Reprise du message précédent :
 
 

Ca reste riche en lipides... Donc pas vraiment.
 

Sushis, baghrir à la crème de marron, cannelés...

 
exactement
 
Je suis une grande fan de son oeuvre

 
J'ai cliqué sur le thread juste à cause du pseudo du dernier posteur
 
Je vais relire les interventions de Schoumy sur le topiku d'un autre oeil dorénavant.

Les rebonds c'est pas une excuse pour bouffer de la merde

 
Ca existe les croissants à la confiture 0% MG ?
 
Mes rebonds c'est essentiellement des pâtes (sauce tomate), du riz (curry ou makis), de l'avoine (avec du miel), ...

Ha bah voilà, il me fallait ce site là, ça a l'air nickel.

T'en aurais d'autres comme ça ? J'aime bien.

 
j'affiche pas les avatars

 
Guides des mouvements de Delavier  

Cherche les illustrations de Delavier (google image ou ses bouquins).

 
C'est pas comme si je l'avais pas posté la première fois que t'avais posé la question    
 
Poivron vert + oignon + champignons au wok (De Buyer of course), filet de poulet à la poêle (De Buyer of course)
300gr de FB + quelques myrtilles...
 
Séance épaule/triceps/biceps en préparation  

Mes confuses, j'avais qq pages de retard, j'ai raté ton post. Merci beaucoup donc.

Je vais essayer les flocons d'avoine je penses, par contre j'ai vraiment du mal à visualiser ce que ça donne 40g de flocons.

Reste à savoir si je les mets dans du lait ou bien du fromage blanc, et si je les manges chaud ou froid.

Je penses commander les deux bouquins de Venesson prochainement, pour me lancer tranquillement.

Tu es tout excusé    
 

Façon porridge ça doit faire 1/2 bol.
 

 
 
Porridge : tu laisses les flocons d’imbibés de lait ?
 
 
 
Je vais rester au lait finalement  
Par conter je comprends pas ton passage au micro onde et ensuite le passage au frigo dans ton message.

Retenez bien les amis  

40g de flocons d'avoine + 140g de lait
On remue délicatement pour que ça imbibe un peu
On passe 2 minutes au micro-onde, ça fait une pâté peu ragoutante
On laisse refroidir au frigo pour figer le tout
Ça fait "un peu" comme un gâteau
On rajoute un filet de miel et on déguste en fermant les yeux  

Quelqu'un pour manger un petit snickers ce soir en dessert ?
http://www.youtube.com/watch?v=PEackfW40ek

C'est préparé pour demain

Il pourrait poster sur la catégorie graphisme

 
2min à quelle puissance ?
 
Et tu laisses combien de temps au frigo ?
 
Par contre je me vois mal peser mon bol de lait et ce que je mets en avoine pour l'instant

 
Bande de  
 
En FP il parle de gâteau. Je veux mon gâteau.  

Maximale  

Je le prépare la veille pour le lendemain, donc une nuit. C'est juste pour le refroidir.
Cependant avant je le mangeais chaud, c'est aussi bon (mais moins )

Bah, pourquoi ?

Le porridge refroidit c'est comme un gâteau, en mieux
Mais ça reste des glucides, donc à consommer en modération dans l'optique d'une perte de poids.

 
Gâteau sans gras  

Et sinon, les rebondisseurs : do you even lift ?

J'pensais être limité avec mon kit d'haltères de 20kg, mais en fait... Non  

Que ce soit pour le DH, le curl, les extensions triceps, le RM, le rowing 1H, les EL ou l'oiseau, j'ai encore de la marge  
A la limite pour le DCH, et encore, va d'abord falloir que je m'applique à faire un mouvement propre avant de charger...

C'est ça, en fait avant de rebondir faut déjà tenir la diète et pousser  

 
 
 
Ok
Je testerais ça, (sans le miel ), reste plus qu'a commander sur nutrimuscle, je vais ptete en prendre un petit paquet en grande surface pour me faire une idée du goût.
 
 
 
 
Je sais pas si j'ai une balance pour les aliments à vrai dire  
Et puis il n'y aura que ça " d'équilibré " pour l'instant.
 
Mais je suis déjà bien content de faire un pas en avant.

J'achète la marque Oats, on n'en mange pas non plus des kilos.
 

Un pas en avant en rajoutant des glucides   ?

je sais plus qui a posté la recette "Lentilles au corail au curry" de marmiton mais je viens de la faire, ça déboite !
 
10 nuggets, 100gr de lentilles corail, ratatouille 260gr, à venir  nectarine et FB avant de dodo!

 
C'est moi, je viens de me l'enfiler aussi, c'était un régal
 
Et j'ai même saucé avec du pain complet qui sortait juste du four

Bon j'avais trop faim en rentrant chez moi je me suis fait du FB avec du muesli. Mais bon je pense pas que ce soit le genre de céréales que vous prenez : un mélange de trucs avec des raisins et de la poudre de lait, c'est un peu trop sucré je touve . Ensuite j'ai attaqué 1h d'exo et 45 min de piscine. Je sais pas si c'est bien de bouffer avant de bosser ?
 
La je vais me faire 200g de légumes vapeur + 140g de poulet + des pousses de soja. J'ai comme l'impression que c'est vraiment pas assez, pour ça que j'ai faim tout le temps .

Pour les premières semaines, j'aurais tendance à conseiller à regarder ses apports.
Ça permet de se fixer quelques ordres de grandeurs et à pas faire n'importe quoi, dans un sens comme dans l'autre.

 
Après ca revient ptete moins cher de prendre ceux de nutrimuscle, et ceux de la marque "Oats" ne sont ptete pas bio ?
 
 
 
Si je prends du poids, je saurais d'où ça vient

 
Tu veux dire tout bien compter ? Oué je comprends mais j'ai une grosse grosse flemme . Faut bien voir d'où je pars : je bouffais absolument n'importe quoi tout le temps   .
 
Donc pour l'instant j'essaye d eme fier à ma faim : après tout je suis tout maigre, j'ai un petit estomac. Si j'ai faim j'évite de grignoter mais je me dis que je bouffe pas assez pendant les repas.

Je vais tenter ton "gateau", bien que pas fan de le mettre au micro-onde. Mais avec 60 g quand même

OK. Le mieux, c'est d'investir dans ça

edit : bon, un peu grillé mais j'ai mis une image

Tu auras noté les guillemets  

Complètement
Je vais d'ailleurs ouvrir pour l'occasion, le pot de miel qui n'est chez moi que pour les visites de ma mère

Edit : effectivement ca fait un solide bien compacte à la sortie du micro-onde. Frigo jusqu'à demain matin. Tu as une idée de l'IG lorsqu'il est préparé ainsi et refroidi ?