Reprise du message précédent :
 
tout le monde dans la cacave a recycler le PQ wai  

bon j'ai lancer le dégivrage de mon congelo armoire, jvais enfin pouvoir refaire des stocks de bidoches du boucher

Je m'autoquote, j'ai trouvé comme un grand, faut regler le truc dans les options et là tout deviens plus clair
Bon faut que je rééquilibre vers les protéines si j'en crois le truc.

Ah tiens merci j'avais le même problème, 85% des calories mais j'explosais toutes les barres    
 

Les glucides et les lipides en trop s'entassent sous forme de graisse, quid des protéines en trop ?

En masse du coup il est plus sucré.
Et moins bon d'ailleurs. C'est pas spécialement utile, pas bien plus calorique il me semble. Après si tu kiffes le 0%...

 
 
Tu es un homme ou femme ? Parce qu'un homme je trouve que cela fait vraiment très peu    
 
Je suis légèrement plus grand que toi par contre bien plus niveau poids.
 
Ne le prends pas mal mais tu dois être vraiment maigre non ?

 
Elles bousillent tes reins.

Question idée de repas du matin    
 
J'ai décidé de remplacer cette bombe a graisse :
Kellogs - Extra Pépite Cereals, 100 g  482kcal  60g glucides (dont 22 de sucres   )  25g de fat    
par :
Weetabix Choco , 100g                       358kcal     68g glucides (dont 4.4 de sucres)         2g de lipides      
 
Je voudrais aussi en profiter pour mettre des proteines le matin. Sauf que le matin c'est délicat comme repas   :
- pas assez réveillé pour faire cuire des choses
- pas un repas pour manger du salé
 
Donc je pensais me faire du gateau maison protéiné (ou barres), préparé en avance. Des recettes on en trouve plein sur le net (souvent pas assez proteinees d'ailleurs), mais je voulais savoir si vous avez testé un truc qui a été un succès et que vous faites régulièrement maintenant ?    
Merci d'avance    

Le clostri cake de la FP

Oui mais combien demande la recette et le font  vraiment?    

FB-avoine ?

Les oeufs (durs préparés la veille)...

 
oh Roissy ?

Trop peu.  

 
Je suis skinny limite ottermode d'aprés le topic   .
 
Je suis (très) mince mais très loin de l'anorexie hein . Je fais ce poids depuis mes 18 ans, objectif : 65kg.

Question complémentaire : t'arrives à prendre assez de lipides sur tes deux autres repas ?

J'ai découvert un mot.
( Y'a même des vidéos sur youtube: http://youtu.be/xvyKjbBLmQ4   )

Allez je me lance!
Il y a une légère distorsion mais les photos sont là

Début juillet 73kg pour 1.74m. Aujourd'hui 65kg.

C'est surtout pour juger mon Body Fat
Pour comparer le avant/aprés, j'avais posté des photos il y a 2 mois

edit:désolé, preview je pensais que ça mettait de petites photos

 
Mea culpos, je l'avais pas vu celui là (ou alors j'ai pris peur quand j'ai vu des mots inconnus comme hermesetas   )
 

 
FB-avoine j'en ai deja plus tard dans la journée, je cherche un peu de changement    
 

J'y ai pensé, ca reste mon plan B    
Je me rends aussi compte que c'est chaud d'avoir sa dose de proteine en oeufs sans virer les jaunes (et j'aime pas gacher)  

3ème troll sur le moelleux en 3 pages...  
Djam, Clostriii...

Lipides

Bah quand tu veux même s'il y a des moments plus pertinents que d'autres comme Schoumy l'expliquait il y a 3 pages.
Pour ma part, et c'est donc loin d'être idéal, j'en prends des tartines en collation autour de ma séance. J'vais sans doute changer.

Pics. Et nouveau bilan en octobre  

T'es pas forcément sec, mais j'suis pas sûr qu'il y ait un intérêt à sécher plus sans faire de muscle.
Enfin tout dépend de tes objectifs, my bad. Quels sont-ils ? Tu fais de la musculation ?

 
Aujourd'hui oui mais parce que y a du bordel de mauvais lipides.  
Donc non, j'ai prevu de compenser avec 30g d'amandes ou autres oleagineux.  

Je pose la question car en règle générale ce n'est pas de protéines dont on manque, mais plutôt de lipides.
Tout dépend de ton moi et de ton activité, mais c'est souvent le cas.

Ah la base perdre du gras et me remuscler raisonnablement. Mais maintenant j'aime bien courir mais plus faire des pompes. Faut que je m'y remette.
Je pensais pas être aussi gras et avoir si peu de muscles !

C'est toujours comme ça

Grave ! Voir ma 1ère photo et les 6 kilos perdus - et il m'en restait, mais on m'a remis dans le droit chemin de la masse (gâteau, nappage, toussa toussa...).

Je suis content quand même j'ai perdu mes nichons. Mais je les espérai plus musclés dessous

 
c'était des photos prise ce matin avant de partir pour le collège ?

'culé j'ai 33ans

Et les photos sont de ce soir. J'avoue je devais avoir 17 ans qd j'avais ce physique là :-\

J'aimerais remplacer le beurre le vrai par autre choses sur mes biscottes de blé complet le matin. C'est quoi votre pâte d'amende ou beurre de cacahuète le plus naturel/bio ?

MyProtein est très bien, ou regarde dans un magasin bio. Faut éviter tous ceux où on ajoute des ingrédients type huile de palme.

Dis toi qu'il y en a qui tueraient pour avoir ce physique la à ton age.  

Ils feraient mieux d'arrêter de bouffer de la merde

ah bah c'est clair que là, si tu te mets au sport, tu ne peux que prendre

Pour ta taille ça va, pour la cap ça doit être génial. Tu dois être autour des 15-16 % ahma mais je ne suis pas un expert.

heu, moins non ?

 
Tin je pensais que les deux photos était la comparaison entre 73 et 65kg