Reprise du message précédent :

Complètement
Je vais d'ailleurs ouvrir pour l'occasion, le pot de miel qui n'est chez moi que pour les visites de ma mère

Edit : effectivement ca fait un solide bien compacte à la sortie du micro-onde. Frigo jusqu'à demain matin. Tu as une idée de l'IG lorsqu'il est préparé ainsi et refroidi ?

Absolument aucune... Ça tient au corps, mais peut-être pas autant que froid.

2.88E/kg de quaker oats visiblement sur le site de Leclerc.
 
Moins cher que Nutrimuscle en gros conditionnement j'ai l’impression  

A Auchan le petit paquet est moins cher au kilo que le gros...
 
J'viens de tilter d'où je connaissais ton pseudo    
Topic muscu  

 
Je passerais en acheter lundi je testerais tout ça !
Ça fait gâteau juste en surface ou du début à la fin (un peu genre riz au lait ?)
 
Topic muscu, connais pas

J'ai hâte

Reprise des séances @home la semaine prochaine, je sens la motivation monter.

Bon et sinon j'ai voté 5 au sondage

Et on dis UN haltère accessoirement

Ta copine fait du squat, prends de la whey et s'identifie à Sasha Grey ? Trop gros, passera pas.
 

Je lift pas mais je tiens ma diète    
Y'a marqué nulle part qu'il faut lever des poids pour faire une diète et des rebonds glucidiques (1 mois pour moi et je stagne)

J'ai hésite à le mettre mais ça aurait fait trop de chamboulement je pense

 
J'avais même posté une vidéo où je fais très mal le développé couché sur le topic muscu.
 
et pourquoi les filles aimeraient pas regarder les films porno?

Vaste débat philosophique s'il en est

 
20kg pour l'oiseau
 
Sinon je reviens au bon moment, Shumy qui se fait griller par un collègue de boulot, et sa femme qui débarque sur le topic  

 
Une cuillère a soupe bien pleine de flocons d'avoine ça fait environ 15g

40g c'est un peu moins de la moitié du bol.

60g c'est un peu plus.

Un rebond au bout d'un mois c'est pas un peu court  
A te lire, j'ai plûtot l'impression que t'as envie de te lâcher (les croissants   ) donc plutôt que de parler de rebond pour imiter les pro de la gonflette, dis  que tu vas faire une journée off histoire de casser la frustration

moi je fais un rebond toutes les semaines, je mange  entre 1000 et 1500 kcal par jour, puis boum le rebond a 3000kcal, ça fonctionne

bon je fais 6/7h de sport minimum par semaine ça aide un peu (du cardio)

Faut vraiment TT tout les gens qui parlent de rebond sur ce topic ...
 
un rebond justifié grace au cardio

C'est que beaucoup oublie vite l'intérêt d'un rebond glucidique

une congestion de dingue

les 2/3 fois où j'ai testé ça en mode low carb

mais vu qu'ici c'est plus du middle carb, l'interet est bof

Bon je tiens tj ma désintox au pain, j'ai résisté à la cantine du taff en face d'un collégue qui se goinfrait de terrine et de semoule pendant son repas, pendant que j'étais avec mon assiette froid legume / blanc de poulet / carotte ... j'ai la motive

Pourquoi ne pas plutôt réduire ta portion de pain à une tranche par repas par exemple ? Genre tranche de pain complet ?  
 

parce que si je tombe dedans, c'est fini, ça reste MON péché le pain.

Autant tout le reste y'a pas de soucis au niveau controle (junk food & co) autant ça ....

Donc pour le moment, absence totale.

(et ma monnaie me remercie )

Tiens bon alors

Disons qu'une diète l'hiver j'ai atrocement du mal, tout ce qui est salade / legume & co, m'attire bcp moins.
 
L'été au contraire, j'ai quasiment envie que de ça, et froid en plus ... donc bon on va voir si je m'y tiens cette fois.  
 
 

Ça fonctionne en quoi???
 
 
Tu mange comme un mannequin anorexyque en faisant autant de sport qu'un pro, t'as pas besoin de rebond pour maigrir  
 
Un rebond c'est bon pour les gens qui ne perdent plus, et ça dois être espacé dans le temps.
 
La j'ai plutot l'impression qu'on est dans des journées de relâche histoire de manger autres choses que du FB et des haricots

entre 1000 et 1500, génial pour déclencher le mode famine  

J'ai l'impression que beaucoup depuis qu'ils oint entendu parler de rebond se disent "super je peux me goinfrer de gatezaux et ça va m'aider a maigrir",un peu comme les gens qui se goinfrent de fruits parce que ça fait pas grossir  

1000/1500kcal et 7h de cardio ça doit rentrer pile dans les exemples de gens qui font de la merde qu'on ressort une page sur deux depuis 1000 pages, c'est pas un "rebond" à 3k qui va te sauver

Alors, pour la derniere fois, on tire bénéfice des rebonds quand :
- on fait de la muscu
- on est assez bas en glucides les autres jours (vu ce que je vois ici, croyez moi que c'est pas le cas pour 90% d'entre vous)
- on est déjà assez sec
- on fait ça bien (donc pas avec des croissants et autres macarons)
 
Sinon, dites que vous faites un écart. La différence, c'est que le rebond vous fera progresser alors que l'écart vous fera au mieux stagner.  
 
Sur ce, muscu.

 
Merci pour les quelques réponses !
 

