★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

RadjoN

Impopulaire Opinion

Reprise du message précédent :
Je confirme que le goûter baguette et nutella n'est pas diététique.

J'en ai préparé un pour un petit neveu (je ne discute plus sur la bouffe avec ma famille, trop de prise de tête, on peut pas convaincre quelqu'un qui ne veut pas entendre quoi que ce soit) bref pour le fun j'ai pesé ça vite fait, franchement un quart de baguette et une bonne couche de nutella car sinon le gamin se plaint de sentir trop le pain...boom, 600kcal direct... des traces de protéines, plein de glucides de merde et de mauvais lipides, le combo parfait.

Vous imaginez pas le goûter de malade qu'il aurait pu faire à la place en mangeant sainement...

Message cité 2 fois

---------------
On ne le dira jamais mais restez en forme. Revenir c'est plus difficile que d'y rester.

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iwox001

Je fais principalement du half body mais j'ai un peu tout essayé, séries plus longues, plus courtes. Je me demande si mes bras ne travaillent pas trop et qu'ils ne se reconstruisent pas suffisamment. Mais la congestion est vraiment très très rapide c'est le principal problème.

Pour le DC je sers bien les omoplates oui, je devrais peut-être essayer avec une prise plus large par contre en effet.

Je pense que c'est surtout que je ne mange pas assez pour bien prendre... Et je sais que c'est un marathon, pour la première fois je ne vois pas ça sur le court terme, ça me fait un bien fou et comme j'ai changé pas mal de choses dans ma vie j'ai le temps et l'envie d'y aller souvent.

A voir dans 3 mois j'imagine.

Profil supprimé

RadjoN a écrit :

Vous imaginez pas le goûter de malade qu'il aurait pu faire à la place en mangeant sainement...

Avec du Kit Kat ?

Message cité 1 fois

RadjoN

Impopulaire Opinion

non mais 120 gr de maltesers :jap:

Message cité 1 fois

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On ne le dira jamais mais restez en forme. Revenir c'est plus difficile que d'y rester.

Profil supprimé

RadjoN a écrit :

non mais 120 gr de maltesers :jap:

Ah oui, je me suis trompé de saloperie

RadjoN

Impopulaire Opinion

30gr d'amandes, 200gr de FB 3%, des fruits, je sais pas quoi

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On ne le dira jamais mais restez en forme. Revenir c'est plus difficile que d'y rester.

monsieur vov

FFMI de 25

RadjoN a écrit :

Je confirme que le goûter baguette et nutella n'est pas diététique.

J'en ai préparé un pour un petit neveu (je ne discute plus sur la bouffe avec ma famille, trop de prise de tête, on peut pas convaincre quelqu'un qui ne veut pas entendre quoi que ce soit) bref pour le fun j'ai pesé ça vite fait, franchement un quart de baguette et une bonne couche de nutella car sinon le gamin se plaint de sentir trop le pain...boom, 600kcal direct... des traces de protéines, plein de glucides de merde et de mauvais lipides, le combo parfait.

Vous imaginez pas le goûter de malade qu'il aurait pu faire à la place en mangeant sainement...

Putain ce scoop. On était pas prêts.

Message cité 1 fois
Message édité par monsieur vov le 12-08-2019 à 18:52:34

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

RadjoN

Impopulaire Opinion

monsieur vov a écrit :

Putain ce scoop. On était pas prêts.

obvious

Le pire c'est que je mangeais deux fois ça le matin quand j'etais gamin. dans du lait et cacao Benco, le petit dejeuner à 1300/1400kcal toute mon enfance...

j'alternais ça avec deux bols de chocapics

Message cité 1 fois
Message édité par RadjoN le 12-08-2019 à 18:55:50

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On ne le dira jamais mais restez en forme. Revenir c'est plus difficile que d'y rester.

Nicarao

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iwox001 a écrit :

Bonjour tout le monde,

J'ai repris la muscu de façon assez intensive depuis 3 mois suite à ma rupture. Je faisais 1m80 pour 80kg avec un peu de gras et très peu de muscle, j'ai perdu 8kg en 6 mois à cause de l'anxiété et je suis remonté récemment à 75.

Mon souci, c'est que comme à chaque fois que je reprends le sport, en très peu de temps j'arrive à une sorte de palier. Disons que mon corps ressemble à nouveau à quelque chose mais j'ai certaines parties du corps qui ne bougent plus du tout depuis 1 mois et au niveau des poids je n'évolue quasiment plus sur certains exercices. Ce sont mes bras qui sont particulièrement touchés.
Comme ces derniers travaillent sur beaucoup d'exercices, le fait que je ne prenne plus me pénalise beaucoup pour travailler le reste du corps. Par exemple au DC ce sont mes bras qui m'empêchent de soulever plus et surtout de faire un nombre de répet correcte.

