Reprise du message précédent :

 
Tin je pensais que les deux photos était la comparaison entre 73 et 65kg

A la limite peu importe son %BF, l'important c'est de savoir ce qu'il veut et les efforts qu'il est prêt à faire pour ça

btbw03, 10-12% ?

+1

Celui-ci ? http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 75082.html

1kg, ça se conserve longtemps ? Ca va au congélo ? Ils disent 3 mois, tu confirmes ?

Ça c'est amande, pour ma part je préfère celui de cacahuètes. Pourquoi congélateur ? Ça se conserve dans sa boîte, dans un placard, ouvert ou non. Pour les 3 mois je ne sais pas, j'imagine que c'est un minimum, mais mes pots sont finis avant

Je pense pas en manger 1kg en 3 mois. Et je mets souvent le vrai beurre au congélateur pour le conserver plus longtemps (je coupe en petits bouts).

Trota, t'aurais un code de parrainage à me donner pour MyProtein ? Je vais commander.

D'ailleurs, y a des compléments vraiment utiles sur le site ? Je fais du tennis, à niveau moyennasse (15/4) et mon seul entraînement, c'est la salle de muscu.

 
Mais pourquoi, à chaque fois qu'un type met ses photos, a t-il le physique d'un somalien affamé ? Ce n'est pas d'un régime dont tu as le plus besoin, mais d'un bon entraînement sur des années pour ressembler enfin à quelque chose !

 
Ca, c'est une question de goût personnel, le matin on peut tout à fait manger salé, et c'est même super bon

2 oeufs (bio ) au plat le matin

 
Quelqu'un connaitrai un bon substitut au fromage blanc ? Je vis au Japon et je n'en trouve pas.
 

du cacalpis ?  

T'es relou  

J'regarde ça dans 1h
À notre niveau, et à mon avis, les seuls compléments pertinents sont la whey et les capsules d'huile de foie de morue. Pour info je n'en prends pas.

 
Non

Je te réponds tout de même. A la base je voulais perdre du poids pour des raisons de santé, pb de coeur toussa. Muscler du gras je l'ai fait il y a quelques années, sans régime adapté. Alors oui j'étais plus fort mais clairement pas terrible torse nu.
Là j'ai dans l'idée de partir d'une base plus saine . Mon "regime" est presque fini. Mais je vais avoir du mal à manger plus tout en évitant les cochonneries.
Pour donner une idée avec cette perte de gras je suis passé de 35cm de biceps à 33. Et surtout de 89 à 83cm de tour de taille.

Je salue cette réponse calme et posée.

Pourquoi ? Si t'es capable de faire un régime... C'est juste plus facile !

Les quantités sans retomber dans l'excès de glucides !

Faut augmenter progressivement, mais l'idée c'est justement d'être légèrement en excès pour que le corps ait assez d'énergie pour construire du muscle.

ça livre pas au japon myprotein.com etc ?

  Je mettrai en application dés que j'aurai trouvé la méthode (pas de salle, voir ce que je peux faire @home) qui me convient pour me transformer  
en usine à steak

J'avais pas vu. Non, @73 ça ne rend pas tout à fait pareil.
En plus je ne sais pas prendre les photos de douch', je ne trouve pas le bon éclairage

Tu n'as jamais mis tes photos ici.
Je présume que ça aide pour juger aussi sèchement le physique des autres.

Sans vouloir démotiver personne, c'est un vrai investissement à long terme pour avoir des résultats (cf FP topic musculation).
Pour du @home, le "minimum" pour travailler correctement est un banc, une barre, 2 haltères, des poids, une barre de traction large et des chandelles.

Un peu partial comme avis (elle est spécialisé dans l'esthétique) : http://dr-addi-laurence.chirurgiens-dentistes.fr/

Ca m'a l'air plus dangereux que l'aluminium en tout cas.    
http://www.dentistry.ubc.ca/gpr/co [...] tening.htm
http://au.news.yahoo.com/today-ton [...] whitening/

Je n'ai qu'haltère, banc, ceinture pour le dos et corde à sauté.
J'ai eu mes premiers résultats sans rien
 
Le plus important étant la motivation et la régularité

82kg ce matin, alors que je stagnais depuis 1 mois ou 2 à 82,8. J'espère que c'est pas une "anomalie".

T'as raison, ne dit rien.

Je n'ai pas spécialement envie de m'investir là dedans, différentes pompes+tractions régulièrement ça serait un bon début.  
Reste à trouver un endroit où mettre une barre de traction.
 

Oui, c'est comme pour le régime. Je ne veux pas un truc trop contraignant/rebutant pour tenir sur la durée.

Du tofu soyeux.

Tu tapes " teeth whitening ", tu as environ 120 pages qui disent que c'est dangereux et/ou déconseillé.
Mais heureusement, un dentiste ( cad celui qui te vend ce service ) te dit que c'est sans danger.

lol

Genre sur une photo grosse comme un timbre on peut juger l'apparence de quelqu'un.
Et si ça se trouve c'est même pas lui..