 
Surement trop mangé alors, mais si je mange pas assez, il fait faim après... Mes repas du midi c'est du style 200g de poulet/porc/boeuf, 200g de broccolis/haricots verts et 40g de pates. Le matin 50g d'oats + lait (de soja, je peux pas boire de lait de vache) + jus d'orange. Je vias peut être essayé d'augmenter mes glucides du midi, mais sur une journée week-end glande (pas de muscu donc, peut être un peu de vélo sous le soleil de plomb) avec glucides que le matin+midi et pomme/peche/banane dans la journée, je monte facilement à 150g+ de glucides... Par contre je suis pas d'accord pour l'effort intellectuel qui serait moins demandeur d'énergie, je trouve ça tout autant crevant de bosser sur un sujet de maths de 4h que de faire de la muscu. Probablement pas équivalent (ie 1h de muscu = 1h de maths, faut pas déconner), mais ça reste intense de se creuser les méninges
 
 
 
Je vais tenter le thé, c'est d'ailleurs étonnant que j'en boive pas des masses vu que je suis jaune    
 
 
 
Et vu que ça parle pas mal de rebond, à partir de combien de glucides sur un jour normal on peut considérer qu'on est suffisamment bas pour rebondir ? Parce que faut dire que les gros plats de pates entre potes ça me manque pas mal, et que ça me ferait bien plaisir... Idem pour le niveau de sèche, ça serait quoi approximativement le % de BF max ?
 
 
edit: tiens et puis bon, tant qu'à faire
Sur une journée normale je suis autour de 2400-2500kcal (je cron-o-mètre), sachant que je vais à la muscu lundi (pec-bi), mardi (leg day, best day), jeudi (dos), vendredi (épaules-tri) et au moins une séance d'abdals intense. En bonus j'essaie de caser du cardio (kills my gainz mais j'aime bien), et tous les jours je fais 40min de vélo au moins pour aller au boulot et revenir, plus les trajets pour acheter à manger, etc... Mes performances sont pas oufs, surtout dans les épaules et au DC où je commence à peine à retrouver des bonnes sensations après 6mois de galère...

 
   A mettre dans le premier post

bordel ce topic vous êtes des vrais pipelettes en fait... heureusement que j'ai le boulot pour arriver à rattraper mon retard de lecture.

+1 j'ai testé ce matin mais sans miel, faudrait que j'en mettre un peu la prochaine fois...

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J'ai un soucis concernant la nutrition: j'ai un boulot à horaires décalés (par ex hier soir, je me suis couché à 19h et levé ce matin à 2h).
Du coup, pas facile de savoir quoi et quand manger (même si ma mère m'a appris à bouffer tout le temps et que je dois écouter mon corps, je veux bien aussi de vos conseils ).
Ce matin à 2h30, je me suis fais un petit dej à base de flocon d'avoine, lait écrémé et une tranche de rôti de dinde. (Faut que je rachète une balance de cuisine pour peser ça, la précédente est en rade, en attendant je fais à vue et à ma faim ) mais ça va être long pour tenir jusqu'à midi et je sais pas quoi embarquer comme en-cas : il me faut un truc que je puisse trimballer dans mon sac donc pas fragile et ne devant pas être gardé au froid (donc pas de FB), je pense à une pomme mais je voudrais un peu de diversité.
De même façon, je dois me promener souvent ma bouffe et c'est pas simple de manger sain et varié dans ces conditions, hormis du poulet/dinde avec des légumes froids ou crudités avec une «note sucrée» en fin de repas ou un ersatz de dessert (et quoi dans ce cas?).
Sans compter les restos avec les collègues où c'est galère de pas avoir deux tonnes d'huile dans les salades ou un plat sans trop de graisse/sucre.

Et j'avoue avoir du mal à trouver le temps de faire du sport aussi régulièrement que vous puisque je dois jongler avec mes horaires, ma vie de famille avec deux gosses en bas âge et des travaux de rénovation de ma baraque (la maçonnerie, ça fait de la muscu mais pas l'électricité ). Il me tarde d'avoir un peu de place pour pouvoir faire mes exos @home puis prendre une douche sans réveiller toute la famille en pleine nuit.
Me faut un plan de muscu/sport à adapter en permanence...

Édit: pour le sondage, j'ai hésité entre 3 & 5, j'ai voté 3 (perdu 7kg depuis mon arrivée ici mais ça manque de sport )

 
 
Parce que c'est dégradant pour l'image de la femme et qu'il n'y a que les hommes frustrés qui devraient regarder ce genre de chose  

J'avais une copine qui nous a avoué ne pas louper un film du samedi soir sur canal. C'était y'a vingt ans et on avait tous douze/treize ans.
J'imagine qu'avec youporn, la proportion de nanas de ce genre doit être plus importante aujourd'hui qu'à l'époque, où elle passait pour une extraterrestre.

   pour le résumé clair et concis

Bah faudrait savoir, on nous dit de lire le FP, je persiste à dire que personne ne parle de muscu dans ce fameux FP.
Y'a marqué  
- régime pauvre en glucide
- stagnation au bout de quelques semaines
- 1 rebond pour relancer le truc.
 
Je vous ferais aussi remarquer au passage qu'on vous *demande* quoi mettre dans les rebonds. Si c'est des féculents, ok bah on avait mal compris.
 
En revanche, je trouve de plus en plus que vous n'êtes pas alignés les uns avec les autres dans ce que vous racontez, ça devient n'importe quoi.

J'ai encore des courbatures de ma séance d'avant hier. C'est pas grave si ce soir je fais ma séance quand même ? Je récupère peut être pas assez vite ?

 
j'ai voté 1 :  
mon objectif était sous les 75kg et j'ai passé 4 mois sous les 74kg
 
maintenant que les compètitions sont finies, je me défonce à la muscu et je remange +.