Reprise du message précédent :

Mais clairement on peu pas choisir où brûler des graisses ? "C'est pas parce qu’on fait des abdos qu'on crame les graisses du bide ?"

 
mais ouais!!! la soupe c'est bon avec des lardons crus et de la crème fraiche, sans ça c'est de l'eau salée.  

Heuuu j'avais compris le contraire  

 
Non pour l'instant aucun complément alimentaire.  

 
Je crois que je dis des conneries en fait là dessus . Les protéïnes sont pas fabriqués par le corps, sinon la FP parlerait pas de minimum vital à ingurgiter par jour.
 
Mais une fois ces proteines utilisées pour la fabrication des muscles, faut aussi autre chose à bruler comme énergie => moelleux au chocolat pourpas maigrir   .

 
Tu peux choisir où le gras va ?
 
Ben pareil, mais à l'envers.

Non

Au pire en prenant de la masse musculaire on va cramer plus de graisse, on augmente sont régime basal c'est ça ?

 
Y'a d'ailleurs une étude récente qui est sortie sur le sujet : les sportifs perdent du poids 60% plus rapidement que les non-sportifs -> le muscle appelle à la perte de gras.

je fais du sport, mais c'est pas transcendant pour le moment, wait and see peut être.

D'ailleurs en phase de perte de poids, ya un intérêt à manger X ou Y choses avant l'effort ?

Je vois souvent ici que des gens prennent des trucs avant leurs entrainement, mais c'est uniquement pour la prise de muscle "brute" ?

Vous prenez quel fromage blanc ?..
J'en ai acheté une fois, j'ai trouvé ça tellement immonde que je l'ai laissé pourrir 2 mois au frigo

 
Je prends du 4% , j'y mets un peu de miel et des céréales, c'est très bon .

'tin mais a chaque fois que je vois ton pseudo je lis "écuelle"    

le moins degeu en 0% et qui ne se liquéfie pas avec le temps: taillefine
alternative correct MDD: auchan
 
toute les autres marques :        

 
Les acides aminés nécessaires aux développement musculaires ne peuvent pas être synthétisé par le corps humain.
 
Source :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Acide [...] _essentiel
 
Sinon pareil, arrête de te plaindre et mange plus. Tu parles de 2500kcal mais c'est ce qu'un nain comme moi a besoin
 

 
Bon exemple de régime pour perdre du poids.

la  

 
Moi des portions de 150g de 4% + miel + céréales . Le jour où je me débarasse de ce vers solitaire, ça va faire mal je le sens.

 
   
 
Non mais + de 2500kcal c'est du gavage pour moi. Je dois pas être loin de ça mais avec le moelleux au chocolat quoi .
 
Bref je vais voir dans les semaines qui suivent avec la reprise du sport ce que ça donne.

 
Si tu veux pas faire cet effort (genre c'est un effort de manger) arrête de te plaindre au moins    
 
Surtout sur le topic régime

 
ça va je troll pas méchamment . Je me plains pas vraiment, je préfère nettement ça que prendre du poids en graisse .
 
Et on est sur le topic remise en forme, pas régime/gros, je me permettrais pas. Sinon oué, désolé mais c'est un effort, que tu le veuilles ou non. J'aime bien manger mais je suis vite rassasié, j'vais pas transformer ça en calvaire.

Apprends à cuisiner peut-être ?  

 
Beuh ? C'est de la viande blanche, tu veux que ça fasse quoi ?

tu veux dire passer la commande au drive et sortir la CB ?

Encore une question débile, ça fait une semaine que j'utilise cronometer histoire de voir ce que je mange, et j'arrive systématiquement a 100% des carbs et 120% des prot tout en étant sous les 2000kcal par jour... Je mange de la merde ou il y a un souci sur le réglage des bargraphs?

 
Bah rien justement. Le corps ne transforme les protéines que difficilement en énergie.
 
Bien pour ça qu'il existe des régimes ou on ne consomme que des protéines.

 
Je vais m'inspirer de ce que poste mylise   . Par ce que c'est vrai que mes légumes vapeur / poulet , c'est un peu fade .

 
Je laisse les pro répondre, mais et les lipides ?

Tu m'étonnes
 

Pourcentages en fonction de quoi ?

pour les legumes tu peux commencer par les poélés surgelé (celle d'auchan )

 
Oué c'est bon mais l'idée étant de manger plus sain, j'évite les choses même un peu préparées. Faut toujours qu'ils ajoutent je ne sais quelles conneries dedans... (surtout du sel/sodium en tous genres je pense, et de l'huile).
 
Puis j'ai pas acheté un cuit vapeur pour rien merde .

Si tu ne mets pas le sachet bourré d'épices et d'exhausteurs de gout ça doit rester relativement sain.

De toute façon j'ai plus de place dans mon mini congélo, ya mon coussin de noyaux de cerises dedans   .

 
En espérant que tu fumes pas, boive pas (trop) et que tu sois pas un gros consommateur de café.

Faut bien choisir ses surgelés, on en trouve très facilement des natures, sans huiles et aditifs. Picard, grandes surfaces...

Pareil, de très bon produits je trouve  

 
Je fume pas, je bois pas (quasi pas quoi, j'aime pas l'alcool) et j'aime pas le café . Par contre je bois du thé.

Je vous rejoins pour essayer de faire disparaître le gras qui cache mes muscles puissants (je fais actuellement 67kg pour 1m72) Je suis preneur de tout conseil et j'essaierai de faire un feedback de mon avancée ! D'ailleurs la FP est très bien pour démarrer  

J'ai commencé à changer mes habitudes alimentaires et à me remettre au sport sérieusement depuis 1 mois : suppression du grignotage, des desserts industriels et des produits transformés sur lesquels je manque trop d'infos à la cantine, et depuis 2 semaines contrôle plus précis de mes apports ; en parallèle reprise de la CàP 2 à 3 fois par semaine et boxe idem. Objectifs : pas vraiment de perte chiffrée mais perdre en gras sur le ventre/pecs/bas du dos principalement.

Voici une journée type, est-ce que quelque chose ne va pas/vous choque ?

Petit-déj :
- 1 tasse de café noir
- Tartines de confiture (maison) d'abricot, 50 à 100g de pain selon la faim
- parfois un oeuf si je ne suis pas à la bourre  

Déjeuner :
- 1 bol de soupe de légumes
- Poisson vapeur ou viande blanche ou oeufs durs (2 ou 3)
- Une bonne platrée de crudités variées (avec du soja quand il y en a) et 2 bonnes càs d'huile d'olive/noix
- Une portion modérée de riz (blanc, pas le choix   ), je dirais 150g cuit
- 1 portion de melon ou un fruit, parfois avec du fb 0%
- Les jours d'entraînements, j'appuie un peu plus sur les carbs avec du pain/du riz en rab.

Collation à 16h :
- 1 banane (qui a remplacé chocolat en masse + tartines de beurre)
- Quelques mini-tranches de pain si j'ai encore un creux (50g)

Diner
- Poisson/viande blanche ou plus rarement une pièce de viande rouge
- Salade de crudités
- Pain (50g) + emmental (40-50g)

Qu'entends-tu par là ?