mes cracottes au blé complet.

Glucides : 71 g
    dont Amidon : 53.15 g
    dont Sucres totaux : 17 g

 
https://play.google.com/store/apps/ [...] =Runtastic
Je n'ai pas testé les applis.

 
Mais tu les bouffes sans rien tes cracottes ?  

Si, avec du beurre d'amande. Y a aussi les biscottes 6 céréales d'Heudebert qui sont bonnes.

Bah au final ça reste du glucose une fois assimilé par le système digestif.  
Sauf que des fois les fibres sont comptées comme carbs alors qu'elles sont non assimilables.
Et certains polyols genre érythritol sont comptés comme carbs mais ne sont pas assimilés.

Ah oui ça se rapproche effectivement de ce que je cherche, je ferai un essai demain.

Je suis tomber sur ce site,quelqu'un connait?
On peut rentrer un produit par code barre ou image de cellui-ci .
De plus il adopte la signalétique qui aurait du être mis en place si les lobbys n'avaient pas soudoyer les députés européens,a savoir les feu tricolore.
Et je trouve cela plus parlant que les pourcentages dans lesquelles je mis perds un peu parfois.

Je ne l'ai pas encore utilisé donc je ne sais pas ce que çà vaut

http://fr.openfoodfacts.org/
il existe une appli

https://play.google.com/store/searc [...] out&c=apps

Très très bonne idée pour le daltonien que je suis  

Sinon c'est pas mal, ça manque encore de produits mais c'est à nous d'alimenter la BDD j'imagine.

Je sais plus qui avait parlé du topic muscu comme un topic crypto-gay, mais certaines icone d'application lui donne un peu raison.

http://fr.openfoodfacts.org/produi [...] jean-herve

pas bien  

 
ça je pige pas :
 
Sodium 5.7 g
         équivalent sel 14.5 g

sel = NaCl
L'atome Cl representant ~60% de la masse et l'atome Na représentant ~40%.
=> 5.7*2.5 = 14.25. Le compte est à peu près bon...

thanks
Je n'avais pas compris directement que c'était pour intégrer cette consommation dans le quota quotidien, je suis un peu teubé.

Il est chouette ce site, merci !

Bon hier soir restau coréen : grillades de porc avec du riz, raviolis au poulet, crêpes coréennes, une bière coréenne, un saké, et deux mei-kuei-lu. Après un week end de malbouffe prolongé par ce lundi, 83.8 kilos. Je (re)commence mon régime aujourd'hui, ce midi je mange une banane - j'ai pris un gros petit déjeuner. L'objectif étant d'atteindre 80 avant d'entamer le sport pur et dur.

La banane c'est ton déjeuner, c'est ça ?

J'ai pas faim, après le petit-dej que je me suis fait, c'est pas étonnant.

Le mei-kuei-lu était offert et mon voisin ne buvait pas d'alcool.

Tu te considères au régime ?
Moi c'est le contraire, quand je mange trop (car séjour dans une autre ville ou repas familial/au resto), je me dis que je me lâche et puis retour à lanormale dès que possible. Après c'est un rééquilibrage à vie pour moi. Pas un régime.

Ton combat est perdu d'avance  

Non, c'est une façon de parler. J'essaye d'équilibrer ma nourriture, je me trouve pas assez gros pour que ça nécessite vraiment un régime agressif. Je me dis que les 3 kilos que j'ai en excès je les perdrai naturellement avec une bouffe équilibrée.