Reprise du message précédent :
 
 

 
MAYWAY §§!    
 
Porridge au frigo      
 
Avec la whey cookie ça sent ultra bon pendant le passage au four  

 
Le grain est enrobé d'une pellicule de saponine, qui donne un goût amer au quinoa s'il n'est pas rincé.

Mais comment vous faites pour avaler autant ?
Soit j'ai un problème avec ma balance de cuisine (je viens d'en racheter une donc ça me paraît peu probable), soit je pèse mal (faut bien peser cru, non?), mais ce midi j'ai fait 170g de courgettes + 160g de tomates + 5 olives pour les lipides + 160g de poulet + 1 càs d'huile pour la cuisson. Bah
- l'assiette déborde largement
- j'ai le bide explosé
 
J'ai du mal à tenir mon nombre de calories par jour en mangeant comme ça parce que j'arrive plus à rien avaler. Et je mange 2x plus en quantité que la plupart de mes collègues. J'ai évidemment absolument pas faim.
 
C'est normal ? Vu que je perds pas vraiment de poids je me demande si je me goure pas quelque part ??

Nan, c'est bien
 
Si vraiment ça te dérange, tu pourrais diviser ça en plusieurs repas.
 
 

Les légumes ça ne représente pas grand chose en calories.
Hier soir en accompagnement 200g de haricots verts ça donnait moins de 60kcal .ce qui donnerait 6kgs à manger par jour pour atteindre mes 1800kcal/jour (en ne mangeant que cela bien sur)

Je pense que ça doit pas être très bon comme comparaison, je fais plus de 30 pompes par contre je tape pas 30 reps @30 au DC et encore moins au DCH @13 (mais là ca parait normal vu que j'ai commencé que la semaine dernière).
Mais après peut être que pour d'autre ca marche

A 1h près je suis passé à côté d'une bonne occase : banc D4 (valeur neuve : 140€) + 2 barres longues + 2 barres courtes + poids (environ 30kg) = 60€...    

Le matin je me fais déjà  
- FB 0% + 2 fruits de saison (kiwi et pêche en ce moment)
- 40g de flocons d'avoine dans du lait + càc canelle pour le goût
- 100ml de jus de fruit
 
Pareil je suis au max là.
 
Au goûter FB 0% + pomme
 
En général j'ajuste mon dîner pour compléter les besoins en protéines et lipides, donc
- grosse salade de crudités (quasi toute l'assiette)
- œufs au plat ou saumon fumé ou avocat ou olives pour compléter (et peut-être 1 càc de beurre de kkwet maintenant que j'ai acheté mon pot)
 
Et avec tout ça, théoriquement... 1 400 kcal / jour    
Et pourtant,   et j'ai l'impression de manger plus qu'avant.

En même temps t'as pratiquement aucun glucide  

 
Déjà, on doit pas faire le même poids/morphologie/métabolisme basal et puis le matin, je fait du sport donc le midi, je dévore

 
Moi je guette le banc D4 pliable

 
Faut aller super vite oui. J'ai grillé un mec comme ça. Je suis passé 2h avant lui et j'ai choppé une barre longue et 60 kgs de poids pour 25 euros

Lequel ? Moi l'inclinable rouge et noir.
 

Annonce posée à 12h30, j'ai appelé à 14h  

 
Je sais pas    
 
Vivement samedi pour le rebond  

 
Je note l'idée  

 
 
Chaud  

 
BM490 de son p'tit nom

Je me demandais, pour le rebond, vous faites péter tous les plafonds ou vous restez à une consommation caloriques raisonnables pour un écart (j'imagine ça à 2500kcal/jour). Ou c'est juste un lâchage sur les glucides en restant dans les objectifs journaliers?

Pete tous les plafonds

A mon dernier rebond j'ai tapé au dessus des 3000kcal avec au moins 500g de glucides.

ça ça me plait    
 
Mais je ne pense pas en avoir besoin au bout d'une semaine de recadrage

Mes derniers étaient entre 3500 et 4000

Tiens, c'est ce que j'ai à la maison, enfin la version précédente.
C'est bien pour débuter au DC car charge max à 110kgs. En revanche, pour la poulie, max à 50 kgs, tu peux pas faire grand chose quoi ...
Le pire, c'est le leg extension à 50 kg

Mais sinon, c'est sympa les modules, surtout le pupitre

 
Je vais surveiller en occasion, c'est un peu cher sinon, surtout qu'à côté il va falloir que je me trouve de la fonte... Mais bon ce sera pas utile pour moi avant la rentrée. Wait & See
 
 

Faut bosser en unilateral alors

J'regarde plutôt celui-ci : http://www.decathlon.fr/banc-de-mu [...] 76249.html
Plus adapté pour de l'incliné je pense, et je préfère prendre les chandelles à part.

On s'habitue

Mon plus gros repas c'est celui du soir, je m'envoi en gros :
500G de Poulet
500G d'haricots vert
300G de FB
1L de flotte

Des fois j'ai encore faim   alors je mange 1 ou 2 oeufs durs  

Quand je me fais une salade, c'est un saladier pas une assiette

150g de prot' d'un coup  
 
 
 
Je recommande

WTF?    
Putain les protéines  

21G de prot sur le FB
le poulet ca tourne dans les 20G au 100G de mémoire
oué ca fait ~120-125G

Ca dépend de ce que je mange le midi globalement, après je compte pas trop les apports en prot
je regarde plus l'apport Kcal/100g et j'évite les glucides

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Le truc, c'est que les légumes sont très rassasiants, mais digérés rapidos

 
Ton équilibre acido-basique va t'en vouloir
 

 
Mais casse toi    
 

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C'est ce que je faisais mais bon, ça va qu'un temps

Compote industrielle = sucre.
'fin je pense, j'en mange pas.

 
Bordel, les Prince .. heureusement que je me suis sevré de cette saloperie ! La quantité de sucre ...
Et puis, je bouffais 1/2 paquet à chaque fois ... ca passait presque quand je faisais 1h de vélo par jour en plus de la muscu mais bon, v'là le massacre quoi ...  

 
Arrête de bolosser.

le rebond moi je comprends pas très bien à quel moment le faire ?
 
c'est un peu flou, je ne ressens pas forcément de gros besoin de le faire ? Mais si ça peut faire repartir mon métabolisme ça peut être pas mal
 
toutes les trois semaines ?

Quand ton poids stagne alors que tes apports caloriques revus t'on permis de perdre sur les 3/4 dernières semaines.
C'est ça hein ? (test pour voir si j'ai compris en gros)