Que ce soit les biceps ou les triceps ils congestionnent très très vite et ma perte de force est donc très rapide. Si encore ils grossissaient et prenaient en force et en endurance cela ne me gênerait pas mais ce n'est plus le cas depuis plusieurs semaines.

Je précise que je mange normalement, que je vais à la muscu 4/5 fois par semaine. En temps normal je suis un énorme mangeur et il y a deux ans quand j'avais repris j'étais monté à 82kg en étant beaucoup plus massif mais avec du gras aussi.

Mon but ce n'est pas d'avoir un physique de golgoth mais de reprendre en masse, notamment en haut du corps (pecs/dos/épaules/bras). Je pense que mon poids de forme serait à 78-79kg si je ne prenais que du muscle.

Bref ma question c'est comment prendre des bras afin d'évoluer sur le reste du corps (je les bosse spécifiquement une à deux fois par semaine). Globalement sur tous les exercices je mets des poids "moyens/lourds" pour faire des séries entre 8 et 12. Je me demande s'il faut que je fasse des séries courtes mais plus lourdes ou si je devrais changer de méthode avec par exemple des supersets.

Merci à vous !

ça fait que 3 mois
laisse le temps au temps

---------------
- nada -

Profil supprimé

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

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multimmy

ich bin ein quatarien

helmuth

Il s’est passé quoi?

Sinon je tiens à signaler qu’avec la dark mode (qui consiste en un thème sombre pour ceux qui n’on pas installé la bêta 13 de iOS [:helmuth:2] ) les titres en gris foncé de la first page ne sont pas hyper visible

Très bonne first page au demeurant

Message édité par helmuth le 13-08-2019 à 02:41:16

Krakramille

Bon mon problème de salle de sport ouvert jusqu'à 20h seulement n'en est pas un : un collègue qui y va vient de rentrer de vacances et m'a dit que ce n'était que pour l'été, en temps normal ça ferme à 23h.

Je me suis niqué la cheville en courant hier soir mais dès que ça va mieux, je vais m'inscrire !

Message cité 1 fois

helmuth

Krakramille a écrit :

Combien?

Message cité 1 fois

Krakramille

helmuth a écrit :

Combien?

le prix ? $400/an pour accès à tout (sauna cours piscine tennis escalade etc).

Message cité 1 fois

helmuth

Krakramille a écrit :

le prix ? $400/an pour accès à tout (sauna cours piscine tennis escalade etc).

Dollars?

T’es pas dans une forêt à Orsay, à couper des troncs avec une hache?

Message cité 1 fois
Message édité par helmuth le 13-08-2019 à 02:55:40

Krakramille

helmuth a écrit :

Dollars?

T’es pas dans une forêt à Orsay toi à couper des troncs avec une hache?

non maintenant je suis sur une forêt sur la côte ouest, toujours à couper des troncs par contre.

iskor

iwox001 a écrit :

Bonjour tout le monde,

J'ai repris la muscu de façon assez intensive depuis 3 mois suite à ma rupture. Je faisais 1m80 pour 80kg avec un peu de gras et très peu de muscle, j'ai perdu 8kg en 6 mois à cause de l'anxiété et je suis remonté récemment à 75.

Mon souci, c'est que comme à chaque fois que je reprends le sport, en très peu de temps j'arrive à une sorte de palier. Disons que mon corps ressemble à nouveau à quelque chose mais j'ai certaines parties du corps qui ne bougent plus du tout depuis 1 mois et au niveau des poids je n'évolue quasiment plus sur certains exercices. Ce sont mes bras qui sont particulièrement touchés.
Comme ces derniers travaillent sur beaucoup d'exercices, le fait que je ne prenne plus me pénalise beaucoup pour travailler le reste du corps. Par exemple au DC ce sont mes bras qui m'empêchent de soulever plus et surtout de faire un nombre de répet correcte.

Que ce soit les biceps ou les triceps ils congestionnent très très vite et ma perte de force est donc très rapide. Si encore ils grossissaient et prenaient en force et en endurance cela ne me gênerait pas mais ce n'est plus le cas depuis plusieurs semaines.

Je précise que je mange normalement, que je vais à la muscu 4/5 fois par semaine. En temps normal je suis un énorme mangeur et il y a deux ans quand j'avais repris j'étais monté à 82kg en étant beaucoup plus massif mais avec du gras aussi.

