Reprise du message précédent :
C'est totalement inutile pour toi.
Relis avant tout la partie nutrition du premier post de ce topic, je crois que tu n'as pas tout saisi.

 
Nan, le topic muscu dit qu'il faut consommer des protéines après l'entrainement.
Ca peut être de la viande, du poisson, des oeufs, ...  
 
 
Bref, faut pas manger une tablette de chocolat comme jesaisplusquidutopic
 

 
J'ai lu la première page, j'ai peut être pas tout compris mais ce serait sympa de m'aiguiller. J'ai bien compris qu'il faut "simplement" apporter la quantité d'énergie nécessaire, ni trop pour pas grossir, ni trop peu pour pas maigrir. Mais c'est pas mal orienté perte de poids quand même, alors que moi je veux en prendre. Et de l'autre côté la première page du topic muscu explique en gros que sans compléments, limite aucun espoir de voir des resultats en terme de prise de masse musculaire...
 
Mais je comprends que mes questions de noob à répétition puissent irriter .

 

 
C'est juste que si t'as pas la possibilité de manger toute suite après ta séance (genre en salle, le temps de prendre ta douche, de faire la route ... tu peux en avoir pour 1h), bah tu t'envoi un shaker.
 
Toi t'es @home. Tu finis ta séance, tu manges toute suite après et c'est bon (moi aussi je m'entraine chez moi et dès que j'ai fini je m'envois 2-3 oeufs par exemple)

 
Yep, ça dit bien aussi que pour commencer faut se focaliser sur l'alimentation .
 

 
Bah j'exagère un poil :  
 

 
J'entends bien que pour l'instant, débutant, la question se pose pas vraiment. Mais disons... dans un mois ?  

Non mais je pense que je veux aller un poil trop vite en besogne, désolé .

@tamino
 
Prendre du poids (de muscle) implique de faire de le muscu et de manger.
Si tu fais juste quelques pompes et abdos de temps en temps, ca viendra moins vite.

 
Quantité entre 1 et x L /semaine
 
A rajouter un peu de vin, et au moins une fois/semaine vodka/kas, whisky/coca ou rhum/whatever...

 
De temps en temps ? Attends t'as pas vu mon programme de ouf ?  

 
Posons comme base :
Si tu apportes pas assez d'énergie, tu perds du poids.  
Si tu apporte assez d'énergie, ton poids stagne.
Si tu apporte assez d'énergie + un bonus, ton poids augmente.
 
Tu veux te positionner dans le 3ème cas (sachant que tu dois être dans le 2ème cas, c'est à dire que ton poids stagne depuis longtemps)
Posons alors comme condition que le poids que tu souhaites gagner est principalement du muscle et pas de la graisse.
Les muscles étant fabriqués à partir des protéines, si le bonus dont je parle dans le 3ème cas et un apport de protéine supplémentaire (oeuf, poisson ou viande pour simplifier), et que tu fais une activité de force sérieusement pratiquée (musculation par exemple), et que tu es en bonne santé avec une bonne hygiène de vie, alors tu prendras du poids et en bonne partie du muscle (sachant que plus rapide est la prise de poids, plus importante est la prise de graisse)
 
Est-ce plus clair ?

Ok, merci ! Donc pour l'instant je vais bosser sur mon régime, de toute façon va falloi run temps d'adaptation pour trouver les bonnes quantité. Et prendre mon mal en patience vu que je préfère pas prendre de graisse, ça a l'air d'être la galère de perdre du poids .

t'envoi un max de prot le surplus finira dans l'urine, faut juste boire beaucoup d'eau  

J'ai acheté des flocons d'avoine pour le matin, je trouvais que ça avait un goût de papier maché, mais finalement c'est pas si mauvais avec un peu de miel

Je te conseille les stéroïdes.

Les  flocons d'avoine ça a un goût particulier et il faut s'y habituer. Ils ont beaucoup de qualité mais pas forcément le goût

Ca pas de gout et ca à la texture du carton  
Mais ca passe dans le lait, le FB et j'en met un peu dans la soupe aussi    

 
Tu as mal lu

Sans drogues

Un sceau de flocon d'avoine (7Kg) nutrimuscle, ça vous fais combien de temps ?

ça dépend  

140 jours

 
Pour devenir rond ?

 
Entre 116 et 232 jours, si je fais portion complète ou moitié avec mon muesli bio  

 
Selon mes calculs, 93 jours  
 

 
Je suis devenu complétement accro au mix fromage blanc + flocons + miel. Faut juste mettre assez de FB pour pas que ce soit trop sec. Généralement je fais 50g de flocons dans 150g de FB et une grosse cuillère de miel

 
faut tenter plusieurs fois pour trouver la bonne formule de préparation, car ca peut etre dégeulasse comme super bon selon la methode  

Pas de secret, pour grossir, tu dois manger de la graisse et du sucre. Après un régime macdo/coca, je te garantie une prise de masse de plusieurs kilos. Je ne me porte pas responsable des effets secondaires sur ta santé en revanche.  

Chut.

A l'arrière du peloton?

pour le sondage j'ai pas du tout atteint mes objectifs : j'ai repris du poids, je connais moins mon corps ou plutôt je comprends encore moins qu'avant MAIS ce n'est pas forcément une mauvaise chose car la graisse perdue maintenant c'est du muscle... le truc c'est que je ne pensais pas que mon corps générerait autant de muscle... et comme j'ai des muscles très denses et un squelette fin plus ça va plus je m'affine. bref, je commence à bien bien sentir la différence entre 85kg à 25-30% et à 15-20% de gras

la prochaine fois essaie les flocons d'orge, c'est nettement meilleur

Ton muesli bio tu l'achètes où ?

Et tu mets tout ça dans du FB ou bien du lait ? (chaud/froid?)

Au risque de me répéter : 40g de flocons d'avoine + 140g de lait, 2 min au micro-ondes, un passage au frigo, un filet de miel =

 
Le coup de barre après le repas, c'est pas normal quand même.
Soit t'as pas assez dormi, soit t'as trop mangé ou trop gras...

Comme j'ai dit, tout n'est pas très clair sur le topic musculation. De plus, il me semble qu'il était prévu de le faire vu que la section est créée en FP

 
Dans du lait ecremé. En semaine, je vais à la muscu le matin, je prends 30grs d'avoine et 30 grs de muesli bio.
Le WE, juste 30grs d'avoine.
 
Je laisse gonfler dans le lait et je mange.
 
Le muesli bio, je le trouve chez Géant sous la marque Terre et Saveur. Je crois que tu en trouves aussi à carrefour. Après, je dis pas qu'il est "sain" car y'a du sucre de riz, etc .. mais il est bon. Et bio (normalement )
 
 
Et en ce moment, je me schoumy-ise. Je prend juste un expresso et un yaourt aux fruits. Juste pour voir.

Il était prévu de créer un bloc sur l'activité physique, mais il n'aurait pas parlé spécifiquement de musculation.

Le sucre fait tout fonctionner y compris le cerveau.
 
Mais je pense pas que ton corps ai réellement besoin de ce sucre, je dirais que ton stage te stress et  te fatigue et que le sucre t'aide à tenir car c'est un réconfort (au même titre que certains se font des lignes de C pour tenir le choc au boulot), tu as envie de sucré mais c'est "dans la tête" pas le corps en lui même amha, tu es assi sur une chaise pas sur un vélo   .
 
Si ton alimentation est "saine" et qu'elle contiens donc des glucides (fruit, féculent, pain) en théorie tu as tout ce qu'il faut pour tenir.

 
Qu'est ce que tu ne comprend pas dans  
 

 
par exemple ?