Reprise du message précédent :
Mon vote: objectif atteint, -9 Kg depuis février. Je rentre à nouveau dans mes costards, je n'ai plus de joues de hamster et je me trouve bien sur mes tofs de mariage.
 
En ce moment c'est 2 bouffes avec les copains par semaine et 2 séances de sport au lieu de 3 donc un peu plus zen. La bouffe le reste du temps reste maitrisée, donc pas de changement sur la balance ou sur le tour de bide. A partir d'août tout le monde sera en vacs donc on va pouvoir reprendre le gros rythme
 
Target pour décembre: un vrai 6-pack (et pas juste la silhouette des abdos)

Un truc qui est pas mal en ce moment pour les grignoteurs intempestifs : les tomates cerises. On est en plein dans la saison, c'est frais, croquant et ça fait pas grossir.
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Pourquoi tu veux grignoter?
 
Soit t'as faim et u manges, soit t'as pas faim et tu mange pas.
 
Si tu grignote, c'est parce que tu t’ennuie ou que t'as pris des mauvaises habitudes (mannger en matant la TV) et ça bah faut arrêter.
 

Ah tout à fait, c'est une mauvaise habitude et sans doute aussi que je mange pas assez lors de mes repas. Genre là je grignote plus, ben j'ai pas mal faim vers 11h et vers 17h.

 
11h : c'est normal ton ventre sent que midi approche, tu dois être fort et résister  
17h : c'est normal c'est l'heure du gouter

Ah mais j'ai le droit à un gouter ?    
 
Je viens de commencer à lire la première page du topic muscu. ça me déprime tout ce qu'il y a à apprendre . J'ai l'impression que je vais arriver à rien avec mes truc @ home. Me faut un salle avec un coach et tout .

Ca se perd vite cette mauvaise habitude    
 
Si t'es dans une bonne dynamique t'aura moins envie de faire le con et grignoter, au début ça va te faire bizarre mais après t'aura pris le rythme.
 
Si t'as faim vers 11H et 17h comme dit au dessus c'est qu'on approche de l'heure de manger.
 
Donc soit tu manges pas assez le matin ou alors super tôt  et pour changer ça tu mange plus le matin ou tu divises ton petit dej pour te faire une collation vers 10h.
Pour 17 h pareil, c'est l'heure du goûter donc même chose prévoir un truc.
 
ps : faut que ces collations soient comprises dans ton "plan d'alimentation" de la journée suffit pas de les ajouter sinon tu risque de grossir    

Tu avais raison Schoumy la dernière fois, je faisais mes DC en utilisant trop les triceps. Je viens de les faire en me concentrant vraiment sur les pecs et je vois maintenant la différence!
Sinon je suis passé au tirage menton et curl barre à 4x8@26 au lieu du 4x12@16, je sens enfin la douleur

http://www.nokenny.com/oh-mince-c-est-une-video.html
 
Comment c'est possible ça? Je parle de la "transformation" de son bide

Les DC peuvent se faire avec 2 petits haltères si on a pas de barre ?

 
En fait il faut que tu vois si l'apport en calorie sur ta journée te permet de prendre un gouter (collation pour être plus topic compliant).
 
La FP du topic est excellente et bourrée de conseils, maintenant je pense qu'il faut relativiser et comprendre qu'en plus de l'évolution "physique" il est nécessaire d'assimiler pas mal de notions et d'évoluer également au niveau de ton hygiène de vie. Pour se faire je pense que la meilleur méthode est d'y aller pas à pas et de ne pas vouloir tout faire de suite afin de voir et de comprendre les impacts sur ton corps.
 
Pour moi, l'option coach te permet uniquement de sauter l'étape compréhension, ce que je trouve dommage.

Oui et c'est même plus dure  

 
Ouai, c'est du DCH

Perso pour les gros mangeurs et/ ou grigniteurs, je pense qu'il faut pas hésiter à faire plusieurs repas par jour (6 ou plus selon ses besoins)
 
Ca évite d'attendre des heures entre chaque repas et ça évite aussi les grignotages, c'est pas toujours pratique mais c'est un bon compromis, si le soir après manger devant la TV tu te tapes un bol de FB ça évitera les cacahuètes, si a 10 h à la pause café t'as un fruit ça t'évitera de prendre un snickers à la machine etc...  
 
Il me semble en plus que faire plusieurs repas est "bénéfique" car on digère plus donc brûle plus de calories à confirmer (ça reste anecdotique mais bon)

dédicace à schoumy ça non ? http://www.koreus.com/modules/news/article11902.html
 
Abdos + bide à bière ?

Bullshit le dernier point

Ba tu gonfles ton ventre comme pour les exercices de respiration ventrale, quand tu maitrises ça te fait un bidon de femme enceinte, on me laisserait sûrement m'assoir dans le métro si j'avais pas de barbe  

motivation au top ce soir  
 
Je rentre avec des sacs de courses, un mec qui glande dehors, avec sa femme et sa fille,  m'interpelle : "alors qu'est ce qu'on va manger de bon ce soir  ? "
Je reponds que j'ai que des fruits et légumes dans mes sacs : concombres, tomates, oignons, abricots...  
"ah ok " , désespoir sur son visage, sourire sur le mien    
 
pesée à 200gr près de mon objectif de poids, je reponds 2 au sondage    
 
je vais me faire une grosse scéance de muscu  
programme : " demain meme heure, je suis une loque humaine pleine de courbatures"
amandes fraiches et abricots avant d'attaquer    
 
 

Tiens à propos de squat etc (je suis 10 pages en arrière oui ).
 
Ma copine veut se mettre à faire des exercices pour perdre un peu du ventre et surtout pour faire rebondir un peu les fesses (je suis pour ).
 
Mais ayant des problèmes de dos, pas trop possible de faire du squat
 
Des idées d'autres exercices pour faire ça ?

 
Presse à cuisse, avec les pieds positionnés assez haut sur la plateforme ?
 
Plus simplement des fentes sinon.

Le squat en PDC c'est dangereux pour le dos

 
C'est quoi exactement comme problème de dos ?

Tassement des cervicales, et début de scoliose.

Je viens d'acheter du beurre de cacahuète.
Je n'avais jamais goûté.
J'ai envie d'engloutir le pot.
Schoumy, I hate you.

Répondu 3, aucun craquage depuis 1 mois  

Qui est le mytho qui a voté 1  

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en même temps les 2 premiers ne sont pas atteignable naturellement, donc intêret proche de 0 de "vénérer" ce genre de personne

 
moi je recommande les chocolats americains fourré au beurre de cacahouettes.
Absolument indécent, aucune volonté en face de ces trucs.
Je pense qu'ils mettent de l'héroine dedans.
 
 

Bah j'ai pris juste une cuillère pour goûter, donc nickel mais je pense que trop c'est écoeurant - ça a quand même un peu un goût de gras
Donc avec du chocolat sucré en plus, ça risque d'être écoeurant ++, non ?

25 minutes de corde à sauter ce soir. Bon sang, c'est pénible avec cette chaleur  

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Btb a raison, les premiers font ça professionnellement, avec sûrement des produits pas trop recommandables. Ca n'a rien à voir avec la remise en forme, ce qui était d'ailleurs l'objet du post contenant les photos.

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Moi j'ai voté 1

Je suis si prévisible ?!  

'foiré  

Ca peut juste vouloir dire que j'ai des objectifs pas si grandiose que cela

D'une traite ?

 
25 ans