Mon but ce n'est pas d'avoir un physique de golgoth mais de reprendre en masse, notamment en haut du corps (pecs/dos/épaules/bras). Je pense que mon poids de forme serait à 78-79kg si je ne prenais que du muscle.

Bref ma question c'est comment prendre des bras afin d'évoluer sur le reste du corps (je les bosse spécifiquement une à deux fois par semaine). Globalement sur tous les exercices je mets des poids "moyens/lourds" pour faire des séries entre 8 et 12. Je me demande s'il faut que je fasse des séries courtes mais plus lourdes ou si je devrais changer de méthode avec par exemple des supersets.

Merci à vous !

3 mois ça me paraît peu pour un palier. AS-tu essayé de varier les exos, la charge, les reps, le temps de repos?
Un palier se franchit en général avec ce genre de modifs.
vu que tu reprends, essaie au début de faire des séries très longues, style 15-20 pour bien irriguer tout ce petit monde.
Aussi, tu passe de rien à 4-5 fois/semaine, tu serais pas en sur-entraînement?

Message cité 1 fois

koskoz

They see me trollin they hatin

RadjoN a écrit :

obvious

Le pire c'est que je mangeais deux fois ça le matin quand j'etais gamin. dans du lait et cacao Benco, le petit dejeuner à 1300/1400kcal toute mon enfance...

j'alternais ça avec deux bols de chocapics

Pareil, les tartines de pain grillée avec du beurre et du Nutella trempées dans le bol de chocolat chaud au Benco avec un sucre [:montana tony:1]

Le Nutella et le beurre qui fondent et se mélangent [:cerveau discobeck]

Et après tu fais pareil mais tu remplaces le Nutella par de la cassonade [:sir_knumskull]

Message édité par koskoz le 13-08-2019 à 09:40:01

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Twitter

Poupou49

SoNiC ٩(͡๏̯͡๏)۶

Poupou49 a écrit :

Je commençais à remonter tranquillement les calories pour voir où était exactement le point de bascule entre stagnation et pdm (2400/2450 les jours de sport et 2150 les jours offs).
Et bim ma copine me dit qu'on va partir une semaine dans sa famille et amis de la famille... je vais pouvoir tout recommencer en rentrant après 2/3 semaines de dégraissage

Et hop 2kg de plus sur la balance ^^.
C'est bien reparti pour 2/3 semaines de dégraissage.

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Tic !! Tac !! Boom !! \o/ !! - "Si les hommes pensent avec leur bite, faut croire que les femmes sont drôlement handicapé en en étant privé" _Tchip_

iwox001

iskor a écrit :

Ca me paraît un peu tôt aussi... Surtout que je suis beaucoup moins "massif" que d'habitude. Les autres fois au bout d'1 mois et demi en curl haltères j'étais à 14 kg sur des séries de 10, là je ne suis qu'à 12kg et je peine plus. J'ai commencé à varier un peu plus notamment pour le dos et les pecs et ça a l'air de fonctionner. Mais pour les bras rien à faire pour le moment je suis vraiment à la traîne, en gros j'ai pris 4-5cm de tour de bras mais depuis 5/6 semaines plus aucune évolution.

Je penchais aussi pour le surentraînement car mes bras congestionnent à toutes les séances même quand je les bosse pas spécifiquement. Des séries à 20 répets je pourrais essayer, j'aimerai bien me faire un programme sur 18 semaines en changeant toutes les 6 semaines. Je pense qu'en rentrant de vacances je vais faire du court/lourd ensuite léger/longues répets puis superset.

Bébé Yoda

Hello Clostri,

Je suppose que même compte delete, tu passeras dans le coin pour jeter un coup d'oeil au topic. Je laisse juste ce petit mot pour te remercier de ton implication dans le topic, qui a aidé beaucoup de monde, bons conseils bonne ambiance, on a (presque ) tous bien progressé

Merci et bon vent :hello:

Djall

Question qui fâche

ours02 a écrit :

Spoiler :

[url=https://ibb.co/M9qRmwX]https://i.ibb.co/6N64k9d/IMG-20190809-185638.jpg

Bonjour topic. 88kgs, encore bien gras. Ça se voit pas beaucoup sur la photo, mais j'ai quand même pris du volume. #poil #vieux

[:aqualung]

Message cité 1 fois

francis1256

Bébé Yoda a écrit :

Pas le temps pour faire autant de séances malheureusement. Enfin, si, j'ai le temps mais j'ai d'autres loisirs :jap:
Donc c'est plutôt 2 en ce moment. Et des séances PdC à la maison pour compléter...

Vire les séances pdc et devient un homme.

ours02

Djall a écrit :

[:aqualung]

tu veux pas me vendre un peu d'épaules?
tu poste plus de pics sur muscu?

Message cité 2 fois

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Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133

Ali-Pacha

ours02 a écrit :

tu veux pas me vendre un peu d'épaules?
tu poste plus de pics sur muscu?

Il nous ménage

Ali

Message cité 1 fois

reiinette

christell1986 a écrit :

J'étais stable depuis à peu près 6 mois (soit un an au moment de l'opération). Je n'ai pas eu peur des complications du tout mais surtout de l'après. La douleur surtout me faisait vraiment flipper. Au final, ce n'est pas du tout la douleur le pire (je prenais seulement du doliprane en anti-douleur) mais l'inconfort. D'autant plus que je n'étais pas équipée pour les suites de l'opération en faite. Parce qu'il faut savoir qu'après l'opération pendant un mois, on est interdit de s'asseoir. On ne peut qu'être couché, ou debout. Enfin debout... façon de parler parce qu'on est très courbé au début. Et on est épuisé. Mais première balade, c'était même pas 500m. Mais on en parle mieux sur le topic surpoids si jamais.

Pour la musculation, je suis en poids libre/ poids du corps. J'en fais chez moi mais j'ai été obligé d'arrêter pendant un long moment car j'avais des douleurs (rien à voir avec l'opération) et puis évidemment j'ai été arrêté pendant 2 mois suite à l'opération, donc je viens tout juste de reprendre. J'en fais depuis 2 ans, je crois ? Mais avec le gras, ça ne se voit pas tant que ça. Mais à la reprise, j'ai bien sentit que j'avais quand même un bon passif.

Merci pour ta réponse :jap:

Djall

Question qui fâche

ours02 a écrit :

tu veux pas me vendre un peu d'épaules?
tu poste plus de pics sur muscu?

[:atom1ck]

(veux pas trop tomber dans le AWisme même si on aime tous ça)
Je peux poster justement une pic de ma dernière séance épaule si tu veux [:jdbh]

Ali-Pacha a écrit :

Il nous ménage

Ali

Message cité 1 fois

koskoz

They see me trollin they hatin

Djall a écrit :

[:atom1ck]

(veux pas trop tomber dans le AWisme même si on aime tous ça)
Je peux poster justement une pic de ma dernière séance épaule si tu veux [:jdbh]

Pas grave, on te suit tous sur Instagram [:dovakor:2]

Message cité 1 fois

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Twitter

Djall

Question qui fâche

koskoz a écrit :

Pas grave, on te suit tous sur Instagram [:dovakor:2]

[:hoo:5]

Sauf Ours apparemment ^^

Message cité 1 fois

aRWaM

Toujours classe en pédalo.

Oh [:bibliophage:2]

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Numéro 1 en organisation de boom.

ours02

Djall a écrit :

[:hoo:5]
Sauf Ours apparemment ^^

j'ai pas instagram, j'ai pas facebook.
incroyable non?

Message cité 2 fois

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Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133

Ali-Pacha

ours02 a écrit :

j'ai pas instagram, j'ai pas facebook.
incroyable non?

T'as pas d'épaules, surtout

Ali

Message cité 3 fois

ours02

Ali-Pacha a écrit :

T'as pas d'épaules, surtout
Ali

[:cerveau fuck]
vas t'acheter des pecs!

Message cité 1 fois

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Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133

Djall

Question qui fâche

Ali-Pacha a écrit :

T'as pas d'épaules, surtout

Ali

[:gregosv:2]

Djall

Question qui fâche

ours02 a écrit :

[:cerveau fuck]
vas t'acheter des pecs!

[:hugeq:1]

Message cité 1 fois

koskoz

They see me trollin they hatin

Ali-Pacha a écrit :

T'as pas d'épaules, surtout

Ali

[:manneke2]

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Twitter

DTSman

Keep Of The Sound

ours02 a écrit :

j'ai pas instagram, j'ai pas facebook.
incroyable non?

Idem
Donc pas si incroyable

---------------
Tuto ColorHCFR : Home-cinema & Multimedia

Jahaa_sv

Reprise de la muscu après deux semaines de pose.

Cette impression d'avoir fait du gras pourtant les performance sont inchangées.

Eathoeg

Tu peux rater une séance ou avoir mangé une connerie et avoir l'impression d'avoir fait du gras immédiatement
Ce soir petit jogging, ce sera sympa

Ali-Pacha

Djall a écrit :

[:hugeq:1]

Saine émulation pour la prochaine ki [:moonblood8:1] [:moonblood5:3]

Ali

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